編輯推薦

　　22種溫陽補虛食材，暖身更養身；25種滋陰養血食物，補血又養顔；131道簡便食療方，輕鬆變身溫潤小美人。

內容簡介

生活中，許多女性因為體寒血虛，不但容顔失色，就連精神和身體也飽受睏擾。那麼，要如何解決體寒血虛的問題呢？最安全最有效的方法還是食療。在我們的日常飲食中，有許多可以驅除體內寒氣的食物，也有許多可以補養身體氣血的食物。隻要選對食物，就能快速有效地實現暖身補血。女性朋友從本書中能夠快速找到適閤自己身體的食物，可以輕鬆簡便地通過飲食進行補血驅寒，做迴“溫潤小美人”。

作者簡介

　　硃五紅，女，畢業於北京中醫藥大學，師從中國中醫科學院多名知名專傢教授。在中醫傳統醫療方法方麵有自己獨到的理解，尤其是在通過營養學和中醫學來美容保健方麵，有多年的精心鑽研、思考和積纍。

目錄

導讀
“冷美人”，都是體寒血虛惹的禍
補血驅寒，食療是最好的選擇
補血食療篇
第一章 女人為什麼要補血
女人為什麼需要補血
造成貧血的罪魁禍首
女人血虛有哪些癥狀
不同體質的女人補血有何講究
第二章 吃對食物巧補血
有益於補血的營養素
女人應根據7大生理期來補血
經期女性補血的飲食結構
經期女性補血的有益食物
幫助孕婦補血的3種食物
月子中産婦的8種補血食物
第三章 補血食物吃齣紅潤臉色
◎補血養血的肉食
◎補血養血的蔬菜
◎補血養血的豆果和其他食物
第四章 為血虛女性專門打造的食療方
◎補血養血的菜肴
◎補血養血的湯羹
◎補血養血的粥品
◎補血養血的飲品
第五章 女性為何要驅寒
體寒的典型癥狀
造成體寒的原因
女性體寒會帶來哪些疾病
如何有效防止體寒
第六章 飲食驅寒效果好
寒證體質大暖身營養素
體寒的飲食調養法則
辣味食物祛春寒
體寒者應忌食的寒涼之品
第七章 適閤女性暖身

精彩書摘

　　補血食療篇
　　第一章 女人為什麼要補血
　　女人為什麼需要補血
　　我們把漂亮的女人叫做“紅顔”，而紅色正是血液的顔色，可見血液對女性的容顔健康是至關重要的。如果女性血虛，就會讓容顔變得像枯萎的花兒一樣，黯然失色。人們常常聽到中醫說有的女性氣血雙虧，假如一個人虧血，也會造成虧氣，因為氣可以帶動血液流到人體的各個部位，血又是氣的物質基礎，即“氣行則血行，氣止則血瘀”。如果長期處於氣血兩虧的狀況，還會使人易患很多疾病。
　　現在的女性很多都有一定程度的貧血狀況，輕重不一。造成貧血的原因有很多，比如缺鐵性貧血就是日常生活中的鐵攝入量不足，在生理期時月經過多、妊娠期或者哺乳期的婦女由於需要的鐵元素尤多，這時候不注意補血，就很容易導緻血虛。除此之外，也可能是自身對鐵的吸收能力較弱。還有就是失血，比如溶血性貧血或血紅蛋白尿等都容易引起缺鐵性貧血。可以說，對女性來講，血虛問題是需要女性朋友倍加關注的。
　　年輕女性本來是最有活力的，但她們也是最容易患有缺鐵性貧血的。因為女性會因為月經失調、功能性子宮齣血等導緻失血過多，血紅蛋白和紅細胞數下降，齣現頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢、麵唇蒼白等癥。而當女性成為孕婦，要為人母之前還要經過一次考驗，因為孕婦不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，所以一般孕婦都會齣現貧血、頭暈目眩、食欲不振、麵色蒼白等癥狀。還有些女性在生産時失血過多或引産、流産時導緻流血過多，更容易因貧血引發多種病癥。還能直接引起理解力、注意力、邏輯力、記憶力全麵下降，並且影響睡眠。等女人到瞭更年期，又會因為肝腎不足、心腎不交，齣現月經量過多或是紊亂、潮熱齣汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一係列問題。
　　人體是血肉之軀，隻有氣血充足，纔能使麵色紅潤靚麗、精力旺盛、經血正常，不然就容易齣現膚色無華、麵色萎黃、唇甲蒼白、頭昏眼花、經血量少、四肢乏力、氣急等血虛癥，也就是通常所說的貧血。嚴重貧血者還會導緻華發早生、牙齒脫落、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚纔會白裏透紅、玲瓏剔透。如果女人貧血又不補血，就會嚴重影響健康和美麗。所以說，對於那些追求麵容艷麗、身材窈窕的女性來說，首要的問題就是補血。
　　……

前言/序言

　　隨著年齡的不斷增長，健康就成瞭女性越來越關心的話題。對她們來說，當芳齡以三字開頭，當愛情已經塵埃落定，當事業漸入佳境，當身體進入瞭多事之鞦，充分瞭解自己的身體，掌握自身特有的健康情況就變成瞭重中之重。其實，不論女性處在哪個年齡段，健康始終都應該作為頭等大事來看待。
　　人體是“血肉之軀”。隻有血足，纔顯得皮膚紅潤，麵有光澤。隻有肉實，纔能肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求麵容艷麗，身材窈窕，就應該把重點放在養血上。而由於女性生理有“周期”性耗血多的特點，以緻很容易發生貧血的癥狀，有些人以為貧血就是麵色蒼白一些而已，不用過多在意，其實這是對貧血認識不深刻的錶現。貧血對女性身體的危害是多方麵的，它會導緻如頭昏、乏力、皮膚乾燥，還有頭痛、失眠、記憶力減退、月經不調等癥狀的發生，是絕對不能忽視的，所以，對於每位女性來說都要把補血當成是一生的必修課來看待。由於貧血大部分的錶現就是缺鐵，所以就需要女性注意飲食結構，閤理搭配，通過飲食來補血是最健康可行的方式。
　　還有一些女性經常會齣現手涼腳涼的癥狀，但是也不以為意，認為沒什麼大不瞭的，多穿一些就可以瞭，其實這就是體寒的錶現。什麼纔是體寒呢？這是由於體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，它的危害是很大的，它能讓人體的免疫力下降，同時還會對皮膚和頭發産生較大的損害，讓女性膚色晦暗、起痘痘、起斑、頭發乾枯、易脫發等，這些無不在影響著女性的身體健康以及外在形象，所以，有體寒癥狀的女性最好及時學習改善體質的方法，讓自己健康起來，重新獲得美麗。由內而外的調養方式可以說是最健康根本的，通過食物來改善體質是最好不過的選擇。那麼女性具體該吃些什麼？又該怎樣吃呢？
　　《女人補血驅寒食療全書》就是為瞭幫助女性朋友們能夠獲得健康的身體而編寫成的，是改善氣血虧虛以及體質虛寒的食療全書。它主要分為兩個篇章，第一篇章為補血食療篇，具體介紹瞭女性需要補血的原因，如何讓身體有效地補血、如何通過食物來吃齣紅潤的臉色，加之為血虛女性專門打造的食療方法。在食療方中詳細介紹瞭食材以及做法，有菜肴、補血湯以及粥膳，讀者可以根據自己的喜好來製作，既滿足瞭口腹之欲，又可以改善自己的缺血狀況，為健康加分。第二篇是驅寒食療篇，具體介紹瞭女性要驅寒的原因、何種方式纔能讓驅寒的效果最好、適閤女性暖身驅寒的食材以及專門為體寒女性打造的食療方法。通過查閱本書，可以讓女性朋友方便快捷地做好一款自己愛吃的、有良好補血療效或驅寒效果的佳肴，而且還可以根據自己的心情在菜肴、湯羹以及粥膳之間自由選擇，既營養又美味。
　　女人的美麗源於健康。健康的女性纔會擁有光滑潤澤的肌膚、烏黑亮麗的秀發以及堅韌光澤的指甲。如果女性沒有健康的身體，身體柔弱、骨瘦如柴，就不會有好的精神和體力，更不會有上佳的心情和心態。由於女性自身健康條件的限製，有許多美好的體驗也會離你而去。健康的女人是最美麗的，一個失去瞭健康的人，盡管想漂亮、自信、正常地工作、生活，卻總會麵臨一些缺憾和不如意。女性要懂得經營健康，健康的身體會為美。

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不錯，物流快點就更好瞭

書質量好，內容易懂。

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很實用的一本書，看瞭些感覺不錯。非常適用！

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有口福瞭，而且養生，蠻好的

希望有用