序二 正确理解休息
序三 休息的科学
第一部分 重新定义休息
第一章 每天专注4小时
第二章 早晨的日常工作惯例
第三章 散步和思考是亲密的伙伴
第四章 用半个小时精准打盹迅速恢复
第五章 在恰当的时间停下手头的工作
第六章 睡眠中的大脑重塑与精准打盹
第二部分 恢复精力的休息模式
第七章 放松、控制、掌控体验和心理剥离
第八章 运动提升大脑能力的作用机制
第九章 深层游戏让你充满活力
第十章 如何利用休假恢复注意力和意志力
结语 悠闲的人生
致谢
注释
· · · · · · (收起)
具体描述
腦科學前沿成果
本書作者結閤瞭腦科學前沿研究成果及世界一流音樂傢、奧林匹剋運動員、暢銷書作傢、設計師等成功人士的案例，總結瞭被《財富》世界500強公司及高效能人士驗證過的10大科學休息方法，幫助我們迅速恢復精力。
打破越休息越纍的固有誤區，建立科學有效的休息模式
睡得越多就越有精神嗎？纍瞭齣去玩一圈就能緩解疲勞嗎？玩遊戲看電視就能放鬆大腦嗎？
本書著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正我們日常的休息誤區，幫助我們建立科學的休息模式。
高效能人士親身驗證的科學休息法
蘋果公司CEO蒂姆·庫剋、星巴剋CEO霍華德·舒爾茨、Facebook創始人紮剋伯格、當代作傢村上春樹等高效能人士都在用並親身驗證有效。
內容簡介：
為什麼睡瞭十幾個小時仍然覺得疲憊？
為什麼花瞭幾萬元旅遊度假並沒有激發生活激情？
都說齣去狂歡一天能迅速恢復精力，更加精神飽滿地開啓新的一天，但為什麼盡興歸來後心裏隻剩空虛？
我們真的休息對瞭嗎？
休息的目的是讓我們恢復精力，精神飽滿地做自己想做的事。《科學休息》著眼於從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正瞭我們日常固有的認知誤區。這本書將世界腦科學的前沿研究成果與高效能人士的實例相結閤，證明瞭科學休息纔是生産力的關鍵，它可以讓我們迅速恢復精力，激發創造力，並提升效率。
《科學休息》為我們提供瞭高效休息的路綫圖，遵循書中的原則和方法，你會發現，你也能和成功人士一樣富有成效地工作和生活。
用户评价
##心灵的平静，才能变得“空”，修行都需要注意避免厌倦心而障道，何况是俗业。想一下佛陀经历：悉达多王子经过六年不断修行，没有找到答案。奄奄一息的时候，突然听到一阵歌声：“琴弦太紧，容易断掉；琴弦太轻，弹不出美妙的音乐。” 这应该就是之前的诸佛在开小窗
评分 评分##强化了一些以前就有的观念。重要的还是实践。做起来。
评分 评分##强化了一些以前就有的观念。重要的还是实践。做起来。
评分 评分 评分##基本等于读目录。
评分##心灵的平静，才能变得“空”，修行都需要注意避免厌倦心而障道，何况是俗业。想一下佛陀经历：悉达多王子经过六年不断修行，没有找到答案。奄奄一息的时候，突然听到一阵歌声：“琴弦太紧，容易断掉；琴弦太轻，弹不出美妙的音乐。” 这应该就是之前的诸佛在开小窗
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