推荐序 要韧性，不要任性
前言 人人都需要抗脆弱的力量
第1章 心理韧性是什么
为什么孩子必须有韧性
什么是心理韧性
构建心理韧性的四种模式
影响孩子心理韧性发展的因素
第2章 忍耐挫折，心理免疫
不需要“忍”的人，以及“忍不住”的人
挫折忍耐力——比情绪控制更基础的能力
心理免疫力——心理韧性的实质
提高耐挫力和心理免疫力的方法
为孩子接种“心理疫苗”
第3章 乐观心态，认知重建
乐观的人更有韧性
什么是乐观
ABC理论：我们的态度决定了我们的反应
积极与消极的解释风格
各年龄段孩子如何学习积极乐观
第4章 审视价值，活出意义
内心的自动化声音
10种常见的思维陷阱
识别与避免思维陷阱
反思深层信念
我的信念之旅：思考真正想要的人生
人文教育，滋养心灵
第5章 成长心态，直面失败
表扬是个技术活
两种基本心态：固定型心态与成长型心态
“尚未”的魔力：一切皆有可能
大脑可塑性：你可以“变得”更聪明
如何培养孩子的成长型心态
让孩子学会面对失败，并从中培养心理韧性
第6章 关注健康，养护身心
一个心理学人的抑郁经历
心理问题的生理原因
睡眠滋养韧性
运动提升韧性
饮食助力韧性
第7章 管理情绪，调控感受
快乐天使的眼泪
能调节情绪的人，韧性更强
人类如何自我调节
教孩子认识和调控情绪
提升积极情绪
管理消极情绪——减少抑郁
管理消极情绪——减少焦虑
第8章 建设关系，心怀感恩
宁可伤害自己，也不告诉父母
成为孩子的支持系统
有条件的爱与无条件的爱，请别给错
培养孩子的感恩之心
鼓励孩子的亲社会行为
教孩子具体的人际技巧
第9章 管理压力，达致平衡
早年经历塑造身心
为什么我们会被压力压垮：压力的神经机制
让孩子体验适当的压力
蒲公英儿童与兰花儿童
压力管理策略一：接纳积极压力
压力管理策略二：减少消极压力
第10章 解决问题，有效应对
对抗父母的孩子
会解决问题的孩子，韧性强
三种应对问题的方式
解决问题的步骤
如何帮助孩子提升解决问题的能力
教孩子10种人生技能
给孩子的生命教育
后记
参考文献
· · · · · · (收起)
具体描述
作為傢長，當孩子還在我們的羽翼之下時，我們應該做什麼，來幫助孩子有能力應對今後可能遇到的睏境？作為老師，我們要怎麼做，纔能讓學生不僅學習好，而且不會有“玻璃心”或者成為“空心人”？作為普通人，我們能幫助自己、我們的孩子或學生成為更堅韌的人嗎？ 心理韌性是每個人都需要具備的素質，這是一種能通過後天的訓練得以提升的能力。本書首先講解瞭心理韌性是什麼，然後根據“Toughen up”（強悍化）模型從如何提升對挫摺的容忍度、如何培養樂觀心態、如何麵對失敗、如何進行自我肯定、如何建立有益的關係等九個方麵指導讀者提升與增強心理韌性，並且每一章均包括理論介紹、應用方法、案例分析、實操練習和自助作業。 希望傢長和老師通過學習本書中的內容，引導與培養孩子擁有強大的內心。
用户评价
##无论是成年人还是小孩子，都可以从这本书中收获勇气和力量。
评分##疫情反复的今天，给我们的生活、工作、学习，尤其是我们的心理都带来了前所未有的挑战，这就需要我们有强大的“心理韧性”，这本书的独特之处就是作者敢于将自己跟孩子的问题披露给我们，让做家长的我们也感同身受，非常值得每位家长收藏并反复阅读！
评分##为何现在的孩子如此脆弱？如何才能养育心理健康的孩子？这本书有答案！
评分##给个馒头就开心的时代已经过去，心理韧性、精神力量已经称为必修课了。。
评分##心理强大内心才会强大，才会在复杂的社会中，积极向上的生活。
评分##必须力鉴。世界纷纷扰扰，真相何其稀少。 在疫情当下，精神匮乏的当下社会，如何增加心理韧性，破除空心病，生活的更加真实而有意义，是人类追寻的终极课题。这本书，有理有据，从9大方面提升心理韧性，每一方面都有具体的实操方法。生命的本质生命教育，生活技能的习得，解决问题的能力。人生一程，教育孩子的道路也是自我的成长之路。
评分##讲得很全面，很多方法，值得学习，倒算照着做
评分##一本非常实用的书，干货满满！还配有思考与练习！虽说可用于培养孩子，其实大人同样适用，培养你的反脆弱，从现在来说！
评分##心理韧性这个概念特别好，对成年人来说也特别重要，这本书讲的是怎么从小培养孩子的心理韧性，有理论有案例，很有参考意义。
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