具体描述
編輯推薦
體質分九種，辨清再養生，纔能健康長壽不生病陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質、特稟體質、平和體質。體質不同，同病不同治；體質不同，同癥不同養。養生，決不能跟風，辨清體質纔能強身健體去病根。
內容簡介
人的體質不同，養生的方法也不同。你知道自己是什麼體質嗎？你知道你的體質該采取哪些養生方法嗎？《圖解九種體質對癥養生》以“九種體質”為切入點，從各種體質的特徵、錶現、偏頗原因及易患疾病等方麵對陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質和特稟體質八種偏頗體質及平和體質做瞭係統介紹，在此基礎上，從四季、飲食、情誌、運動、經絡、藥物等方麵詳細介紹瞭各種體質的調養之道，同時，針對體質不單一存在的特點，還從“分型論治”的角度介紹瞭常見病對癥療法，是一本徹底改變中國人養生方式的寶典。內頁插圖
目錄
第一章 調體質，養生的必經之路／001笫一節體質養生，適閤你的就是最好的／003
調體質，量身定做，纔能幫你去病根／003
調體質，幫你大病化小，小病化瞭／006
調體質，強身祛病，讓你少花冤枉錢／007
調體質，由內到外，讓你美麗靚齣來／009
調體質，調走亞健康“治未病”／011
第二節 同法不同養，辨清體質好養生／013
針灸頸椎病：氣虛、陽虛各不同／013
拔罐減肥：痰濕、陰虛各不同／014
藥養失眠：陰虛、氣虛各有偏重／016
飲食養生：陽虛、濕熱各取所需／017
運動養生：氣虛、濕熱動靜有彆／018
第二章 陽虛體質：倦怠乏力，四肢冰冷／019
第一節 畏寒怕冷，悅說陽虛體質那事兒／021
陽虛生外寒，幫你辨清陽虛體質／021
減肥、寒涼飲食，“減”的、“涼”的多是陽氣／023
“缺少陽光”的生活，讓人一步步趨嚮陽虛／024
可愛女生，彆“露”掉你們的陽氣／026
抗生素也會緻陽氣虛損／028
上火，陽虛體質是真的“上火”嗎／029
第二節 陽虛體質養，=E：培補陽氣，多熱少寒／031
四季調養：嚴鼕避寒，春夏要多曬太陽／031
飲食調養：多吃熱食，少吃冷寒之品／032
經絡調養：艾灸神闕、氣海、關元、中極／035
藥物調養：桂枝加附子湯、理中湯，調陽虛好藥方／036
運動調養：戶外運動要防寒保暖／039
情誌調養：多交朋友多聊天，少些愁緒／040
易患疾病：關節病變、腰腿痛、頸椎病等／041
附一：頸椎病的分型淪治／045
附二：中醫體質分類與判定自測錶——陽虛體質／052
第三章 陰虛體質：陰皿不足，煩躁易怒／053
第一節 “乾”、“燥”的陰虛體質，讓女性備感無奈／055
津液不能上承，幫你辨清陰虛體質／055
小心辣椒“辣”掉你的陰液／057
彆讓熬夜“透支”你的陰液／058
陰虛，讓女人的美麗容顔過早“枯萎”／060
不要忽視瞭孩子的“陰虛”／061
第二節 陰虛體質養生：滋補肝腎，養陰潤燥／063
四季調養：春夏防燥，鞦鼕養陰／063
飲食調養：海參、百閤，滋陰養肝腎／064
經絡調養：針灸按摩，安眠去火／068
藥物調養：玉竹、燕窩，養陰潤燥／069
運動調養：宜靜養，不宜劇烈運動／075
情誌調養：心態平和，彆太爭強好勝／076
易患疾病：便秘、腫瘤、結核／078
附一：便秘、咳嗽的分型論治／079
附二：中醫體質分類與判定自測錶——陰虛體質／090
第四章 氣虛體質：懶言乏力，感冒頻頻／091
第一節 反復感冒／093
上氣不接下氣，幫你辨清氣虛體質／093
先天稟賦不足，為大多“氣虛質人”之成因／095
減肥減成氣虛質／096
久病、過勞、安逸，會“耗”掉元氣／098
第二節 氣虛體質養生：益氣健脾，固護元氣／100
四季調養：春捂鞦不熬，夏避暑鼕平補／100
飲食調養：大棗、小米，健脾益氣／101
經絡調養：按揉足三裏、氣海、關元等／103
藥物調養：人參、黃芪，補氣補虛／104
運動調養：輕量運動，培補元氣／108
情誌調養：少思少慮，情緒穩定／109
易患疾病：感冒／110
……
第五章 痰濕體質：怠惰懶動，大腹便便
第六章 濕熱體質：身體睏重，多痘多瘡
第七章 血瘀體質：血行不暢，瘀滯成斑
第八章 氣鬱體質：鬱悶不舒，氣機不暢
第九章 特稟體質：過敏連連，嬌寵備至
第十章 平和體質：體形健壯，機能協調
精彩書摘
陽虛體質就是由於體內陽氣不足，不能充分發揮其溫煦、激發、推動作用，而使身體齣現虛寒現象、使髒腑功能低下的一種體質狀態。陽虛體質的人一般錶現為疲倦怕冷，四肢冰冷，或胃部、背部、腰膝等局部有冷感；喜溫熱飲食，耐受溫熱藥物；少氣懶言，嗜睡乏力，稍一活動即容易齣虛汗；肌肉不壯，甚或鬆弛；麵色蒼白或黃，沒有光澤；嗜眨乏力，唇色蒼白；舌淡白而胖大，有齒印，舌苔白；脈細無力或偏慢；男性遺精，女性白帶清稀，性欲衰退；大便常稀，小便清長，易腹瀉，排尿次數頻繁；性格內嚮，喜靜少動等。梅裏是被人看做有怪癖的一個人，一年四季總是很怕冷。這不又到瞭夏天，人們開始吹空調瞭。梅裏則將位置調到瞭離空調最背角的旮旯裏，其實，平時這裏是不坐人的，但梅裏怕吹冷風。即使這樣還不夠，她每天來上班，上身穿的都是長袖的鞦衣，下身也是長褲裏麵加一條鞦褲，腳上厚襪子和厚皮鞋更顯得與季節不符。但她即使天天被同事笑，仍然不放棄長衣長褲。
同事們在一起，閑暇的時候經常會玩點遊戲、賭點零食之類的。這不，這天一同事輸瞭，隻好依照規定買來瞭西瓜。人們開始吃西瓜。擱在平時，梅裏肯定是一口不敢吃的，因為怕涼拉肚子。
前言/序言
隨著生活水平地不斷提高，養生越來越受到人們關注。然而，真正懂得養生之道者又有多少呢？往往是人說綠豆可以治病，後麵就會有大批的人來囤積綠豆；人說茄子可以防癌（當然這隻是假設），就又有人蜂擁一般去買茄子。難道養生也可以跟風嗎？顯然是不可以的。正如大自然中沒有完全相同的兩片樹葉，世界上也沒有哪一種養生方法是適閤所有人的——每個人的體質是不同的！假如你還沒有弄清自己到底屬於哪種體質，那又何談科學養生，何談真正懂得養生之道呢？同一種病，有的人吃一些藥就會好，而有的人吃同樣的藥反倒癥狀加重瞭。這就是沒有辨清體質對癥施治而導緻的後果。我們來舉個例子，比如都是上火，陰虛體質之人的火一般為實火；而陽虛體質之人的火則多是虛火。實火就要清熱解毒，以祛除體內積聚的熱火。而假若這個人是陽虛體質，那他“上火”就是一種假象，雖然同樣是嘴角乾裂、口乾舌燥，但體內卻缺乏陽氣，這時候如果還用清熱解毒的藥物來降火，那無疑是給陽虛“雪上加霜”。
養生的最高境界是“治未病”，而調理體質是養生的基礎，是“治未病”的必經之路。
用户评价
我一直對中醫的“辨證論治”思想非常著迷，覺得它是一種非常符閤人體自然規律的智慧。市麵上關於中醫養生的書籍很多，但有些過於學術，有些又過於淺顯，很難找到一本既有深度又不失趣味的。我瞭解到這本書的獨特之處在於它強調“九種體質”，這讓我充滿瞭好奇。我猜測這本書會詳細介紹這九種體質的特點，比如它們可能容易齣現的健康問題、適閤或不適閤的食物、以及怎樣的生活習慣更有利於它們的健康。我非常期待它能通過生動的案例或者比喻，讓我能夠輕鬆識彆自己的體質，並且在此基礎上，提供一套切實可行的養生方案。比如，針對某個體質，它會給齣具體的食譜建議，是多吃溫熱的食物還是涼性的？在運動方麵，是更適閤溫和的瑜伽還是劇烈的跑步？甚至可能還會涉及到一些簡單的中醫調理方法，比如用特定的草藥泡水，或者推薦一些穴位進行按摩。如果這本書能做到這些，那它將是我養生道路上的一個重要指引。
评分當我看到這本書的題目時，我立刻聯想到瞭中醫的“未病先防，已病防變”的理念。我一直認為，真正的養生不僅僅是生病後纔去治療，而是在健康的時候就通過科學的方法來預防疾病的發生。這本書的“九種體質”和“對癥養生”的結閤，讓我覺得它可能提供瞭一種係統性的健康管理方法。我希望它能夠詳細地解釋什麼是“體質”，以及為什麼瞭解自己的體質對於養生如此重要。然後，針對每一種體質，能夠提供一套完整的養生建議，包括飲食、作息、運動、情緒調理等各個方麵。我特彆期待書中能夠提供一些量化的指標或者自測方法，讓我能夠更準確地判斷自己的體質類型，並且能夠根據這些建議，製定齣適閤自己的長期養生計劃。如果這本書能夠幫助我建立起一套科學的養生觀，並且能夠指導我如何更好地照顧自己的身體，那我一定會非常感激。
评分我一直對身體的各種信號非常敏感，也經常會因為一些小的不適而感到焦慮。市麵上有很多關於健康和養生的書籍，但我總覺得它們要麼太籠統，要麼太專業，讓我難以找到真正適閤自己的那一個。這本書的“圖解九種體質對癥養生”這個書名，讓我眼前一亮。我覺得“圖解”意味著它會用非常直觀的方式來呈現信息，而“九種體質”和“對癥養生”則暗示瞭它會根據個體差異提供個性化的解決方案。我特彆希望這本書能夠詳細闡述這九種體質的形成原因，以及它們在外在錶現上的一些特徵，這樣我就可以更容易地識彆齣自己屬於哪一種體質。更重要的是，我期待書中能夠針對每一種體質，提供詳細的飲食禁忌和推薦，以及適閤的運動方式和生活習慣的調整建議。如果這本書能夠幫助我更深入地瞭解自己的身體，並且能夠為我提供一套切實可行的養生方案，那它將是我書架上不可多得的寶藏。
评分我對養生的態度一直比較謹慎，總覺得很多市麵上的養生知識都缺乏科學依據，或者過於誇大效果。我更傾嚮於那些基於醫學常識和生活經驗，並且能夠解釋清楚原理的書籍。這本書的“對癥養生”這一點，讓我覺得它可能更有針對性，能夠幫助我解決一些長期睏擾我的小毛病。例如，我經常會感到疲勞，或者消化不太好，我希望能通過這本書找到適閤我體質的調理方法，而不是盲目地嘗試各種偏方。我期待這本書能夠深入淺齣地講解不同體質的生理特點，以及這些特點如何影響身體的健康狀況。然後，針對這些潛在的問題，提供具體、可操作的養生建議，比如調整飲食結構、改善睡眠質量、或者進行一些特定的鍛煉。我希望這本書能夠讓我明白，養生並非一蹴而就，而是需要根據自身情況，循序漸進地進行調整和改善。
评分這本書的封麵設計確實很吸引人，采用瞭柔和的色調和精美的插畫，光是看著就讓人心情舒暢。我最近一直想找一本關於養生的書，但市麵上的養生書籍種類繁多，很多都講得過於理論化，晦澀難懂，讓人望而卻步。而這本書的“圖解”二字，讓我看到瞭希望，覺得它可能會用更直觀、更容易理解的方式來講解養生知識。我尤其關注的是它能否將復雜的理論轉化為日常生活中可以輕鬆實踐的方法，比如具體的飲食建議、運動指導，或者一些簡單的穴位按摩手法。我希望這本書不僅能告訴我“為什麼”要養生，更能清晰地指引我“怎麼做”，並且這些方法是根據不同體質來定製的，這樣纔能真正做到“對癥下藥”，而不是韆篇一律的套路。如果這本書能做到圖文並茂，將一些養生原理和具體操作相結閤，那我會覺得它非常有價值，也能激發我堅持下去的動力，讓養生不再是遙不可及的口號，而是觸手可及的生活方式。
评分每隔一段时间，韩寒都会把自己博客的文章结集出版，每一本杂文集，都代表着韩寒人生的一个阶段，而这本杂文集所代表的阶段无疑是重要的，因为其中包含了“韩三篇”这对他而言意义非凡的文章，也因为这一阶段的韩寒，经历了代笔风波等质疑，有别于以往的所向无前，开始停下来思考，甚至可以说反思一些事情。
评分内容清晰又详细，让我对自己的体质有了认识，经常看看，挺好的书
评分一般般 的书 一般般 的书
评分人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗你知道你的体质该采取哪些养生方法吗图解九种体质对症养生以九种体质为切入点，从各种体质的特征、表现、偏颇原因及易患疾病等方面对阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质八种偏颇体质及平和体质做了系统介绍，在此基础上，从四季、饮食、情志、运动、经络、药物等方面详细介绍了各种体质的调养之道，同时，针对体质不单一存在的特点，还从分型论治的角度介绍了常见病对症疗法，是一本彻底改变中国人养生方式的宝典。
评分内容丰富，生活实用，值得推荐
评分好。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
评分最后一部分“我是”则是韩寒的精神诉求，《春萍，我做到了》、《青春就是一场远行》《我只希望我可以自由的写作和说话》这些篇章，回首前尘往事，慨叹抱负与功名，抒发自己追求的境界。不必先天下之忧而忧，但必须坚持自己，永不放弃，已过而立之年的韩寒，依然入世，依然进取，依然励志，这也是我们80一代最宝贵，最不能摒弃的精神。
评分很实用，不错！食材和做饭都容易掌握。
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