高血壓防治調養一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

張仲源，陳永超 編

圖書標籤:

• 高血壓
• 健康養生
• 疾病預防
• 飲食調理
• 運動保健
• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 慢性病管理
• 養生指南

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543949232

版次：1

商品编码：10841177

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-09-01

用纸：胶版纸

页数：305

字数：200000

正文语种：中文

編輯推薦

高血壓，為什麼血壓控製總是不平穩
怎麼防治？怎麼調理？最好的醫生是自己

內容簡介

血壓是怎麼高上去的，您知道嗎？高血壓有哪些危險的信號，您心中有數嗎？一日三餐、七情六欲、早晚運動、藥物降壓、經絡調養、偏方防治，怎麼做血壓纔能降下來，怎麼做血壓纔能平穩？防治調養，您的心中是一清二楚還是一本糊塗賬？
是與否，答案自在您心。細節決定成敗，健康來源態度。健康，就在您手中！
《高血壓防治調養一本通》以高血壓的基本常識為基礎，不僅介紹瞭高血壓的癥狀錶現、發病原因、疾病類型，從危害性的角度喚起人們對高血壓的警惕和預防，還從求醫問診、飲食、運動、藥物、敷貼、耳壓、針灸以及生活小偏方、生活細節等方麵，傲瞭科學而詳盡的降壓指導。
小細節，大健康。希望《高血壓防治調養一本通》能成為您傢居調養的私人醫生和貼心護士，精心嗬護您和傢人的健康。

目錄

第一章 揭開麵紗，“現齣”高血壓真麵目
瞭解基本常識，為防治高血壓做好準備
高血壓和高血壓病是一迴事嗎
高血壓有哪些危險信號
高血壓有哪些並發癥
高血壓檢查診斷包括哪些內容
引起高血壓有哪些原因
如何對高血壓進行分類
控製高血壓有哪些基本原則
我國高血壓病的“三高”、“三低”現象
瘦人患高血壓的危險性大不大
高血壓與高血脂間的關係如何
降壓用藥有哪些原則
晨起血壓升高有什麼危險
高血壓有哪些危害
高血壓會引起腦卒中（中風）嗎
流鼻血和高血壓有關係嗎
高血壓發生腦卒中前有哪些徵兆
高血壓老人突然發生腦卒中怎麼辦
發生腦卒中後可以采用放血的措施進行急救嗎
得瞭高血壓後還要預防嗎
居傢自測血壓有什麼注意事項嗎
為什麼測量血壓時總是齣現誤差
血壓的單位換算是怎樣的

第二章 求醫就診，高血壓病患者要講科學
保持理智，做好準備再求醫
明智選擇，找一傢最佳醫院
走齣認識誤區，避免上當受騙
保證求醫質量，求醫前需做好準備
防誤診、漏診，選擇最佳的時間就醫
“首診責任製”，讓掛號不再難
減少醫患糾紛，以平常心看病
明辨是非，不受廣告宣傳的迷惑
追求科學，忌盲目聽信非專科醫生的信息
相信科學，摒棄“純天然無毒副作用”的藥品
端正態度，認真對待醫生的詢問
遵從醫囑，求醫就要信任醫護人員
簡明清晰，患者敘述病情要有條理
重視權利，高血壓病患者要懂得利用權利
應盡義務，高血壓病患者不可不知
入院手續，知程序避免“東奔西跑”
掌握主動權，第一時間確定住院時機
病愈齣院，後續事情要記牢
……
第三章 飲食調養：會吃會喝血壓纔正常
第四章 運動調養：適當的運動是生命健康的基石
第五章 藥物調養：降壓勿忘藥物百寶箱
第六章 月經調養：按、颳、拔、泡、降壓顯神通
第七章 偏方調養：小偏方，降壓大療效
第八章 其他療法降血壓
第九章 關注生活細節，成就身體健康

精彩書摘

如果決定掛門診號，下一個問題是掛什麼科，一般小醫院分科比較簡單，隻有內科、外科、婦産科、兒科、耳鼻喉科等五六個門診科室，隨著醫學發展，分科越來越細，尤其是在大醫院，僅內科就可能分為近十種不同的內科，例如消化內科、心血管內科、神經內科、腎髒病內科、呼吸內科、血液內科、內分泌科、變態反應科等。而且在每一個科室又會按照醫生水平的高低分為普通門診、專傢門診和特需門診。因此，患者在看病時問及此事應當對自己的病情有一個初步認識。
在對自己可能患有什麼疾病進行判斷以後，再到醫院相應的科室掛號診療。如果病情比較復雜或多次治療效果不佳，應當掛專傢門診號，以得到更好的服務。
如果你仍未能確定自己的疾病屬於哪一科，你可以先掛普通門診號，經檢查後再看專科門診或專傢門診，也可以先到醫院的谘詢颱去谘詢。當病情比較復雜時，谘詢颱也會齣現分診錯誤，而且有些疾病確實需要一段時間觀察或特殊的檢查纔能搞清楚是什麼病和歸哪一個科，又甚至需要各科醫師的會診或轉診，在病情沒有明確和轉診手續沒有實施之前，你還是應當找第一次掛號的該科醫生，會診也要通過他去進行，這在醫院內叫做“首診責任製”，“首診”就是你為瞭治療此病第一次掛號的科室。
高血壓患者應掛高血壓專科，如果就診的醫院無高血壓專科，則應掛心血管內科。
希望上述幾點建議能夠使你遠離因盲從而帶來的無謂的痛苦和煩惱，讓冷靜、思考和理智伴你走上科學、便捷、滿意的就醫之路。
……

前言/序言

《長壽密碼：掌握健康生活方式的藝術》 內容簡介 《長壽密碼：掌握健康生活方式的藝術》是一部深入淺齣的生活指南，旨在為追求健康長壽的讀者提供一套全麵、科學且易於實踐的生活方式模型。本書並非關注某一特定疾病的治療或預防，而是著眼於整體的身心健康，通過優化日常生活的方方麵麵，引導讀者構建可持續的健康習慣，從而有效延長生命質量，實現有尊嚴、有活力的晚年。 本書的結構設計嚴謹而富有邏輯，首先從宏觀角度闡釋瞭“長壽”並非遙不可及的奇跡，而是可以通過積極主動的生活方式來實現的“密碼”。它 debunk 瞭許多關於長壽的迷思，強調科學的養生觀，鼓勵讀者從根本上審視自己的生活習慣，並逐步做齣積極的改變。 第一部分：身心和諧，活力之源 這部分是全書的基石，著重於打造健康生活方式的內部驅動力。 情緒的力量： 詳細探討瞭情緒管理在健康長壽中的關鍵作用。書中分析瞭負麵情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒）對身體健康的長期損害，並提供瞭多種行之有效的情緒調節技巧，包括正念冥想、感恩練習、積極心理學應用等。讀者將學會如何識彆並轉化負麵情緒，培養樂觀、平和的心態，從而降低慢性疾病的風險。 睡眠的藝術： 深度解析瞭高質量睡眠的重要性，以及長期睡眠不足或紊亂對身體各項機能的影響。本書不僅提供瞭改善睡眠環境和習慣的實用建議（如調整作息、優化睡前流程、利用光照調節生物鍾），還介紹瞭不同年齡段人群所需的睡眠時長和特點，幫助讀者找迴自然的睡眠節律，重塑精力充沛的每一天。 心靈的滋養： 強調瞭精神世界對生命質量的深遠影響。本書鼓勵讀者培養興趣愛好，參與社交活動，保持好奇心和學習的熱情，以及建立積極的人際關係。通過分享真實案例和科學研究，本書展示瞭精神富足如何轉化為身體的健康，以及何謂真正的“活著”。 第二部分：飲食之道，生命之本 本部分聚焦於最貼近我們日常的飲食，將其升華為一種智慧的藝術。 均衡膳食的科學： 並非提供苛刻的食譜，而是講解瞭“大道至簡”的營養均衡原則。本書詳細介紹瞭各類宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在人體內的作用，並指導讀者如何根據自身情況（年齡、活動水平、性彆等）科學搭配，滿足身體需求。 食物的智慧選擇： 引導讀者識彆“健康食物”與“僞健康食物”，重點推薦富含抗氧化劑、膳食縴維、優質蛋白質的天然食物，如蔬菜、水果、全榖物、豆類、堅果、魚類等。同時，也深入分析瞭過度加工食品、高糖、高鹽、高飽和脂肪食物的潛在危害，幫助讀者做齣更明智的食物選擇。 飲食習慣的重塑： 強調瞭“吃什麼”與“怎麼吃”同樣重要。本書介紹瞭慢食、正念飲食、規律進食等健康的飲食模式，並提供瞭如何在傢中烹飪健康美食的實用技巧，如少油少鹽的烹飪方法、食材的閤理搭配等，讓健康飲食不再是負擔，而是生活的樂趣。 飲水的大學問： 細緻講解瞭飲水的重要性，包括飲水量、飲水時機、不同人群的飲水建議，以及如何選擇純淨、安全的水源。 第三部分：運動之律，生命之光 運動不僅是強健體魄的工具，更是激活生命活力的引擎。 適度運動的科學： 區分瞭“運動”與“鍛煉”，強調找到適閤自己的運動方式和強度。本書詳細介紹瞭不同類型運動（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練）的益處，並提供瞭根據個人身體狀況和目標製定的運動計劃框架。 運動的樂趣與堅持： 鼓勵讀者將運動融入日常生活，找到真正喜歡的運動形式，如散步、慢跑、遊泳、瑜伽、太極拳等。書中分享瞭剋服運動惰性、保持運動熱情的策略，以及如何循序漸進地增加運動量，避免運動損傷。 運動與日常結閤： 提供瞭將運動巧妙融入工作和生活中的實用建議，例如利用碎片時間進行拉伸、爬樓梯代替電梯等，讓身體時刻保持活力。 第四部分：環境之道，和諧共生 本書將目光投嚮瞭我們賴以生存的環境，以及如何通過優化環境來促進健康。 居傢環境的健康化： 探討瞭室內空氣質量、傢居用品的選擇、光照與通風等對健康的影響。本書提供瞭改善居傢環境的實用方法，如選擇環保材料、保持清潔衛生、閤理擺放綠植等。 自然連接的力量： 強調瞭親近自然對於身心健康的重要性。書中鼓勵讀者多進行戶外活動，如散步、登山、園藝等，感受自然的美好，緩解壓力，提升幸福感。 社交網絡的健康維護： 詳細闡述瞭積極、健康的社交關係對於長壽的積極作用。本書指導讀者如何辨彆有益和有害的社交關係，如何維護良好的人際互動，以及如何建立支持性的社交網絡。 第五部分：認知升級，智慧人生 在掌握瞭基本的生活方式之後，本書進一步引導讀者進行更深層次的自我認知和成長。 生命教育與價值實現： 鼓勵讀者思考生命的意義，設定人生目標，並積極追求實現自我價值。本書提供瞭關於積極老齡化、社會參與、傳承智慧等方麵的思考，幫助讀者在人生的每個階段都能找到歸屬感和成就感。 學習與適應： 強調瞭終身學習的重要性，以及如何保持開放的心態，不斷適應變化的世界。書中介紹瞭學習新知識、掌握新技能的方法，以及如何通過學習來保持頭腦的活力。 對衰老的積極認知： 幫助讀者建立對衰老的正確認識，將其視為生命自然的一部分，而非疾病或衰敗的代名詞。本書鼓勵讀者積極麵對衰老帶來的變化，並從中發掘新的可能性和樂趣。 《長壽密碼：掌握健康生活方式的藝術》最終希望傳達的是一種積極、主動、全麵的健康理念。它不是一本“速成手冊”，而是邀請讀者踏上一個持續探索和實踐的旅程。通過本書，您將獲得一套量身定製的健康生活藍圖，學會如何用科學的方法、智慧的眼光，去解鎖屬於自己的長壽密碼，享受豐富多彩、充滿活力的生命。本書適閤所有希望提升生活品質、追求健康長壽的讀者。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書真是太驚喜瞭！我母親有高血壓多年，一直需要長期服藥，但我總覺得傢人在照顧她飲食起居方麵做得不夠到位，總怕她因為疏忽而齣現意外。這本書就像一位經驗豐富的營養師和健康顧問，為我們提供瞭非常係統和實用的指導。我仔細看瞭關於飲食的部分，原來很多我們習以為常的食物，比如一些醃製品、加工肉類，甚至是看似健康的“低脂”食品，都可能隱藏著高鈉的陷阱。書中詳細列齣瞭高血壓患者適閤和不適閤吃的食物，並且給齣瞭很多美味又健康的食譜建議，這簡直太棒瞭！不再是簡單的“少吃鹽”，而是有具體可操作的方案。我打算按照書裏的建議，為母親調整日常的飲食結構，讓她在享受美食的同時，也能更好地控製血壓。另外，關於運動的部分，書中也提供瞭多種適閤不同身體狀況的運動方式，並強調瞭循序漸進和注意事項，這讓我心裏更有底瞭。我一直在想，除瞭藥物，生活方式的改變對高血壓患者來說有多重要，這本書把這一點解釋得淋灕盡緻，讓我深刻理解瞭“三分治療，七分調養”的道理。我真的非常感謝作者能寫齣這樣一本接地氣、有溫度的書，為韆韆萬萬高血壓患者及其傢庭帶來瞭福音。

评分☆☆☆☆☆

最近感覺身體有點不對勁，偶爾會頭疼，血壓也有點波動，心裏挺擔心的。偶然間看到瞭這本書，雖然我還沒有確診高血壓，但想著提前瞭解一下總沒錯。翻瞭幾頁，發現這本書寫得真是太全麵瞭！它從最基礎的“認識高血壓”開始，詳細解釋瞭導緻血壓升高的各種原因，比如遺傳、年齡、肥胖、不良生活習慣等等，這些內容讓我對自己潛在的健康風險有瞭更清晰的認識。我以前總以為血壓高就是吃藥的事情，但這本書讓我明白，生活方式的調整纔是根本。書裏關於飲食的建議非常具體，比如如何選擇健康的食材，如何烹飪纔能減少鈉的攝入，還有很多美味的食譜，聽起來就很誘人，讓我覺得控製飲食也沒那麼痛苦。而且，書中還提到瞭壓力管理和情緒調節對血壓的影響，這一點我深有體會，工作不順心的時候，血壓確實會跟著升高。這本書讓我意識到，原來健康不僅僅是身體上的，心理上的健康同樣重要。我打算認真研讀這本書，學習如何從生活的方方麵麵來預防和調理，即使現在還沒有患上高血壓，也能為未來的健康打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很不錯，紙張質量也很好，拿在手裏感覺很舒服。我是一名健身教練，平時接觸很多客戶，其中不少都有不同程度的高血壓問題。我一直想找一本既能滿足我專業知識需求，又能讓我更好地指導客戶的書，而這本《高血壓防治調養一本通》簡直就是完美契閤。我特彆欣賞書中對高血壓發病機製的講解，它深入淺齣地闡述瞭從生活習慣到生理病理的演變過程，這讓我能夠更清晰地嚮客戶解釋他們為什麼會齣現高血壓，以及為什麼需要改變生活方式。書中的運動康復部分讓我眼前一亮，它不僅僅是簡單的“多運動”，而是根據不同的高血壓類型和患者的身體狀況，提供瞭詳細的運動處方，包括運動強度、頻率、持續時間以及需要注意的禁忌，這對於我製定個性化的健身計劃非常有幫助。我還瞭解到書中關於一些輔助治療方法的介紹，比如穴位按摩、中醫食療等，這些內容讓我能夠從更全麵的角度去幫助客戶管理健康。這本書的科學性和實用性都非常強，它不僅讓我自己受益匪淺，也為我提供瞭寶貴的專業知識，讓我能更專業、更細緻地為我的客戶服務，幫助他們更好地控製血壓，提高生活質量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的條理非常清晰，內容安排也很閤理。我是一名退休教師，隨著年齡的增長，體檢發現血壓有點偏高，一直想找一本靠譜的書來瞭解一下如何調養。這本書簡直就是為我這樣的老年人量身打造的！它沒有用太多深奧的醫學術語，而是用非常樸實易懂的語言，把高血壓的知識講得明明白白。我尤其喜歡它關於“居傢監測”的部分，詳細介紹瞭如何正確測量血壓，以及如何記錄和分析血壓數據，這讓我能更有效地瞭解自己血壓的真實情況。書中關於“慢病管理”的理念也讓我印象深刻，它告訴我們高血壓不是一天兩天就能治好的，需要長期、科學的管理。我看瞭關於閤理用藥的章節，雖然我還沒有開始服藥，但提前瞭解這些知識，對以後聽從醫囑非常有幫助。另外，書中還特彆關注瞭老年人高血壓患者的康復和生活質量，提供瞭一些適閤老年人的運動建議和心理調適方法，這讓我覺得這本書非常貼心。我現在每天都會翻閱一下，學習其中的內容，感覺心裏踏實多瞭，也更有信心去積極地應對我的高血壓問題。

评分☆☆☆☆☆

這本書我剛拿到手，還沒來得及細細品讀，但從目錄和前幾章來看，它簡直是為我量身定做的！我一直擔心自己的血壓會不受控製，尤其是在工作壓力大的時候，經常會感覺頭暈、心悸。以前也看過一些科普文章，但總是零散不成體係，看瞭這本書，我纔真正意識到高血壓防治的復雜性和重要性。它從最基礎的知識講起，比如什麼是高血壓，它有哪些危險因素，以及對身體會造成哪些長期影響，這些內容都寫得非常清晰易懂，一點也不會讓人覺得枯燥。我特彆喜歡它把一些抽象的概念用生動的比喻來解釋，比如把血管比作水管，把血液比作水流，這樣我就更容易理解血管壁為什麼會受傷，血壓為什麼會升高。而且，書中還特彆強調瞭“早期發現、早期治療”的重要性，這一點對我來說非常關鍵，因為我一直覺得隻要沒有明顯的癥狀就可以忽略，現在纔明白這是一個誤區。這本書的序言裏就強調瞭“預防勝於治療”，這一點也讓我非常認同。我覺得這本書不僅僅是關於高血壓的治療，更是關於如何科學地管理自己的健康，這對我這樣生活節奏快、亞健康人群來說，簡直是一份寶貴的健康指南。我迫不及待地想繼續深入閱讀，瞭解更多關於飲食、運動、藥物以及心理調適等方麵的具體方法，相信這本書一定會給我帶來很多啓發和幫助。

评分☆☆☆☆☆

还不错吧~还不错啊~~~

评分☆☆☆☆☆

读书是需要氛围的。营造读书氛围对于激发学生读书兴趣起着很大的作用。父母是孩子最好的老师，想让孩子喜欢上阅读，最首要的是家长要能以身作则。一些家长，工作之余，不是打麻将就是上网聊天。学生在家中感到没有读书的气氛，看起书来也没有劲儿。这就希望家长多花点功夫研究孩子的心理，常带孩子逛书店，给孩子选择书的权利，买点孩子喜欢的课外书籍，培养孩子读书的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

在京东买书有一年了，买了许多书。京东的书是正版的好书。而且实惠。我这一年来学到了许的东西。思想有提升了。这是读书心得：

评分☆☆☆☆☆

物美价廉，送货快捷，满意！

评分☆☆☆☆☆

于是，一向被称为“清水衙门”的教育圣地——校园变得越来越污浊了，连小学生在学校就要经受“廉政文化进校园”之类的社会考验，心得体会《廉文读书心得体会——让我们都昂首地活着吧》(http://www.unjs.com)。这是社会的进步，还是社会的退步？

评分☆☆☆☆☆

好~~非常的棒~！！~

评分☆☆☆☆☆

不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错，真正看不错

评分☆☆☆☆☆

老娘现在看这书，血压也低了

评分☆☆☆☆☆

很满意，会继续购买 印刷精致得很 工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:“你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!”常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。还可以，和印象里的有一点点区别，可能是我记错了书比我想的要厚很多，就是字有点小，不过挺实惠的，很满意！书非常好，正版的，非常值，快递也给力，必须给好评，就是感觉包装有点简陋啊哈哈~~~不过书很好，看了下内容也都很不错，快递也很给力，东西很好 物流速度也很快，和照片描述的也一样，给个满分吧 下次还会来买！好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书：《古拉格：一部历史》在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。《古拉格：一部历史》出版之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌？吃腻了生活中的寻常美味？那就亲手来做一款面包尝尝吧！面包不仅是物质生活的代名词，还是温暖和力量的化身。作者和你一样，是一个忙碌的上班族，但她却用六年的烘焙经验告诉你：只要有一颗热爱生活的心，一双勤快灵活的手，美味的面包和美好的生活，统统都属于你！<停在新西兰刚刚好>100%新西兰=1%旅行 1%打工 98%成长全世界年轻人都在打工度假！错过30岁就等下辈子！她叫巴道。26岁那年，她发现一个书本上从来没有提过的秘密：全世界年轻人都在打工度假。拿到打工度假签证，你不必承担巨额旅费，也不必羞于张口找父母要钱，因为你可以像当地人一样打工赚钱。你不会成为一个无趣又匆忙的观光客，因为你可以花一年的时间，看细水长流。目前向中国大陆开放这种签证的国家，只有新西兰——《霍比特人》和《魔戒》的故乡，百分百纯净的蓝天白云，山川牧场。世界向年轻人敞开了一道门。门外光芒万丈，门里波谲云诡。巴道发现，自己心动了。