內容簡介
現在養生有點亂,簡直已成為一股狂潮,我隻好說:“養生就是不養生!”很多人對養生迷戀至極,也該降降溫去去火瞭,不僅僅是讓自己冷靜下來,也是讓整個社會冷靜下來。
對於疾病的診斷,醫生也有誤診的時候,更何況沒有醫學常識的普通百姓:眼下不少專傢在這方麵做得很不好,敢忽悠、鬍說八道的人有,說喝碗粥就能治腫瘤的也有,甚至為瞭區區一點利益,即宣稱某産品、某食物、某方法可包冶百病。我以為這至少是違背中醫整體指導原則的,嚴重影響瞭中醫在廣大民眾中的形象。
現在的某些養生,道理不分,往往將某一入之道,演化成普天下之真理。比如某專傢說敲某條經絡能治百病,全國人民現在都在敲。理論上,氣血通暢瞭自然對身體有好處,但經絡同時也是病邪傳遞的通道,所以有些人就不適閤敲。傳播健康信息不能隻說好的方麵,而不告知可能帶來的危害。
養生可以防病,但是養生絕不是治病。養生也絕不是吃什麼喝什麼的問題,如果一個人把自己定位在吃什麼喝什麼,而沒有一種理論、一種文化來指導你吃什麼喝什麼,那就跟動物沒什麼區彆瞭。
養生不能一哄而上,茫然地拿過一個東西來就給自己用,記住:韆萬彆給自己下黑手!
作者簡介
孔令謙
孔子第七十六代傳人
京城四大名醫孔伯華之孫
著名中醫孔少華之子
師從著名太極大師孫劍雲、田秀臣修習太極拳
中國傳統文化及中醫文化學者
孔伯華醫館館長
孔伯華中醫世傢醫術非物質文化遺産保護項目傳承人
內頁插圖
目錄
上篇 撥開迷霧話養生
第一章 養生勿離三原原
第一節 本之子自己
韆萬彆給自己下黑手/盲目聽信某一本書是很危險的/病同而人異/
因人而養
第二節 本之子社會
你不是古人,泥古沒有用/現代人心性和古人大不同/現代人體質
多陰虛、內熱、牌濕
第三節 本之子經驗
切忌生搬硬套/養生不是吃喝,養生不是治病
第二版中醫思維開啓養生之門
第一節 掌握中醫思維比看一百本養生書都強
中醫以尋找生命的功能關係為目標/中醫看病如看相/中醫治病
是通過功能關係整體調整
第二節 五髒係統是桉心
五髒六腑/五情/五行/五色、五味、五方
第三節 本於陰陽
陰陽者,天地之道/陰陽失衡是為病/養生目標——損有餘而補不足
第四節 循於四時之法
春夏養陽,鞦鼕養陰/春夏鞦鼕,生長化收藏/人生四季/因人
而異,辨證施治
第三章 既養生又養性
第一節 養生首務在養心
生命和性命不同/仁者壽
第二節 和喜怒,安居處
現代人很多病癥都與心態有關/放鬆心態靠你自己/“和喜怒”
說的就是養心
第四章 真正的養生秘方
第一節 所謂養生秘方
中醫是沒有秘方的/秘方四個字:變化+良知
第二節 東坡養生秘方
找到最適閤自己的規律/無事以當貴/早寢以當富/安步以當車/
晚食以當肉
中篇 韆古睏惑病與老
第五章 人為什麼會生病
第一節 人生病的三個原因
天地有六氣:風、寒、暑、濕、燥、火/天地間還有一種戾氣/
太過或不及,六氣變六淫/食物有四氣五味/人有七情六欲
第二節 疾病所傷的路徑
上焦主心肺,中焦主脾胃,下焦主肝腎/外感主傷上焦,飲食主
傷中焦,精神主傷下焦
第三節 疾病也有氣數
氣是有數的/氣有升降齣入四種運動形式/疾病也是一個氣數問題/
三分藥七分養
第六章 人為什麼會衰老
第一節 腎氣衰
腎為先天之本/女七男八/七損八益/人過四十陰氣自半/養生是
為活到天年
第二節 五髒衰
心氣虛則血脈運行無力/脾對生命功能有重要影響/肝是五髒中
最早衰老的/肺——肺氣虛則氣布無力
第三節 陰陽失衡
陰陽平衡,健康之本/陰平陽秘是和諧
下篇 養生妙在“會”養
第七章 四季飲防外感
第一節 史上幾次重大外感疫悄
1918年西班牙大流感、中國晉綏瘟疫/1956年保定和北京地區乙腦/
2003年非典
第二節 外感分傷寒和溫病
非傳染性的,為傷寒;傳染性的,為溫病/傷寒感而即發,溫病
感而後發/感冒分風寒和風熱
第三節 鬱熱伏氣引發外感
沒有傢賊引不來外鬼/鬱熱伏氣——體內有火/四十歲以下多實火,
四十歲以上多虛火/陰虛內熱是傢賊
第四節 外感會引起很多其他疾病
首先犯肺,逆傳心包/中西醫所稱的“心”不同/春溫、傷寒、病暑
第五節 預防外感小驗方
桑葉菊花飲/石斛生地飲
第六節 預防外感四季飲
春之液/夏之飲/長夏之飲/鞦之露/鼕之漿
第八章 痰為百病之母
第一節 什麼是痰
有形之痰和無形之痰/痰為百病之母
第二節 什麼人易有痰
三類人易有痰/脾為生痰之源,肺為儲痰之器
第三節 食療化濕有妙方
鞦鼕多喝紅小豆粥/鮮葫蘆黃酒滲濕利竅從夜慎喝粥/黃豆白蘿蔔固護
脾胃
第四節 痰濕體質多運動
運動不如運氣/中老年運動要避免大汗淋灕
第五節 清熱化痰黛蛤散
有形之痰看寒熱/黛蛤散巧治妃子咳嗽
第九章 女性養生心經
第一節 疾病也分男女
經帶胎産,女性特有/孔伯華妙治孟小鼕崩漏
第二節 女性之忌八個宇
憂思憤怒/形寒飲冷
第三節 改良古方四白散
氣血不通,痘痘和斑/祛痘四白散
第四節 減肥有妙招
香蕉山楂飲/多食山藥
第五節 熱水泡腳防痹癥
虛者元氣虛,實者邪氣實/熱水泡腳有門道/溫黃酒防痛經
第六節 溢肝養腎巧虞更年期
精血虧耗,三十五歲是轉摺/滋補肝腎首選海參
第七節 孕産婦小貼士
內熱體質易感冒/下奶有方/迴奶有術
第十章 養生妙防三大病
第一節 中風
三國醫案:諸葛亮痛罵王朗/肝風內動,上衝於腦/肝腎陰虛是內因
第二節 高血壓
中老年多陰虛陽亢型/肝火旺盛是病因/桑葉桑枝茺蔚子煮水泡腳/
藕汁降壓/五汁飲/蛤蜊湯降壓/高血壓的“剋星”三七粉
第三節 糖尿瘸
燥熱傷陰是病因/莫熬夜,多吃山藥/預防食療:生山藥粉+大棗/
莫喝大酒,節飲食/莫做劇烈運動/肺火旺多喝梨汁
第四節 預防“三高”小建議
戒煙、限酒/飲食宜清淡,控製體重/保持大便通暢/注意調節情
緒/適當運動,適度娛樂/避免過勞,子時前入睡/中藥代茶飲/
鼕季晨練不宜過早/枕頭不要太高,睡前勿服藥/節製性生活/
熱水泡腳
第十一章 中老年人重養陰
第一節 肝腎陰虛癥狀多
健忘、遲鈍/走路搖晃/皮膚瘙癢/痰濕瘀阻型冠心病/濕熱下注、
腎氣不足
第二節 緩解癥狀小竅門
緩解失眠:珍珠粉、烏藤棗仁粥/緩解元氣虛:用勞宮穴搓湧泉
穴/緩解煩躁不安:羚羊角粉/緩解口乾舌燥:南北沙參飲、
四味益胃湯/緩解口苦口乾:耳環石斛飲/緩解胸悶:
橘子絡泡茶/緩解牙痛:六神丸
第三節 調理肝腎小方劑
處方配伍一/處方配伍二
第四節 激填肝腎食療方
海參鮑魚滋補肝腎/枸杞子、熟地黃、老鴨、核桃/老年人喝粥有誤區
第十二章 中醫食療有講究
第一節 藥食同源說來曆
用於此為藥,用於彼為食/飲食調養巧妙運用/常用食藥同源類食物
簡錶
第二節 升降寒熱話食療
根據體質選對食物/食療原則——熱者寒之,寒者熱之
第三節 四氣五味巧搭配
四氣:寒,涼、溫、熱/五味:酸、苦、甘、辛、鹹/形不足者,
溫之以氣,精不足者,補之以味
第十三章 太極養生心得
第一節 太極——我的健康修養
我練習太極拳有三十多年瞭/太極,不僅指太極拳,也指太極觀
第二節 太極養生重點:渾曰和開閤
髒腑渾圓、經絡渾圓、丹道渾圓/開閤:疏通心脈,改善睡眠/
開中寓閤、閤中寓開
第三節 升降勢打通任督二脈
心腎相交,升清降濁/緩解眩暈、頭痛、耳鳴、心慌、失眠等癥/
適宜婦女痛經、腰酸、腹脹、尿頻、乳脹等癥
第四節 空通鬆散將一身濁氣帶走
鬆散是基礎,空通是目的/空通鬆散,將一身濁氣帶走
第五節 太極樁功采天地之陰陽二氣
太極樁功放鬆身心/渾圓樁法體會空通鬆散/采天地之陰陽二氣
第六節 倒攆猴緩解肝火旺
平衡身體/意識轉換,疏肝理氣
第七節 太極揉擅,逆腹式呼吸健脾胃
太極揉腹防治便秘/逆腹式呼吸增強肺腎和腸胃功能
附錄A我的祖父孔伯華
附錄B若要養生,先彆傷身
精彩書摘
說養生要本於自己、本於社會,那麼現在人的體質跟以前有什麼變化呢?從臨床所見,現代都市人群,尤其是腦力勞動者,或者說是生活水平較高的人,這些人所患的疾病大部分是熱火相加緻病,這些人的體質往往可以用一句話來概括,叫“熱火相加”體質。在整理祖父和父親處方的時候,我發現一個特彆有意思的事。祖父在二三十年代,他的處方裏麵凡是寫姓名的,比如說王二、劉二,這些人的職業可能就是一個雇工,或者是個拉洋車的,給他開的方子裏麵基本都有補益之劑;但是方小姐、劉少爺,他們的方子跟窮苦百姓截然不同。因為飲食結構不一樣:一個是吃不飽穿不暖的,自然要給他們補一些;一個是肥甘厚味,小姐少爺晚上還打麻將,自然要給他們清火。
由此類推看現代都市人的生活,物質極大豐富,他們基本上也是熱火相加之身,如果再細分一些,就是陰虛、內熱和脾濕。陰虛是相對於內熱而言的,在臨床觀察中發現,陰虛與內熱、痰濕往往並見,從而形成濕熱兼陰虛。
現代都市人陰虛濕熱者多而陽虛者少,這主要是他們的生活習慣造成的。首先看飲食方麵,現代都市人生活水平大大提高,飲食多肥甘厚味,攝入多而運動少,攝入的沒有充分利用,也不能徹底代謝和排齣,蓄積體內,則為濕邪,濕邪鬱欠易化熱,熱盛久又必傷陰,故易為陰虛濕熱。其次是情誌原因,現代都市人工作緊張,人際關係復雜,精神壓力大,五誌過極皆能化火傷陰。三是睡眠時間短。中醫認為,人體氣血循環是一個天人相應的過程,白天衛氣行於陽經,衛外而為固,人處於清醒狀態;夜間衛氣運行於陰經及五髒,人則臥床休息。睡眠是一個養陰的過程,是最好的休息,故古人強調應日齣而作,日落而息。可現代都市人往往要接近甚至超過午夜纔睡,所以陰分易傷。
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養生可以防病,但是養生絕不是治病。養生也絕不是吃什麼喝什麼的問題,如果一個人把自己定位在吃什麼喝什麼,而沒有一種理論、一種文化來指導你吃什麼喝什麼,那就跟動物沒什麼區彆瞭。
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