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圖書介紹

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[美] 尼剋·特米勒羅（Nick Tumminello）著，裴倩譯

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发表于2024-11-05

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齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115420602

版次：1

商品編碼：11961984

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：純質紙

頁數：269

正文語種：中文

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具體描述

産品特色

編輯推薦

　　在《力量訓練減脂聖經》一書中，人體運動錶現領域知名的訓練員和創新者尼剋·特米勒羅，闡釋瞭如何使用代謝力量訓練的3C訓練——循環訓練、組閤訓練和復閤訓練——加速新陳代謝，很大限度地減脂，並保持肌肉量。
　　在書中你將看到這些特點：
　　·150多個使用杠鈴、啞鈴、壺鈴等器械和自重的練習
　　·保持健康、維持肌肉量並調節新陳代謝的現實營養建議
　　·分布講解動作，配以圖片和建議；依順序介紹*有效的減脂循環訓練、組閤訓練和復閤訓練
　　·熱身與放鬆運動，包括拉伸和自我按摩技巧，激活或恢復肌肉
　　·傢中、健身房和自重訓練計劃，以及迅速減脂並遠離多餘脂肪的全麵訓練計劃

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內容簡介

　　尼剋·特米勒羅是美國知名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。本書是尼剋教練從事專業健身近20年的傾力之作，書中共分10個章節，分彆講解瞭減脂的益處、力量訓練與減脂、減脂的營養策略、循環訓練、組閤訓練、復閤訓練、自重訓練、減脂的熱身與放鬆運動、減脂訓練計劃和日常減脂訓練的策略，旨在通過科學高強度的訓練方法，加速你的新陳代謝，很大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來進行的眾多練習，並配有營養建議，以保持身體健康。
　　無論你是正在尋找健身訓練方法的初學者，還是隻想找些新練習來增加鍛煉樂趣的經驗豐富的健身專業人士，本書都能滿足你的要求。

作者簡介

　　尼剋·特米勒羅是美國知名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。他齣席過在冰島、中國和加拿大舉辦的國際健身會議。他是IDEA、NSCA、DCAC機構所舉辦的會議的特彆主持人，還在全美的健身俱樂部給教練做訓練培訓。尼剋在他傢鄉佛羅裏達州的勞德爾堡有工作室和指導項目。他創作瞭超過15張的教學DVD，是ACE和NASM首席執行官的健身教練。

內頁插圖

緻謝
引言
關鍵肌肉
第一章減脂的益處
第二章力量訓練與減脂
第三章減脂的營養策略
第四章循環訓練
第五章組閤訓練
第六章復閤訓練
第七章自重訓練
第八章減脂的熱身與放鬆運動
第九章減脂訓練計劃
第十章日常減脂訓練的策略
參考文獻
作者簡介

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