具体描述
編輯推薦
簡·便·廉·效被北京中醫藥大學譽為“中國颱灣負盛名中醫師”的張步桃醫師親傳的傢庭養生保健醫學全書。熱銷中國颱灣14載，影響遍及東南亞等海外華人圈的中醫養生經典。
6大健康養生觀，14個常見病防治方劑，15種疾病早期徵兆詳解……
數十個日常食療保養秘方，讓您輕鬆做
內容簡介
本書作者為中國颱灣負盛名、被譽為“近代難得一見的神醫”張步桃醫師，張步桃醫師結閤傢族三代傢傳經驗以及四十餘年精誠行醫之所得，推齣瞭《小病不求人》這一中醫養生經典之作。本書既有高屋建瓴的宏觀論述，更多的則是具體病癥的解說剖析，還汲取《黃帝內經》、《傷寒論》、《金匱要略》等韆年古籍精華，為讀者提供瞭6大健康養生觀、14個常見病防治方劑、15種疾病早期徵兆詳解以及數十個日常食療保健小秘方。
讓您輕鬆掌握韆年古方的自我辨證與防治，做迴自己的快活健康守護大師。
張步桃蔬果養生保健食療歌訣
生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效，抑製癌癥彌猴桃。
番茄補血助容顔，蓮藕化淤解酒妙。
紫茄祛風通大便，韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能治血壓高。
莧菜平衡酸堿值，補血又使痛風消。
鼕瓜消腫又利尿，黑豆綠豆解毒好。
……
作者簡介
張步桃，1941年生於颱灣省蓮花縣，傢族三代行醫，自幼就隨父習醫。從醫數十年來，治愈的患者不計其數。SARS期間，他首先提齣針對性中醫療法轟動一時，而其首倡的“生吞黑豆補腎法”更是風靡颱灣，被譽為“中醫界的‘大師’級的醫師”、“近代難得一見的神醫”。張步桃曾任“衛生署”中醫藥委員會執行秘書、林口長庚醫院中醫部兼任主治醫師、“考選部”中醫師特考典試委員、過敏及氣喘研究學會常務理事、傳統醫學會秘書長；現任“中國醫藥研究發展基金會”常務董事、中醫師特考筆試及格人員訓練班講師、中醫師全國聯閤會顧問、張仲景文教基金會董事長等職。近年來他熱衷於中醫文化的推廣，足跡遍及全球華人地區。在颱灣省，張步桃醫師先後齣版瞭《小病不求人》、《張步桃養生觀》、《張步桃開藥方》、《張步桃解讀傷寒論》等養生書籍十餘種、光碟數十種，深受讀者喜愛。中國颱灣最負盛名的中醫師。內頁插圖
精彩書評
中國颱灣養生名醫張步桃醫師強調，中醫診療養生原則講究“簡單.方便、廉宜、有效”。——馬來西亞《星洲日報》
“植物是好的醫藥”，中國颱灣名醫張步桃日前應邀在居士林發錶演講說時發錶瞭這一觀點。
——新加坡《聯閤早報》
<
目錄
自序：瞭解身體警兆就不會恐懼第一章 醫病先醫心
時刻保持樂天達觀的心態
病來如山倒，病去如抽絲
信心是最好的良藥
不要對藥物一知半解窮擔心
藥彆隨便吃
“醫身”容易“醫心”難
第二章 其實你也可以瞭解自己的身體
髒腑辨癥最準確
經絡就是人體的“馬路
“八綱”是判斷病況的基本標準
肝是人體的“國防部
膽是其他髒腑的總樞紐
“心”還包括大腦和神經
肺就是你的“宰相
脾是人體的“搬運工
胃就是一個儲藏室
大小腸是吸收與排泄的重鎮
腎是你的“過濾器
病因不一，切莫牽強對癥
舌頭就是一個“窗口
馬桶裏暗藏健康玄機
第三章 五髒不調百病生
為什麼說“肝膽相照
心為何是五髒六腑的“大主
脾、胃、腸，你的“後勤總部
肺，五髒的“華蓋
保護你的腎就是保護你的本元
第四章 常見病的治療
感冒可不是小事情
發燒並不那麼簡單
心不清纔會失眠
多睡消除青春痘
小腦不平衡導緻的眩暈
中暑請服生脈飲
關節炎與風濕痛
要人命的頭痛
眼睛常見病的治療
第五章 妙用生活保健康
糖尿病人怎麼吃
薏仁價廉功效高
糯米雖好彆過量
蔬果保健功效強
後記：中醫的科學性
附一 張步桃蔬果養生保健食療歌訣
附二 張步桃花草養生診療單
精彩書摘
多吃海帶抗腫瘤海裏的動物、植物、礦物都具有軟堅作用，也有製酸作用。所以，多吃海帶肯定可以抗腫瘤。除瞭海帶外還有昆布，還有日本壽司外麵的那張海苔，都是同類的東西，多吃就會把腫塊化掉。以淋巴腫瘤為例，多吃牡蠣，就能夠比較好的改善癥狀。我這裏還有很多病例，有的像乒乓球，有的像雞蛋，有的像葡萄柚，用這種方法化解都有效。另外……
胃酸過少蜂蜜養
相比胃酸過多的人來說，胃酸過少的病例較少。胃酸較少的人不容易消化。對於胃酸過少的患者，西醫沒有藥，最多的就是打免疫球蛋白，但是打免疫球蛋白會有後遺癥，會疲勞、倦怠、掉頭發、食欲不振，就像生瞭一場重病，很不舒服。治療胃酸過少，最好的辦法是用最純最好的蜂蜜，蜂蜜會協助製造胃酸。判斷蜂蜜是……
蛋白泡冰糖護咽喉
像教師、播音員等需要經常使用嗓子的人，必須要注意休息，韆萬不能將嗓子使用過度。同時還要注意飲食，油炸、烤燒及燥熱性食物盡量避免。我建議這類人最好每天早上洗臉刷牙後，用雞蛋白衝泡冰糖服用，以此來保護聲帶和咽喉。
雖然喝胖大海加羅漢果對改善聲音沙啞也有效果，但是女性如果飲用過多，可能會增加白帶分泌量，倒不如口含甘草片，不但可以修補嘴中的潰爛，還能保護口腔黏膜。含黃連片或黃連粉也很好，隻是有人嫌苦。我認為黃連藥性苦寒，如果用量不當，反而會有大熱，也就是“多服黃連，反從燥化”，所以自己治療時，不要輕容易嘗試，我主張還是口含甘草片，效果好，又沒有副作用。
盛夏防中暑，請服三鼎足方
平常預防中暑，可以服用生脈飲。因為暑氣傷人，汗齣多瞭會損傷人體的陽氣，尤其是心髒的陽氣，所以一定要用強心的藥。生脈飲中，人參強心、麥鼕清心、五味子收斂耗散之氣。這三味藥經現代藥理研究分析發現，都具有強心作用，所以主治“熱傷元氣，氣短倦怠，口渴多汗，肺虛而咳”，隻要排尿少、煩熱口渴都適用。
生脈飲日常飲用非常好，多加一味甘草片，也就是三錢人參、三錢麥鼕、三片甘草、五粒五味子，就能製成生脈保元湯，人參、黃芪、甘草就叫做保元湯，一年四季天天喝都可以，強心又保持體力。
人們一定要在外麵活動，天氣太熱，齣汗太多，已經中暑瞭怎麼辦？先把人安置在陰涼處，領帶、腰帶都要先鬆掉，扣子也要解開，減少身體壓迫感，然後用白虎人參湯，白虎人參湯是解暑的，人參是強心的，因為齣過汗，人一定會口乾舌燥，有白虎湯解熱，有人參生津解渴，再配閤紮人中、刺激中衝穴或足三裏穴，人就會蘇醒過來。
另外，夏天齣汗多，水分攝取少，因此人排尿的量與次數都會減少，顔色很深，我們就用六一散來處理。六一散是滑石六、甘草一，有人會再多加一味硃砂，就叫做益元散。生脈飲、白虎人參湯、六一散被我稱為夏天的三鼎足方……
枸杞菊花養眼睛
說到枸杞、菊花，清代的陸定圃在其所著的《冷廬醫話》一書中最推崇的就是用枸杞、菊花作為養護眼睛的用藥。可以做成藥丸，叫做枸菊丸；可以泡茶，加一兩片甘草進去，味道就很甜很好吃，這兩味藥對養護眼睛最好瞭。
菊花的量不要買多，因為菊花如果放久，即使是放在罐子裏，蓋子蓋緊瞭，還是會長小蛾，因為可能有蝴蝶在上麵産卵，又沒有經過特殊處理，采收之後把它壓扁，放進冷凍庫冷凍，在恒溫下不會孵化，但是拆封之後在適溫下卵很快就孵化瞭，所以會産生小蛾。一般菊花采收後要經過殺菌處理，放在蒸籠裏蒸，蒸過之後蟲卵就死掉，這樣放再久都不會長蛾瞭。
現代社會的燈光，印刷品，還有資訊時代專利品——電腦熒幕，對人的眼睛傷害很大，甚至造成很多飛蚊癥的患者，如果能及早養護眼睛，常喝菊花枸杞茶，一定會有很大幫助。
黑豆神奇功效高
枸杞菊花之外，生吞黑豆也有功效。《冷廬醫話》一書中，對眼睛養護最推崇的養生方是枸杞菊花，其次就是生吞黑豆。陸定圃提到有個考官，在四十多歲的時候，視力就很差，後來生吞黑豆，到瞭八十幾歲，連蠅頭小楷都能看得很清楚。由此可見，生吞黑豆對整個視力的改善確實很有作用。
我在1972年，曾經生吞過半年黑豆，但是欠缺恒心，就中斷瞭。這就像寫日記一樣，有人剛開始興緻勃勃，寫瞭一個星期之後，就改成周記，過一個月之後就變成月記，最後可能變成年記，更可能三年纔記上一筆，能夠一輩子寫的人太難得瞭。後來，我從1991年7月2日開始到現在，每天生吞黑豆四十九顆，已經滿十二年。
……
前言/序言
盡管現代科技昌明，醫藥發達，大多數疾病都可以找齣病因，進行有針對的治療，但是仍然有許多功能性疾病是尖端儀器一籌莫展的。然而，我們的老祖宗從韆百年來與疾病的鬥爭中，早就體察齣臨床病癥與人體經絡、髒腑之間的關係，隻要臨床上齣現某些癥狀，就可確診為某經絡或髒腑發生病變，並據以治療。如果大傢都能夠學會這些基本的自我診治原則，那麼既可以節省許多不必要的檢驗時間與醫療資源，更重要的是可以立即掌握自身的病情。這就是我一嚮主張自我辨癥的原因。如果每個人都能充分認識自己的身體，知道趨利避害，生活中麵對病痛也就會少瞭很多疑慮和恐懼。事實上，我們的老祖宗纍積瞭相當豐富與實用的藥食、方劑，隻不過因為大傢對此缺乏認識，又沒有深入瞭解，纔會將其斥之為不科學、迷信。這種狀況是非常令人擔憂的。
在綫試讀
《小病不求人》第一部分每個人最注意的還是自己，在意自己的臭皮囊，任何和自己相關的問題都不容易放下、看開。所謂的七情六欲，都在影響著我們的心情。一個人如果掛念太多，心裏就放不下，相應就會影響到自己的生理的機能，從而直接或間接地損害自己的健康。《黃帝內經》中有句話說："正氣存於內，邪不可乾"。所以，養生或治病必須從養心開始。這些年來，一有空我就到各地去做義診，義診時會遇到許多疑難雜癥，很有意思。給他們治好瞭病，病人就高興，我也會感到很開心。例如有一位中風的太太，她是9月17日發的病，12月11日到我這裏來就診。
用户评价
這本書的敘事方式非常獨特，它不像一本醫學科普讀物，也沒有像養生手冊那樣羅列具體的健康建議。相反，它更像是一部充滿哲學思考的散文集，作者用一種非常溫和、充滿人文關懷的筆觸，探討瞭我們與身體之間的一種微妙關係。我印象最深刻的是，它讓我意識到，很多時候我們所謂的“小病”，其實是我們內心某種狀態的映射。比如，長期的焦慮可能會以頭痛的形式錶現齣來，而長期的壓抑則可能導緻消化不良。這本書並沒有直接告訴我“你焦慮瞭，所以頭痛”，而是通過一個個故事，讓我們自己去體會和發現其中的聯係。它讓我學會瞭更加審視自己的生活方式和情緒狀態，並思考它們對身體可能産生的影響。作者並沒有提供一個明確的“解決方案”，而是鼓勵讀者去探索、去感受，去建立一種更深刻的自我覺察。讀完之後，我感覺自己對身體的感受更加敏銳瞭，不再是那種被動地忍受不適，而是開始嘗試去理解身體發齣的每一個信號，並且更加珍惜身體帶來的每一個“提醒”。
评分我最近讀到一本關於身體的書，雖然我記不起來書名瞭，但它的內容卻深深地印在瞭我的腦海裏。這本書並沒有像大多數健康類書籍那樣，列齣各種疾病的癥狀和治療方法，也沒有提供詳細的飲食和運動建議。相反，它以一種非常獨特的方式，引導讀者去“感受”身體。作者通過一個個生動的故事，描繪瞭身體在不同情境下的細微反應，以及這些反應可能與我們的情緒、生活習慣、甚至所處的環境息息相關。它讓我明白，很多時候，所謂的“小病”，並不是一個孤立的生理現象，而是身體在嚮我們傳達某種信息。這本書沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是鼓勵我去觀察，去傾聽，去理解。它讓我開始重新審視自己與身體的關係，不再是那種簡單粗暴的“治病”模式，而是多瞭一份耐心和覺察。讀完之後，我感覺自己對身體的感受更加敏銳瞭，並且開始嘗試用一種更溫和、更智慧的方式來照顧自己。它教會瞭我，有時候，最好的“求助”，是嚮自己內心深處發齣信號。
评分讀完這本書，我最大的體會就是，原來我們對“小病”的定義，其實充滿瞭主觀性。很多時候，我們習慣性地將那些不會立刻危及生命，或者感覺用常識就能應對的身體不適，統稱為“小病”，然後就憑著經驗或者道聽途說的偏方來處理。這本書卻巧妙地顛覆瞭我的這種認知。它沒有教我如何去診斷某種具體的“小病”，而是提供瞭一種非常獨特的生活哲學，讓我反思，為什麼我們會如此急於“解決”這些“小病”，而不是去“理解”它們。作者通過一些引人入勝的故事，展現瞭許多看似微不足道的身體狀況，背後可能隱藏著更深層次的原因，比如生活習慣的長期失衡，或者心理壓力的纍積。這本書讓我開始學著去放慢腳步，去觀察自己身體在麵對不同生活壓力時的反應，去感受那些被我們忽略的信號。它並非一本教你如何自我治療的書，而是讓你學會如何“與身體對話”，如何成為自己身體的“傾聽者”和“照料者”。這種“不求人”並非是拒絕外界幫助，而是一種更主動、更深刻的自我關懷。
评分這本書給我最大的啓示在於，我們對“求助”的定義可能過於狹隘。很多時候，當身體齣現不適，我們的第一反應就是去尋求藥物的幫助，或者谘詢醫生，這是一種非常直接的“求助”。然而，這本書卻引導我去思考，在許多“小病”的情況下，我們或許可以嘗試一種更內省、更自覺的“求助”方式——嚮我們自己的身體“求助”。它並沒有提供具體的治療方案，而是通過一係列引人深思的故事，讓我們去感受身體的語言，去理解那些看似微不足道的癥狀背後可能隱藏的深層原因。作者用一種非常詩意和哲學化的方式，講述瞭身體與心靈之間的緊密聯係，讓我意識到，很多時候，身體的“不適”可能是心靈在呐喊。它鼓勵我去傾聽身體的細微聲音，去關注生活中的一些被我們忽略的細節，從而找到一種更加溫和、更加根本的解決之道。這本書讓我明白，真正的“不求人”，是一種自我覺察能力的提升，是一種更成熟的自我關照。
评分最近剛讀完一本很棒的書，雖然書名我記不太清瞭，但它帶給我的感受卻十分深刻。這本書的作者仿佛擁有某種神奇的視角，能夠洞察生活中的許多細微之處。例如，我一直以為感冒發燒隻是小事，隨便吃點藥就能扛過去，但這本書卻讓我意識到，很多時候我們對身體發齣的信號可能存在誤解。書中並沒有提供具體的治療方法，也沒有羅列各種病癥的詳細病理分析，而是更側重於一種“觀察”和“傾聽”的態度。它讓我開始留意身體在不同狀況下的細微變化，比如有時候身體疲憊並不是簡單的勞纍，而是身體在發齣需要休息的信號；又比如有時候食欲不振，可能也不是因為腸胃不適，而是某種情緒在作祟。作者用瞭很多生動的生活化案例，沒有那些枯燥的醫學術語，讓我仿佛身臨其境，在一個個場景中學習如何去理解身體的語言。這本書就像一位睿智的朋友，在我睏惑的時候，輕輕點醒我，讓我用更溫和、更細緻的方式與自己的身體相處。讀完後，我感覺自己對“生病”這件事有瞭全新的認識，不再是單純的“不舒服”和“吃藥”，而是多瞭幾分覺察和尊重。
评分早在30年代就为书评事业作出很大努力的萧乾先生，当年就订下一个原则：坚持自己花钱买书来评，不评赠书。这样就自觉拉开了人情距离，使书评多了可靠不欺骗的学术分量。至于时间距离，我想报刊编辑们也当有意识关注一些已经过往但仍有意义、价值的书，或约请一些作者，写一些在他们阅历中发挥大作用的书的评论，将那些真正饱含人类精神精粹的作品张扬出来，这样不仅传递了文化的文明火种，也可挽救眼下书评声誉下滑的颓势。从这个角度去考察，“距离”又几乎是对书评者学术能力和文化良知的丈量了。
评分笔者以为，书评与书之间，是需有一段距离的。这距离可分两方面。一、时间距离。就我们的阅读经验看，许多著述，是需经过一段时间（有的甚至需要相当长时间）洗汰才可发现其价值或无价值的。书评来得太快，一些经时间洗涤逐步显露光泽，当时并未被充分注意的书就可能长久掩埋，难为人们汲取营养。譬如前面所举《中国古代科学思想史》、《中国哲学简史》等。而一些初粗看来还过得去的东西，保不准几个月后便会销声匿迹（这种情况在媒体发达的今天事例尤其见得多）。
评分好书好书，真正的中医。
评分很好的书籍很好的学习必备佳品，，，，希望宣传能给力的，能越做也好，下次还会在来的额，京东给了我不一样的生活，这本书籍给了我不一样的享受，体会到了购物的乐趣，让我深受体会啊。
评分再有一些大部头套书，尚未面世，便召开发布会。学者名流、政府要员请一个遍。分明刚刚交给的书，便要他们发言表态，硬要说出个子丑寅卯来，这个时间差距是不是太小了点儿？这样发行式的报道或座谈会纪要，我能随便听，并撵着去买他们推荐的书？
评分好书值得一读，内容不错。
评分由此，我想到书与书评的距离。眼下的书评，在数量上是较为有限的。就这有限的书评，百分之九十还都给了刚刚面世、甚至还未来得及面世的图书。这些未经过时间沉淀的书评，除去很少确有真知灼见，又能不为哥儿们友情所惑的文字，极易流于广告。
评分书质量还可以,是正版的
评分[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有