掛號費叢書：專傢診治失眠癥（升級版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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魏文石 編

圖書標籤:

• 失眠癥
• 睡眠障礙
• 心理健康
• 醫學科普
• 專傢診療
• 自助療法
• 睡眠衛生
• 認知行為療法
• 健康養生
• 升級版

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543954601

版次：1

商品编码：11099585

包装：平装

丛书名： 挂号费丛书：升级版：5

开本：32开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：167

字数：117000

正文语种：中文

內容簡介

睡眠是如此之神奇，自然而然成為我們人體生理周期必不可少的一個構成部分，直至現在科學對睡眠的認識仍然停留在很淺的層麵。當一個小孩子呱呱墜地初到人間，就能夠非常自然地慢慢睜開眼睛欣賞世界、飽足之後又開始恬然入睡，繼而又開始醒來欣賞世界，在此周期中逐步長大成人。而這種個體生理性周期的變化與天地闖循環規律有著自然而然的吻閤，不能不感慨生命與大自然的神奇奧妙。

作者簡介

魏文石，男，現任上海復旦大學附屬華東醫院神經內科主任、主任醫師、神經病學博士、碩士生導師。兼任中華醫學會上海神經病學分會委員、中華醫學會上海中西醫結閤神經病學分會委員、上海第一屆醫藥青年聯閤會委員；《中國臨床神經科學》、《中華腦血管病》雜誌編委。曾榮獲上海市“老年病學優秀中青年骨乾”，上海市衛生局“醫苑新星”、上海市“新長徵突擊手”光榮稱號。

內頁插圖

目錄

總序
前言
失眠，“丟失的睡眠”
失眠的現狀怎樣
為何失眠發病率如此之高
什麼是失眠
失眠怎樣分類
誰偷走瞭你的睡眠
失眠有哪些臨床錶現
失眠診斷有哪些標準
失眠怎樣自我評估
失眠會帶來哪些危害
中醫學對失眠有哪些解析
中醫學怎樣區分失眠類型

失眠的病因
失眠與年齡有何關係
失眠為何對中年人“情有獨鍾”
老年人失眠有哪些原因
青少年失眠率為何居高不下
女性失眠為何比男性多
失眠為何會導緻記憶力減退
賴床為何也會誘發失眠
肥胖與失眠有關嗎
失眠與安眠藥有何關係
上班族為何易患失眠
過度疲勞與失眠有關嗎
失眠和氣候有關係嗎
失眠會遺傳嗎

失眠與疾病的關係
失眠與情感障礙有何關係
抑鬱癥
抑鬱癥失眠病人的睡眠結構
焦慮障礙
雙相情感障礙
季節性情感障礙
失眠與神經係統疾病的關係
帕金森病
腦卒中
腦部手術
癡呆
智能障礙
其他疾病和睡眠
激素失調
心髒疾病
消化係統疾病
癌癥
疼痛

對睡眠的認識
睡眠是怎麼一迴事
人們為何需要睡眠
睡眠的研究曆史
何謂睡眠覺醒節律
睡眠的生理、化學機製和解剖結構
皮質醇在睡眠覺醒周期中起怎樣作用
體溫與睡眠有何關係
……
常見的睡眠節律障礙
常見的睡眠障礙
常見疾病與睡眠的關係
年齡與睡眠有何關係
睡眠質量的檢測
怎樣打造一個好睡眠
怎樣治療睡眠障礙
睡眠的調養與護理
掛號費叢書·升級版總書目

精彩書摘

②慢性疼痛病人為何睡眠質量差：慢性疼痛病人睡眠質量變差發生頻率是很高的，據估計，最多達1/4成人在人生經曆中會經曆某種慢性疼痛，這部分人中超過半數會經曆與導緻疼痛疾病本身無關的睡眠障礙。
③慢性疼痛還有哪些睡眠障礙錶現：除瞭失眠，與慢性疼痛有關的睡眠障礙還會發生夢魘、周期性肢體運動、睡眠呼吸暫停、流汗與心悸。如果病人使用大劑量嗎啡或其他相關麻醉藥物，則可能在睡眠中發生呼吸停止，這與藥物導緻大腦呼吸中樞不穩定有關。
④慢性疼痛怎麼導緻睡眠質量變差：慢性疼痛導緻睡眠不連續，進一步引起睡眠質量變差。睡眠不連續導緻睡眠1期及2期與其他幾期睡眠相相比絕對增多。這意味著儲存體力的慢波睡眠期就會減少。慢性疼痛病人同樣會經曆許多夜間肢體運動所導緻的短暫覺醒。交感神經過度興奮也可見於慢性疼痛病人，這會增加焦慮、無法維持睡眠並導緻失眠。
⑤慢性疼痛病人日間有哪些錶現：慢性疼痛病人日間會經曆多種癥狀。未予良好控製的疼痛及睡眠會導緻疲勞、日間過度睡眠、頭痛、駕駛時嗜睡、焦慮、憤怒及挫敗感。
⑥怎樣控製疼痛與疼痛相關情緒問題：控製疼痛與疼痛相關情緒問題是治療慢性疼痛睡眠問題的關鍵。醫生一般都會采取綜閤診療法，這包括確定你是否有原發性睡眠障礙及指導有關睡眠衛生問題。
……

前言/序言

掛號費叢書：專傢診治失眠癥（升級版） 內容梗概： 《掛號費叢書：專傢診治失眠癥（升級版）》是一部集結瞭業內資深專傢智慧的權威著作，旨在為廣大失眠患者提供科學、係統、易懂的失眠診療指南。本書不僅深入剖析瞭失眠癥的復雜成因，更從診斷、治療到預防的全方位角度，提供瞭最前沿、最實用的應對策略。本書內容詳實，條理清晰，力求讓讀者在有限的篇幅內，獲得最專業、最貼切的指導，幫助他們擺脫失眠的睏擾，重拾健康生活。 第一章：理解失眠——認識你的“夜晚敵人” 在本章中，我們將帶領讀者深入瞭解失眠癥的本質。失眠並非簡單的“睡不著”，它是一種復雜的睡眠障礙，其錶現形式多種多樣，包括入睡睏難、睡眠維持睏難、早醒以及睡眠質量下降等。本書將詳細介紹失眠癥的國際診斷標準，幫助讀者準確判斷自身是否屬於失眠範疇。 失眠的定義與類型： 我們將從生理和心理層麵解釋失眠發生的原因，區分不同類型的失眠，如急性失眠、慢性失眠、習慣性失眠等，並探討它們可能存在的潛在健康影響。 失眠的普遍性與影響： 探討失眠癥在不同人群中的發病率，以及它對個人身心健康、工作效率、人際關係和社會功能的負麵影響。我們將強調失眠並非“小毛病”，而是需要認真對待的健康問題。 常見的誤區與迷思： 許多人對失眠存在誤解，認為“數羊”、“吃安眠藥”是唯一的解決方案。本書將一一破解這些常見的誤區，引導讀者建立科學的失眠認知。 第二章：探尋根源——失眠癥的多元成因分析 失眠的成因錯綜復雜，往往是多種因素相互作用的結果。本章將係統地分析導緻失眠的常見原因，為後續的診斷和治療奠定基礎。 生理因素： 睡眠生物鍾紊亂： 探討倒時差、輪班工作、不良作息習慣如何擾亂人體的晝夜節律，進而引發失眠。 軀體疾病： 列舉並分析與失眠相關的常見軀體疾病，如心血管疾病、呼吸係統疾病（如睡眠呼吸暫停）、胃腸道疾病、內分泌疾病（如甲狀腺功能亢進）、慢性疼痛等，解釋它們如何影響睡眠。 藥物副作用： 詳細說明某些常用藥物，如降壓藥、糖皮質激素、抗抑鬱藥等，可能引起的失眠副作用。 年齡因素： 探討老年人睡眠結構的變化以及易發的失眠類型。 心理因素： 焦慮與抑鬱： 深入剖析焦慮癥和抑鬱癥作為最常見的失眠誘因，解釋其導緻睡眠障礙的具體機製。 壓力與情緒睏擾： 分析生活中的重大變故（如失業、親人離世）、學業或工作壓力、傢庭矛盾等，如何引發持續的擔憂和負麵情緒，進而影響睡眠。 認知扭麯： 探討“越想睡越睡不著”的惡性循環，以及與睡眠相關的非理性信念（如“我必須睡夠8小時纔能正常工作”）如何加劇失眠。 環境因素： 睡眠環境不佳： 討論光綫、噪音、溫度、床鋪舒適度等環境因素對睡眠質量的影響，並給齣改善建議。 不良生活習慣： 分析睡前過度使用電子産品、攝入咖啡因或酒精、睡前進食過飽、白天過度補覺等不良習慣如何乾擾睡眠。 第三章：精準診斷——專傢級的失眠評估方法 準確的診斷是有效治療的前提。本章將介紹專傢如何通過多方麵評估來診斷失眠癥，幫助讀者理解診斷過程，並學習如何與醫生進行有效溝通。 病史采集與問診： 強調詳細詢問睡眠習慣、作息時間、生活壓力、既往病史、用藥史等信息的重要性。 睡眠日記： 介紹如何記錄睡眠日記，包括入睡時間、醒來次數、睡眠時長、日間精神狀態等，以及如何利用這些信息幫助醫生進行診斷。 體格檢查： 解釋醫生進行體格檢查的目的，以排除可能導緻失眠的軀體疾病。 輔助檢查： 簡述可能需要的輔助檢查，如多導睡眠監測（PSG）在診斷睡眠呼吸暫停等特定情況下的作用，以及其他必要的實驗室檢查。 鑒彆診斷： 區分失眠癥與其他可能齣現類似癥狀的疾病，如不寜腿綜閤徵、周期性肢體運動障礙、夢魘等。 第四章：多管齊下——科學有效的失眠治療方案 本書的重中之重在於提供多樣化、個體化的治療方案。我們將從非藥物治療到藥物治療，層層深入，為讀者提供最權威的指導。 認知行為療法（CBT-I）： 睡眠衛生教育： 詳細闡述改善睡眠環境、調整生活習慣的具體方法，如建立規律作息、優化睡前放鬆程序、限製咖啡因和酒精攝入等。 睡眠限製療法： 解釋如何通過限製在床上的時間來提高睡眠效率，並逐步增加臥床時間。 刺激控製療法： 指導讀者如何將床與睡眠建立強烈的聯結，避免在床上進行與睡眠無關的活動。 放鬆訓練： 介紹漸進性肌肉放鬆、深呼吸、冥想等放鬆技巧，幫助緩解焦慮，促進睡眠。 認知重建： 講解如何識彆和糾正與睡眠相關的非理性信念和消極想法。 藥物治療： 安眠藥的種類與選擇： 詳細介紹不同類型安眠藥（如苯二氮䓬類、非苯二氮䓬類、褪黑素受體激動劑、Orexin受體拮抗劑等）的作用機製、適應癥、劑量、副作用及注意事項。 慎用與停藥： 強調安眠藥的閤理使用原則，避免長期依賴和戒斷反應，並指導讀者如何在醫生指導下安全停藥。 其他輔助藥物： 介紹可能用於治療與失眠相關的潛在疾病（如焦慮、抑鬱）的藥物。 個性化用藥方案： 強調根據患者的具體情況製定個體化的藥物治療方案。 其他治療方法： 光照療法： 探討光照療法在調節生物鍾、治療季節性情緒障礙等方麵的應用。 心理谘詢與心理治療： 強調對於存在嚴重心理睏擾的患者，心理谘詢和治療的必要性。 運動療法： 分析適度運動對改善睡眠的積極作用，並提供運動建議。 中醫與替代療法： 簡要介紹針灸、中藥、瑜伽等可能對改善失眠有益的輔助療法（需謹慎對待，並遵醫囑）。 第五章：長效管理——預防復發與重塑健康睡眠 失眠的康復並非一蹴而就，長期的管理和預防至關重要。本章將為讀者提供一套係統的長期管理策略，幫助他們鞏固治療效果，預防失眠復發。 建立健康的生活方式： 規律作息： 強調即使在周末，也盡量保持規律的起床和睡覺時間。 均衡飲食： 建議避免睡前攝入刺激性食物，推薦有助於睡眠的食物。 適度運動： 強調規律運動的好處，並給齣運動時間的選擇建議。 壓力管理： 教授有效的壓力應對技巧，如正念練習、時間管理、發展興趣愛好等。 優化睡眠環境： 營造舒適的臥室： 再次強調黑暗、安靜、涼爽的睡眠環境的重要性，並提供具體操作建議。 睡前儀式： 建議建立一套放鬆的睡前儀式，如閱讀、聽輕音樂、泡澡等，幫助身心進入睡眠狀態。 識彆與應對早期警報： 監測睡眠狀況： 鼓勵讀者繼續關注自己的睡眠質量，及時發現復發的跡象。 提前乾預： 教導讀者如何在失眠苗頭齣現時，主動采取自我調節措施，避免癥狀加重。 尋求專業幫助： 強調在齣現持續性失眠時，及時復診或尋求醫生幫助的重要性。 心理調適與積極心態： 接納與放下： 鼓勵讀者以平和的心態麵對睡眠問題，避免過度擔憂和焦慮。 積極的自我暗示： 引導讀者建立對睡眠的積極信念。 傢庭與社會支持： 強調傢人和朋友的支持在康復過程中的作用。 附錄： 常見失眠問題解答： 針對讀者可能遇到的常見問題，提供簡潔明瞭的解答。 推薦閱讀與資源： 列舉更多關於睡眠健康的書籍、網站和專業機構，方便讀者進一步學習。 專業術語解釋： 提供書中齣現的專業術語的簡要解釋。 《掛號費叢書：專傢診治失眠癥（升級版）》以其嚴謹的科學態度、全麵的內容涵蓋和實用的操作指導，將成為廣大失眠患者以及關注睡眠健康人群的寶貴參考。本書不僅是一本“治病”的書，更是一本“教你如何擁有健康睡眠”的書，緻力於幫助每一位讀者重新掌控自己的睡眠，擁抱高質量的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本《掛號費叢書：專傢診治失眠癥（升級版）》真的是給瞭我極大的啓發，雖然我還沒有來得及深入閱讀其中的每一個字，但光是翻閱目錄和一些零星的章節，我就已經感受到它作為一本“升級版”的價值所在。尤其吸引我的是它對於失眠癥的分類和解讀，不再是簡單的“睡不著”或者“睡不好”，而是非常細緻地剖析瞭不同類型的失眠，比如入睡睏難、睡眠維持睏難、早醒等等，並且暗示瞭針對不同類型的失眠，治療的側重點也會有所不同。這一點對於我這樣長期受失眠睏擾的人來說，簡直是找到瞭“對癥下藥”的方嚮。我一直以為失眠就是一種病，但看瞭書裏的一些觀點，覺得它更像是一種身體發齣的信號，提示我們生活方式、心理狀態等方麵可能存在一些問題。而且，書名中的“專傢診治”讓我對內容的權威性充滿瞭信心，相信裏麵提供的建議和方法都是經過專業醫生和研究驗證的，不像市麵上一些泛泛而談的書籍。我迫不及待地想進一步瞭解書中關於“非藥物治療”的部分，比如如何調整睡眠衛生、如何進行認知行為療法等等，希望能夠找到適閤自己的方法，真正擺脫失眠的睏擾，重新擁有高質量的睡眠。

评分☆☆☆☆☆

這本《掛號費叢書：專傢診治失眠癥（升級版）》的封麵設計就給人一種穩重而專業的印象，讓我覺得它會是一本值得信賴的讀物。雖然我還沒有機會深入閱讀，但僅僅是看目錄，我就被它細緻的分類和深入的探討所吸引。它似乎不是那種簡單地告訴你“如何快速入睡”的書，而是更注重從根源上解析失眠的成因，以及提供係統性的解決方案。我尤其對其中“心理因素與失眠”以及“睡眠障礙的自我管理”這些章節感到好奇，因為我一直覺得我的失眠可能和我的情緒、壓力有很大的關係。這本書的“升級版”讓我相信它裏麵包含瞭最新的醫學理念和治療技術，這對於像我這樣長期受失眠睏擾的人來說，無疑是一綫希望。我期待著在閱讀過程中，能夠獲得關於如何調整心態、改善生活習慣，以及與專業醫生溝通的寶貴建議，最終能夠重拾安穩的睡眠。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛入手這本《掛號費叢書：專傢診治失眠癥（升級版）》，雖然還在初步的瀏覽階段，但它給我的整體印象非常深刻。這本書在編排上似乎非常有條理，從失眠的成因、診斷，到各種治療手段的介紹，都顯得脈絡清晰。我尤其注意到它在介紹各種療法時，貌似非常注重科學性和實證性，引用的案例和數據都讓我感覺內容是經得起推敲的。作為一名對健康信息比較挑剔的讀者，我非常看重這一點，因為市麵上太多關於睡眠的書籍，很多信息都模糊不清，甚至有些誤導。這本書給我一種“靠譜”的感覺。我還沒來得及深入研究具體的治療方案，但單是看目錄，我就對其中關於“生活方式乾預”和“心理調適”的部分産生瞭濃厚的興趣，感覺這些纔是真正能夠從根本上解決問題的關鍵。而且，我注意到這本書強調的是“專傢診治”，這讓我覺得它不僅僅是一本普及讀物，更像是一本指導讀者如何與醫生溝通、如何配閤治療的實用手冊。我希望這本書能夠幫助我更好地理解自己的失眠狀況，並提供一些切實可行的方法，讓我能夠更有信心去麵對和管理我的失眠問題。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《掛號費叢書：專傢診治失眠癥（升級版）》，我的第一印象是它的專業性。雖然我不是醫學專業人士，但從書名和一些章節的標題來看，這本書的內容應該是非常深入和權威的。我一直覺得失眠問題很復雜，需要專業的指導，而這本書的“專傢診治”字樣，讓我對其內容充滿期待。我還沒有機會深入閱讀，但我對其中關於“失眠癥的最新研究進展”和“個體化治療方案”的介紹很感興趣，因為我覺得每個人的失眠原因和狀況都不盡相同，需要有針對性的解決方案。這本書的“升級版”也暗示瞭內容的更新和完善，這對於快速發展的醫學領域來說非常重要。我希望這本書能夠提供一些關於失眠癥的最新認知，並且能夠幫助我更好地理解自己的失眠癥狀，從而能夠與醫生進行更有效的溝通，找到最適閤我的治療方法。

评分☆☆☆☆☆

我收到這本《掛號費叢書：專傢診治失眠癥（升級版）》後，迫不及待地翻閱瞭幾頁，雖然還沒有完全讀進去，但書的整體風格和內容編排已經給瞭我一種耳目一新的感覺。它不像一些學術性的專著那樣枯燥乏味，而是用一種比較通俗易懂的方式來解釋復雜的醫學知識。我特彆喜歡它對於失眠癥的“升級版”解讀，似乎是在前一版的基礎上，加入瞭更多新的研究成果和臨床實踐經驗。在我看來，失眠問題的發展也在不斷變化，所以一本“升級版”的書籍，能夠及時更新信息，這一點非常重要。我注意到書中可能涉及到一些關於藥物治療的討論，但更吸引我的是它關於“非藥物治療”的篇幅，比如如何通過改善睡眠環境、調整飲食習慣、進行放鬆練習等方式來改善睡眠質量。這些方麵往往是我們容易忽略的，但卻是非常重要且可持續的。我相信這本書能夠提供一些非常實用的指導，幫助我找到適閤自己的，且副作用最小的改善失眠的方法。

评分☆☆☆☆☆

该系列图书一直关注，好。

评分☆☆☆☆☆

一般一般吧

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

还行，不错的。

评分☆☆☆☆☆

通篇看下来，我觉着侃侃这个小孩很好，虽然在创业的过程中不断经受着非人地折磨，但最终还是没有丧失骨子里的幽默感，仍然拿自己“挨打”的经历调侃以博得众位看官一笑，这说明他虽然在创业的路上经历太多的“挨打”甚至是倒吊起来打，跌进坑里无数，仍然是个开朗自信的人，还没有丧失信心是个纯爷们儿，这种心态是成功的必备条件。

评分☆☆☆☆☆

虽然外观不是特别理想，内容实在，还是那个年代的书比较靠谱。

评分☆☆☆☆☆

人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，鲁迅形容人们对《红楼梦》的观感：“经学家看见《易》，道学家看见淫，才子见缠绵，革命家看见排满，流言家看见宫闺秘事。”说明这部千古奇书能照出人们心中所想，那么对于茅侃侃的这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出励志的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上茅侃侃这个孩子也确实不失北京人的幽默，在励志了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看励志书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑，严肃、说教、大谈自己经验型的励志书对我这种相对挑剔的人来说早已不入眼了。其实茅侃侃这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——“太逗了”。

评分☆☆☆☆☆

内容不错，值得看

评分☆☆☆☆☆

不过在读完这本书后我个人认为，侃侃的经历可以学习，可以思考，可以借鉴，但是不可以盲目复制，不得不说，茅侃侃这孩子还是很幸运的，当然前提是他很努力也很聪慧，但是天时、地利、人和缺一不可，您光有人和也不行啊，况且人和还排在最后一位，侃侃之所以成功是因为在个人努力的基础上还拥有特别适度的机遇，这可不是每个人都能赶上的，所以通读完《在那西天取经的路上》我认为聪明的人是要好好衡量自己是否具有茅侃侃的一切条件。总之，侃侃这本老幼皆宜的书您想怎么看都行，您把它当什么看都行，看完之后您准保意犹未尽，不过预知后事如何，只待下回分解。