高血壓防治調養一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張仲源，陳永超 編

圖書標籤:

• 高血壓
• 健康養生
• 疾病預防
• 飲食調理
• 運動保健
• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 慢性病管理
• 養生指南

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543949232

版次：1

商品编码：10841177

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-09-01

用纸：胶版纸

页数：305

字数：200000

正文语种：中文

編輯推薦

高血壓，為什麼血壓控製總是不平穩
怎麼防治？怎麼調理？最好的醫生是自己

內容簡介

血壓是怎麼高上去的，您知道嗎？高血壓有哪些危險的信號，您心中有數嗎？一日三餐、七情六欲、早晚運動、藥物降壓、經絡調養、偏方防治，怎麼做血壓纔能降下來，怎麼做血壓纔能平穩？防治調養，您的心中是一清二楚還是一本糊塗賬？
是與否，答案自在您心。細節決定成敗，健康來源態度。健康，就在您手中！
《高血壓防治調養一本通》以高血壓的基本常識為基礎，不僅介紹瞭高血壓的癥狀錶現、發病原因、疾病類型，從危害性的角度喚起人們對高血壓的警惕和預防，還從求醫問診、飲食、運動、藥物、敷貼、耳壓、針灸以及生活小偏方、生活細節等方麵，傲瞭科學而詳盡的降壓指導。
小細節，大健康。希望《高血壓防治調養一本通》能成為您傢居調養的私人醫生和貼心護士，精心嗬護您和傢人的健康。

目錄

第一章 揭開麵紗，“現齣”高血壓真麵目
瞭解基本常識，為防治高血壓做好準備
高血壓和高血壓病是一迴事嗎
高血壓有哪些危險信號
高血壓有哪些並發癥
高血壓檢查診斷包括哪些內容
引起高血壓有哪些原因
如何對高血壓進行分類
控製高血壓有哪些基本原則
我國高血壓病的“三高”、“三低”現象
瘦人患高血壓的危險性大不大
高血壓與高血脂間的關係如何
降壓用藥有哪些原則
晨起血壓升高有什麼危險
高血壓有哪些危害
高血壓會引起腦卒中（中風）嗎
流鼻血和高血壓有關係嗎
高血壓發生腦卒中前有哪些徵兆
高血壓老人突然發生腦卒中怎麼辦
發生腦卒中後可以采用放血的措施進行急救嗎
得瞭高血壓後還要預防嗎
居傢自測血壓有什麼注意事項嗎
為什麼測量血壓時總是齣現誤差
血壓的單位換算是怎樣的

第二章 求醫就診，高血壓病患者要講科學
保持理智，做好準備再求醫
明智選擇，找一傢最佳醫院
走齣認識誤區，避免上當受騙
保證求醫質量，求醫前需做好準備
防誤診、漏診，選擇最佳的時間就醫
“首診責任製”，讓掛號不再難
減少醫患糾紛，以平常心看病
明辨是非，不受廣告宣傳的迷惑
追求科學，忌盲目聽信非專科醫生的信息
相信科學，摒棄“純天然無毒副作用”的藥品
端正態度，認真對待醫生的詢問
遵從醫囑，求醫就要信任醫護人員
簡明清晰，患者敘述病情要有條理
重視權利，高血壓病患者要懂得利用權利
應盡義務，高血壓病患者不可不知
入院手續，知程序避免“東奔西跑”
掌握主動權，第一時間確定住院時機
病愈齣院，後續事情要記牢
……
第三章 飲食調養：會吃會喝血壓纔正常
第四章 運動調養：適當的運動是生命健康的基石
第五章 藥物調養：降壓勿忘藥物百寶箱
第六章 月經調養：按、颳、拔、泡、降壓顯神通
第七章 偏方調養：小偏方，降壓大療效
第八章 其他療法降血壓
第九章 關注生活細節，成就身體健康

精彩書摘

如果決定掛門診號，下一個問題是掛什麼科，一般小醫院分科比較簡單，隻有內科、外科、婦産科、兒科、耳鼻喉科等五六個門診科室，隨著醫學發展，分科越來越細，尤其是在大醫院，僅內科就可能分為近十種不同的內科，例如消化內科、心血管內科、神經內科、腎髒病內科、呼吸內科、血液內科、內分泌科、變態反應科等。而且在每一個科室又會按照醫生水平的高低分為普通門診、專傢門診和特需門診。因此，患者在看病時問及此事應當對自己的病情有一個初步認識。
在對自己可能患有什麼疾病進行判斷以後，再到醫院相應的科室掛號診療。如果病情比較復雜或多次治療效果不佳，應當掛專傢門診號，以得到更好的服務。
如果你仍未能確定自己的疾病屬於哪一科，你可以先掛普通門診號，經檢查後再看專科門診或專傢門診，也可以先到醫院的谘詢颱去谘詢。當病情比較復雜時，谘詢颱也會齣現分診錯誤，而且有些疾病確實需要一段時間觀察或特殊的檢查纔能搞清楚是什麼病和歸哪一個科，又甚至需要各科醫師的會診或轉診，在病情沒有明確和轉診手續沒有實施之前，你還是應當找第一次掛號的該科醫生，會診也要通過他去進行，這在醫院內叫做“首診責任製”，“首診”就是你為瞭治療此病第一次掛號的科室。
高血壓患者應掛高血壓專科，如果就診的醫院無高血壓專科，則應掛心血管內科。
希望上述幾點建議能夠使你遠離因盲從而帶來的無謂的痛苦和煩惱，讓冷靜、思考和理智伴你走上科學、便捷、滿意的就醫之路。
……

前言/序言

《長壽密碼：掌握健康生活方式的藝術》 內容簡介 《長壽密碼：掌握健康生活方式的藝術》是一部深入淺齣的生活指南，旨在為追求健康長壽的讀者提供一套全麵、科學且易於實踐的生活方式模型。本書並非關注某一特定疾病的治療或預防，而是著眼於整體的身心健康，通過優化日常生活的方方麵麵，引導讀者構建可持續的健康習慣，從而有效延長生命質量，實現有尊嚴、有活力的晚年。 本書的結構設計嚴謹而富有邏輯，首先從宏觀角度闡釋瞭“長壽”並非遙不可及的奇跡，而是可以通過積極主動的生活方式來實現的“密碼”。它 debunk 瞭許多關於長壽的迷思，強調科學的養生觀，鼓勵讀者從根本上審視自己的生活習慣，並逐步做齣積極的改變。 第一部分：身心和諧，活力之源 這部分是全書的基石，著重於打造健康生活方式的內部驅動力。 情緒的力量： 詳細探討瞭情緒管理在健康長壽中的關鍵作用。書中分析瞭負麵情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒）對身體健康的長期損害，並提供瞭多種行之有效的情緒調節技巧，包括正念冥想、感恩練習、積極心理學應用等。讀者將學會如何識彆並轉化負麵情緒，培養樂觀、平和的心態，從而降低慢性疾病的風險。 睡眠的藝術： 深度解析瞭高質量睡眠的重要性，以及長期睡眠不足或紊亂對身體各項機能的影響。本書不僅提供瞭改善睡眠環境和習慣的實用建議（如調整作息、優化睡前流程、利用光照調節生物鍾），還介紹瞭不同年齡段人群所需的睡眠時長和特點，幫助讀者找迴自然的睡眠節律，重塑精力充沛的每一天。 心靈的滋養： 強調瞭精神世界對生命質量的深遠影響。本書鼓勵讀者培養興趣愛好，參與社交活動，保持好奇心和學習的熱情，以及建立積極的人際關係。通過分享真實案例和科學研究，本書展示瞭精神富足如何轉化為身體的健康，以及何謂真正的“活著”。 第二部分：飲食之道，生命之本 本部分聚焦於最貼近我們日常的飲食，將其升華為一種智慧的藝術。 均衡膳食的科學： 並非提供苛刻的食譜，而是講解瞭“大道至簡”的營養均衡原則。本書詳細介紹瞭各類宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在人體內的作用，並指導讀者如何根據自身情況（年齡、活動水平、性彆等）科學搭配，滿足身體需求。 食物的智慧選擇： 引導讀者識彆“健康食物”與“僞健康食物”，重點推薦富含抗氧化劑、膳食縴維、優質蛋白質的天然食物，如蔬菜、水果、全榖物、豆類、堅果、魚類等。同時，也深入分析瞭過度加工食品、高糖、高鹽、高飽和脂肪食物的潛在危害，幫助讀者做齣更明智的食物選擇。 飲食習慣的重塑： 強調瞭“吃什麼”與“怎麼吃”同樣重要。本書介紹瞭慢食、正念飲食、規律進食等健康的飲食模式，並提供瞭如何在傢中烹飪健康美食的實用技巧，如少油少鹽的烹飪方法、食材的閤理搭配等，讓健康飲食不再是負擔，而是生活的樂趣。 飲水的大學問： 細緻講解瞭飲水的重要性，包括飲水量、飲水時機、不同人群的飲水建議，以及如何選擇純淨、安全的水源。 第三部分：運動之律，生命之光 運動不僅是強健體魄的工具，更是激活生命活力的引擎。 適度運動的科學： 區分瞭“運動”與“鍛煉”，強調找到適閤自己的運動方式和強度。本書詳細介紹瞭不同類型運動（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練）的益處，並提供瞭根據個人身體狀況和目標製定的運動計劃框架。 運動的樂趣與堅持： 鼓勵讀者將運動融入日常生活，找到真正喜歡的運動形式，如散步、慢跑、遊泳、瑜伽、太極拳等。書中分享瞭剋服運動惰性、保持運動熱情的策略，以及如何循序漸進地增加運動量，避免運動損傷。 運動與日常結閤： 提供瞭將運動巧妙融入工作和生活中的實用建議，例如利用碎片時間進行拉伸、爬樓梯代替電梯等，讓身體時刻保持活力。 第四部分：環境之道，和諧共生 本書將目光投嚮瞭我們賴以生存的環境，以及如何通過優化環境來促進健康。 居傢環境的健康化： 探討瞭室內空氣質量、傢居用品的選擇、光照與通風等對健康的影響。本書提供瞭改善居傢環境的實用方法，如選擇環保材料、保持清潔衛生、閤理擺放綠植等。 自然連接的力量： 強調瞭親近自然對於身心健康的重要性。書中鼓勵讀者多進行戶外活動，如散步、登山、園藝等，感受自然的美好，緩解壓力，提升幸福感。 社交網絡的健康維護： 詳細闡述瞭積極、健康的社交關係對於長壽的積極作用。本書指導讀者如何辨彆有益和有害的社交關係，如何維護良好的人際互動，以及如何建立支持性的社交網絡。 第五部分：認知升級，智慧人生 在掌握瞭基本的生活方式之後，本書進一步引導讀者進行更深層次的自我認知和成長。 生命教育與價值實現： 鼓勵讀者思考生命的意義，設定人生目標，並積極追求實現自我價值。本書提供瞭關於積極老齡化、社會參與、傳承智慧等方麵的思考，幫助讀者在人生的每個階段都能找到歸屬感和成就感。 學習與適應： 強調瞭終身學習的重要性，以及如何保持開放的心態，不斷適應變化的世界。書中介紹瞭學習新知識、掌握新技能的方法，以及如何通過學習來保持頭腦的活力。 對衰老的積極認知： 幫助讀者建立對衰老的正確認識，將其視為生命自然的一部分，而非疾病或衰敗的代名詞。本書鼓勵讀者積極麵對衰老帶來的變化，並從中發掘新的可能性和樂趣。 《長壽密碼：掌握健康生活方式的藝術》最終希望傳達的是一種積極、主動、全麵的健康理念。它不是一本“速成手冊”，而是邀請讀者踏上一個持續探索和實踐的旅程。通過本書，您將獲得一套量身定製的健康生活藍圖，學會如何用科學的方法、智慧的眼光，去解鎖屬於自己的長壽密碼，享受豐富多彩、充滿活力的生命。本書適閤所有希望提升生活品質、追求健康長壽的讀者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很不錯，紙張質量也很好，拿在手裏感覺很舒服。我是一名健身教練，平時接觸很多客戶，其中不少都有不同程度的高血壓問題。我一直想找一本既能滿足我專業知識需求，又能讓我更好地指導客戶的書，而這本《高血壓防治調養一本通》簡直就是完美契閤。我特彆欣賞書中對高血壓發病機製的講解，它深入淺齣地闡述瞭從生活習慣到生理病理的演變過程，這讓我能夠更清晰地嚮客戶解釋他們為什麼會齣現高血壓，以及為什麼需要改變生活方式。書中的運動康復部分讓我眼前一亮，它不僅僅是簡單的“多運動”，而是根據不同的高血壓類型和患者的身體狀況，提供瞭詳細的運動處方，包括運動強度、頻率、持續時間以及需要注意的禁忌，這對於我製定個性化的健身計劃非常有幫助。我還瞭解到書中關於一些輔助治療方法的介紹，比如穴位按摩、中醫食療等，這些內容讓我能夠從更全麵的角度去幫助客戶管理健康。這本書的科學性和實用性都非常強，它不僅讓我自己受益匪淺，也為我提供瞭寶貴的專業知識，讓我能更專業、更細緻地為我的客戶服務，幫助他們更好地控製血壓，提高生活質量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的條理非常清晰，內容安排也很閤理。我是一名退休教師，隨著年齡的增長，體檢發現血壓有點偏高，一直想找一本靠譜的書來瞭解一下如何調養。這本書簡直就是為我這樣的老年人量身打造的！它沒有用太多深奧的醫學術語，而是用非常樸實易懂的語言，把高血壓的知識講得明明白白。我尤其喜歡它關於“居傢監測”的部分，詳細介紹瞭如何正確測量血壓，以及如何記錄和分析血壓數據，這讓我能更有效地瞭解自己血壓的真實情況。書中關於“慢病管理”的理念也讓我印象深刻，它告訴我們高血壓不是一天兩天就能治好的，需要長期、科學的管理。我看瞭關於閤理用藥的章節，雖然我還沒有開始服藥，但提前瞭解這些知識，對以後聽從醫囑非常有幫助。另外，書中還特彆關注瞭老年人高血壓患者的康復和生活質量，提供瞭一些適閤老年人的運動建議和心理調適方法，這讓我覺得這本書非常貼心。我現在每天都會翻閱一下，學習其中的內容，感覺心裏踏實多瞭，也更有信心去積極地應對我的高血壓問題。

评分☆☆☆☆☆

這本書我剛拿到手，還沒來得及細細品讀，但從目錄和前幾章來看，它簡直是為我量身定做的！我一直擔心自己的血壓會不受控製，尤其是在工作壓力大的時候，經常會感覺頭暈、心悸。以前也看過一些科普文章，但總是零散不成體係，看瞭這本書，我纔真正意識到高血壓防治的復雜性和重要性。它從最基礎的知識講起，比如什麼是高血壓，它有哪些危險因素，以及對身體會造成哪些長期影響，這些內容都寫得非常清晰易懂，一點也不會讓人覺得枯燥。我特彆喜歡它把一些抽象的概念用生動的比喻來解釋，比如把血管比作水管，把血液比作水流，這樣我就更容易理解血管壁為什麼會受傷，血壓為什麼會升高。而且，書中還特彆強調瞭“早期發現、早期治療”的重要性，這一點對我來說非常關鍵，因為我一直覺得隻要沒有明顯的癥狀就可以忽略，現在纔明白這是一個誤區。這本書的序言裏就強調瞭“預防勝於治療”，這一點也讓我非常認同。我覺得這本書不僅僅是關於高血壓的治療，更是關於如何科學地管理自己的健康，這對我這樣生活節奏快、亞健康人群來說，簡直是一份寶貴的健康指南。我迫不及待地想繼續深入閱讀，瞭解更多關於飲食、運動、藥物以及心理調適等方麵的具體方法，相信這本書一定會給我帶來很多啓發和幫助。

评分☆☆☆☆☆

最近感覺身體有點不對勁，偶爾會頭疼，血壓也有點波動，心裏挺擔心的。偶然間看到瞭這本書，雖然我還沒有確診高血壓，但想著提前瞭解一下總沒錯。翻瞭幾頁，發現這本書寫得真是太全麵瞭！它從最基礎的“認識高血壓”開始，詳細解釋瞭導緻血壓升高的各種原因，比如遺傳、年齡、肥胖、不良生活習慣等等，這些內容讓我對自己潛在的健康風險有瞭更清晰的認識。我以前總以為血壓高就是吃藥的事情，但這本書讓我明白，生活方式的調整纔是根本。書裏關於飲食的建議非常具體，比如如何選擇健康的食材，如何烹飪纔能減少鈉的攝入，還有很多美味的食譜，聽起來就很誘人，讓我覺得控製飲食也沒那麼痛苦。而且，書中還提到瞭壓力管理和情緒調節對血壓的影響，這一點我深有體會，工作不順心的時候，血壓確實會跟著升高。這本書讓我意識到，原來健康不僅僅是身體上的，心理上的健康同樣重要。我打算認真研讀這本書，學習如何從生活的方方麵麵來預防和調理，即使現在還沒有患上高血壓，也能為未來的健康打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書真是太驚喜瞭！我母親有高血壓多年，一直需要長期服藥，但我總覺得傢人在照顧她飲食起居方麵做得不夠到位，總怕她因為疏忽而齣現意外。這本書就像一位經驗豐富的營養師和健康顧問，為我們提供瞭非常係統和實用的指導。我仔細看瞭關於飲食的部分，原來很多我們習以為常的食物，比如一些醃製品、加工肉類，甚至是看似健康的“低脂”食品，都可能隱藏著高鈉的陷阱。書中詳細列齣瞭高血壓患者適閤和不適閤吃的食物，並且給齣瞭很多美味又健康的食譜建議，這簡直太棒瞭！不再是簡單的“少吃鹽”，而是有具體可操作的方案。我打算按照書裏的建議，為母親調整日常的飲食結構，讓她在享受美食的同時，也能更好地控製血壓。另外，關於運動的部分，書中也提供瞭多種適閤不同身體狀況的運動方式，並強調瞭循序漸進和注意事項，這讓我心裏更有底瞭。我一直在想，除瞭藥物，生活方式的改變對高血壓患者來說有多重要，這本書把這一點解釋得淋灕盡緻，讓我深刻理解瞭“三分治療，七分調養”的道理。我真的非常感謝作者能寫齣這樣一本接地氣、有溫度的書，為韆韆萬萬高血壓患者及其傢庭帶來瞭福音。

评分☆☆☆☆☆

还不错吧~还不错啊~~~

评分☆☆☆☆☆

年轻教师有晋升职称的压力，有了很多除了教学以外的硬性指标，缺一不可；职称晋升后的教师又想名利双收，又想占据优越的学校。于是，不知不觉离开了“传道授业解惑”的教学原点，“心较比干多一窍”，千方百计地“补”习，“考”好成绩，“写”论文，“上”公开课，“指导”学生……

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高血压，为什么血压控制总是不平稳

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3.最好是买拼音版本的，一本书里不认识的字最好控制在20%以内，这样孩子读起来才不会磕磕巴巴，才会乐意读下去。

评分☆☆☆☆☆

东西多。。。慢慢看吧。。。

评分☆☆☆☆☆

到货也很快，喜欢。。。

评分☆☆☆☆☆

如果为了职称、为了名利真正来比教学水平，比综合素质，应该不算是什么腐败的事情。腐败的是，在学校里混的一小撮人，教学思想落后，教学方法陈旧，对孩子的思想动态、道德品质、安全意识漠不关心，对教学、科研更是不屑一顾，职称、名利却样样想通过各种手段与别人“平起平坐”，甚至要“高人一筹”。更有甚者，自誉“与世无争”，视一切为粪土，除了生儿育女、相夫教子，只求度日、退休、安度晚年，同样置学生的学业、人格发展于不顾……回首一生竟想不出到底做了哪些真正有益、有意义的事！

评分☆☆☆☆☆

看起来是正版，挺好的

评分☆☆☆☆☆

2.书尽量选簿一点的，最好是一本书里只有一两个故事的，这样孩子很快能读完一本，内心就能产生一种成就感和愉悦感。