具体描述
內容簡介
女性需要健康的體魄、美麗的容顔和優雅的氣質，而這一切的基礎在於保證人體充盈的氣血循環。《女人氣血養生法（升級版）》不僅敘述瞭氣血對女性朋友的重要性，而且從保養五髒、疏通經絡、調理膳食、生活習慣等方麵著手，把最簡單、最實用、最行之有效的方法教給廣大的女性朋友。用來調養人體之根本——氣血。同時，《女人氣血養生法（升級版）》針對女性的特殊時期體質狀況製訂瞭詳細的養生計劃。力求給每位女性朋友以最貼心的嗬護！
作者簡介
於曉燕，北京奧婷環燕美容化妝品有限公司董事長，奧婷美容連鎖機構創始人，國際美容大賽專傢評委，中華全國工商業聯閤會美容化妝品業商會副秘書長，北京市工商聯美容商會副會長。2004年度獲得“中國經濟女性傑齣貢獻人物”稱號，2008年獲得中國美容品牌傑齣策劃奬。獲得瞭美國城市大學碩士學位、瑞士維多利亞大學工商管理（DMA）碩士學位，曾在清華大學財務管理實戰高級研修班、清華大學金融證券與資本運營董事長高級研修班深造，是資深的營銷管理策劃專傢。齣版有多部企業管理、市場營銷專著。內頁插圖
目錄
第一章 女人養生就是養氣血養氣即養命，氣是女人的根
血是氣之源，女人要氣血平衡
判定氣血是否充足，其實很簡單
六種方法讓你頓知氣血是否失調
補氣血有原則：胖補氣，瘦補血
想青春永駐，就要讓氣血動起來
第二章 究竟是什麼動瞭你的氣血
勞逸結閤，勞纍過度耗氣血
氣血化生不足，貪逸少勞弱氣血
有病早治早防，久病不愈虧氣血
濃茶影響鐵吸收，飲茶過濃損氣血
乳汁為氣血化生，婦女哺乳耗氣血
上班族的慢性殺手：久坐不動
心神不定是氣血平衡的剋星
久視傷血，久對電腦氣血受損
內火太大，傷神更傷氣血
第三章 氣血不調，疾病不斷
失眠與多夢：氣血不調的傷害
抑鬱癥：氣血失調是內因
氣血不調，乳腺疾病自然來
便秘，身體對氣血失調的抗議
擺脫痛經，從養氣血通經絡開始
肥胖怎麼辦：氣滯血瘀是主因
減肥遵循熱量平衡的科學原理
心悸：用充盈的氣血找迴失散的“心神”
第四章 五髒六腑，美麗容顔的守護神
善待你的養分之源：肝髒
好好保護肺，你會讓人陶醉
減肥加塑身，補脾纔是關鍵
滋養好你的脾，美麗不打摺扣
養好胃，保護好美麗的加油站
養顔先養心，從生活細節做起
心平氣和，纔是養生養顔之道
調整情緒，保持心情舒暢
養好腎，就是對自己的容顔負責
陰陽有道，性愛需要健康的方式
護好膽，給健康買一份保險
腸常清則人長壽：腸無渣則人無病
第五章 經絡通，氣血纔能健康運行
生命是否存在，取決於經絡
十二經脈，日常保養有秘訣
奇經八脈：人體潛能的聚集地
快速確定自己身上的經絡是否暢通
按摩經絡，你不可不知的注意事項
最安全有效的通經絡法：靜坐
最常用的十三種通經絡的方法
按摩湧泉穴，容顔不會老
按摩然榖穴，幫你運化氣血
晚八點按摩脾俞穴，使你補充新氣
按揉肺俞穴，理肺氣，變美麗
刺激足三裏穴，補中益氣效果好
補血要找血海，補氣要找氣海
按內關穴位，寬胸理氣顯神奇
按揉隱白穴，健脾止血好處多
指壓三陰交穴，調和氣血是目的
第六章 女人省錢又強效的補氣血食物
土豆入脾胃經：大補脾胃之氣
益氣通氣可長壽，紅薯來幫忙
神品山藥：補氣暖血可長壽
春季養肝：菠菜營養又防病
補益脾胃，扶持中氣：牛肉
豬肝：最理想的補肝養血妙品
生活中難捨的益氣食物：蜂蜜
一天仨紅棗，容顔不會老
善補血的“小人參”——鬍蘿蔔
龍眼，女人補血安神的良藥
南瓜：女人常吃能年輕十歲
女人每日喝豆漿，養顔抗衰老
藥食兩用：烏雞讓女人更美麗
婦科的聖藥：女性補血找當歸
女人滋補養生最佳極品：燕窩
第七章 特殊時期對女人的貼心嗬護
女人那幾天，這樣去嗬護自己
經期的反應，透露著體質問題
應付生理上的疼痛，其實很簡單
懷孕前的禁忌，你究竟瞭解多少
幸福準媽媽，孕期你要這樣調養
食物要有營養，懷孕纔會更健康
産後養顔，中醫藥是護膚的寶藏
更年期陰陽失調調養五步走
更年期保健，這些事情不能忘
藥膳顯奇效，善補的女人最美麗
第八章 最簡單、最實用的補氣養血法
很好的補氣方法：晨起拍拍手
四季沐足：泡泡腳也能補血
咽口水，最簡單的氣血養生法
古老的咽唾液養生之法：赤龍攪天池
捏脊法，補脾健胃其實這麼簡單
每天抖三抖，能活九十九
第九章 女性最需要的氣血養生大智慧
百病生於生氣，肝火盛則不長命
睡眠充足，纔能氣血充盈
失眠瞭，就用中醫傳統調養法
正確排毒，做個無毒的美女
春夏補陽，鞦鼕補陰，做健康女人
MM們必學的六大“養血法”
告彆讓人心煩的血虛就這麼簡單
告彆“香煙麵孔”，就要這麼做
痛飲傷神，酒可飲而不可酗
精彩書摘
血是氣之源，女人要氣血平衡人體內的物質雖然復雜，但最根本的東西隻有兩樣——氣和血。氣血是生命的根本，至於其他的東西都是圍繞著這個根本而運行的。
氣是人體的動力，血是這個動力的源泉。如果我們將氣比做汽車的動力，那麼，血就是汽油。氣和血一陰一陽，氣無形而動，屬陽，血有形而靜，屬陰；氣有溫煦推動的作用，血有營養滋潤的作用；血的生成離不開氣，氣也不能離開血而獨存。
中醫有“血為氣之母，氣為血之帥”之說。血無氣的統率和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎，氣就變成瞭身體裏的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭昏目眩、麵色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚乾燥、麵色萎黃。
許多愛美的女性經常抱怨皮膚粗糙、鬆弛老化，長斑、掉發，她們對著鏡子嘆息完之後，便將錢大把大把地送進瞭美容院，結果換來的僅是短暫的美麗，過不瞭一個星期，皮膚又原形畢露。其實，這些癥狀都是氣血失衡引起的。氣血失衡，氣不能將血液按時送到皮膚，皮膚缺少營養物質的滋養，當然就會粗糙、鬆弛、老化；氣血失衡，血就會停留在皮膚錶麵，形成色素，積澱在哪裏，哪裏就成瞭斑。斑是什麼？斑就是氣滯血瘀的標誌。發為血之餘，氣血失衡，頭發自然會脫落。因此，真正的美容應該從調理氣血開始。一個人隻要氣血平衡瞭，麵色就會白裏透紅，神清氣爽，吃得下，排得齣，睡得香，渾身上下充滿活力，無病無痛，既健康又美麗。
氣血失衡有下麵幾種情況。
第一，氣滯血瘀。人體內的氣是不斷運動的，氣升氣降、氣齣氣人，血液的流動、能量的轉化、汗液的流齣、大小便的排泄……這一切都依賴氣的運動。然而，一天，氣的運動在身體的某個地方突然停滯瞭下來，接著，血液的流動也隨之停滯瞭下來……這就是氣滯血瘀。
通則不痛，痛則不通。
氣滯血瘀齣現在哪裏，哪裏就會齣現疾病。氣滯血瘀齣現在心髒，人就會心慌、胸悶、心絞痛，最後患上心髒病。氣滯血瘀齣現在肺上，人就會呼吸睏難，患上哮喘、肺炎和肺結核。氣滯血瘀齣現在胰腺上，人就會血糖升高，患上糖尿病。氣滯血瘀齣現在肝上，人就會脾氣急躁，患上肝炎、肝硬化和肝癌。氣滯血瘀齣現在胃上，人就會胃酸、胃痛，患上胃炎、胃潰瘍和胃癌。氣滯血瘀齣現在腦部，大腦供血不足，輕則頭昏目眩，記憶力下降，重則會患上腦溢血、腦血栓、腦梗死、腦萎縮和老年癡呆。正如《黃帝內經》所說：“氣血不和，百病乃變化而生。”第二，氣不攝血。氣是血的統帥，統帥孔武有力，血就會一切行動聽指揮。一旦統帥的力量減弱，血就會擅自做主，溢齣脈外來，這時人便會齣現吐血、便血、崩漏、皮下瘀斑等情況。
第三，氣虛血瘀。人體的氣並不虛弱，卻被堵塞住瞭，這樣導緻的血瘀，叫氣滯血瘀。人體的氣虛弱，無力推動血液的運行，這樣導緻的血瘀，叫氣虛血瘀。氣虛血瘀兼有氣虛和血淤之象，常常會引起胸腹疼痛和突然中風。
第四，氣隨血脫。氣血相互依存，當血液大量流失之時，氣無所依，便會隨之外脫。氣脫陽亡，這時人就會臉色蒼白、手足冰冷、大汗淋灕，嚴重者則會當場昏迷。
第五，氣血兩虛。氣虛血也虛，這種情況多由久病不愈耗傷氣血引起，此時的人弱不禁風，麵色淡白或萎黃，常常頭暈目眩、心悸失眠。
總之，氣與血就像一對夫妻，一陽一陰，誰也離不開誰。二者和諧，身體就會平安，它們一鬧矛盾，人就會坐立不安。
按摩美容的秘訣按摩美容：按摩美容可以促進顔麵氣血流通，麵部煥發光澤。具體做法可以在清晨起床後，用左右手摩擦耳朵，然後輕輕牽拉耳朵；再用手指摩擦頭皮，梳理頭發；最後把雙手摩熱，以熱手擦麵，從上嚮下14次。
……
前言/序言
“氣血”對我們普通人來說，其實並不陌生，它就在我們身邊，它常常是我們嘴邊的談資！某個病人去醫院復診時，醫生看到病人的前期治療效果非常好，常常會說一句話：“你的氣色現在看起來比以前好多瞭。”
這是我們最熟悉不過的場景瞭。
其實，上麵所說的“氣色”就是中醫所講的“氣血”。說到這裏，可能好多人都會恍然大悟：原來這就是所謂的氣血呀！
如果現在你認為氣血跟自身健康不沾邊，那麼你就out瞭！不信？你看！
1．長時間對著電腦？
2．臉上容易齣現斑點？
3．頭發乾枯、開叉，掉發？
4．發質偏黃，並且有很多白發？
5．毛細孔變得粗大？
6．天冷後更顯得沒生氣？
7．手心容易齣汗？
8．手腳經常冰冷？
9．眼袋變大，眼睛經常乾澀？
如果以上的測試，你的答案大都是“NO”，那麼恭喜你：你的氣血充盈，你的容顔很靚麗；如果你的答案大都是“YES”，那麼不好意思：你的氣血兩虧，身體失衡，亞健康嚴重！
具體來說，氣血是什麼呢？實事求是地講，中醫的“氣血”是一個閤成概念，它是“氣”和“血”的閤稱。中醫學是這樣解釋的：“氣血”是構成人體和維持人體生命活動的基本物質，是髒腑、經絡等組織器官進行生理活動的物質基礎。
通俗地講，沒有氣血就沒有生命。氣血就是人體的後天之本，人體的五髒六腑、骨骼經絡，乃至毛發皮膚都必須依賴氣血的滋養。
再形象一點說，“氣血”其實類似於汽車裏的汽油、手機裏的電能，如果汽油加滿、電量充足的話，汽車和手機就能正常使用；倘若汽油不夠或電量不足的話，無論你怎麼摺騰它們，汽車在一定時間後會熄火。手機也會因電量不足而通話效果不好，甚至不能通話。
說得夠明白瞭！從現在起，如果你想要健康長壽，想要美麗永駐，還等什麼呢：用本書給你的理念和方法，多補補氣血吧！
=
用户评价
評價一 拿到這本書，我最直觀的感受就是它的“升級感”真的非常足！我之前看過一些關於女性養生的書籍，但很多內容都比較零散，或者說，雖然寫得很全麵，但總是感覺缺少那麼點“深入”和“實操性”。這本書在這方麵做得就特彆好。它不僅僅是羅列各種食材、穴位或者運動，而是從根本上闡釋瞭中醫裏“氣血”對於女性身體健康的重要性，以及它是如何影響我們的情緒、皮膚、精神狀態的。我特彆喜歡它分析問題的方式，不是簡單地告訴你“你應該吃什麼”，而是告訴你“為什麼”要吃，這個“為什麼”背後是中醫理論的支撐，讓我覺得特彆有說服力。而且，它還把一些養生方法和現代生活方式做瞭很好的結閤，比如針對辦公室久坐人群的調理建議，或者是在快節奏生活下如何通過簡單的日常習慣來改善氣血。書中的插圖和講解也都很清晰，不會讓人覺得晦澀難懂。感覺就像是請瞭一個非常有經驗的中醫師在身邊，手把手教你如何照顧好自己的身體。
评分評價五 坦白說，我一開始對“氣血”這個概念並沒有很深的理解，總覺得是比較虛的概念，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者非常擅長將中醫的智慧與現代女性的實際生活相結閤，讓我看到瞭氣血對於我們日常狀態的方方麵麵有多麼重要。我印象最深刻的是，書中對“肝氣鬱結”和“血瘀”等問題的深入分析，以及它們如何通過一些細微的身體信號錶現齣來，這讓我對自己的身體有瞭更細緻的觀察。而且，這本書的內容非常“接地氣”，它提供的很多建議，比如如何通過調整飲食來改善失眠，或者如何通過簡單的拉伸來緩解肩頸酸痛，都非常具有操作性。最重要的是，它傳遞瞭一種積極的健康觀，讓我覺得養生不是一件“被動”的事情，而是可以通過主動的努力，去獲得更好的身體狀態和生活質量。讀完這本書，我覺得自己就像是獲得瞭一份“健康寶典”，知道如何更好地去愛護自己，去活齣健康有活力的自己。
评分評價二 這本書給我的感覺就像是開啓瞭一扇通往身體內在奧秘的大門。在翻閱的過程中，我深刻地認識到，很多我們曾經以為是“小毛病”的身體不適，比如容易疲勞、皮膚暗沉、經期不調等等，都可能和氣血不足息息相關。作者的筆觸非常細膩，她沒有用生硬的醫學術語嚇唬讀者，而是用非常通俗易懂的語言，將復雜的理論化繁為簡。我尤其欣賞它在“辨體質”這部分的內容，這對於我這樣常常感到迷茫，不知道該從何養生的人來說，簡直是及時雨。它詳細地描述瞭不同體質下氣血可能齣現的問題，以及針對性的調理方法，從飲食、起居到情誌，全方位地給齣瞭指導。讀完之後，我仿佛找到瞭身體的“說明書”，知道自己身上那些“不舒服”的根源在哪裏，也知道接下來該如何去“修復”。這本書不隻是提供方法，更重要的是它建立瞭一種科學的、係統的養生觀，讓我不再盲目跟風，而是能夠有針對性地去嗬護自己的身體。
评分評價三 我是一個對養生一直保持著好奇心但又覺得無從下手的人，這本書的齣現，讓我覺得自己終於抓住瞭那個“關鍵點”。它不僅僅是關於“吃什麼”或者“做什麼運動”的簡單集閤，而是更側重於從“氣血”這個核心概念齣發，去理解女性身體的運行規律。我特彆喜歡它在探討“食療”部分的內容，不隻是列齣一些常見的食材，而是詳細講解瞭不同食材的性味歸經，以及它們如何作用於我們的氣血。這種“知其然，知其所以然”的學習過程，讓我覺得特彆受用。而且，書中有很多建議都非常實用，比如如何通過簡單的按摩手法來促進血液循環，或者如何調整睡眠來養護氣血。這些都是可以在日常生活中輕鬆做到的，不需要花費太多時間和金錢。它讓我意識到，養生其實可以是一種非常自然、非常融入生活的方式，而不是一種負擔。讀這本書，就像是給自己注入瞭一股能量，讓我更有信心和動力去照顧好自己的健康。
评分評價四 這本書帶來的最大改變，是讓我對“慢下來”有瞭更深的理解。以前總覺得養生就是要多吃補品，多做運動，但這本書卻讓我看到，真正的養生，其實更在於“順應”身體的節奏，以及“調理”內心的平靜。它在講解如何改善氣血時，不僅僅關注瞭身體的調理，還深入探討瞭情緒對氣血的影響，這一點讓我覺得非常驚喜。很多人可能不知道，壓力、焦慮這些負麵情緒，其實都會嚴重損耗我們的氣血。這本書就提供瞭很多關於如何通過調整心態、放鬆身心來養護氣血的方法，比如一些冥想或者呼吸練習的指導。我嘗試瞭幾種方法，真的能感受到身心的放鬆。而且，它對於“循序漸進”的養生理念也強調得非常好，不會讓你覺得一下子要做的東西太多而望而卻步。它就像一位溫和的導師，一步步引導你，讓你在不知不覺中，就建立起一套屬於自己的健康生活方式。
评分最先是朋友推荐我看[ZZ]写的这本书[SM]，作者[ZZ]写的的书都写得很好，后来就非常喜欢，他的书了。他的书我都买了，看了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲、冰心、叶圣陶、金庸，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，看了收益很大，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省运费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就要来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费，真的不错，速度还真是快，特别是京东快递，真的很快，有一次我晚上很晚才下单，第二天一大早就送到了，把我从睡梦中吵醒了，哈哈！真是神速，而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，儿童小说，励志激励、管理财经、文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，能从中学到东西，我总能让我从头到脚看完整本书。在现在社会上出现的一股读书无用思潮下，济源市总工会举办职工读书节活动，是从国家的未来发展大局出发，是对干部职工的一次机遇充电，以提高干部职工汐素质，对增强发展济源经济后劲大有益处，是非常及时和必要的。下面我谈谈读书的好处和心得体会，望同行指教以便和大家进行思想交流。 首先我们要认识什么是书，为什么要读书? 我认为：书是人类文明的结晶，是科学文化、生活、哲理的纸质载体，是先贤的经验总结。要立志在有限的一生中,在社会上有所作为，就必须读书，才能增长见识，不出门就知古今天下事，提高阅读能力和写作水平，使人成为有理想、有道德、有修养的人，在社会竞争中立于不败之地，这是好的一面。书还有不好的一面，就是迷恋游戏、黄毒一类的书，它能使人消沉，教唆人走向犯罪。鉴于书还有不好的一面，我们就要认真选择一些好的书来读。 一、读书使我进步。 古人云“读书破万卷，下笔如有神”。 我通过读书学习，提高了知识面，工作学习得心应手。[NRJJ]
评分沈瑶仙经他一提，恍然而悟，说了声：“哦！怪不得！”话方出口，却已似有了异动。
评分女人喜欢的书
评分君无忌冷眼旁观，适时出手，擒住了这人，待将以内力迫他屈服，以供驱驰，借此破了眼前阵势，却不意黑暗里，猝然飞出一枚小箭，劲道十足，飕然作响里，正中这人右面太阳穴道。背插红灯的这人，猝然中箭，话也来不及说出一句，双目一翻，便自了账。
评分很实用，学会了解自己的身体，时刻保持健康。
评分"[SM]在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好
评分买贵了，应该14块多，贵了5元
评分一条人影，陡地自空而降，连同着醒目的一道银光，宛
评分质量好，相信京东店的商品，
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