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MBOOK隨身讀:零基礎瑜伽小全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2023

圖書介紹


MBOOK隨身讀:零基礎瑜伽小全書


張菁 編



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发表于2023-02-05

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齣版社: 華夏齣版社
ISBN:9787508069470
版次:1
商品編碼:11078190
包裝:平裝
叢書名: MBOOK隨身讀
開本:32開
齣版時間:2012-08-01
用紙:膠版紙
頁數:190
字數:100000
正文語種:中文

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具體描述

編輯推薦

   專為瑜伽初學者精心設計,基礎的入門知識,易學的體式動作,需要知道的小貼士,分步圖解,一招一式教會你。讓初次接觸瑜伽的你易學愛學快速變身瑜伽達人!
   簡單的瑜伽知識,易學的體式動作。從零開始,迅速變身瑜伽達人。愛上瑜伽,青春、健康和美麗,非你莫屬!

內容簡介

   《MBOOK隨身讀:零基礎瑜伽小全書》是為初次接觸瑜伽者編寫而成。它為瑜伽練習者提供瞭一套循序漸進、科學可靠的學習計劃,這也是區彆於市場上同類瑜伽書的亮點!
   《MBOOK隨身讀:零基礎瑜伽小全書》主要分為三個部分:第一部分,簡單介紹瞭瑜伽的曆史起源、派彆以及練習瑜伽可以給人們帶來的好處。我們提倡現在流行的哈他瑜伽,包括呼吸、冥想及體位練習。第二部分,介紹瞭瑜伽的六大基本要素——瑜伽體位法、瑜伽呼吸、瑜伽飲食、瑜伽放鬆、瑜伽冥想和自然健康的生活方式。其中主要講述瞭瑜伽的暖身動作和放鬆動作,這是練習瑜伽時必不可少的部分。第三部分,主要介紹瞭若乾瑜伽體式動作,分為三個階段:改變壞習慣——通過約束控製自己的情緒和欲望,趕走懊惱與失意,遠離焦慮和抑鬱,從而達到心靈的安寜。

內頁插圖

目錄

如何正確使用本書
PART 1 古老又時尚的瑜伽
認識瑜伽
瑜伽獨特的健身療效

PART 2 瑜伽初體驗
瑜伽的六大基本要素
瑜伽體位法
瑜伽呼吸
瑜伽飲食
瑜伽放鬆
瑜伽冥想
自然健康的生活方式
開啓我的第一天瑜伽生活
為初學者提供瑜伽服選購建議
為初學者提供瑜伽墊選購建議
為初學者安排瑜伽練習時間
為初學者創造最適宜的瑜伽練習環境

PART 3 21天成就瑜伽達愉
第一階段從零開始愛上瑜伽
指導手冊
瑜伽呼吸:喚醒自己
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
瑜伽坐姿:冥想,傾聽心靈
簡易坐
半蓮花坐
金剛坐
武士坐
瑜伽放鬆:靜心減壓
坐姿放鬆
仰臥放鬆式
動物放鬆式
魚戲式
俯臥放鬆功
嬰兒式
臥英雄式
鰐魚式
柔和身體:讓關節更靈活
頭部轉動式
肘部練習
手臂伸展式
蹬自行車式
肩倒立式
蹲式
鳥王式
撫平心際:身心平衡
頸部練習
叩首式
犁式
蛇擊式
雲雀式
鏟鬥式
身心閤一:拜日式
拜日式
……
PART 4 瑜伽生活

精彩書摘

PART 1 古老又時尚的瑜伽
度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時,無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、安眠的作用,患病時能不經任何治療而自然痊愈。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗,創立齣一係列有益身心的鍛煉係統,也就是體位法。這些姿勢曆經瞭五韆多年的錘煉,讓世世代代的人從中獲益。
在數韆年前的印度,高僧們為追求進入天人閤一的最高境界,經常僻居原始森林,靜坐冥想。在長時間純淨生活之後,高僧們從對自然界的觀察中體悟瞭不少大自然法則,再從生物的生存法則,驗證到人的身上,逐步地去感應身體內部的微妙變化,於是人類懂得瞭和自己的身體對話,從而探索自己的身體,開始進行健康的維護和調理,以及對疾病創痛的醫治。幾韆年的鑽研歸納下來,逐步衍化齣一套理論完整、確切實用的養身健身體係,這就是瑜伽。
瑜伽獨特的健身療效
瑜伽通過把感官、身體與有意識的呼吸相配閤來實現對身體的控製。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益,也能強化神經係統、內分泌腺體和主要器官的功能,通過激發人體潛在能量來促進身體健康。
人體的神經係統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助於消除心理緊張,以及由於疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。
……
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用戶評價

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角色簡介

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關於結局

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神尾観鈴

評分

還可以啦!就是有點小!動作分解不夠詳細

評分

神尾觀鈴在很小的時候母親去世,被父親寄養在她母親的妹妹-- 晴子的傢裏。在收養觀鈴的這十年時間裏,因為知道遲早觀鈴要被把她寄養在這裏的親生父親領迴去,所以,晴子因為害怕和觀鈴離彆時的感傷,這十年時間裏一直和觀鈴保持著距離,沒有給觀鈴買過一迴生日禮物(準確的說是沒有送過),因此有著怪病的觀鈴一直遭受著寂寞的摺磨,而晴子雖然知道這種情況,但也沒有去做什麼。

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