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編輯推薦

簡·便·廉·效被北京中醫藥大學譽為“中國颱灣負盛名中醫師”的張步桃醫師親傳的傢庭養生保健醫學全書。
熱銷中國颱灣14載，影響遍及東南亞等海外華人圈的中醫養生經典。
6大健康養生觀，14個常見病防治方劑，15種疾病早期徵兆詳解……
數十個日常食療保養秘方，讓您輕鬆做

內容簡介

本書作者為中國颱灣負盛名、被譽為“近代難得一見的神醫”張步桃醫師，張步桃醫師結閤傢族三代傢傳經驗以及四十餘年精誠行醫之所得，推齣瞭《小病不求人》這一中醫養生經典之作。
本書既有高屋建瓴的宏觀論述，更多的則是具體病癥的解說剖析，還汲取《黃帝內經》、《傷寒論》、《金匱要略》等韆年古籍精華，為讀者提供瞭6大健康養生觀、14個常見病防治方劑、15種疾病早期徵兆詳解以及數十個日常食療保健小秘方。
讓您輕鬆掌握韆年古方的自我辨證與防治，做迴自己的快活健康守護大師。
張步桃蔬果養生保健食療歌訣
生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效，抑製癌癥彌猴桃。
番茄補血助容顔，蓮藕化淤解酒妙。
紫茄祛風通大便，韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能治血壓高。
莧菜平衡酸堿值，補血又使痛風消。
鼕瓜消腫又利尿，黑豆綠豆解毒好。
……

作者簡介

張步桃，1941年生於颱灣省蓮花縣，傢族三代行醫，自幼就隨父習醫。從醫數十年來，治愈的患者不計其數。SARS期間，他首先提齣針對性中醫療法轟動一時，而其首倡的“生吞黑豆補腎法”更是風靡颱灣，被譽為“中醫界的‘大師’級的醫師”、“近代難得一見的神醫”。張步桃曾任“衛生署”中醫藥委員會執行秘書、林口長庚醫院中醫部兼任主治醫師、“考選部”中醫師特考典試委員、過敏及氣喘研究學會常務理事、傳統醫學會秘書長；現任“中國醫藥研究發展基金會”常務董事、中醫師特考筆試及格人員訓練班講師、中醫師全國聯閤會顧問、張仲景文教基金會董事長等職。近年來他熱衷於中醫文化的推廣，足跡遍及全球華人地區。在颱灣省，張步桃醫師先後齣版瞭《小病不求人》、《張步桃養生觀》、《張步桃開藥方》、《張步桃解讀傷寒論》等養生書籍十餘種、光碟數十種，深受讀者喜愛。中國颱灣最負盛名的中醫師。

內頁插圖

精彩書評

中國颱灣養生名醫張步桃醫師強調，中醫診療養生原則講究“簡單.方便、廉宜、有效”。
——馬來西亞《星洲日報》

“植物是好的醫藥”，中國颱灣名醫張步桃日前應邀在居士林發錶演講說時發錶瞭這一觀點。
——新加坡《聯閤早報》
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目錄

自序：瞭解身體警兆就不會恐懼
第一章 醫病先醫心
時刻保持樂天達觀的心態
病來如山倒，病去如抽絲
信心是最好的良藥
不要對藥物一知半解窮擔心
藥彆隨便吃
“醫身”容易“醫心”難

第二章 其實你也可以瞭解自己的身體
髒腑辨癥最準確
經絡就是人體的“馬路
“八綱”是判斷病況的基本標準
肝是人體的“國防部
膽是其他髒腑的總樞紐
“心”還包括大腦和神經
肺就是你的“宰相
脾是人體的“搬運工
胃就是一個儲藏室
大小腸是吸收與排泄的重鎮
腎是你的“過濾器
病因不一，切莫牽強對癥
舌頭就是一個“窗口
馬桶裏暗藏健康玄機

第三章 五髒不調百病生
為什麼說“肝膽相照
心為何是五髒六腑的“大主
脾、胃、腸，你的“後勤總部
肺，五髒的“華蓋
保護你的腎就是保護你的本元

第四章 常見病的治療
感冒可不是小事情
發燒並不那麼簡單
心不清纔會失眠
多睡消除青春痘
小腦不平衡導緻的眩暈
中暑請服生脈飲
關節炎與風濕痛
要人命的頭痛
眼睛常見病的治療

第五章 妙用生活保健康
糖尿病人怎麼吃
薏仁價廉功效高
糯米雖好彆過量
蔬果保健功效強
後記：中醫的科學性
附一 張步桃蔬果養生保健食療歌訣
附二 張步桃花草養生診療單

精彩書摘

多吃海帶抗腫瘤
海裏的動物、植物、礦物都具有軟堅作用，也有製酸作用。所以，多吃海帶肯定可以抗腫瘤。除瞭海帶外還有昆布，還有日本壽司外麵的那張海苔，都是同類的東西，多吃就會把腫塊化掉。以淋巴腫瘤為例，多吃牡蠣，就能夠比較好的改善癥狀。我這裏還有很多病例，有的像乒乓球，有的像雞蛋，有的像葡萄柚，用這種方法化解都有效。另外……
胃酸過少蜂蜜養
相比胃酸過多的人來說，胃酸過少的病例較少。胃酸較少的人不容易消化。對於胃酸過少的患者，西醫沒有藥，最多的就是打免疫球蛋白，但是打免疫球蛋白會有後遺癥，會疲勞、倦怠、掉頭發、食欲不振，就像生瞭一場重病，很不舒服。治療胃酸過少，最好的辦法是用最純最好的蜂蜜，蜂蜜會協助製造胃酸。判斷蜂蜜是……
蛋白泡冰糖護咽喉
像教師、播音員等需要經常使用嗓子的人，必須要注意休息，韆萬不能將嗓子使用過度。同時還要注意飲食，油炸、烤燒及燥熱性食物盡量避免。我建議這類人最好每天早上洗臉刷牙後，用雞蛋白衝泡冰糖服用，以此來保護聲帶和咽喉。
雖然喝胖大海加羅漢果對改善聲音沙啞也有效果，但是女性如果飲用過多，可能會增加白帶分泌量，倒不如口含甘草片，不但可以修補嘴中的潰爛，還能保護口腔黏膜。含黃連片或黃連粉也很好，隻是有人嫌苦。我認為黃連藥性苦寒，如果用量不當，反而會有大熱，也就是“多服黃連，反從燥化”，所以自己治療時，不要輕容易嘗試，我主張還是口含甘草片，效果好，又沒有副作用。
盛夏防中暑，請服三鼎足方
平常預防中暑，可以服用生脈飲。因為暑氣傷人，汗齣多瞭會損傷人體的陽氣，尤其是心髒的陽氣，所以一定要用強心的藥。生脈飲中，人參強心、麥鼕清心、五味子收斂耗散之氣。這三味藥經現代藥理研究分析發現，都具有強心作用，所以主治“熱傷元氣，氣短倦怠，口渴多汗，肺虛而咳”，隻要排尿少、煩熱口渴都適用。
生脈飲日常飲用非常好，多加一味甘草片，也就是三錢人參、三錢麥鼕、三片甘草、五粒五味子，就能製成生脈保元湯，人參、黃芪、甘草就叫做保元湯，一年四季天天喝都可以，強心又保持體力。
人們一定要在外麵活動，天氣太熱，齣汗太多，已經中暑瞭怎麼辦？先把人安置在陰涼處，領帶、腰帶都要先鬆掉，扣子也要解開，減少身體壓迫感，然後用白虎人參湯，白虎人參湯是解暑的，人參是強心的，因為齣過汗，人一定會口乾舌燥，有白虎湯解熱，有人參生津解渴，再配閤紮人中、刺激中衝穴或足三裏穴，人就會蘇醒過來。
另外，夏天齣汗多，水分攝取少，因此人排尿的量與次數都會減少，顔色很深，我們就用六一散來處理。六一散是滑石六、甘草一，有人會再多加一味硃砂，就叫做益元散。生脈飲、白虎人參湯、六一散被我稱為夏天的三鼎足方……
枸杞菊花養眼睛
說到枸杞、菊花，清代的陸定圃在其所著的《冷廬醫話》一書中最推崇的就是用枸杞、菊花作為養護眼睛的用藥。可以做成藥丸，叫做枸菊丸；可以泡茶，加一兩片甘草進去，味道就很甜很好吃，這兩味藥對養護眼睛最好瞭。
菊花的量不要買多，因為菊花如果放久，即使是放在罐子裏，蓋子蓋緊瞭，還是會長小蛾，因為可能有蝴蝶在上麵産卵，又沒有經過特殊處理，采收之後把它壓扁，放進冷凍庫冷凍，在恒溫下不會孵化，但是拆封之後在適溫下卵很快就孵化瞭，所以會産生小蛾。一般菊花采收後要經過殺菌處理，放在蒸籠裏蒸，蒸過之後蟲卵就死掉，這樣放再久都不會長蛾瞭。
現代社會的燈光，印刷品，還有資訊時代專利品——電腦熒幕，對人的眼睛傷害很大，甚至造成很多飛蚊癥的患者，如果能及早養護眼睛，常喝菊花枸杞茶，一定會有很大幫助。
黑豆神奇功效高
枸杞菊花之外，生吞黑豆也有功效。《冷廬醫話》一書中，對眼睛養護最推崇的養生方是枸杞菊花，其次就是生吞黑豆。陸定圃提到有個考官，在四十多歲的時候，視力就很差，後來生吞黑豆，到瞭八十幾歲，連蠅頭小楷都能看得很清楚。由此可見，生吞黑豆對整個視力的改善確實很有作用。
我在1972年，曾經生吞過半年黑豆，但是欠缺恒心，就中斷瞭。這就像寫日記一樣，有人剛開始興緻勃勃，寫瞭一個星期之後，就改成周記，過一個月之後就變成月記，最後可能變成年記，更可能三年纔記上一筆，能夠一輩子寫的人太難得瞭。後來，我從1991年7月2日開始到現在，每天生吞黑豆四十九顆，已經滿十二年。
……

前言/序言

盡管現代科技昌明，醫藥發達，大多數疾病都可以找齣病因，進行有針對的治療，但是仍然有許多功能性疾病是尖端儀器一籌莫展的。然而，我們的老祖宗從韆百年來與疾病的鬥爭中，早就體察齣臨床病癥與人體經絡、髒腑之間的關係，隻要臨床上齣現某些癥狀，就可確診為某經絡或髒腑發生病變，並據以治療。如果大傢都能夠學會這些基本的自我診治原則，那麼既可以節省許多不必要的檢驗時間與醫療資源，更重要的是可以立即掌握自身的病情。這就是我一嚮主張自我辨癥的原因。如果每個人都能充分認識自己的身體，知道趨利避害，生活中麵對病痛也就會少瞭很多疑慮和恐懼。
事實上，我們的老祖宗纍積瞭相當豐富與實用的藥食、方劑，隻不過因為大傢對此缺乏認識，又沒有深入瞭解，纔會將其斥之為不科學、迷信。這種狀況是非常令人擔憂的。

在綫試讀

《小病不求人》第一部分

每個人最注意的還是自己，在意自己的臭皮囊，任何和自己相關的問題都不容易放下、看開。所謂的七情六欲，都在影響著我們的心情。一個人如果掛念太多，心裏就放不下，相應就會影響到自己的生理的機能，從而直接或間接地損害自己的健康。《黃帝內經》中有句話說："正氣存於內，邪不可乾"。所以，養生或治病必須從養心開始。這些年來，一有空我就到各地去做義診，義診時會遇到許多疑難雜癥，很有意思。給他們治好瞭病，病人就高興，我也會感到很開心。例如有一位中風的太太，她是9月17日發的病，12月11日到我這裏來就診。

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評分☆☆☆☆☆

書內容還行吧，讀後長些醫療知識

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

好書。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書，學習中

評分☆☆☆☆☆

[ZZ]寫的的書都寫得很好，[sm]還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，總能讓我從頭到腳看完整本書。隻不過很多時候是當成故事來看，看完瞭感嘆一番也就丟下瞭。所在來這裏買書是非常明智的。然而，目前社會上還有許多人被一些價值不大的東西所束縛，卻自得其樂，還覺得很滿足。經過幾百年的探索和發展，人們對物質需求已不再迫切，但對於精神自由的需求卻無端被抹殺瞭。總之，我認為現代人最缺乏的就是一種開闊進取，尋找最大自由的精神。 中國人講&ldquo;虛實相生，天人閤一&rdquo;的思想，&ldquo;於空寂處見流行，於流行處見空寂&rdquo;，從而獲得對於&ldquo;道&rdquo;的體悟，&ldquo;唯道集虛&rdquo;。這在傳統的藝術中得到瞭充分的體現，因此中國古代的繪畫，提倡&ldquo;留白&rdquo;、&ldquo;布白&rdquo;，用空白來錶現豐富多彩的想象空間和廣博深廣的人生意味，體現瞭包納萬物、吞吐一切的胸襟和情懷。讓我得到瞭一種生活情趣和審美方式，伴著筆墨的清香，細細體味，那自由孤寂的靈魂，高尚清真的人格魅力，在尋求美的道路上指引著我，讓我拋棄浮躁的世俗，嚮美學叢林的深處邁進。閤上書，閉上眼，書的餘香猶存，而我腦海裏浮現的，是一個&ldquo;皎皎明月，仙仙白雲，鴻雁高翔，綴葉如雨&rdquo;的衝淡清幽境界。願我們身邊多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人為樂、見義勇為的隊伍中來。社會需要這樣的人，世界需要這樣的人，隻有這樣我們纔能創造我們的生活，[NRJJ]希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。希望下次還呢繼續購買這裏的書籍，這裏的書籍很好，非常的不錯，。給我帶來瞭不錯的現實享受。

評分☆☆☆☆☆

時間距離外，還有人情距離。這是個很難判斷的問題。倘若朋友同行一部書寫得的確很好，書評者在喜歡書的前提下予以評述，這亦無可厚非；倘若純齣於友情，失卻評判標準，敘說一番作者的生活情況或彼此友情等書內容以外的話題，或乾脆當個吹鼓手，&ldquo;經典&rdquo;、&ldquo;傳世&rdquo;、&ldquo;深刻&rdquo;&hellip;&hellip;一陣亂噴，設一個被人稱為美麗的&ldquo;文字陷阱&rdquo;，成為促銷廣告，把讀者引個懵頭轉嚮，使他們在破費瞭時間金錢後，纔發現自己買的不過是一堆文字垃圾。這就不僅大大敗壞瞭&ldquo;書評&rdquo;的聲譽，而且很有些圖財害命的意思（魯迅先生曾說：無端浪費彆人時間，其實是無異於圖財害命）。最近有消息報道，兩本重要的學術刊物，已停止刊登書評文章。此舉雖然顯得有些嚴厲，但無奈的心情卻頗令人理解。

評分☆☆☆☆☆

好書。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書，學習中

評分☆☆☆☆☆

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