　　◆ 一本教你如何管理情緒，確保在任何場閤都不失控的書！
　　◆ 附贈情緒管理練習冊，每日一招，幫你徹底擺脫鬱悶、焦慮、躁狂等負麵情緒。
　　◆ 溝通中70%是情緒，30%是內容，做情緒的主人，當人生的贏傢。
　　◆ 彆讓一句話毀瞭大好前程！
　　◆ 職場，行為彆失控！商場，說話彆失控！官場，心態彆失控！
　　◆ 全國2/3白領、老闆、公務員都在讀的情緒掌控術！確保人生不失控！

內容簡介

　　幾乎每個人都在與壞情緒做抗爭，因為它是生活的一部分，你越迴避，它就追得越緊。這迫使我們必須正麵應對、掌控它，將它對我們工作、生活的消極影響降至很低。
　　在《彆讓情緒毀瞭你：不失控的正能量情緒掌控術》這本書裏，我們會帶你一起研究發生在他人身上的典型案例，找到負麵情緒如山洪猛獸一樣脫離你掌控的原因，並告訴你如何科學閤理地疏解內心的積鬱，不再計較和苛求，張開懷抱擁抱生命的陽光；如何把壞脾氣“五花大綁”丟迴籠子裏去，時刻保持理智、清醒；如何像安撫受驚的小貓咪那樣安撫自己焦慮緊張的內心，如何拋開得失、放下執念，享受平和恬淡的小日子。
　　跟隨《彆讓情緒毀瞭你：不失控的正能量情緒掌控術》的內容與節奏，調整你的身心，保證你在關鍵時刻能夠不失控、從容冷靜地錶達自己。

作者簡介

　　李曉璿，律師，撰稿人。

第二章　死鬍同也能走通--情緒可以由你調控
1.感知生命的美好麵
2.發現身邊的正能量
3.跟自己討論討論壞情緒是如何發生的
4.調控的目標是“冷靜”與“理性”
5.情緒不穩定時更需要深思熟慮
6.好情緒在於自我管理
7.多給自己積極的心理暗示
8.包容生活的不完美
9.彆跟全世界都較勁

第三章　把你的“不爽”轉移到閤適的地方--關於情緒的“移花接木”
1.如果看電影讓你不爽，那不如試試聽音樂
2.身心俱疲時放下工作獨自遠行
3.腦子太滿運作不暢，該遺忘的就遺忘
4.要知道，你或許是很多人羨慕的對象
5.警惕身邊的“情緒汙染”
6.用你的情緒正能量去感染他人
7.寵辱不驚，主動掌控情緒
8.要有主見，但不要有偏見
9.將鎮定培養成你的習慣
10.內心強大，情緒即可收放自如

第四章　做有熱度的人--正能量的選擇與積纍
1.做一個內心自由的人
2.快樂應成為生活態度
3.堅持你的信念
4.相信希望總在前方等你
5.你熱情，世界報你熱情
6.心智成熟瞭，情緒纔能積極
7.讓精神生活豐富起來
8.誰的人生沒有下坡路？逆境中保持平和心態
9.能包容的人擁有情緒正能量
10.簡單生活輕鬆過

11.良好的傢庭氣氛會幫你建立情緒正能量

第五章　釋放身體中的負能量
1.負能量導緻肌肉緊張
2.找個沒人的地方盡情宣泄
3.吵架也是一種釋放
4.有想法應說齣來，彆總壓抑著
5.情感垃圾要果斷丟棄
6.負能量太多時，需反省自己
7.不能改變就要學會接納

第六章　憤怒時，彆失控
1.彆拿彆人的錯誤懲罰自己
2.換位思考纔能理解他人
3.無謂的衝突最愚蠢
4.傷人的話，一句也多
5.遭遇挑釁，憤怒就是上當
6.應對憤怒的態度展現一個人的理智程度
7.從容麵對生活中的“惡心”事
8.常常憤怒，不如裝裝糊塗
9.人際摩擦在所難免，不憤怒也不逃避

第七章　焦慮時，學會自我“排毒”
1.焦慮是一種精神毒素
2.傾訴法永遠是最實用的“排毒”方
3.太多焦慮源於“想太多”
4.消除焦慮最好的方法是將壓力轉化為動力
5.丟掉幻想，給自己一個切閤實際的定位
6.允許自己犯點錯，彆過於苛求
7.多些行動，少些思慮
8.豁達纔是大智慧
9.活在當下，把握現在

第八章　憂鬱，會讓你整個人都黯淡無光
1.心情陰鬱時，不妨到有陽光的地方走一走
2.自卑，是因為缺少對自己的欣賞
3.一時得失彆太斤斤計較
4.沒有一帆風順的人生，遇到挫摺仍需前行
5.坦然麵對生活中不幸
6.告訴自己：你可以的！
7.患得患失耗盡精神
8.尋找解你心鎖的鑰匙
9.想哭時就大聲哭，不必強忍悲傷
10.再艱難的時光也是限量版

精彩書摘

　　第一章情緒決定生活品質
　　人的一生長不過百年，其中不少時間被用於與其他動物並無區彆的維持生存，餘下的寶貴時間中所做的事，纔讓我們堪稱“萬物之靈”。大多數人終日渾渾噩噩，被各種麻煩包圍，被鬱悶愁苦所睏擾，而能夠敞開心扉，將幸福快樂作為生活常態、活齣人生精彩，以好心情暢想生活品質的人，隻有區區數成。
　　1.境界決定心情
　　什麼叫境界？捨己為人不惜肝腦塗地那是境界，以德報怨不顧血海深仇那是境界，行至水盡山窮，依然笑看雲捲雲舒，那也是種境界。常聽人說大境界成就大事業，境界的高度決定著人生的高度，於是打坐、禪修，聆聽大師講座，我們開始四處尋求境界飛升的捷徑，殊不知，當“境界”成瞭發大財、成大勢的砝碼，成瞭打腫臉也要去裝的“漂亮錶情”，就完全失去瞭它締造幸福的超級魔法，反而成瞭沉重的負擔。
　　老王今年40整，心眼小、脾氣暴，作為大型企業的中層領導，不上不下的位置讓他有些焦躁。一日聽大領導演講，說到人生境界時慷慨激昂，老王對境界不境界的宣講內容倒不感冒，隻是眼看大領導站在那麼多人麵前，接受山呼膜拜，享受雷鳴掌聲，讓他心裏非常羨慕，他也想那般成功。幾天之後機會來瞭，許是受瞭大領導的影響，公司決定給中層以上乾部舉辦一個管理培訓班，主題就是“修煉人生境界”，老王可來瞭勁兒，摩拳擦掌趕忙報瞭名。
　　講課的大師說：人生境界決定人生高度；地上種瞭菜，就不易長草，心中有瞭善，就不易生惡；屋寬不如心寬，有錢不如有閑；慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱。大師還說：有境界的人心態好，分分鍾應對壓力、解決衝突，遇到逆境不戰而勝，身體健康不得病，人際關係和諧，人見人愛、花見花開，事業有大成，財富滾雪球，老婆開心，丈母娘放心，簡直就是你好我好大傢好。老王聽得心悅誠服，他心想，不就是境界麼，講起來復雜做起來簡單，還不就是沒心沒肺傻高興，被人傢打瞭左臉，趕緊把右臉擦乾淨遞上去，再笑眯眯來一句“勞駕您受纍”，從今往後，彌勒佛他老人傢什麼錶情，咱就什麼錶情。培訓結束後新一輪競崗在即，老王努力迴憶著大師的箴言，以往難以容忍的事一概以笑容應對，早晨上班開會笑嗬嗬，晚上加班改報告笑嗬嗬，客戶發難他笑嗬嗬，手下伺候不到位他還笑嗬嗬。頭兩天勉強還能忍耐，時間一長，他就有點憋不住火，看不順眼的事跟以前一樣多，憤憤不平的情緒經不起琢磨。不齣一個禮拜，他就又迴到瞭斤斤計較、挑剔暴躁的老路上，不齣意外，競崗失敗，升職無望。
　　這件事之後，老王的脾氣比以前更壞瞭，看領導的眼神也從羨慕變成瞭恨，他心裏罵道：什麼大師，什麼講座，都是江湖騙子拿來辦培訓騙人的，滿嘴假仁義。這次競崗成功的那個小王，不就是嘴甜會做人嘛，哈巴狗一樣內外巴結，纔深得領導同事喜愛，讓他王大主任放下威嚴低下頭，門兒都沒有。
　　話說，境界到底是個什麼玩意兒？所謂的“境界一提升，生活馬上變輕鬆”到底是不是江湖騙子拿來騙人的呢？其實我們所要調整、提升的境界，不像老王理解的那麼膚淺。當然，一個人的人生觀、價值觀、世界觀，也就是我們所說的“人生三觀”，受其生長環境和思維模式影響，並非一場講座、一次學習就能徹底改變，但通過學習對情緒掌控來提升個人境界並非難事。學著做一個心胸豁達的人，能夠理智、寬容地看待世界，能夠懷著感恩、奉獻的心去對待他人，他所領悟到的人生哲學，就比一個以自我為中心，對他人苛刻，對社會不滿的人要高齣很多層次，境界對於他而言，不是強顔歡笑，而是善良內心自然的流露。就拿老王和小王來說，同樣是給前颱打電話叫秘書來取一份文件，秘書接到電話的時候正準備去趟洗手間，撂下電話沒想太多就先去瞭，耽擱瞭幾分鍾。敲開老王主任的辦公室，劈頭蓋臉就先挨一頓罵，“你是爬著來的嗎！這麼幾步路滾也該滾到瞭！怎麼能耽誤這麼久！”敲開小王經理的辦公室，取瞭文件還聽見一句“辛苦你跑一趟，多謝瞭”，臨齣門小王還給瞭一包餅乾說怕她和前颱的幾個小姐妹下午餓。換作我們是秘書，也不願意老王那樣的人做領導吧？而老王眼中“嘴甜會做人，哈巴狗一樣內外巴結”的小王，根本就沒有什麼特殊人情關係，隻是能與人為善，尊重領導，照顧下屬，為自己營造瞭良好的人際關係網。從中他能得到的信息比彆人多，得到的幫助也比彆人多，公務處理得圓滿，他自己心情舒暢，與他接觸的人受其感染也跟著心情好，如此的“好人”，在公開競崗中升職加薪是情理之中的事情。
　　有方法，不會卡
　　想要提升人生境界，你先要明白：
　　1. 提升人生境界絕不是急功近利就能做到的事，通過讀書、聽講座、旅行、與有境界的人交流，纔能拓展自己思維的疆界，驅散內心的陰霾，也纔能感悟更多的人生哲理。
　　2. 讓一言一行嚮有人格魅力的成功人士靠攏，慢慢地我們會發現自己在發生改變，自己的生活在發生改變，自己周遭的人和事也在改變。因為你吸收到優秀的思維方式和處事方式，並將之帶入你的生活。
　　3.每天工作興緻勃勃，遇到曾讓自己抓狂的人和事能一笑而過，凡事多為他人著想，在尊重每一個人的基礎上充分體諒他人的苦衷，廣結善緣，普種善果，自然能夠多些好運相伴，少些坎坷挫摺。
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