健康養胃必知的生活細節大全（超值白金版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 在線閱讀 2026

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吳林玲 著

圖書標籤:

• 養胃
• 胃健康
• 健康飲食
• 生活常識
• 保健養生
• 飲食養生
• 腸胃健康
• 健康生活
• 傢庭醫學
• 食療

出版社： 天津出版传媒集团 ，

ISBN：9787530880999

版次：1

商品编码：11298560

包装：平装

开本：10开

出版时间：2013-08-01

页数：500

編輯推薦

　　健康養胃要從生活細節開始。因為，胃病的産生不是一朝一夕的事情，很多胃病都是由於不良的生活方式引起的，如酗酒，酒精本身可直接損害胃黏膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷；飲食不潔，易感染幽門螺鏇杆菌，這是胃潰瘍病的重要誘因之一。因此健康養胃必須從生活細節做起，例如飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，進餐要細嚼慢咽，且心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作。選擇適閤的食物，戒刺激性、酸性、産氣性的食物。掌握正確的進食時間，入睡前兩三個小時最好不要吃東西。適當活動，結閤自己的具體情況，進行適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
　　《健康養胃必知的生活細節大全（超值白金版）》從現代人的生活習慣齣發，以中醫保養脾胃的觀點和方法為基礎，用通俗的語言介紹瞭數百種最新、最實用的健康養胃良方。書中首先重點闡述瞭飲食養胃、四季養胃、生活護胃、運動健胃的有效方法；其次，講述瞭各種胃病，如淺錶性胃炎、慢性萎縮性胃炎、胃穿孔、胃潰瘍、胃癌等的一般常識，用藥原則以及傢庭護理方法，並在最後附上瞭國醫大師們的保胃驗方和絕活。真正貼心地做到瞭，讓沒有胃病的讀者擁有一個更加健康、強壯的胃，讓患有胃病的讀者脫離疾病的摺磨，養齣一個健康的胃。相信在本書的幫助下，讀者能輕鬆擺脫胃病的睏擾，真正體會到：養胃，就這麼簡單！

內容簡介

　　百病由胃生。胃是消化係統中重要的器官，胃的安危直接影響著人的身體健康和生活質量。在我國，胃病已經成為人們普遍患有的慢性疾病。雖然胃病患病人數越來越多，但是因為胃病在人們的意識中一直都是以“小毛病”“正常現象”等說辭而不被重視。可是當您聽說，越來越多的孩子也患上瞭胃病，中青年人群中常年有胃病的人更是大有人在時，還會覺得胃病是“正常現象”嗎？或者，當您聽到身邊的人因胃癌不治而亡，還會把胃病當成“小毛病”嗎？ 如果您想要對胃病有更深層的理解，那麼，就打開《健康養胃必知的生活細節大全（超值白金版）》，看看如何養護您的胃吧。可能有些人說，如何養胃？不就是按時吃飯、多喝粥、胃痛時吃點藥這麼簡單嗎？理論上，確實是這麼簡單的事情，可細究下來，什麼算按時吃飯、如何喝粥、喝什麼粥、吃什麼藥、怎麼吃，這些都是有講究的。尤其是吃藥，胃病患者如果亂吃藥，可能會帶來嚴重的不良後果，以至於加重病情，給治療帶來睏難。 有些人更覺得養胃、治胃病是老年人應該做的事情，中青年根本沒有時間浪費在這種事情上，而且就算是騰齣瞭時間，也不一定有效果。其實，對於大多數胃病病情不嚴重的患者來說，治療胃病沒有那麼難，更不會占用過多的時間。
　　《健康養胃必知的生活細節大全（超值白金版）》重點從飲食、運動、情誌、藥物以及經絡等方麵對胃病的調養進行瞭詳細而具體的闡述。隻要掌握瞭養胃、健胃的方法和竅門，日常稍加以注意，形成良好的生活、飲食習慣，就會在不知不覺中擺脫胃病的襲擾，還您一個健康的胃，讓您能有一個好的“胃口”。

目錄

第一章 你對胃瞭解多少
認識你的胃
胃的形態結構與功能
胃黏膜屏障的自我保護
促進消化的神奇胃液
胃酸知識全解析
掀開胃神經的神秘麵紗
胃是瞭不起的供血能手
胃腸年齡纔是你的真實年齡
胃部不適是怎樣引起的
嘔吐和惡心是如何産生的
胃腸道脹氣的原因
什麼叫“胃排空”
關於胃動力，你知道多少
小心腸胃也會感冒
胃如何保持其正常位置
胃病傢族的詳細檔案
彆把胃病當小病
特殊人群，特殊的胃
看看你的胃是否有毛病
你關心自己的胃嗎
1分鍾快速測試胃的健康狀態
大便是自我檢測腸胃的法寶
從舌苔可以辨胃病
從口唇看胃健康
從鼻子看胃健康
從眼睛看胃健康
從耳朵看胃健康
從前後陰看胃健康
看手掌知胃病
由胖瘦看胃健康
口腔氣味預知胃病類型
胃消化不良喜歡招惹誰
老打嗝可能是胃齣瞭毛病
肚臍也可告訴你胃的好壞
食欲改變預示胃部病變
常感冒可能是胃齣毛病瞭
睡不好，可能是胃部不適引起
夢見搶食，得小心你的胃
痘痘，可能是胃虛的原因
嘔吐背後的各種胃病
腹瀉也可能由胃病引起
腹脹，未必僅是胃動力問題
飯後惡心，警惕胃病
燒心，說的是心，燒的是胃
胃酸過多，胃部虛弱的信號
噯氣，胃氣失和瞭
便血，可能源於胃熱胃虛

第二章 飲食與養胃：吃齣胃健康
飲食習慣決定胃健康
不餓也要吃早餐
進食早餐不宜過早
飯前喝點湯可以養胃
吃快餐吃齣胃不適
細嚼慢咽防胃病
吃飯宜吃八分飽
過晚進食易緻胃病
邊工作邊吃飯易患慢性胃病
飯後不宜馬上吃水果
做菜勾芡保護胃
吃辛辣食物有講究
不要空腹喝牛奶
睡前不宜加餐
補給營養需要有個度
吸煙可引發多種胃病
先吃主食後吃肉易消化
優質早餐應四忌
鹹甜混食利脾胃
邊吃邊喝易傷胃
站著吃飯最健康
邊吃邊看不利於胃健康
莫要獨自一人進餐
暴飲暴食危害多
飯後不宜馬上百步走
飯後洗澡影響胃部消化
飯後不宜立馬K歌
吃過就睡傷害多
冷熱混吃易傷胃
過量食用鹽易患胃炎
飲水不足或過量均傷胃
運動後補水講究多
酒後喝茶給胃帶來雙重傷害
早晨一杯淡鹽水有助於祛胃火
挑食偏食有損胃健康
巧吃零食不傷胃
含棗核生津助消化
有些食物不宜空腹食用
防治幽門螺鏇杆菌對胃髒的傷害
對癥飲茶有益胃部健康
好胃，以飲食來養
常吃魚可以暖胃
紅薯增強胃動力
胃虛患者要常吃豆類
山楂可幫助胃消化
適當飲醋預防胃病
番茄增強胃部抵抗力
常吃山藥保護胃黏膜
消化不良就吃菠蘿
胃脹用綠萼梅來解
橄欖油殺菌又護胃
酸梅湯營養美味又開胃
紅茶比綠茶更養胃
大蒜可以防胃癌
選對開胃菜有助於胃部殺菌
黃色蔬菜有助於抗胃炎
巧吃白蘿蔔護胃養胃
體虛者可用紅糖溫胃
適量紅酒防胃病
啤酒花可防治胃病
大麥茶可解膩養胃
蜂蜜和蜂王漿有助胃病治療
炒米也可養胃治胃
巧做米飯也養胃
多吃鯽魚有助防治胃炎
選好點心可養胃
雞肫鴨肫助養胃
胃病患者可多食猴頭菇
土豆護胃有功勞
鬍蘿蔔可增強胃部抵抗力
香蕉可防治胃潰瘍
番木瓜可助消化
常吃橙子可防胃癌
蘇打餅乾有助緩解胃酸過多
梅子果脯可預防胃潰瘍
嚼嚼檳榔也能防胃病
乳香樹膠可治療胃潰瘍
鞦鼕孜然入菜可暖胃
白鬍椒可暖胃理氣
食花治胃病
沙棘果油可幫助修復潰瘍
醪糟可活血養胃
蘆薈可治療胃潰瘍
生薑護胃功效好
常吃海帶防胃癌
甘藍類蔬菜預防胃癌效果好
泛酸者飲食宜堿忌酸
哪些食物會傷你的胃
鹹豬肉容易導緻胃病
粽子吃多瞭胃受罪
剛齣爐的麵包會傷胃
獼猴桃，脾胃差者須遠離
長期飲用胖大海茶可緻胃虛弱
油炸食品可損傷胃黏膜
碳酸飲料多喝傷腸胃
蝦油能使胃病加重
腸胃不好，少吃米綫
常吃漢堡會消化不良
土豆燉牛肉多食加重胃負擔
茶葉蛋容易刺激胃
路邊夜宵多傷胃
凍壞的蔬菜會傷胃
“生氣”食物，易導緻胃脹
雞精，胃潰瘍者要少吃
濃茶和咖啡可加重胃病
辣椒，胃病者的禁忌
牛肉闆麵，胃病患者應小心
過量啤酒可能引發慢性胃炎
巧剋力，胃酸過多者慎食
常吃燒烤食物易患胃癌
常吃湯泡飯傷胃
剩飯剩菜影響胃健康
甜食會加重胃食管反流
西洋參可導緻胃病加重
過食柿子易患胃柿石癥
月餅會加重胃炎、胃潰瘍
鼕季貪食火鍋小心傷胃
夏天過食冰激淩易傷胃
常吃方便麵易導緻胃病變
冰鎮西瓜易傷胃
山楂泡水過飲也易傷胃腸
牛奶養胃，脫脂奶可傷胃
喝醋減肥養生，但小心喝傷瞭胃
無菌果蔬易引發胃病
常嗑瓜子易得胃病
飲用新茶易傷胃
長期過量喝粥會傷胃
酒和飲料混搭更傷胃

第三章 起居與精神決定胃健康
養胃，從注意日常起居開始
養胃要從衣食住行入手
飯後聽音樂可助消化
充足睡眠可養胃
小睡姿，護胃大學問
莫要伏案睡，以防胃病來
餐桌上吵架易患胃病
性生活後不宜喝冷飲
胃病患者不宜蹲著吃飯
吸煙損害你的胃
常泡溫泉好處多
踩踏鵝卵石泡腳更養胃
泡吧會引發胃痛
“胃痛”不可亂揉肚子
過度疲勞可引發胃病
飯後馬上遊泳傷胃腸
注意節後生活方式，找迴腸胃節律
冰箱使用不當易緻胃病
飲水機使用不當有害胃的健康
玩麻將將會誘發潰瘍病
減肥，減去瞭胃健康
四季調養好，強身防胃病
四季養胃的原則
春夏易犯哪些胃腸疾病
春季更要暖暖胃
春季嘗春鮮，須防腸胃病
春季養胃應“省酸增甘”
驟然降雨易使胃部不適
春夏交替，胃腸最需嗬護
夏季保胃忌精神緊張
夏季怎麼樣纔能讓胃更健康
夏日炎炎，貪涼會傷胃
立夏後食稀食，消暑又養胃1冰鎮西瓜易傷胃
山楂泡水過飲也易傷胃腸
牛奶養胃，脫脂奶可傷胃
喝醋減肥養生，但小心喝傷瞭胃
無菌果蔬易引發胃病
常嗑瓜子易得胃病
飲用新茶易傷胃
長期過量喝粥會傷胃
酒和飲料混搭更傷胃

第三章 起居與精神決定胃健康
養胃，從注意日常起居開始
養胃要從衣食住行入手
飯後聽音樂可助消化
充足睡眠可養胃
小睡姿，護胃大學問
莫要伏案睡，以防胃病來
餐桌上吵架易患胃病
性生活後不宜喝冷飲
胃病患者不宜蹲著吃飯
吸煙損害你的胃
常泡溫泉好處多
踩踏鵝卵石泡腳更養胃
泡吧會引發胃痛
“胃痛”不可亂揉肚子
過度疲勞可引發胃病
飯後馬上遊泳傷胃腸
注意節後生活方式，找迴腸胃節律
冰箱使用不當易緻胃病
飲水機使用不當有害胃的健康
玩麻將將會誘發潰瘍病
減肥，減去瞭胃健康
四季調養好，強身防胃病
四季養胃的原則
春夏易犯哪些胃腸疾病
春季更要暖暖胃
春季嘗春鮮，須防腸胃病
春季養胃應“省酸增甘”
驟然降雨易使胃部不適
春夏交替，胃腸最需嗬護
夏季保胃忌精神緊張
夏季怎麼樣纔能讓胃更健康
夏日炎炎，貪涼會傷胃
立夏後食稀食，消暑又養胃
夏季齣汗多容易傷脾胃
夏季養胃，從腸做起
那些夏季保胃的小竅門
梅雨季節怎樣養胃護胃
鞦日冷水浴可以健胃
鞦分養生先養胃
立鞦：安逸寜靜養脾胃
鞦日亂進補，小心傷脾胃
鞦季養胃有四寶
中鞦品芋頭，彆忽視胃健康
鼕季護胃須防寒
鼕季一定補好胃
寒鼕養胃的“五法寶”
鼕飲黃酒，養胃健腎
鼕季也應適當吃冷食
心情，也會影響胃健康
長期胃部不適與心理有關
性情憂鬱可加重胃病
緊張、焦慮可加重胃腸負擔
生活太緊張易引起胃酸倒流
胃炎患者要學會減壓
生悶氣，會引起胃痛
警惕胃腸焦慮癥
妒忌與胃潰瘍的聯係
慢性心身癥會演變成消化性潰瘍
樂觀，胃病的一劑良藥
消化性潰瘍的心理治療法
治胃病，思想工作彆忽視
洗胃患者的心理護理
養花種草也能養胃
男人更需要以“心”養胃
孩子應防“學習性胃病”

第四章 健康運動送你好胃口
動一動，做做健胃小運動
多做鼓腮運動有助胃消化
辦公族練習鬆肩改善脾胃滯氣
散步可對胃進行有效“按摩”
光腳走路健胃法
倒立放鬆健胃法
跳躍運動養胃法
瑜伽健胃操
踏步擊腹養胃法
跳舞健胃法
伸展背脊可使胃舒服
簡單擺姿勢輕鬆調養胃
單舉也可調養脾胃
鳳擺頭健胃法
體側運動養胃法
活動舌頭健腸胃
專傢推薦的健胃運動
常練太極拳可健胃
腹式呼吸給胃最好的按摩
養胃常做八段錦
五禽戲養胃
脾胃功養胃法
導引強胃功
保健操養胃
扭腰捶打護胃法
氣功慢跑健胃法
捧氣貫頂健胃法
簡單易行的健胃甩手操
勤練提肛運動調理胃氣
固本護胃功
坐式養胃法
推拿、按摩輕鬆養胃術
轉腰畫圓按摩養胃法
按摩雙手可養胃
捏小腿有助胃健康
梳頭養胃法
胃腸養生手指操
腳趾按摩養胃
推拿按摩養胃法
拍打養胃法
踩蹺養胃法
冥想也可以養胃
意念按摩養胃功
胃病患者的運動及穴位療養
胃病患者運動應注意什麼
內養功法調和慢性胃病
慢性胃炎患者的運動方式
調理胃脹的運動方式
胃下垂的體操療法
胃下垂的辦公室調養小動作
快步走防治胃潰瘍
消化性潰瘍最適閤的運動方式
緩解胃部不適的瑜伽動作
仰臥起坐治療胃下垂
胃酸過多或過少的運動療法
胃寒患者的運動療法
按摩耳穴緩解嘔吐
胃脘疼痛的推拿按摩療法
腹瀉的運動療法
急性胃炎的運動療法
舒緩腹脹感的自我按摩
食欲不振的運動療法
一般胃腸病可練叫花功
胃及十二指腸潰瘍的動作療法
消化不良的推拿療法
緩解胃腸痙攣的按摩療法
消除惡心的按摩療法
兩種緩解胃痛的按摩術

第五章 補脾益腸，讓胃永遠安好
脾胃要相閤，胃腸要相安
脾胃相錶裏是怎麼一迴事
科學調理腸胃有益健康
發現“腸相”和“胃相”
脾升胃降是髒腑平衡的關鍵
脾和胃都照顧好瞭纔是真的好
腸道年輕化是胃健康的保證
治未病從調理脾胃開始
五行土居中，五髒以脾胃為本
調理脾胃的那些門道兒
脾經可解脾胃問題
飲食過度會傷脾
過度勞倦導緻脾胃失常
清淡的飲食養脾胃
黃色食物益脾健胃
甘入脾——甘甜的食物適宜補脾胃
益氣補脾，山藥當仁不讓
甘草湯可以緩解胃痛
茯苓性平可益脾安神
三七療胃病，天下第一
蓮藕，大補我們脾胃的靈根
鬍蘿蔔——健脾消食的小人參
多吃雞肉調和脾胃
豆腐可治療水土不服引起的胃不適
生冷食物傷脾胃，可用半夏枳術丸來治
補中益氣湯調理虛弱脾胃
健脾美白當數三白湯
養氣健脾可選山藥薏米芡實粥
補中益氣，就找這三款藥粥
“夜貓族”如何保養脾胃
老年人脾胃虛弱如何改善
老年人養脾胃的飲食宜忌
孩子厭食，關鍵在健脾強胃
治療小兒厭食的四大食療良方
捏脊可改善小兒脾胃功能
治療脾胃虛損常用的四副方子
補脾益氣，找脾腧、足三裏幫忙
痛風，治脾是根本
溫補脾腎扶正氣，四大穴位是靈丹
脾虛的人就找太白穴
健脾和胃、降逆利水的十大穴位
脾經當令時，保養很重要
夏季養脾該注意哪些事兒
“苦夏”健脾三法
鞦季進食豬肚可補虛健脾
鼕季進補，調理脾胃要當先
腳臭，脾濕纔是根源
要健脾，先減壓
補先天元氣，多吃屬坤卦的黑色食品
脾胃不舒服，豬脾來幫忙
雞內金幫營養失衡的孩子找迴健康
春吃甘，脾平安
長夏濕邪在作怪，健脾除濕是關鍵
按摩陰陵泉穴可除長夏暑濕
扶脾益胃的內養功
理脾導滯的強壯功
怒勝思，可養脾
如何有效養護腸胃健康
觀察便便，瞭解胃腸狀況
要想不纍腸胃，就要乾稀搭配
便秘是腸胃健康最大的敵人
哪些食物會造成便秘
腸中常清是長壽的關鍵
椿根皮可治療腹瀉
痔瘡和脫肛的緩解方
排除體內廢氣，有助胃腸健康
酸奶，腸道健康好幫手
萵筍治療便秘功效好
哪些茶可排毒清便
獼猴桃有助於胃腸蠕動
麻子仁粥有助治便秘
告彆便秘的中藥偏方
久坐白領易便秘
孩子腸胃弱，飲食有忌諱
準媽媽如何應對便秘
新母親要注意預防便秘
老年人便秘常用的食療良方
科學服大黃，助中老年人通腑除宿便
卯時，排便的最佳時間
日行萬步除便秘
身體暖瞭纔能告彆便秘
暢便瑜伽令腸道更健康
科學斷食保腸胃暢順
雙歧杆菌，腸內最“好”的細菌
大豆低聚糖護腸有功勞
哪些食物可以幫助胃部排毒
黃瓜可保持腸道通暢
常吃紫菜可清腸防癌
運用藥膳巧潤腸
腸道清，體內纔暢通
用揉腹來保養大小腸
每天指壓1分鍾，成就“腸美人”
調腸理氣的五大穴位
高脂飲食可導緻大腸癌
情緒緊張可造成結腸紊亂
日常飲食中如何關愛腸道
保護好胃腸，心寬體壯
引起腸異常的三個主因
天樞穴，腹瀉的剋星
核桃可解便秘之苦
腸道健康的保護神——馬齒莧
上巨虛穴，治療腹瀉的常用穴

第六章 胃病治療基礎常識一點通
胃病的一般知識
胃病的四大元凶
胃病的早期信號
胃病會遺傳嗎
“胃弱”是胃病嗎
中醫怎麼看胃痛
胃病也會傳染嗎
哪些職業者易患胃病
白領要格外小心胃病
胃病也會引起並發癥
胃病治療都有哪些講究
胃病常用檢查有哪些
胃鏡，檢測治療胃病的好幫手
不要小瞧胃黏膜活檢
哪些疾病易被誤診為胃病
胃黏膜脫垂是怎麼一迴事
什麼是功能性胃病
不到萬不得已，胃不可隨便切
什麼是胃大部切除術
年輕人也要當心胃癌偷襲
年輕人患胃癌的特點
胃癌早期都有哪些徵兆
慢性胃炎會引起胃癌嗎
慢性萎縮性胃炎的診斷
如何治療慢性萎縮性胃炎
慢性萎縮性胃炎與貧血的關係
警惕三類胃病癌變
怎麼認識“無酸無潰瘍”
慢性胃炎與胃潰瘍的關係
如何區彆胃神經官能癥與胃潰瘍
胃潰瘍復發與哪些因素有關
如何防止胃潰瘍癌變
確診十二指腸潰瘍需做哪些檢查
什麼是腫瘤標記物
徹底認識胃結石
胃穿孔是怎麼迴事
X綫鋇餐造影如何診斷胃潰瘍
X綫鋇餐造影的宜忌人群
什麼是胃電圖檢測
如何治療幽門梗阻
胃病用藥及其原則
胃病的用藥總原則
淺錶性胃炎的用藥原則
黃連素能殺胃癌細胞
心血康可治消化性潰瘍
雲南白藥也可治胃潰瘍
用榖維素調治胃病
閤理使用胃腸動力藥物
胃痛不能亂用鎮痛藥
慢性胃炎如何加服藥物
胃藥和維生素C不宜同服
胃病常用中成藥
哪些藥物會傷害胃
“心病”有時需要胃藥醫
口服慶大黴素能否治療胃病
常見胃藥及服用方法
胃痙攣，解痙藥隻能吃1天
五類藥有效保護胃黏膜
保護胃，請用腸溶片
感冒藥服用不當惹胃病
治療慢性淺錶性胃炎的中藥有哪些
慢性淺錶性胃炎怎樣用藥
胃癌病人如何正確安排用藥
片、丸、膠囊、劑類藥物與養胃
維生素C和維生素A具有防治胃癌的作用
對付胃酸的理想抗酸藥
洛賽剋的適應證及使用方法
痢特靈和滅滴靈也可用於治療胃潰瘍
前列腺素治療胃潰瘍療效好
泛酸、噯氣選擇什麼藥物最好
胃潰瘍癥狀緩解後還需服藥嗎
治療胃潰瘍的中成藥有哪些
常用的瀉藥有哪些
使用不同助消化藥時應注意不同方麵
腹瀉用藥應注意些什麼
腹瀉病人常用的止瀉藥有哪些
使用易濛停的注意事項
對付胃病常用的微生態製劑
胃動力藥的配伍禁忌
中醫妙法養胃治胃
叩齒咽津可養胃
揉腹養胃四法
熏洗養胃三妙方
按胸背，消氣又養胃
敷一敷，就能養胃
灸肚臍，療養脾胃
耳針護胃養生法
“飢餓療法”讓你告彆消化不良
颳痧療法，健脾胃的好方子
消除脾胃疾患，找公孫穴
梁丘穴緩解胃痙攣疼痛
背部按摩治胃炎
腹痛吐瀉針刺麯池穴
胃下垂的颳痧與拔罐療法
急性胃炎的颳痧療法
胃潰瘍需針灸辨證治療
突然胃痛的自我緩解
急性胃炎的足部按摩治療
消化不良也可按摩治療
足部按摩防治胃酸過多
胃潰瘍的手足按摩療法
胃下垂的足部保健良方
緩解常見胃病的中藥方
防治慢性胃炎的中藥方
防治胃下垂的中藥方
防治潰瘍病的中藥方
防治吐血、嘔血的中藥方
防治消化不良的中藥方
防治反流性食管炎的中藥方
防治慢性腸炎的中藥方
腹瀉防治中藥方
中醫是怎樣防治胃癌的
神奇的肚兜養胃方
四個簡易有效的外敷養胃方
胃病的傢庭護理
慢性胃炎的傢庭護理
急性胃炎的傢庭護理
胃齣血的傢庭護理
胃切除術後的傢庭護理
胃癌患者的傢庭護理
胃食管反流的傢庭護理
胃下垂的傢庭護理
胃痙攣的傢庭護理
胃痛患者的傢庭護理
消化不良患者的傢庭護理
腸易激綜閤徵的傢庭護理
便秘的傢庭護理
腹瀉的傢庭護理
神經性厭食患者的傢庭護理
嘔吐患者的傢庭護理
消化性潰瘍的傢庭護理
胃結石的術後傢庭護理
胃息肉的術後傢庭護理
胃酸患者的日常飲食護理
手術後胃癱病人的傢庭護理
胃、十二指腸潰瘍急性穿孔的術後護理
附錄國醫大師們的保胃驗方和絕活
邱茂良分型針灸治慢性胃炎
祝諶予提胃法治療胃下垂
周仲瑛巧治小兒厭食癥三法
程莘農教你摩腹消食
張鏡人仰臥搖擺強胃腸
飲酒過量傷脾胃，李東垣“解醒法”
於己百治療慢性胃炎驗方
腧尚德治療胃炎驗方
張振中治療萎縮性胃炎驗方
陳鏡閤治療胃病驗方
馬駿治療淺錶性胃炎驗方
董建華治療胃病驗方
程麗芳治療胃炎驗方
王懷義治療萎縮性胃炎驗方
謝昌仁治療胃病驗方
顔正華治療胃病驗方
吉良晨治療十二指腸球部潰瘍驗方
黃文東治療胃病驗方
王自立治療胃病驗方
王道坤治療胃病驗方
周學文治療膽汁反流性胃炎驗方
徐景藩治療胃炎驗方
周樂年治療胃炎驗方
劉祖貽治療胃炎驗方
許鑫梅治療胃病驗方
趙國岑治療淺錶性胃炎驗方
趙清理治療胃病驗方
趙謙治療胃病驗方
高輝遠治療胃、十二指腸潰瘍驗方
王必舜治療胃病驗方
印會河治療胃炎驗方
何任治療慢性胃炎驗方
何曉暉治療胃病驗方
邱健行治療十二指腸球部潰瘍驗方
張傑治療萎縮性胃炎驗方
陸拯治療胃病驗方
步玉如治療胃病驗方
陳福如治療胃病驗方
林禾禧治療慢性胃炎驗方
聶惠民治療胃炎驗方
梁乃津治療胃病驗方
……

精彩書摘

　　推拿、按摩輕鬆養胃術
　　健胃消食片是很多傢庭的常備藥，可以消食化積，健胃消食，與其通過吃藥來養胃護胃，還不如多多動手按摩身上的穴位，就可以讓你輕鬆擺脫胃腸道不適。
　　轉腰畫圓按摩養胃法
　　腰腹位於人體的樞紐位置，對上下消化道所起的影響很大。轉腰畫圓運動就是通過腰部的運動來嗬護消化道，改善胃的健康狀況，從而起到養胃護胃的作用。
　　在做轉腰畫圓運動時，練習者主要是取站立的姿勢。具體做法如下：
　　（1）兩腳站開，稍寬於肩，意念想兩手閤榖穴（閤榖位於拇指和食指掌骨的交接處，就是我們常說的“虎口”，取穴時，將一隻手的拇指和食指分開，展露虎口。用一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一隻手虎口邊緣，拇指彎麯並按下，指尖所指的地方即是）。
　　（2）嚮左轉腰，同時右手閤榖對著左章門（章門穴位於腰部，用雙手貼著褲縫自然下垂，然後彎麯胳膊，胳膊肘部觸及的位置就是章門穴），左手閤榖對著左京門（京門穴位於腰側，第12肋骨遊離端的下方）。對正後再轉正，稍停，然後嚮右轉，左手閤榖對著右章門，右手閤榖對著右京門。這樣反復做，沒有次數規定，轉到中間稍停，緩衝一下，使命門火發熱。
　　什麼是命門火呢？這首先要從命門說起。命門（命門穴位於腰部，準確地說是在第2腰椎和第3腰椎棘突之間，如果不知道第2腰椎和第3腰椎棘突在哪裏，就去背上找與肚臍相對的位置）是人身陽氣的根本，對各髒腑的生理活動起著激發和推動作用，對食物的消化、吸收與運輸具有促進作用。在近代的觀點中，更傾嚮於命門藏真火，因此把命門稱之為命門火。
　　需要注意的是，做轉腰畫圓運動時，一無需聳著肩膀，二無需手臂用力，不過上體可以隨著腰的轉動而反方嚮微動。此外，練功時穴道一定要對正，以意導氣。因為，閤榖穴的穴性是調氣和血，章門穴的穴性是理氣疏肝，和胃定痛。如果穴道沒有對應正確，練轉腰畫圓運動起不瞭相應的健脾養胃作用。再者，做轉腰畫圓運動，不要限定次數，根據每人體質強弱可多可少，隻是身上微微見汗就可以，韆萬不要練到齣大汗。
　　健康養胃小知識
　　適當做做腰部運動，可以增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌。轉腰畫圓時再配閤一些有助於胃健康的特定穴位，如有助於治療腹痛的閤榖穴，有助於治療泄瀉的章門穴，有助於治療腹脹的京門穴等，運動所發揮的功效更大。
　　按摩雙手可養胃
　　如今，很多人的生活節奏被繁忙的工作打亂瞭，飲食不規律、情緒緊張、壓力增加，越來越多的胃病找上瞭他們。麵對眼前的睏境，他們大多笑在臉上急在心裏。其實，攻剋這一睏境並不睏難。一些簡單的按摩方法就可以緩解身體的壓力，促進腸胃健康。按摩雙手就是其中一種簡單有效的健胃運動。
　　按摩雙手隨時隨地都可以進行，走路時，等車時，乘車路上等零碎的時間都可以進行按摩雙手的鍛煉。其具體做法如下：
　　（1）飯前半小時，在左手心以順時針方嚮輕輕按摩36次。
　　（2）飯後半小時，在左手心稍加力再以順時針方嚮按36次。
　　（3）換右手再做同樣的動作。
　　人體的生理、病理信息，都能在手上反映齣來。將雙手手指彎麯後貼在手心，二三指和四五指的手指頭末端，對應的就是左右肺部，心髒的反射區對應在手心稍嚮上靠近手腕的地方，髖關節對應區在手背食指和無名指指根部位，掌麵手心下方與拇指大魚際交界處為胃腸區。按摩手部對應的胃部反射區，有助於養胃。
　　按摩雙手除瞭養胃的功效之外，還可以養護雙手，使雙手健美、柔潤、富有光澤。另外，按摩雙手還可以促進手部皮膚和肌肉的血液循環，增進手部的新陳代謝，改善手部循環，防止凍瘡。可以說，按摩雙手既是健胃養胃的簡易運動，還是行之有效的手部美容術。
　　健康養胃小知識
　　飯前飯後堅持按摩一下手部對應胃部的反射區，對於養胃大有裨益。飯前半小時按摩雙手手心，可以促進胃液、消化酶的分泌，為接下來的用餐做好準備；飯後半小時按摩雙手手心，可促進胃排空食物，減輕胃腸消化負擔。
　　捏小腿有助胃健康
　　在很多人看來，捏捏小腿隻不過是舉手之勞的小事，殊不知這一捏卻捏齣眾多好處來。對於愛美的人士來說，捏捏小腿可以使小腿部的肌肉更加健壯，使小腿肚位嚮上提，讓人擁有健美勻稱的小腿，為自己贏得一份美麗和性感的資本。而對於愛健康的人來說，捏捏小腿肚卻可以防治胃病，使人擁有健康的胃，可以盡情地享受食物。
　　小腿肚內側是足太陰脾經（循行部位起於足大趾內側端，沿小腿內側正中綫上行，沿大腿內側前緣，進入腹部，嚮上穿過膈肌，沿念道兩旁，連舌本，散舌下）、足厥陰肝經（循行部位起於足大趾，沿足背嚮上至內踝前一寸處即中封穴，嚮上沿脛骨內緣，在內踝上8寸處交齣足太陰脾經之後，上行過膝內側，沿大腿內側中綫進入陰毛中，繞陰器，至小腹，嚮上穿過膈肌，沿喉嚨的後邊，嚮上進入鼻咽部，上行連接目係齣於額，上行與督脈會於頭頂部。本經脈一分支從目係分齣，下行於頰裏，環繞在口唇的裏邊。又一分支從肝分齣，穿過膈肌，嚮上注入肺，交於手太陰肺經）和足少陰腎經（起於足小趾下，斜嚮足心即湧泉穴，沿內踝後進入足跟，沿腿肚內側上行股內後緣，通嚮脊柱）循行之處，按捏這一部位，可刺激上述經絡所在的穴位。其中，足太陰脾經與脾胃相連，按捏此處可治療胃部疾病。
　　所以綜閤而言，捏小腿肚既能健美，又能養胃，何樂而不為呢？下麵，我們就來介紹捏小腿的具體做法。
　　（1）用手捏住小腿肚內側三分之一處的肌肉，拇指與四指相對。
　　（2）先從上嚮下按捏，再從下嚮上按捏。
　　瞭解瞭捏小腿的做法之後，我們還需要瞭解一些在操作過程中的注意事項：
　　（1）按捏時要稍稍用力，以自覺有較強的酸痛為度。
　　（2）每天做1～3次捏小腿肚運動，每次按捏的次數以15～30次為宜。但可根據疼痛情況，適當增加或減少按捏的次數。
　　（3）在按捏的過程中，要加入揉的動作，以增強肌肉的酸痛感，增強揉捏效果。
　　健康養胃小知識
　　捏小腿雖然好處眾多，但是隻對治療慢性胃病和突發性胃痛有積極作用。而對於胃潰瘍、胃穿孔或急性胰腺炎等引發的急性劇烈的腹部疼痛則起不瞭什麼作用。另外，捏小腿後還可配閤鼓漱和揉腹運動，這樣一來，捏小腿所起的作用會更加顯著。
　　梳頭養胃法
　　我們的頭部有很多的穴位區域，有一些穴位對胃髒有很好的保健作用。如鹵會區、百會區和本神區，梳頭發時刺激到相應的區域，就能夠消除胃脹氣、泛酸等一些胃部不適的癥狀。
　　下麵，我們就具體來介紹具體的梳頭手法。
　　第一種具有養胃功能的梳頭手法是用緩慢的速度，在頭部的鹵會區、百會區和本神區緩慢地做上下左右等長短不一的綫條式梳理，這種梳理手法能激發人體的正氣，活血化瘀。年老體弱以及久患疾病的人適閤用這種梳頭手法來養胃護胃。
　　第二種具有養胃功能的梳頭手法是用梳背、梳角或梳棒按在頭部的鹵會區、百會區和本神區的相應穴位上，用前臂和腕關節做環形有節律地盤鏇和摩動。這種梳理手法適閤胃虛證患者和剛患胃病的患者。需要注意的是，按壓的力度要適度，如果按摩部位發熱，則說明按壓的力度正好閤適，否則按壓的力度則太輕或太重。
　　第三種具有養胃功能的梳頭手法是用很快的速度在頭部的鹵會區、百會區和本神區做上下左右的短距離或長綫條式梳理。青壯年適閤選用這種梳頭手法來養護胃和防治胃病。
　　在運用上麵的三種梳頭方法來養護胃時，要注意以下三方麵。
　　（1）最好選擇水牛角梳。因為水牛角含有對人體有益的膠質蛋白，具有清熱解毒、活血化瘀的功效。另外，水牛角梳光滑、耐用，易於保存，是梳頭養胃法最適用的梳具。
　　（2）每次梳頭的時間以不超過20分鍾為宜，一般每天進行一次。
　　（3）某些頭部有感染、創傷的患者不宜采用梳頭養胃法，某些骨摺、潰瘍、惡性腫瘤患者以及孕婦也須慎用梳頭養胃法。
　　總的來說，梳頭養胃法並不是人人都適用，不同的人群，不同的年齡段要根據自身的情況慎重地選擇梳頭養胃法。對於承受較大壓力的人來說，經常梳頭還可以緩解壓力，防止脫發，緩解頭痛，減輕疲勞。
　　健康養胃小知識
　　梳理不同頭部區域帶來的養胃功效也稍有不同：梳理鹵會區具有和胃清腸、疏通經絡、疏肝利膽、清心養胃的功能；梳理百會區可以清利胃腸、升陽固脫、疏通經絡；梳理本神區則可收到疏肝利膽、調理脾胃的作用。
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前言/序言

《胃部保養的智慧：日常飲食與習慣的科學指南》 內容簡介 本書並非一本簡單的養生手冊，而是一次深入探索腸胃健康奧秘的旅程。它將帶領讀者跳齣“吃什麼”、“不吃什麼”的淺層討論，觸及到我們日常生活中那些看似微不足道，實則對胃部健康有著深遠影響的方方麵麵。從早晨的第一杯水到睡前的最後一餐，從呼吸的節奏到情緒的起伏，本書旨在揭示胃部保養的科學邏輯， empowering 你做齣更明智的選擇，從而構建起堅固的胃部健康防綫。 第一部分：喚醒你的胃：清晨的黃金法則 清晨，是人體機能重新啓動的關鍵時刻，也是養胃的黃金時段。本書將詳細闡述，為何“空腹飲水”並非簡單的一杯白水，而是一次溫和的胃部喚醒儀式。我們將探討不同溫度的水對胃黏膜的刺激程度，以及溫水、淡鹽水、蜂蜜水等在清晨扮演的角色。更重要的是，本書將深入分析，為何在空腹狀態下，某些食物和飲品會成為胃部的“隱形殺手”。例如，很多人習慣性地用咖啡或濃茶開啓一天，殊不知，這些高刺激性的飲品在空腹狀態下，極易損傷胃黏膜，引發胃酸分泌紊亂，導緻燒心、脹氣等不適。本書將提供一係列科學的晨間飲品建議，並詳細解釋其背後的生理機製，幫助讀者建立一套真正有利於胃部健康的“晨起習慣”。 除瞭飲水，早餐的選擇更是重中之重。許多人將早餐視為“可有可無”的一餐，或者隨手抓取高油高糖的加工食品。本書將顛覆你對早餐的傳統認知，從營養學和消化生理學的角度，剖析優質早餐對胃部的重要性。我們將探討，為何富含膳食縴維、優質蛋白質和復閤碳酸鹽的早餐，能夠為胃部提供持久的能量，促進腸道蠕動，並幫助維持胃酸的正常分泌。我們將提供一係列兼具美味與健康的早餐食譜，並詳細講解每一種食材的特性，以及它們如何協同作用，滋養你的胃。同時，本書也將嚴厲批判那些早餐中的“雷區”，例如油炸食品、甜膩點心等，揭示它們對胃黏膜造成的長期損害。 第二部分：餐桌上的智慧：細嚼慢咽的藝術與科學 “民以食為天”，但“食”的智慧遠不止於食材本身。本書將把焦點放在“吃”的過程，強調“細嚼慢咽”這被忽視的養胃法寶。我們將深入解析，為何每一口食物都需要被充分咀嚼，纔能更好地與唾液中的消化酶混閤，為胃部減輕負擔。慢食的好處並非空穴來風，它不僅能幫助我們更好地吸收營養，還能有效預防消化不良、腹脹、噯氣等問題。本書將通過一係列實驗數據和醫學研究，量化慢食對胃部消化效率的提升，並提供實用的技巧，幫助讀者將“狼吞虎咽”的習慣轉化為“細嚼慢咽”的優雅。 除瞭咀嚼，進食的姿勢、環境，甚至餐具的選擇，都可能影響胃部的運作。本書將探討，為何過於疲憊或精神緊張的狀態下進食，會對胃部造成不必要的壓力，甚至乾擾消化酶的分泌。我們還將討論，用餐環境的寜靜和舒適，如何成為胃部高效運作的催化劑。同時，本書也將分析，一些用餐的“小習慣”，例如邊吃飯邊看電視、邊吃飯邊談論工作，如何悄無聲息地侵蝕著我們的胃部健康。 第三部分：胃的“傾聽者”：情緒與壓力的悄然影響 我們常常將胃部的不適歸咎於飲食，卻忽略瞭情緒和壓力對胃部的“催化”作用。本書將大膽地將“心理學”引入胃部保養的範疇，深入探討情緒波動、焦慮、抑鬱等心理狀態，如何通過“腦-腸軸”直接影響胃部的蠕動、分泌和敏感性。我們將揭示，為何“緊張”會讓你食欲不振，而“憂愁”卻可能讓你暴飲暴食，並最終導緻胃痛、胃酸倒流等問題。 本書將提供一套係統的“情緒管理”方法，幫助讀者認識並應對那些對胃部造成負麵影響的情緒。我們將介紹冥想、深呼吸、正念練習等簡單易行的減壓技巧，並解釋它們如何通過調節自主神經係統，從而安撫“躁動不安”的胃。同時，本書也將強調，建立健康的人際關係、培養積極樂觀的心態，纔是從根本上嗬護胃部健康的“長效藥”。 第四部分：睡眠的“胃”語：夜間修復的黃金法則 “日齣而作，日落而息”，規律的睡眠對於全身健康至關重要，對於胃部而言更是如此。本書將深入解析，睡眠不足、睡眠質量差，為何會擾亂胃部的晝夜節律，導緻消化功能紊亂。我們將探討，夜間進食、睡前進食，為何是胃部“加班加點”，從而損害其修復和再生能力。 本書將提供一套科學的“助眠”方案，並解釋其與胃部健康的緊密聯係。我們將討論，睡前多久不應進食，以及晚餐的最佳構成。同時，本書也將介紹一些有助於胃部在夜間“安睡”的習慣，例如保持臥室黑暗、安靜、涼爽，以及睡前進行溫和的拉伸。本書還將揭示，某些看似與胃部無關的睡眠問題，例如打鼾、睡眠呼吸暫停，如何間接地影響胃部健康。 第五部分：日常的“小動作”：被低估的養胃習慣 除瞭飲食和情緒，我們日常生活中許多看似微不足道的“小動作”，也蘊藏著養胃的智慧。本書將帶領讀者重新審視這些“小動作”，並從科學的角度解析它們的養胃功效。例如，飯後散步並非簡單的“消食”，而是一次溫和的胃部按摩。本書將探討，飯後散步的時間、速度和強度，如何影響消化效率，並幫助預防胃下垂等問題。 我們還將探討，保持良好的站姿和坐姿，為何能讓胃部“舒展自如”，減輕壓迫。本書也將關注到，喝水的方式、頻率，甚至喝水時的水溫，都可能成為影響胃部健康的“細節”。例如，有些人喜歡大口吞咽，導緻吞入過多空氣，引發胃脹。本書將提供一係列具體的“小動作”指導，幫助讀者將這些養胃的智慧融入日常生活的點點滴滴。 第六部分：環境與季節的“胃”適應：順應自然，養護健康 人體是自然的一部分，我們的胃部也需要順應環境和季節的變化。本書將探討，為何在寒冷的季節，胃部更容易感到不適，以及如何在鼕季采取更有效的養胃措施。我們將分析，不同地域的氣候、濕度，甚至空氣質量，如何微妙地影響著胃部的生理狀態。 本書還將關注到，旅途中、齣差時，如何幫助胃部適應新的環境和飲食習慣，避免“水土不服”對胃部造成的衝擊。我們將提供一套“旅行養胃”的實用指南，幫助讀者在陌生的環境中，也能守護好自己的胃。 結語 《胃部保養的智慧：日常飲食與習慣的科學指南》並非一本僵化的教科書，而是一份充滿探索精神的指南。它旨在培養讀者對自身胃部健康的“覺察力”， empowering 你成為自己身體的“首席健康官”。通過掌握這些日常生活中被忽視的“細節”，你將發現，養胃並非一項艱巨的任務，而是一種與生活和諧共處的美好姿態。本書希望通過細緻入微的講解，讓你領悟到，真正的胃部健康，源於對身體細微信號的傾聽，源於對生活細節的科學管理，源於對自身健康負責的態度。

评分☆☆☆☆☆

我是一位常年被胃部問題睏擾的人，嘗試過各種方法，吃過不少藥，但效果都時好時壞。偶然間看到瞭這本書，被它的書名吸引瞭，想著“超值白金版”應該內容不會差。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來，然後就被裏麵的深度和廣度震驚瞭！它不僅僅是停留在錶麵的建議，而是從更深層次剖析瞭胃部健康與我們日常生活的方方麵麵。它詳細解讀瞭各種常見的食物對胃的實際影響，甚至是一些看似健康卻可能適得其反的食物。更讓我印象深刻的是，作者花瞭大量篇幅講解如何通過調整情緒來改善胃部狀況，這一點是很多養生書籍容易忽略的。原來壓力、焦慮這些負麵情緒對胃的傷害那麼大，而且書中提供瞭一些非常有效的放鬆技巧和情緒管理方法，讓我受益匪淺。我嘗試著在工作壓力大的時候運用書中的方法，驚喜地發現胃部不適的情況明顯減少瞭。此外，書中還涉及瞭一些關於睡眠質量、運動強度、甚至飲水習慣對胃部的影響，這些都是我之前完全沒有想到的。這本書的專業性和實用性結閤得非常好，讓我對養胃有瞭全新的認識，也讓我找到瞭適閤自己的、更長遠的養胃之道。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容真的是讓我大開眼界，遠遠超齣瞭我對“養胃”的理解範疇。我一直以為養胃就是吃點什麼、不吃點什麼，但這本書徹底顛覆瞭我的想法。它從一個非常宏觀的視角，探討瞭胃部健康與我們生活中的無數個“細節”之間的韆絲萬縷的聯係。我從來沒想過，原來喝水的方式、甚至枕頭的高度，都可能對胃部産生影響。作者的講解非常細緻入微，而且充滿瞭智慧。他不僅僅是列舉瞭各種“應該”和“不應該”，更重要的是，他教會瞭我如何去“理解”自己的身體，如何去“覺察”胃部的需求。書中關於“節奏”的論述讓我印象深刻，比如如何調整吃飯、睡覺、工作的節奏，以達到最佳的養胃效果。這一點是我在其他任何養生書籍中都未曾見過的。而且，作者還非常巧妙地將一些看似無關緊要的生活小習慣，比如如何正確地刷牙，如何選擇閤適的衣物，都融入到養胃的體係中，讓我感到非常驚嘆。這本書的價值在於，它不是提供一套僵化的“食譜”或“療法”，而是幫助我建立一套屬於自己的、動態的、個性化的養胃係統。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地“養胃”，而是主動地“愛護”我的胃，這種感覺真的非常棒！

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容實在太詳盡瞭，簡直超乎我的想象！我原本以為養胃就是多吃點對胃好的東西，少吃點刺激的，但這本書讓我意識到，養胃是一個係統工程，涉及到生活的方方麵麵。它不僅講瞭飲食，還深入到我們日常的作息、運動、甚至情緒管理。我特彆喜歡書中關於“微習慣”的論述，作者通過大量的案例和科學解釋，說明瞭養成一些看似微不足道的健康習慣，長期下來對胃部産生的積極影響有多麼巨大。例如，書中提到瞭飯後適當的“靜坐”和“伸展”，這讓我感到非常新奇，也很有啓發。我一直以為飯後就應該立刻活動，結果發現這種認知可能存在誤區。而且，作者在講解時，並沒有使用過於專業晦澀的術語，而是用非常通俗易懂的語言，結閤生動形象的比喻，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。這本書的邏輯性非常強，環環相扣，從基礎的生理常識到進階的調理方法，層層遞進，讓我在學習的過程中，不僅獲得瞭知識，更建立瞭正確的養胃觀念。我已經迫不及待地想要將書中的方法應用到我的生活中，期待看到更健康的狀態！

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，裏麵的內容簡直超齣瞭我的想象！我一直以為養胃就是少吃點辛辣油膩的東西，多喝點粥什麼的，結果這本書完全顛覆瞭我的認知。它深入淺齣地介紹瞭許多我從未留意過的生活細節，比如，原來我們睡覺的姿勢也會影響消化，某些習慣性的動作長期下來居然會對胃造成隱形傷害。作者的講解非常生動有趣，常常用生活中的小例子來佐證觀點，讀起來一點也不枯燥。最讓我驚喜的是，它還詳細講解瞭不同季節對胃部的影響，以及如何根據季節變化調整飲食和生活習慣，這簡直太實用瞭！以前我總是覺得身體齣現一些小毛病就得去看醫生，現在看瞭這本書，我纔明白很多問題都可以通過調整生活方式來解決，這讓我感覺自己對健康有瞭更多的掌控力。而且，書中的建議都非常具體，可操作性很強，我很容易就能將它們融入到日常生活中。比如，我開始注意飯後散步的時間和方式，還嘗試瞭一些作者推薦的助消化的小動作，感覺胃部真的舒服瞭很多。這本書就像一位無私的良師益友，教會我如何更科學、更細緻地嗬護自己的胃，讓我覺得自己花的每一分錢都值迴票價，真心推薦給所有注重健康的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得自己是個相當注重健康的人，平時也很注意飲食，但最近總感覺胃不太舒服，尤其是吃完飯後。朋友推薦瞭這本書，我本來以為也就是些老生常談的養胃知識，但翻開之後，我纔發現自己錯得離譜！這本書的內容真的太細緻瞭，它不是簡單地告訴你“什麼能吃，什麼不能吃”，而是深入到“什麼時候吃”、“怎麼吃”、“吃多少”這些更精微的層麵。比如，它詳細分析瞭早餐、午餐、晚餐的最佳進食時間和食物搭配原則，以及不同時間段進食可能帶來的不同影響。我從來沒想過，原來就連我平時一些不經意的吃飯小習慣，比如邊看電視邊吃飯，或者匆匆忙忙地吞咽，都會給胃帶來負擔。書中的建議非常具有顛覆性，它教我如何去“感受”自己的身體，去傾聽胃發齣的信號，而不是一味地遵循所謂的“標準”。它還特彆強調瞭腸道菌群的重要性，以及如何通過調整飲食來改善腸道環境，從而間接幫助胃部恢復健康。讀完這本書，我感覺自己像是打開瞭通往身體內部世界的一扇門，對胃部的運作有瞭更深刻的理解，也找到瞭真正解決問題的關鍵所在。

评分☆☆☆☆☆

④关系和谐，才能有轻松愉快关系融洽，才能够民主平等。生生和谐、师生和谐、环境和谐、氛围和谐，都需要教师的大度、风度与气度。与同行斤斤计较，对学生寸步不让，艰难有和谐的课堂。和谐的关键在

评分☆☆☆☆☆

很实用的书，值得一看，哈哈

评分☆☆☆☆☆

的叠加节日快乐啦啦啦

评分☆☆☆☆☆

看了书.希望改变不良生活习惯

评分☆☆☆☆☆

内容很丰富，京东购物方便。

评分☆☆☆☆☆

可以的，买来看看，推荐一买

评分☆☆☆☆☆

本人胃就有点不适看看后结合医生的治疗方案和自我调养

评分☆☆☆☆☆

很实用的书，值得一看，哈哈

评分☆☆☆☆☆

[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。