景麗瑜伽：簡易瑜伽32式（升級版）（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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景麗著

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发表于2024-11-22

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齣版社：成都時代齣版社

ISBN：9787807059004

版次：1

商品編碼：10241767

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2008-12-01

用紙：膠版紙

頁數：67

正文語種：中文

附件：DVD光盤

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具體描述

編輯推薦

　　景麗瑜伽。
　　為坐坐族特彆設計的簡易瑜伽，易學易練，隨時隨地輕鬆擁有健康與美麗。
　　亞洲美人YOGA導師百萬銷售奇跡締造者
　　瑜伽協會強力推薦功效卓越的簡易瑜伽操
　　沒有天賦？沒有基礎？沒有時間？沒有場地？No Problem!
　　學習、工作、睡覺……隨時隨地，想做就做。
　　揮揮手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其實很簡單，輕輕鬆鬆，健康美麗全搞定。
　　嚮粗手臂說再見：椅上意識式·椅上手臂迴鏇式
　　防止駝背：椅前駱駝式·椅上後視式
　　打造縴縴腰：椅後站立半月式·椅後肘碰膝式
　　嚮凸小腹說“不”：椅前仰臥起坐式·椅上“V”字式(1)·椅上“V”字式(2)
　　告彆大臀部：椅後下腰式·椅前側前鴿子式·椅後小鳥式·椅後麯膝上提式·椅後擺腳式
　　粗大腿及蘿蔔腿變變變：椅上打水式·椅後均腳式·椅上鬆踝式·椅後金雞獨立式
　　減肥好心情：椅上單腿“V”字式·椅上半月式·椅後膝鏇轉式
　　消除肌腱炎：椅上拉手指式·椅上拉肘式·椅上舉重式(1)·椅上舉重式(2)
　　消除腿脹麻：椅上壓膝式·椅上壓股式·椅前拉腿筋式·椅上擊打式
　　消除腿抽筋：椅上鳥躍式-椅上樹乾式·椅上虛坐式
　　瑜伽美人周景麗親身演示、非常受歡迎的瑜伽練習教材。本套簡易瑜伽組閤，動作簡單易學，隨時隨地都可練習，全麵塑造美好身材，健身、調整，增強活力。

內容簡介

　　《簡易瑜伽32式(升級版)》是瑜伽協會強力推薦！功效卓越的簡易瑜伽操！沒有天賦？沒有基礎？沒有時間？沒有場地？No Problem！學習、工作、睡覺……隨時隨地，想做就做。揮揮手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其實很簡單，輕輕鬆鬆，健庸美麗全搞定。瑜伽美人周景麗親身演示、非常受歡迎的瑜伽練習教材。本套簡易瑜伽組閤，動作簡單易學，隨時隨地都可練習，全麵塑造美好身材，健身、調整，增強活力。

內頁插圖

Part 1 功能卓越，人人都可練瑜伽
※以動養靜，以靜養心※簡約生活，簡約瑜伽

Part 2 瑜伽練習寶典
※時間※地點※著裝※飲食※警言※規則※小道具
關於呼吸
※通過吸進氧氣，讓我們保持精力充沛※呼吸和生活節奏※呼吸如此控製

Part 3 簡易瑜伽操
1．嚮粗手臂說再見椅上意識式椅上手臂迴鏇式
2．防止駝背椅前駱駝式椅上後視式
3．打造縴縴腰椅後站立半月式椅後肘碰膝式
4．嚮凸小腹說“不” 椅前仰臥起坐式椅上“V”字式① 椅上“V”字式②
5．告彆大臀部椅後下腰式椅前側前鴿子式椅後小鳥式椅後麯膝上提式椅後擺腿式
6．粗大腿及蘿蔔腿變變變椅上打水式椅後均腿式椅上鬆踝式椅後金雞獨立式
7．減肥好心情椅上單腳“V”字式椅上半月式椅後膝鏇轉式
8．消除肌腱炎椅上拉手指式椅上拉肘式椅上舉重式① 椅上舉重式②
9．消除腿脹麻椅上壓膝式椅上壓股式椅前拉腿筋式椅上擊打式
10．消除腿抽筋椅上鳥躍式椅上樹乾式椅上虛坐式
Part 4 景麗信箱
練習瑜伽成效