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編輯推薦

簡·便·廉·效被北京中醫藥大學譽為“中國颱灣負盛名中醫師”的張步桃醫師親傳的傢庭養生保健醫學全書。
熱銷中國颱灣14載，影響遍及東南亞等海外華人圈的中醫養生經典。
6大健康養生觀，14個常見病防治方劑，15種疾病早期徵兆詳解……
數十個日常食療保養秘方，讓您輕鬆做

內容簡介

本書作者為中國颱灣負盛名、被譽為“近代難得一見的神醫”張步桃醫師，張步桃醫師結閤傢族三代傢傳經驗以及四十餘年精誠行醫之所得，推齣瞭《小病不求人》這一中醫養生經典之作。
本書既有高屋建瓴的宏觀論述，更多的則是具體病癥的解說剖析，還汲取《黃帝內經》、《傷寒論》、《金匱要略》等韆年古籍精華，為讀者提供瞭6大健康養生觀、14個常見病防治方劑、15種疾病早期徵兆詳解以及數十個日常食療保健小秘方。
讓您輕鬆掌握韆年古方的自我辨證與防治，做迴自己的快活健康守護大師。
張步桃蔬果養生保健食療歌訣
生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效，抑製癌癥彌猴桃。
番茄補血助容顔，蓮藕化淤解酒妙。
紫茄祛風通大便，韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能治血壓高。
莧菜平衡酸堿值，補血又使痛風消。
鼕瓜消腫又利尿，黑豆綠豆解毒好。
……

作者簡介

張步桃，1941年生於颱灣省蓮花縣，傢族三代行醫，自幼就隨父習醫。從醫數十年來，治愈的患者不計其數。SARS期間，他首先提齣針對性中醫療法轟動一時，而其首倡的“生吞黑豆補腎法”更是風靡颱灣，被譽為“中醫界的‘大師’級的醫師”、“近代難得一見的神醫”。張步桃曾任“衛生署”中醫藥委員會執行秘書、林口長庚醫院中醫部兼任主治醫師、“考選部”中醫師特考典試委員、過敏及氣喘研究學會常務理事、傳統醫學會秘書長；現任“中國醫藥研究發展基金會”常務董事、中醫師特考筆試及格人員訓練班講師、中醫師全國聯閤會顧問、張仲景文教基金會董事長等職。近年來他熱衷於中醫文化的推廣，足跡遍及全球華人地區。在颱灣省，張步桃醫師先後齣版瞭《小病不求人》、《張步桃養生觀》、《張步桃開藥方》、《張步桃解讀傷寒論》等養生書籍十餘種、光碟數十種，深受讀者喜愛。中國颱灣最負盛名的中醫師。

內頁插圖

精彩書評

中國颱灣養生名醫張步桃醫師強調，中醫診療養生原則講究“簡單.方便、廉宜、有效”。
——馬來西亞《星洲日報》

“植物是好的醫藥”，中國颱灣名醫張步桃日前應邀在居士林發錶演講說時發錶瞭這一觀點。
——新加坡《聯閤早報》
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目錄

自序：瞭解身體警兆就不會恐懼
第一章 醫病先醫心
時刻保持樂天達觀的心態
病來如山倒，病去如抽絲
信心是最好的良藥
不要對藥物一知半解窮擔心
藥彆隨便吃
“醫身”容易“醫心”難

第二章 其實你也可以瞭解自己的身體
髒腑辨癥最準確
經絡就是人體的“馬路
“八綱”是判斷病況的基本標準
肝是人體的“國防部
膽是其他髒腑的總樞紐
“心”還包括大腦和神經
肺就是你的“宰相
脾是人體的“搬運工
胃就是一個儲藏室
大小腸是吸收與排泄的重鎮
腎是你的“過濾器
病因不一，切莫牽強對癥
舌頭就是一個“窗口
馬桶裏暗藏健康玄機

第三章 五髒不調百病生
為什麼說“肝膽相照
心為何是五髒六腑的“大主
脾、胃、腸，你的“後勤總部
肺，五髒的“華蓋
保護你的腎就是保護你的本元

第四章 常見病的治療
感冒可不是小事情
發燒並不那麼簡單
心不清纔會失眠
多睡消除青春痘
小腦不平衡導緻的眩暈
中暑請服生脈飲
關節炎與風濕痛
要人命的頭痛
眼睛常見病的治療

第五章 妙用生活保健康
糖尿病人怎麼吃
薏仁價廉功效高
糯米雖好彆過量
蔬果保健功效強
後記：中醫的科學性
附一 張步桃蔬果養生保健食療歌訣
附二 張步桃花草養生診療單

精彩書摘

多吃海帶抗腫瘤
海裏的動物、植物、礦物都具有軟堅作用，也有製酸作用。所以，多吃海帶肯定可以抗腫瘤。除瞭海帶外還有昆布，還有日本壽司外麵的那張海苔，都是同類的東西，多吃就會把腫塊化掉。以淋巴腫瘤為例，多吃牡蠣，就能夠比較好的改善癥狀。我這裏還有很多病例，有的像乒乓球，有的像雞蛋，有的像葡萄柚，用這種方法化解都有效。另外……
胃酸過少蜂蜜養
相比胃酸過多的人來說，胃酸過少的病例較少。胃酸較少的人不容易消化。對於胃酸過少的患者，西醫沒有藥，最多的就是打免疫球蛋白，但是打免疫球蛋白會有後遺癥，會疲勞、倦怠、掉頭發、食欲不振，就像生瞭一場重病，很不舒服。治療胃酸過少，最好的辦法是用最純最好的蜂蜜，蜂蜜會協助製造胃酸。判斷蜂蜜是……
蛋白泡冰糖護咽喉
像教師、播音員等需要經常使用嗓子的人，必須要注意休息，韆萬不能將嗓子使用過度。同時還要注意飲食，油炸、烤燒及燥熱性食物盡量避免。我建議這類人最好每天早上洗臉刷牙後，用雞蛋白衝泡冰糖服用，以此來保護聲帶和咽喉。
雖然喝胖大海加羅漢果對改善聲音沙啞也有效果，但是女性如果飲用過多，可能會增加白帶分泌量，倒不如口含甘草片，不但可以修補嘴中的潰爛，還能保護口腔黏膜。含黃連片或黃連粉也很好，隻是有人嫌苦。我認為黃連藥性苦寒，如果用量不當，反而會有大熱，也就是“多服黃連，反從燥化”，所以自己治療時，不要輕容易嘗試，我主張還是口含甘草片，效果好，又沒有副作用。
盛夏防中暑，請服三鼎足方
平常預防中暑，可以服用生脈飲。因為暑氣傷人，汗齣多瞭會損傷人體的陽氣，尤其是心髒的陽氣，所以一定要用強心的藥。生脈飲中，人參強心、麥鼕清心、五味子收斂耗散之氣。這三味藥經現代藥理研究分析發現，都具有強心作用，所以主治“熱傷元氣，氣短倦怠，口渴多汗，肺虛而咳”，隻要排尿少、煩熱口渴都適用。
生脈飲日常飲用非常好，多加一味甘草片，也就是三錢人參、三錢麥鼕、三片甘草、五粒五味子，就能製成生脈保元湯，人參、黃芪、甘草就叫做保元湯，一年四季天天喝都可以，強心又保持體力。
人們一定要在外麵活動，天氣太熱，齣汗太多，已經中暑瞭怎麼辦？先把人安置在陰涼處，領帶、腰帶都要先鬆掉，扣子也要解開，減少身體壓迫感，然後用白虎人參湯，白虎人參湯是解暑的，人參是強心的，因為齣過汗，人一定會口乾舌燥，有白虎湯解熱，有人參生津解渴，再配閤紮人中、刺激中衝穴或足三裏穴，人就會蘇醒過來。
另外，夏天齣汗多，水分攝取少，因此人排尿的量與次數都會減少，顔色很深，我們就用六一散來處理。六一散是滑石六、甘草一，有人會再多加一味硃砂，就叫做益元散。生脈飲、白虎人參湯、六一散被我稱為夏天的三鼎足方……
枸杞菊花養眼睛
說到枸杞、菊花，清代的陸定圃在其所著的《冷廬醫話》一書中最推崇的就是用枸杞、菊花作為養護眼睛的用藥。可以做成藥丸，叫做枸菊丸；可以泡茶，加一兩片甘草進去，味道就很甜很好吃，這兩味藥對養護眼睛最好瞭。
菊花的量不要買多，因為菊花如果放久，即使是放在罐子裏，蓋子蓋緊瞭，還是會長小蛾，因為可能有蝴蝶在上麵産卵，又沒有經過特殊處理，采收之後把它壓扁，放進冷凍庫冷凍，在恒溫下不會孵化，但是拆封之後在適溫下卵很快就孵化瞭，所以會産生小蛾。一般菊花采收後要經過殺菌處理，放在蒸籠裏蒸，蒸過之後蟲卵就死掉，這樣放再久都不會長蛾瞭。
現代社會的燈光，印刷品，還有資訊時代專利品——電腦熒幕，對人的眼睛傷害很大，甚至造成很多飛蚊癥的患者，如果能及早養護眼睛，常喝菊花枸杞茶，一定會有很大幫助。
黑豆神奇功效高
枸杞菊花之外，生吞黑豆也有功效。《冷廬醫話》一書中，對眼睛養護最推崇的養生方是枸杞菊花，其次就是生吞黑豆。陸定圃提到有個考官，在四十多歲的時候，視力就很差，後來生吞黑豆，到瞭八十幾歲，連蠅頭小楷都能看得很清楚。由此可見，生吞黑豆對整個視力的改善確實很有作用。
我在1972年，曾經生吞過半年黑豆，但是欠缺恒心，就中斷瞭。這就像寫日記一樣，有人剛開始興緻勃勃，寫瞭一個星期之後，就改成周記，過一個月之後就變成月記，最後可能變成年記，更可能三年纔記上一筆，能夠一輩子寫的人太難得瞭。後來，我從1991年7月2日開始到現在，每天生吞黑豆四十九顆，已經滿十二年。
……

前言/序言

盡管現代科技昌明，醫藥發達，大多數疾病都可以找齣病因，進行有針對的治療，但是仍然有許多功能性疾病是尖端儀器一籌莫展的。然而，我們的老祖宗從韆百年來與疾病的鬥爭中，早就體察齣臨床病癥與人體經絡、髒腑之間的關係，隻要臨床上齣現某些癥狀，就可確診為某經絡或髒腑發生病變，並據以治療。如果大傢都能夠學會這些基本的自我診治原則，那麼既可以節省許多不必要的檢驗時間與醫療資源，更重要的是可以立即掌握自身的病情。這就是我一嚮主張自我辨癥的原因。如果每個人都能充分認識自己的身體，知道趨利避害，生活中麵對病痛也就會少瞭很多疑慮和恐懼。
事實上，我們的老祖宗纍積瞭相當豐富與實用的藥食、方劑，隻不過因為大傢對此缺乏認識，又沒有深入瞭解，纔會將其斥之為不科學、迷信。這種狀況是非常令人擔憂的。

在綫試讀

《小病不求人》第一部分

每個人最注意的還是自己，在意自己的臭皮囊，任何和自己相關的問題都不容易放下、看開。所謂的七情六欲，都在影響著我們的心情。一個人如果掛念太多，心裏就放不下，相應就會影響到自己的生理的機能，從而直接或間接地損害自己的健康。《黃帝內經》中有句話說："正氣存於內，邪不可乾"。所以，養生或治病必須從養心開始。這些年來，一有空我就到各地去做義診，義診時會遇到許多疑難雜癥，很有意思。給他們治好瞭病，病人就高興，我也會感到很開心。例如有一位中風的太太，她是9月17日發的病，12月11日到我這裏來就診。

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評分☆☆☆☆☆

我為什麼喜歡在京東買東西，因為今天買明天就可以送到。我為什麼每個商品的評價都一樣，因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以我統一用段話作為評價內容。京東購物這麼久，有買到很好的産品，也有買到比較坑的産品，如果我用這段話來評價，說明這款産品沒問題，至少85分以上，而比較垃圾的産品，我絕對不會偷懶到復製粘貼評價，我絕對會用心的差評，這樣其他消費者在購買的時候會作為參考，會影響該商品銷量，而商傢也會因此改進商品質量。

評分☆☆☆☆☆

筆者以為，書評與書之間，是需有一段距離的。這距離可分兩方麵。一、時間距離。就我們的閱讀經驗看，許多著述，是需經過一段時間（有的甚至需要相當長時間）洗汰纔可發現其價值或無價值的。書評來得太快，一些經時間洗滌逐步顯露光澤，當時並未被充分注意的書就可能長久掩埋，難為人們汲取營養。譬如前麵所舉《中國古代科學思想史》、《中國哲學簡史》等。而一些初粗看來還過得去的東西，保不準幾個月後便會銷聲匿跡（這種情況在媒體發達的今天事例尤其見得多）。

評分☆☆☆☆☆

在彆處看到此作者的介紹，特買此書看一看

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書，學習中

評分☆☆☆☆☆

好書值得一讀，內容不錯。

評分☆☆☆☆☆

再有一些大部頭套書，尚未麵世，便召開發布會。學者名流、政府要員請一個遍。分明剛剛交給的書，便要他們發言錶態，硬要說齣個子醜寅卯來，這個時間差距是不是太小瞭點兒？這樣發行式的報道或座談會紀要，我能隨便聽，並攆著去買他們推薦的書？

評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書，學習中

評分☆☆☆☆☆

慕名購買的，看瞭一下，失望

評分☆☆☆☆☆

張步桃小病不求人一書，中醫養生經典。

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