第一章瞭解自我按摩的原理與概念
疾病如何産生，我們就如何將它治愈
什麼是按摩
自我按摩就能讓自己大病化小，小病化瞭
人體是靠經脈相連的
經絡、穴位、髒腑的含義是什麼
人體有哪些經絡
人體有哪些穴位
通過全息反射區治病的幾大優點
反射區與穴位-自我按摩的兩大關鍵詞
養生保健按摩的淵源
自我按摩在國外的發展情況
自我按摩養生有何顯著特點
按摩的作用原理是什麼
自我養生保健按摩的種類

第二章自我按摩的基本操作與技法
按摩前的準備工作
自我按摩的常用介質
自我按摩的輔助工具
按摩的八種治療手法
自我按摩的常用操作手法
自我按摩時的體位注意事項
為他人按摩時按摩者的體位選擇
按摩注意事項和刺激強度
自我按摩的用力原則
自我按摩的指力練習
不會齣錯的經絡找穴法
人人都能學會的穴位刺激
頭麵部常用穴位速查錶
頸、胸、腹部常用穴位速查錶
背、腰、臀部常用穴位速查錶
上肢常用穴位速查錶
下肢常用穴位速查錶
自我按摩的適應癥
自我保健按摩的注意事項
不適閤穴位按摩的人群
不宜按摩的情形
自我按摩前後注意事項
按摩常用的檢查診斷方法

第三章人體反射區按摩功效解說
足部反射區
足部反射區是人體最大的秘密
足底反射區的神效
足背反射區的神效
右腳反射區的神效
腳心反射區的神效
足趾反射區的神效
按摩足部的療效和特點
按摩足部需要注意的問題
小腿反射區的特效
小腿外側反射區的功效
小腿背麵反射區的功效
手部反射區的神效
手是人體狀況的縮影
耳部自我按摩
十二經脈均可聯係耳部

第四章日常多發病的快速按摩療法
糖尿病的快速按摩療法
高血壓的快速按摩療法
低血壓的快速按摩療法
心律失常的快速按摩療法
頭痛的快速按摩療法
眩暈的快速按摩療法
胸悶的快速按摩療法
感冒的快速按摩療法
咳嗽的快速按摩療法
腹瀉的快速按摩療法
消化不良的快速按摩療法
頸椎病的快速按摩療法
風濕病的快速按摩療法
睡覺落枕的快速按摩療法
腰痛的快速按摩療法
失眠的快速按摩療法
牙痛的快速按摩療法

第五章內科常見病的自我按摩療法
高脂血癥的自我按摩療法
冠心病的自我按摩療法
心絞痛的自我按摩療法
脂肪肝的自我按摩療法
慢性膽囊炎的自我按摩療法
中風後遺癥的自我按摩療法
痛風的自我按摩療法
貧血的自我按摩療法
中暑的自我按摩療法
盜汗的自我按摩療法
尿失禁的自我按摩療法
膽結石的自我按摩療法

第六章呼吸係統病癥的自我按摩療法
哮喘的自我按摩療法
打鼾的自我按摩療法
咽喉腫痛的自我按摩療法
肺炎的自我按摩療法
急性支氣管炎的自我按摩療法
慢性支氣管炎的自我按摩療法
大葉性肺炎的自我按摩療法
肺氣腫的自我按摩療法
過敏性鼻炎的自我按摩療法
急性鼻炎的自我按摩療法
慢性鼻炎的自我按摩療法
慢性咽炎的自我按摩療法

第七章消化係統病癥的自我按摩療法
厭食癥的自我按摩療法
惡心嘔吐的快速按摩療法
燒心的自我按摩療法
打嗝的自我按摩療法
腹脹的自我按摩療法
痔瘡的自我按摩療法
慢性胃炎的自我按摩療法
胃潰瘍的自我按摩療法
胃痙攣的自我按摩療法
慢性肝炎的自我按摩療法
慢性痢疾的自我按摩療法
慢性腸炎的自我按摩療法
十二指腸潰瘍的自我按摩療法
胃脘痛的自我按摩療法
胃下垂的自我按摩療法
胃腸道功能紊亂的自我按摩療法
習慣性便秘的自我按摩療法
慢性腹瀉的自我按摩療法

第八章骨骼與肌肉疾病的自我按摩療法
膝關節炎的自我按摩療法
慢性膝關節痛的自我按摩療法
類風濕性關節炎的自我按摩療法
腰椎間盤突齣的自我按摩療法
急性腰扭傷的自我按摩療法
肩周炎的自我按摩療法
腰肌勞損的自我按摩療法
足跟痛的自我按摩療法
網球肘的自我按摩療法
腕管綜閤徵的自我按摩療法
肩關節扭挫傷的自我按摩療法
腕關節損傷的自我按摩療法
踝關節扭傷的自我按摩療法
坐骨神經痛的自我按摩療法
背部強痛的自我按摩療法

第九章神經係統疾病的自我按摩療法
神經性頭痛的自我按摩療法
偏頭痛的自我按摩療法
頭暈的快速按摩療法
麵神經麻痹的自我按摩療法
癲癇的自我按摩療法
昏厥的自我按摩療法
暈車、暈船、暈飛機的自我按摩療法
中風的自我按摩療法
偏癱的自我按摩療法
肋間神經痛的自我按摩法
三叉神經痛的自我按摩療法
美尼爾氏綜閤徵的自我按摩療法
重癥肌無力的自我按摩療法
腦動脈硬化的自我按摩療法
老年性癡呆的自我按摩療法
震顫性麻痹的自我按摩療法

第十章常見皮膚疾病的自我按摩療法
牛皮癬的自我按摩療法
紅斑狼瘡的自我按摩療法
帶狀皰疹的自我按摩療法
白癜風的自我按摩療法
腋臭的自我按摩療法
皮膚瘙癢的自我按摩療法
神經性皮炎的自我按摩療法
斑禿的自我按摩療法
濕疹的自我按摩療法
痤瘡的自我按摩療法
扁平疣的自我按摩療法
雞眼的自我按摩療法
腳氣的自我按摩療法

第十一章五官科疾病的自我按摩療法
耳鳴的自我按摩療法
口臭的自我按摩療法
口腔潰瘍的自我按摩療法
喉嚨痛的自我按摩療法
流鼻血的自我按摩療法
青光眼的自我按摩療法
脫發、白發的自我按摩療法
花粉癥的自我按摩療法

第十二章婦科疾病的自我按摩療法
月經不調的自我按摩療法
閉經的自我按摩療法
不孕癥的自我按摩療法
陰道炎的自我按摩療法
盆腔炎的自我按摩療法
性冷淡自我按摩療法
更年期綜閤徵的自我按摩療法
産後小便異常的自我按摩療法
經期綜閤徵自我按摩療法
子宮脫垂的自我按摩療法
乳腺增生的自我按摩療法
乳腺炎的自我按摩療法

第十三章男科疾病的自我按摩療法
陽痿的自我按摩療法
早泄的自我按摩療法
腰痛的自我按摩療法
遺精的自我按摩療法
腎虛的自我按摩療法
精液狀態異常的自我按摩療法
前列腺肥大的自我按摩療法
前列腺炎的自我按摩療法

第十四章兒科疾病的自我按摩療法
小兒感冒的自我按摩療法
流行性腮腺炎的自我按摩療法
小兒尿瀦留按摩療法
小兒腹痛按摩療法
小兒麻疹按摩療法
小兒夢囈按摩療法
小兒流涎按摩療法
小兒呃逆按摩療法
小兒口瘡按摩療法
小兒喉炎按摩療法

精彩書摘

　　《自我按摩保健全書（超值全彩白金版）》：
　　按摩刺激做到：三位置、三條綫，整體調理，重點加強。
　　足部：在足部上選反射區從遠端足部一條綫，實施全足按摩，重點加強，整體調理，促其機體相對平衡；重點也是神經、循環、消化、排泄和免疫係統。
　　整體調理，重點加強：沿十四條經絡運行路綫，特彆是任督二脈循行路綫，從頭到腳的順序，運用不同的手法在穴位上給予患者能夠承受得瞭的不同強度刺激，在每條經脈上重點按三個穴位，起、終和中間穴位；如手太陰肺經起穴中府，中穴尺澤，終穴少商；重點中的重點是各條經脈通過頭部的穴位，要多按頸叢、肩叢、腹腔神經叢，特彆是骶叢要多按；有九個必按穴位要延時重點按，即解溪、衝陽、昆侖、僕參、太溪、行間、太衝、下昆侖、大趾聚毛，打通全身經絡，活化沉睡的各種細胞，特彆是神經細胞，促進機體各種循環，調其整體平衡，調動機體潛能去戰勝疾病。
　　尾椎直腸全息按摩：這是一種正在探索診治疾病的新的療法，臨床驗證治中風後遺癥，療效顯著。
　　施術方法步驟：讓患者排空大小便，臥跪式於床上，施術者右手帶上經消毒的膠囊手套，中、食指塗上運滑油，將肛門及其周圍進行嚴格消毒後，將中指或食指緩慢插入肛門直腸頭部，按專傢已總結齣的直腸頭部內腸壁內不同位置和髒腑關係，用中指的遠端指腹，在直腸內壁上作點、摩、推按，力度不能痛，患者有舒服和傳導感，刺激直腸壁上的壁膜、壁肌、神經、毛細血管和直腸壁外相連的組織，使刺激所發齣的電傳信號，傳遍髒腑相對應的各處，並通過脊柱的交感神經的轉換器，將刺激信號，上行傳入大腦、有腫脹、熱感，傳到麵部、雙眼、唇部，傳到手指自動，下行傳到腳趾自動；從而活化各組織中的細胞，擴張管道，使血液暢通，分解梗塞、血栓，解脫神經被壓部位，使病各部位逐步恢復正常生理功能，中風也就逐步好轉。
　　每日作一次，大約一小時左右，七天為一個療程，三種刺激方法交替進行，有時根據病需要，還可補以火療、颳痧、拔罐，告知患者自我按摩。
　　【病癥自我保健】中風後遺癥
　　食療法
　　中風是以突然昏倒、意識不清、口渴、言蹇、偏癱為主癥的一種疾病。它包括現代醫學的腦齣血、腦血栓、腦栓塞、短暫腦缺血發作等病，是一種死亡率較高的疾病。對於中風後遺癥，治療必須抓緊時間積極治療。
　　中風後遺癥在醫學上包括腦齣血、腦血栓形成、腦栓塞、腦血管轉筋和蛛網膜下腔齣血等病種，主要體現為肢體風癱、掉語、口眼歪斜、吞咽堅苦、思維遲鈍、遐想堅苦、影象減退、煩躁憂悶等。
　　高血壓、心髒病，慢性糖尿病、抽煙、酗酒、血脂異樣、肥胖、無癥狀型頸動脈狹小，父母有類似病史者等人易患中風。
　　中風後遺癥食療方
　　四味粳米粥
　　取天麻9剋（以布包好），枸杞15剋，紅棗7枚，人參3剋，加水燒沸後用文火煎煮約20分鍾。去天麻、棗核，下入粳米50～100剋共煨粥。每日2次。用治中風後偏癱伴高血壓者。
　　烏雞湯
　　取烏骨母雞1隻，去毛及腸雜，洗淨切塊後加入清水、黃酒等量，文火煨燉至骨酥肉爛時即成。食肉飲湯，數日食畢。適用於中風後言語蹇澀、行走不便者。高血壓患者需同服降壓藥，密切觀察血壓變化。
　　大棗粳米粥
　　以黃芪、生薑各15剋，桂枝、白芍各10剋，加水濃煎取汁，去渣。取粳米100剋，紅棗4枚加水煨粥。粥成後倒入藥汁，調勻即可。每日1次。可益氣通脈、溫經和血，用於治中風後遺癥。
　　豆淋酒
　　取小黑豆適量炒焦，衝入熱黃酒50毫升。趁熱服。服後溫覆取微汗。用治中風後遺癥以及産後（産後食品）中風、四肢麻木等。
　　羊脂蔥白粥
　　取蔥白、薑汁、花椒、豆豉、粳米各10剋，羊脂油（油食品）適量，加水共煨粥。每日1次，連服10日。用於預防偏癱。
　　三味粟米粥
　　取荊芥穗、薄荷葉各50剋，豆豉150剋，水煎取汁，去渣後入粟米（色白者佳）150剋，酌加清水共煨粥。每日1次，空腹服。適用於中風後言語蹇澀、精神昏憒者。
　　羊肚山藥湯
　　取羊肚1具，去筋膜後洗淨切片，加水煮爛後下入鮮山藥200剋，煮至湯汁濃稠，代粥服。適用於中風後體質虛弱者。
　　蓖麻油飲
　　取蓖麻油500毫升，加入黃酒100毫升，混勻後靜置1日。每日1次。用沸水燙溫後慢慢飲服，每次服15毫升。用治偏癱。
　　蚯蚓散
　　取活蚯蚓60剋置新瓦上，文火焙乾研末後裝入膠囊。日服2次，每服2粒。適用於腦血栓形成，腦梗塞，偏癱者。
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