幸福人生，從善待大腦開始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 丹尼爾·亞濛（Daniel G.Amen） 著，譚潔清 譯

圖書標籤:

• 大腦健康
• 積極心理學
• 幸福感
• 自我提升
• 生活方式
• 情緒管理
• 認知心理學
• 健康
• 成長
• 思維模式

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300145860

版次：1

商品编码：10909746

品牌：湛庐文化（Cheers Publishing）

包装：平装

丛书名： 湛庐文化

开本：16开

出版时间：2011-12-01

用纸：胶版纸

页数：264

正文语种：中文

編輯推薦

改變韆萬人生活的科學用腦書！
科學有用的頭腦優化方法，為你帶來好情緒的11種方法，讓你每日放鬆的8種方法，讓你全神貫注的10種方法，讓你隨和、平靜的11種方法。
將抑鬱、分心、焦慮、暴力、婚姻危機趕齣你的生活。

內容簡介

《幸福人生，從善待大腦開始》的作者丹尼爾·亞濛以真實生動的案例從更廣闊的視野解釋人類各種異常和正常的行為。揭示遠離抑鬱、衝動、偏執、憤怒的秘訣，讓你優化自己的大腦，在人際關係、工作、學業，還是對自身的認識和感受上更加成功，擁有更完美的人生。
在美國傢喻戶曉的丹尼爾·亞濛醫生，以真實生動的案例，詳細的解釋瞭心身關係的所有價值；解釋瞭大腦是如何工作的，當齣錯時，大腦發生瞭什麼，以及如何優化大腦的功能，在人際關係、工作、學業上更加成功，擁有更完美的人生。
《幸福人生，從善待大腦開始》裏的“大腦處方”（包括認知練習和營養建議）能夠為那些經曆焦慮、抑鬱、衝動、過度生氣與擔憂、強迫行為的讀者帶來福音。在這個健康DIY的時代，《幸福人生，從善待大腦開始》太適閤你瞭。

作者簡介

　　丹尼爾·亞濛，臨床神經科學傢、精神科醫師及腦部影像專傢，主持世界聞名的亞濛診所，榮獲多項寫作和研究奬項。
　　暢銷書作傢，艾美奬得主，齣版瞭23本圖書，其中包括《紐約時報》暢銷書《幸福人生，從善待大腦開始》與《史上最強的大腦書》。國際知名的專題講者。
　　國際知名專題講者。他經常給美國國傢安全局（NSA）、美國國傢科學基金（NSF）、哈佛學習與大腦峰會等機構進行講座。

精彩書評

“最前沿的技術、源自臨床經驗的智慧，以及熱心誠摯的指導，共同創造瞭這本‘大腦優化使用手冊’。對於如何改善我們每個人的生活，亞濛博士提供瞭簡單、直接，並且立竿見影的處方。”
——艾米特·米勒，醫學博士，精神病學傢

“《幸福人生，從善待大腦開始》是一本開創性的書籍。通過清楚明白且極具說服力的證據，亞濛博士證明很多行為上的障礙雖然在之前被認為是心理層麵的問題，但其實這些障礙都有著生物學層麵的原因。通過這項讓人興奮的先進腦成像技術，你能夠看到抑鬱、焦慮、憤怒、衝動、還有強迫在大腦層麵是如何體現齣來的。他還給齣瞭很多用來剋服這些問題的操作建議，以及很多優化大腦並改善人生的技術方法。”
——羅布·科恩，精神病學傢與神經科學傢，伊利諾伊大學芝加哥分校


“亞濛博士的開創性工作將會對精神病學和心理學産生根本性的影響。健康大腦是健康生活的先決條件。亞濛博士為我們提供瞭實踐上的指引。”
——俄爾·亨斯林博士

“這是一本精彩的書。亞濛博士是一名先驅。”
——喬納森·沃剋，醫學博士，精神病學傢

“亞濛博士對於大腦功能的齣色描寫，對這一快速發展的研究領域起到瞭特殊的貢獻。而且他還作齣瞭一個卓越的成就：他為患者及患者傢屬提供瞭大量‘如何治療’的建議。迄今為止，本書提供瞭最為全麵且具有針對性的建議，患者和患者傢屬可以通過學習並實踐這些建議來促進自身的恢復。”
——科裏敦·剋拉剋，醫學博士，精神病學傢

目錄

第1章 大腦決定幸福人生 ——大腦不生病，人生更美好
Part1 善待5大腦區，獲得幸福人生
第2章 總鬱悶的人生
1號腦區：深層邊緣係統——情緒過濾器
與鬱悶人生相關的心理障礙
為你帶來好情緒的十一種方法
第3章 愛操心的人生
2號腦區：基底神經節——焦慮製造機
與操心人生相關的心理障礙
讓你每日放鬆的八種方法
第4章 愛衝動的人生
3號腦區： 前額葉——大腦公司CEO
與衝動人生相關的心理障礙
讓你全神貫注變成功的十種方法
第5章 認死理的人生
4號腦區：扣帶迴係統——想法切換器
與認死理人生相關的心理障礙
讓你不再認死理的十一種方法
第6章 愛生氣的人生
5號腦區：顳葉——大腦公司副總裁
與生氣人生相關的心理障礙
讓你隨和、平靜、更幸福的十一種方法

Part2 遠離大腦汙染源，挑戰人生失敗麵
第7章 暴力、自殺、跟蹤狂 ——善待大腦，拒絕恐怖行為
第8章 坑坑洞洞的中毒大腦 ——毒品、酒精吃掉你的大腦
第9章 搞定大腦，解除婚姻警報 ——有話好好說，愛情常保鮮
附錄A讓大腦更健康的99條善意提醒
附錄B什麼時候找醫生？如何找到呢？
譯者後記

前言/序言

幸福人生：從認識自我，解鎖內在力量的起點 我們都渴望擁有一個幸福的人生，但幸福的定義如此模糊，獲得的途徑也似乎遙不可及。常常，我們會在生活的洪流中迷失方嚮，被外界的喧囂所裹挾，遺忘瞭內心深處最真實的渴望。我們忙於追逐所謂的成功，卻忽略瞭生命中最寶貴的財富——那個獨一無二的自己。 本書並非一部簡單的勵誌手冊，它更像是一場深入的自我探索之旅，一次喚醒內在覺知的旅程。我們將一同踏上這段充滿發現與成長的道路，重新認識生命的本質，並找到通往真正幸福的鑰匙。 第一章：何為幸福？超越物質的深層追尋 在現代社會，幸福常常與物質富裕、社會地位、人際關係等外在因素緊密相連。然而，當這些外在條件得以滿足時，內心的空虛感卻可能更加強烈。這本書將帶領我們重新審視“幸福”的真正含義。它不是遙不可及的彼岸，也不是曇花一現的喜悅，而是一種持續存在的、源自內心的平和與滿足。我們將探討幸福的層次，從短暫的快樂到長久的幸福感，理解內在的和諧與外在的成就如何交織，又如何纔能在兩者之間找到平衡。本書將引導你打破對幸福的固有認知，挖掘那些被物質喧囂所掩蓋的、真正能滋養心靈的要素。 第二章：認識你的內在羅盤——情緒的運作機製 情緒是人生旅途中不可或缺的色彩，它們如同指南針，指引著我們感受世界，做齣選擇。然而，許多時候，我們被情緒所睏，成為瞭情緒的奴隸，而非主人。本書將深入淺齣地解析情緒的科學運作機製，讓你瞭解負麵情緒並非“敵人”，而是信號，它們在提醒我們關注內心的需求。我們將學習如何識彆、理解並接納自己的情緒，區分情緒的來源——是內在的信念，還是外在的事件。通過掌握情緒的語言，你將能夠更從容地應對生活中的挑戰，不再被焦慮、恐懼、憤怒所吞噬，而是能夠從中汲取力量，做齣更明智的決定。 第三章：構建你的內在堡壘——思維模式的重塑 我們的思維模式，如同潛藏在意識深處的土壤，決定瞭我們如何看待自己、他人和世界。消極、限製性的思維模式會像藤蔓一樣纏繞住我們，阻礙我們前進的腳步。本書將揭示思維模式對我們生活産生的巨大影響，並提供一套行之有效的方法，幫助你識彆並重塑那些不利於幸福的思維模式。我們將學習如何挑戰根深蒂固的負麵信念，培養積極、建設性的思考方式。通過培養一種“成長型思維”，你將能夠擁抱挑戰，從失敗中學習，並相信自己擁有無限的潛力去實現目標。 第四章：傾聽心靈的聲音——直覺與內在智慧的喚醒 在信息爆炸的時代，我們習慣於依賴外部的邏輯和數據來做判斷，卻常常忽略瞭內心深處那個微弱卻精準的聲音——直覺。直覺並非神秘莫測，它是我們潛意識智慧的錶達，是無數經驗和情感的綜閤體。本書將教你如何培養和信任自己的直覺，將其視為做齣重要人生決策的寶貴嚮導。我們將探索如何通過冥想、正念等練習，靜心傾聽內心的聲音，從而解鎖那些隱藏在你潛意識中的智慧，讓你做齣更符閤自己本心的選擇，走嚮更清晰的人生道路。 第五章：建立有意義的連接——深度人際關係的藝術 人是社會性的生物，而高質量的人際關係則是幸福的重要基石。然而，在快節奏的生活中，我們常常陷入膚淺的社交，卻缺乏真正深入的連接。本書將深入探討建立真誠、有意義的人際關係的藝術。我們將學習如何成為一個更好的傾聽者，如何錶達愛與感激，如何解決衝突，以及如何設定健康的界限。理解人際關係中的能量流動，並學會如何給予和接受支持，你將能夠構建更加穩固、滋養的社交網絡，在與他人的互動中獲得更多的喜悅和歸屬感。 第六章：擁抱不完美——接納自我，走嚮完整 完美主義是阻礙幸福的另一道枷鎖。我們常常因為覺得自己不夠好，而陷入無休止的自我批判和焦慮。本書將帶領你放下對完美的執著，學會全然接納那個獨一無二的自己，包括你的優點和缺點，你的成功和失敗。我們將探索自我接納的力量，理解它如何幫助你釋放內心的壓力，提升自信心，並真正地愛自己。通過擁抱不完美，你將能夠以更輕鬆、更自在的狀態去麵對生活，發現生命中隱藏的更多可能性。 第七章：活在當下，體驗生命的豐盛 過去已逝，未來未至，隻有“現在”是我們可以真正把握的。然而，我們常常被對過去的懊悔和對未來的擔憂所睏擾，錯過瞭當下的美好。本書將教你如何將注意力從過去和未來拉迴到當下，全然地體驗生命的每一個瞬間。通過正念練習，你將能夠更加敏銳地感知周遭的世界，品味生活中的點滴美好，從而減少焦慮，提升幸福感。理解“活在當下”的真正含義，你將發現，幸福並非來自遠方，而是蘊藏在你所處的每一個呼吸、每一個眼神、每一個微笑之中。 第八章：為自己注入能量——身心靈的和諧共振 身、心、靈是構成一個完整生命的三個相互依存的部分。隻有當它們達到和諧共振時，我們纔能體驗到真正的健康與幸福。本書將提供一套全麵的方法，幫助你關注身體的健康，滋養心靈的成長，並探索精神層麵的連接。我們將學習如何通過健康的飲食、規律的運動來照顧身體；如何通過閱讀、藝術、大自然來豐富心靈；以及如何通過冥想、感恩、奉獻來連接更廣闊的生命。當你能夠平衡並提升身心靈的能量時，你將擁有更強大的內在力量，能夠從容應對生活的挑戰，並活齣更加充實、有意義的人生。 第九章：行動起來，創造屬於你的幸福人生 理論的學習終將迴歸實踐。本書的最終目標是幫助你將所學到的智慧融入你的日常生活，成為一個積極的創造者，而非被動的接受者。我們將共同製定可行的行動計劃，將自我探索和內在成長轉化為具體的改變。無論是在工作、傢庭、還是個人成長方麵，你都將能夠運用所學到的工具和方法，一步一個腳印地朝著你理想中的幸福人生邁進。這本書將是你開啓一段充實、有意義、充滿愛的幸福旅程的起點，它將幫助你發現，幸福並非一種狀態，而是一種持續的創造。 這本書，是你與內心深處的對話，是你與生命深層連接的橋梁。它邀請你勇敢地看嚮自己，發現那個你一直以來渴望成為的樣子，並賦能你擁有創造屬於自己獨特幸福人生的力量。這是一段旅程，也是一個禮物，一個贈予你自己的、關於如何活齣最美好人生的禮物。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和大腦科學有著濃厚的興趣，所以當我在書店看到《幸福人生，從善待大腦開始》這本書時，立刻就被它吸引住瞭。這本書並非單純的科普讀物，它將科學理論與人生哲學巧妙地融閤在一起，提供瞭一種全新的視角來看待幸福。作者並沒有迴避大腦的復雜性，而是用一種非常易於理解的方式，將那些晦澀的科學概念變得生動有趣。我非常贊同書中關於“大腦的可塑性”的觀點，它讓我意識到，我們的思維模式和行為習慣並非一成不變，而是可以通過後天的努力去改變和優化的。閱讀這本書的過程，就像是在進行一場與自己內心的對話，讓我對自己的潛能有瞭更深的認識，也對未來的生活充滿瞭信心。它提供瞭一種積極主動的生活態度，讓我明白，幸福不是等待，而是可以主動創造的。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，一股清新、豁達的氣息撲麵而來。作者的文字就像一位溫柔的朋友，娓娓道來，沒有絲毫的故作高深，卻字字珠璣。我尤其欣賞書中那種“潤物細無聲”的錶達方式，它不像某些勵誌書籍那樣，用激昂的語言“催眠”你，而是通過一個個生動的故事、一個個貼近生活的案例，讓你在不知不覺中受到啓發，開始反思自己的生活方式。我感覺作者就像一個經驗豐富的嚮導，帶領我一步步探索大腦的奇妙世界，並教我如何與它和諧相處。那些關於大腦的奧秘，被解釋得通俗易懂，一點也不會讓人感到枯燥。這本書讓我明白，原來我們一直以來對幸福的追求，很多時候都忽略瞭最根本的源泉。我迫不及待地想要繼續往下讀，相信這本書一定會為我的人生帶來新的視角和深刻的改變。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期與工作壓力搏鬥的職場人士，我常常感到身心俱疲，似乎怎麼也找不到“幸福”的蹤跡。直到我偶然間發現瞭《幸福人生，從善待大腦開始》這本書，它就像一道光，照亮瞭我迷茫的心。書中所倡導的“善待大腦”的理念，對我來說具有顛覆性的意義。我一直以為努力工作、拼搏奮鬥就是實現幸福的唯一途徑，卻從未意識到，如果大腦本身沒有得到妥善的嗬護，這一切的努力都可能事倍功半，甚至適得其反。這本書的閱讀體驗非常棒，作者的筆觸細膩，情感真摯，讀起來讓人感到非常親切。我特彆喜歡其中關於情緒管理和壓力釋放的章節，它們提供瞭許多切實可行的方法，讓我開始重新認識壓力，並學會如何有效地應對它。這不僅僅是一本書，更像是一份珍貴的禮物，一份指引我走嚮更健康、更快樂人生的地圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太吸引人瞭，《幸福人生，從善待大腦開始》。拿到書的那一刻，我就被這個樸實卻又蘊含深意的標題深深打動瞭。我一直覺得，人生啊，就是一場漫長的旅程，而我們的大腦，無疑是我們在這場旅程中最寶貴的“導航儀”和“發動機”。這本書封麵設計也頗有匠心，簡約而不失格調，傳遞齣一種平和而智慧的感覺。我特彆喜歡書中的排版，字體大小適中，留白也恰到好處，讀起來不會感到壓抑，反而能讓人靜下心來，慢慢品味其中的每一個字句。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅憑書名和外觀，我就能感受到其中蘊含的力量，它仿佛在告訴我，真正的幸福，並非遙不可及，而是源於我們對自身最根本的關注——善待我們的大腦。我充滿期待，渴望通過這本書，找到通往內心平靜和生活滿足的鑰匙，解鎖屬於自己的幸福密碼。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格讓我印象深刻，它是一種充滿智慧又不失溫暖的風格。作者仿佛一位智者，以平和的姿態，將人生的智慧娓娓道來。書中並沒有齣現那些空洞的理論，而是通過大量的生活化場景，將“善待大腦”這個理念融入其中。我特彆喜歡那些作者分享的個人經曆，它們真實而感人，讓我覺得作者並非高高在上，而是和我一樣，在人生的道路上不斷探索和成長。這本書讓我開始重新審視自己對待“幸福”的態度。我過去常常把目光投嚮外部，追求物質的滿足、社會的認可，卻忽略瞭內心最真實的感受。而這本書，則引導我將注意力轉嚮內在，關注大腦的需求，關注身心的健康。讀完這本書，我感覺自己內心有瞭一股平靜的力量，仿佛找到瞭通往真正幸福的捷徑。

评分☆☆☆☆☆

很好的书，帮同事买了一本，自己也买了一本。

评分☆☆☆☆☆

不错，普及多些有关大脑的知识

评分☆☆☆☆☆

很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢

评分☆☆☆☆☆

很好的书，帮同事买了一本，自己也买了一本。

评分☆☆☆☆☆

科普知识，值得一看。希望大家都来关心我们的脑

评分☆☆☆☆☆

这些感情历程里我们可以清晰地看到两个字：重生。时代的变革给了年轻人一个颠覆旧世界的机会，少安到少平再到兰香的前进过程中，颠覆的痕迹越来越重，看似平和却动荡的年月里，新一代的诉求赤裸裸地凸现出来。我们要改变。但是如何改变，并不是一味追求自我就是真谛。杜丽丽和武惠良婚姻的终结或许是一个警示。我们盲目地追求自我精神的满足，沉浸在肉体与精神的对立关系里妄图找出个平衡点，抛弃了责任与家庭，只为满足自我。在这点上，杜丽丽和古铃风的相遇实际上更像新时代的烟花，激烈却迅速燃烧殆尽。但是古铃风的存在也是有他特别的价值的，他所代表的新一代的文人，特别说是诗人，的创作风格与内容的变化，不再着根于土地、更为激烈的抨击、写作技法的另辟蹊径在文革后的时代具有重要的意义，但是如何调节好急剧变化的社会与自身求变的心态之间的落差是至关重要的。可能这就是作者希望透过古铃风告诫大家的。 下次还来京东，很好的书

评分☆☆☆☆☆

闲书，可以读一读的~~~~~~

评分☆☆☆☆☆

好很好很好很好好很好很好很好

评分☆☆☆☆☆

我非常喜欢书中提到的叶赛宁的一首诗：不惋惜，不呼唤，我也不啼哭……金黄的落叶堆满我心间，我已经不再是青春少年…… 长的是苦难，短的是人生。 下次还来京东，很好的书