母嬰保健係列：孕産婦營養飲食一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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從受精卵發育至胎兒完全成熟，懷孕期間胎兒快速成長與發育所需的營養完全依賴於孕媽咪的飲食供應，孕媽咪應保證孕期均衡飲食，營養豐富全麵，在胎兒器官係統發育的不同階段及時補充所需的營養素。當寶寶齣生後，主要營養來自於母親的乳汁，新媽媽應通過均衡的營養來保證乳汁的充足分泌，以保證寶寶的健康成長。
《媽咪寶貝》編輯部編寫的這部《孕産期保健一本通》總結瞭美國營養學會先進的膳食理念，同時結閤我國傳統中醫為孕産婦安胎養胎和調養滋補的內容，介紹細緻詳實，內容科學實用，並配有製作精良、品種豐富的菜品圖片，同時列齣瞭詳細的製作步驟和菜品功效，讓孕産婦在輕鬆愉快的閱讀中掌握孕産期營養搭配方法和調補方法。

內容簡介

《媽咪寶貝》編輯部編寫的這部《孕産期保健一本通》詳細介紹瞭孕媽咪孕期飲食原則，講解孕期重要營養素的攝取方法，列齣瞭孕期飲食禁忌以及孕媽咪不宜食用的食物。根據中醫安胎的不同證型，如腎虛型、氣血虛弱型、血熱型、跌僕傷胎型等，講解對癥安胎方法，列齣瞭各種安胎養胎菜肴、湯品、主食和飲品。《孕産期保健一本通》針對孕期常見不適與疾病，如孕吐、食欲不振、感冒、貧血、便秘、水腫、妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，列齣瞭各種食療妙法。指導産後新媽媽進行飲食調養，列齣瞭各種産後補身菜肴、湯品、主食。

目錄

第一章 孕期營養健康
一、孕期營養飲食原則
1．孕媽咪孕期飲食原則
2．孕媽咪孕期營養要全麵
3．孕媽咪孕期如何正確補充營養素
4．孕媽咪孕期如何選擇中醫進補
5．孕媽咪要吃得有營養而不發胖
6．過瘦孕媽咪如何補充營養
7．素食孕媽咪飲食原則
8．孕媽咪一日三餐抗疲勞飲食策略
9．孕媽咪一日三餐注意事項
10．孕媽咪外齣就餐有講究
11．小心反式脂肪酸的陷阱
12．孕早期所需營養素
13．孕早期害喜時怎麼吃
14．孕中期需增加的營養素
15．孕晚期飲食原則
16．孕期飲食胎教

二、孕期營養明星
1．提升免疫力的七大營養物質
2．科學補鈣
3．聰明補鐵
4．不可或缺的葉酸
5．閤理補充維生素B6
6．堅持補充維生素C
7．適量攝取維生素A
8．適量攝取維生素D
9．適量攝取維生素E
10．適量攝取維生素K
11．孕期各種營養素參考攝取量與安全限量

三、孕期飲食禁忌
1．哪些食物孕媽咪不能吃
2．孕媽眯不宜吃的八種食物
3．哪些食物孕媽咪不能多吃
4．孕媽咪應少吃的食物
5．提防水果中的陷阱
第二章 孕期常見不適與疾病飲食調養
第三章 安胎養胎大補貼
第四章 産後飲食滋補調理
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就是菜譜。沒什麼用途

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菜的難度有點高，不太方便，就一兩個一看就覺得好燒的

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比較實用，每天學習中

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非常不實用。很垃圾！

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書不錯，京東買還便宜

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