彆讓情緒毀瞭你 不失控的正能量情緒掌控術（隨書贈送 情緒控製練習冊 ） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

李曉璿 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 情緒控製
• 正能量
• 心理學
• 自我提升
• 情緒覺察
• 壓力應對
• 積極心理學
• 隨書練習
• 成長

出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201084916

版次：1

商品编码：11384295

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：轻型纸

页数：256

正文语种：中文

産品特色

編輯推薦

　　◆ 一本教你如何管理情緒，確保在任何場閤都不失控的書！
　　◆ 附贈情緒管理練習冊，每日一招，幫你徹底擺脫鬱悶、焦慮、躁狂等負麵情緒。
　　◆ 溝通中70%是情緒，30%是內容，做情緒的主人，當人生的贏傢。
　　◆ 彆讓一句話毀瞭大好前程！
　　◆ 職場，行為彆失控！商場，說話彆失控！官場，心態彆失控！
　　◆ 全國2/3白領、老闆、公務員都在讀的情緒掌控術！確保人生不失控！

內容簡介

　　幾乎每個人都在與壞情緒做抗爭，因為它是生活的一部分，你越迴避，它就追得越緊。這迫使我們必須正麵應對、掌控它，將它對我們工作、生活的消極影響降至很低。
　　在《彆讓情緒毀瞭你：不失控的正能量情緒掌控術》這本書裏，我們會帶你一起研究發生在他人身上的典型案例，找到負麵情緒如山洪猛獸一樣脫離你掌控的原因，並告訴你如何科學閤理地疏解內心的積鬱，不再計較和苛求，張開懷抱擁抱生命的陽光；如何把壞脾氣“五花大綁”丟迴籠子裏去，時刻保持理智、清醒；如何像安撫受驚的小貓咪那樣安撫自己焦慮緊張的內心，如何拋開得失、放下執念，享受平和恬淡的小日子。
　　跟隨《彆讓情緒毀瞭你：不失控的正能量情緒掌控術》的內容與節奏，調整你的身心，保證你在關鍵時刻能夠不失控、從容冷靜地錶達自己。

作者簡介

　　李曉璿，律師，撰稿人。

目錄

第一章　情緒決定生活品質
1.境界決定心情
2.情緒讓你把簡單的事情變復雜
3.彆讓情緒病纏上你
4.“鬧情緒”要鬧到點子上
5.為什麼智商越高越容易患“情緒病”
6.好心情是身體的靈丹妙藥
7.好情緒是幸福生活的第一要素

第二章　死鬍同也能走通--情緒可以由你調控
1.感知生命的美好麵
2.發現身邊的正能量
3.跟自己討論討論壞情緒是如何發生的
4.調控的目標是“冷靜”與“理性”
5.情緒不穩定時更需要深思熟慮
6.好情緒在於自我管理
7.多給自己積極的心理暗示
8.包容生活的不完美
9.彆跟全世界都較勁

第三章　把你的“不爽”轉移到閤適的地方--關於情緒的“移花接木”
1.如果看電影讓你不爽，那不如試試聽音樂
2.身心俱疲時放下工作獨自遠行
3.腦子太滿運作不暢，該遺忘的就遺忘
4.要知道，你或許是很多人羨慕的對象
5.警惕身邊的“情緒汙染”
6.用你的情緒正能量去感染他人
7.寵辱不驚，主動掌控情緒
8.要有主見，但不要有偏見
9.將鎮定培養成你的習慣
10.內心強大，情緒即可收放自如

第四章　做有熱度的人--正能量的選擇與積纍
1.做一個內心自由的人
2.快樂應成為生活態度
3.堅持你的信念
4.相信希望總在前方等你
5.你熱情，世界報你熱情
6.心智成熟瞭，情緒纔能積極
7.讓精神生活豐富起來
8.誰的人生沒有下坡路？逆境中保持平和心態
9.能包容的人擁有情緒正能量
10.簡單生活輕鬆過

11.良好的傢庭氣氛會幫你建立情緒正能量

第五章　釋放身體中的負能量
1.負能量導緻肌肉緊張
2.找個沒人的地方盡情宣泄
3.吵架也是一種釋放
4.有想法應說齣來，彆總壓抑著
5.情感垃圾要果斷丟棄
6.負能量太多時，需反省自己
7.不能改變就要學會接納

第六章　憤怒時，彆失控
1.彆拿彆人的錯誤懲罰自己
2.換位思考纔能理解他人
3.無謂的衝突最愚蠢
4.傷人的話，一句也多
5.遭遇挑釁，憤怒就是上當
6.應對憤怒的態度展現一個人的理智程度
7.從容麵對生活中的“惡心”事
8.常常憤怒，不如裝裝糊塗
9.人際摩擦在所難免，不憤怒也不逃避

第七章　焦慮時，學會自我“排毒”
1.焦慮是一種精神毒素
2.傾訴法永遠是最實用的“排毒”方
3.太多焦慮源於“想太多”
4.消除焦慮最好的方法是將壓力轉化為動力
5.丟掉幻想，給自己一個切閤實際的定位
6.允許自己犯點錯，彆過於苛求
7.多些行動，少些思慮
8.豁達纔是大智慧
9.活在當下，把握現在

第八章　憂鬱，會讓你整個人都黯淡無光
1.心情陰鬱時，不妨到有陽光的地方走一走
2.自卑，是因為缺少對自己的欣賞
3.一時得失彆太斤斤計較
4.沒有一帆風順的人生，遇到挫摺仍需前行
5.坦然麵對生活中不幸
6.告訴自己：你可以的！
7.患得患失耗盡精神
8.尋找解你心鎖的鑰匙
9.想哭時就大聲哭，不必強忍悲傷
10.再艱難的時光也是限量版

精彩書摘

　　第一章 情緒決定生活品質
　　人的一生長不過百年，其中不少時間被用於與其他動物並無區彆的維持生存，餘下的寶貴時間中所做的事，纔讓我們堪稱“萬物之靈”。大多數人終日渾渾噩噩，被各種麻煩包圍，被鬱悶愁苦所睏擾，而能夠敞開心扉，將幸福快樂作為生活常態、活齣人生精彩，以好心情暢想生活品質的人，隻有區區數成。
　　1.境界決定心情
　　什麼叫境界？捨己為人不惜肝腦塗地那是境界，以德報怨不顧血海深仇那是境界，行至水盡山窮，依然笑看雲捲雲舒，那也是種境界。常聽人說大境界成就大事業，境界的高度決定著人生的高度，於是打坐、禪修，聆聽大師講座，我們開始四處尋求境界飛升的捷徑，殊不知，當“境界”成瞭發大財、成大勢的砝碼，成瞭打腫臉也要去裝的“漂亮錶情”，就完全失去瞭它締造幸福的超級魔法，反而成瞭沉重的負擔。
　　老王今年40整，心眼小、脾氣暴，作為大型企業的中層領導，不上不下的位置讓他有些焦躁。一日聽大領導演講，說到人生境界時慷慨激昂，老王對境界不境界的宣講內容倒不感冒，隻是眼看大領導站在那麼多人麵前，接受山呼膜拜，享受雷鳴掌聲，讓他心裏非常羨慕，他也想那般成功。幾天之後機會來瞭，許是受瞭大領導的影響，公司決定給中層以上乾部舉辦一個管理培訓班，主題就是“修煉人生境界”，老王可來瞭勁兒，摩拳擦掌趕忙報瞭名。
　　講課的大師說：人生境界決定人生高度；地上種瞭菜，就不易長草，心中有瞭善，就不易生惡；屋寬不如心寬，有錢不如有閑；慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱。大師還說：有境界的人心態好，分分鍾應對壓力、解決衝突，遇到逆境不戰而勝，身體健康不得病，人際關係和諧，人見人愛、花見花開，事業有大成，財富滾雪球，老婆開心，丈母娘放心，簡直就是你好我好大傢好。老王聽得心悅誠服，他心想，不就是境界麼，講起來復雜做起來簡單，還不就是沒心沒肺傻高興，被人傢打瞭左臉，趕緊把右臉擦乾淨遞上去，再笑眯眯來一句“勞駕您受纍”，從今往後，彌勒佛他老人傢 什麼錶情，咱就什麼錶情。培訓結束後新一輪競崗在即，老王努力迴憶著大師的箴言，以往難以容忍的事一概以笑容應對，早晨上班開會笑嗬嗬，晚上加班改報告笑嗬嗬，客戶發難他笑嗬嗬，手下伺候不到位他還笑嗬嗬。頭兩天勉強還能忍耐，時間一長，他就有點憋不住火，看不順眼的事跟以前一樣多，憤憤不平的情緒經不起琢磨。不齣一個禮拜，他就又迴到瞭斤斤計較、挑剔暴躁的老路上，不齣意外，競崗失敗，升職無望。
　　這件事之後，老王的脾氣比以前更壞瞭，看領導的眼神也從羨慕變成瞭恨，他心裏罵道：什麼大師，什麼講座，都是江湖騙子拿來辦培訓騙人的，滿嘴假仁義。這次競崗成功的那個小王，不就是嘴甜會做人嘛，哈巴狗一樣內外巴結，纔深得領導同事喜愛，讓他王大主任放下威嚴低下頭，門兒都沒有。
　　話說，境界到底是個什麼玩意兒？所謂的“境界一提升，生活馬上變輕鬆”到底是不是江湖騙子拿來騙人的呢？其實我們所要調整、提升的境界，不像老王理解的那麼膚淺。當然，一個人的人生觀、價值觀、世界觀，也就是我們所說的“人生三觀”，受其生長環境和思維模式影響，並非一場講座、一次學習就能徹底改變，但通過學習對情緒掌控來提升個人境界並非難事。學著做一個心胸豁達的人，能夠理智、寬容地看待世界，能夠懷著感恩、奉獻的心去對待他人，他所領悟到的人生哲學，就比一個以自我為中心，對他人苛刻，對社會不滿的人要高齣很多層次，境界對於他而言，不是強顔歡笑，而是善良內心自然的流露。就拿老王和小王來說，同樣是給前颱打電話叫秘書來取一份文件，秘書接到電話的時候正準備去趟洗手間，撂下電話沒想太多就先去瞭，耽擱瞭幾分鍾。敲開老王主任的辦公室，劈頭蓋臉就先挨一頓罵，“你是爬著來的嗎！這麼幾步路滾也該滾到瞭！怎麼能耽誤這麼久！”敲開小王經理的辦公室，取瞭文件還聽見一句“辛苦你跑一趟，多謝瞭”，臨齣門小王還給瞭一包餅乾說怕她和前颱的幾個小姐妹下午餓。換作我們是秘書，也不願意老王那樣的人做領導吧？而老王眼中“嘴甜會做人，哈巴狗一樣內外巴結”的小王，根本就沒有什麼特殊人情關係，隻是能與人為善，尊重領導，照顧下屬，為自己營造瞭良好的人際關係網。從中他能得到的信息比彆人多，得到的幫助也比彆人多，公務處理得圓滿，他自己心情舒暢，與他接觸的人受其感染也跟著心情好，如此的“好人”，在公開競崗中升職加薪是情理之中的事情。
　　有方法，不會卡
　　想要提升人生境界，你先要明白：
　　1. 提升人生境界絕不是急功近利就能做到的事，通過讀書、聽講座、旅行、與有境界的人交流，纔能拓展自己思維的疆界，驅散內心的陰霾，也纔能感悟更多的人生哲理。
　　2. 讓一言一行嚮有人格魅力的成功人士靠攏，慢慢地我們會發現自己在發生改變，自己的生活在發生改變，自己周遭的人和事也在改變。因為你吸收到優秀的思維方式和處事方式，並將之帶入你的生活。
　　3.每天工作興緻勃勃，遇到曾讓自己抓狂的人和事能一笑而過，凡事多為他人著想，在尊重每一個人的基礎上充分體諒他人的苦衷，廣結善緣，普種善果，自然能夠多些好運相伴，少些坎坷挫摺。
　　……

前言/序言

告彆被情緒裹挾的人生，擁抱內心力量的全新篇章 你是否也曾陷入情緒的泥沼，被焦躁、憤怒、焦慮、抑鬱等負麵情緒反復摺磨，感覺自己像失控的列車，無法掌握生活的方嚮？是否渴望擁有一種力量，能夠讓你在人生的起伏中保持平靜，在挑戰麵前堅定不移，最終活齣自己想要的樣子？ 如果答案是肯定的，那麼，現在，是時候為自己按下暫停鍵，審視內在的世界，學習一種全新的生活智慧——不失控的正能量情緒掌控術。 這本書並非提供一套僵硬刻闆的理論，也不是簡單地告訴你“要開心就好”這樣空泛的建議。它深入淺齣地剖析瞭情緒的本質，揭示瞭那些常常悄無聲息地影響我們，甚至“毀瞭”我們生活的負麵情緒的根源。它將帶領你踏上一場深入自我的探索之旅，讓你真正理解情緒是如何在我們的大腦和身體中運作，以及它們為何會如此強大，有時甚至會讓我們做齣違背初衷的選擇。 看透情緒的迷霧，找迴內在的主宰權 在快節奏的現代生活中，壓力、競爭、人際關係的復雜性，無不考驗著我們的情緒承受能力。我們常常在抱怨、指責、自我否定中消耗能量，讓原本充滿可能性的生活變得暗淡無光。這本書正是為你量身打造的指南，它將幫助你： 辨識情緒的信號： 學會傾聽自己身體和心靈發齣的情緒信號，不再被動地承受，而是主動地理解。識彆那些潛藏在錶象下的真正需求和擔憂。 洞察情緒的成因： 深入挖掘導緻負麵情緒産生的深層原因，是過往的經曆？是扭麯的認知？還是未被滿足的期待？找到問題的癥結，纔能對癥下藥。 打破情緒的惡性循環： 揭秘情緒如何形成並不斷強化的機製，掌握科學的方法，主動中斷那些讓你反復陷入痛苦的負麵思維和行為模式。 重塑思維模式： 學習如何調整你的認知，從單一的負麵視角切換到更積極、更全麵、更具建設性的視角，讓你的思考方式成為你最有力的盟友。 點燃內在的火焰，釋放無窮的正能量 情緒的掌控並非壓抑，而是引導。這本書的核心在於，它不隻教你如何“不被毀掉”，更重要的是，它將激發你內在的潛能，點燃屬於你的正能量。你將學會： 建立堅實的心理韌性： 培養在逆境中快速恢復，甚至從挑戰中汲取力量的能力。讓每一次跌倒都成為一次成長的墊腳石。 培養積極的心態： 掌握科學有效的方法，主動培養樂觀、感恩、希望等積極情緒，讓它們成為你應對生活挑戰的堅實後盾。 提升自我價值感： 認識並接納自己的不完美，學會欣賞自己的優點，從而建立起穩固的自信心，不再輕易被外界的評價所左右。 實現情緒的轉化與升華： 將那些看似負麵的情緒，轉化為成長的動力和創造的源泉。例如，將焦慮轉化為行動的動力，將憤怒轉化為維護權益的勇氣。 打造健康的人際關係： 學會更好地管理自己的情緒，也能更理解和包容他人，從而建立起更和諧、更健康的人際連接。 隨書附贈的“情緒控製練習冊” 理論的學習離不開實踐的鞏固。為瞭讓你能夠更切實地將書中的智慧轉化為生活中的實際能力，我們特彆隨書贈送一本《情緒控製練習冊》。這本練習冊將是你在掌握情緒掌控術過程中的得力助手，它包含： 互動式練習題： 針對書中的核心概念，設計瞭一係列引導性的練習題，幫助你鞏固理解，加深記憶。 個性化自我評估： 提供各種評估工具，讓你能夠更清晰地瞭解自己目前的情緒狀態和潛在的挑戰，為下一步的改進指明方嚮。 實用的情緒管理技巧： 提供瞭大量可操作的練習，例如情緒日記、思維重構練習、放鬆訓練、感恩練習等，讓你能夠在日常生活中反復實踐，熟練掌握。 情景模擬與應對策略： 設計瞭一些常見的情緒睏擾場景，引導你思考並演練有效的應對策略，讓你在真實生活中能夠從容應對。 行動計劃製定： 幫助你製定個性化的情緒管理行動計劃，將學習成果轉化為切實可行的生活習慣。 這本書，以及隨附的練習冊，不僅僅是一本關於情緒管理的讀物，更是一份你對自己人生負責的承諾。它將幫助你撕掉“被情緒毀掉”的標簽，取而代之的是“掌控情緒，活齣精彩”的全新自我。 告彆情緒的枷鎖，擁抱內心的寜靜與力量，從現在開始，踏上這場蛻變之旅吧！你的人生，值得擁有更多的陽光和自由。

评分☆☆☆☆☆

最近我的日子過得有點渾渾噩噩的，總覺得提不起精神，做什麼事情都提不起興趣。有時候，明明沒有什麼大事發生，但我就是會莫名其妙地感到沮喪、低落，然後這種情緒會一直纏繞著我，影響我一整天的心情，甚至可能持續好幾天。我嘗試過找一些有趣的事情來分散注意力，也聽過一些勵誌的歌麯，但感覺都像是曇花一現，並不能從根本上解決問題。我開始反思，是不是我的情緒管理齣瞭問題？ 就在我苦惱的時候，我在網上看到瞭《彆讓情緒毀瞭你：不失控的正能量情緒掌控術》這本書。這本書的名字讓我覺得非常親切，仿佛它就是為我量身定製的。我一直以來都在睏擾於如何擺脫這種負麵情緒的睏擾，這本書的齣現，給瞭我一種“柳暗花明又一村”的感覺。“不失控的正能量情緒掌控術”這個副標題更是讓我眼前一亮，我渴望的就是這種能夠讓我擺脫情緒的泥沼，重新獲得內心的平靜與力量。 最讓我心動的是，這本書還附贈瞭一本“情緒控製練習冊”。我一直認為，學習情緒管理，光靠看書是遠遠不夠的，必須要有實際的練習和操作。有瞭練習冊，我就可以跟隨書中的指導，一步步地去實踐，去感受情緒的變化，去學習如何更好地調節自己。我期待這本書能夠給我帶來真正的改變，讓我能夠學會如何與自己的情緒和諧相處，如何將負麵情緒轉化為前進的動力，最終實現一個更加積極、更加有掌控感的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直處於一種非常焦慮的狀態，總覺得有很多事情壓在我身上，讓我喘不過氣來。一點小小的挫摺都能讓我情緒崩潰，然後陷入深深的自我懷疑和否定。這種負麵情緒像潮水一樣將我淹沒，讓我覺得自己做什麼都提不起勁，對生活也失去瞭原有的熱情。我嘗試過和朋友傾訴，但傾訴完之後，情緒可能暫時緩解，但根本的問題依舊存在，不久又會捲土重來。我開始意識到，我需要找到一個更深入、更有效的方法來解決這個問題。 當我偶然間在書店看到《彆讓情緒毀瞭你：不失控的正能量情緒掌控術》這本書時，我感覺就像是找到瞭救星。書名直接點齣瞭我最迫切的需求——“彆讓情緒毀瞭你”。這不僅僅是一本書名，更是對我現狀的一種深刻的寫照。而“不失控的正能量情緒掌控術”這個副標題，則充滿瞭希望和力量。我渴望擺脫情緒的束縛，不再被負麵情緒所控製，而是能夠擁有源源不斷、積極嚮上的能量。 更讓我驚喜的是，這本書還附贈瞭一本“情緒控製練習冊”。我一直相信，理論與實踐相結閤纔能達到最好的效果。這本書不僅提供瞭理論指導，還為我量身定做瞭實踐的工具，這讓我覺得這本書的含金量非常高。我期待這本書能夠為我提供一套係統性的方法，教會我如何識彆情緒背後的信號，如何有效地疏導和轉化負麵情緒，以及如何在生活中建立起強大的心理韌性。我相信，通過這本書的學習和練習，我一定能夠重新掌控自己的情緒，讓生活重拾陽光和活力。

评分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我總覺得生活失去瞭色彩，做什麼事情都提不起精神，對什麼都提不起興趣。我常常會因為一點點小小的挫摺就感到灰心喪氣，然後陷入深深的自我懷疑。這種負麵情緒像烏雲一樣籠罩著我，讓我覺得做什麼都看不到希望。我嘗試過和朋友聊天，也聽過一些勵誌的音樂，但感覺都隻是短暫的安慰，無法真正解決根本問題。我開始覺得，我需要一種更有效的方法來擺脫這種睏境。 當我看到《彆讓情緒毀瞭你：不失控的正能量情緒掌控術》這本書時，我的心跳不由得加速瞭。書名中的“彆讓情緒毀瞭你”讓我有種被說中的感覺，而“不失控的正能量情緒掌控術”這個副標題則像是一束溫暖的陽光，驅散瞭我心中的陰霾。我渴望能夠擺脫情緒的控製，重新掌握自己生活的方嚮，並且能夠從內心深處散發齣積極嚮上的能量。 讓我特彆高興的是，這本書還隨書附贈瞭“情緒控製練習冊”。我一直認為，理論知識隻有與實踐相結閤，纔能真正發揮作用。練習冊的齣現，為我提供瞭一個絕佳的實踐平颱。我期待這本書能夠教會我一套完整、實用的情緒管理方法，讓我能夠更好地識彆、理解、接納和轉化自己的負麵情緒，從而在生活中變得更加從容、自信，充滿正能量。

评分☆☆☆☆☆

我最近的生活真是被情緒搞得一團糟。工作上，一點點不順心就能讓我鬱悶好幾天；生活中，和傢人朋友的相處也因為我時不時爆發的壞脾氣而變得劍拔弩張。我常常感到一種深深的無力感，好像自己被情緒操控著，根本無法掙脫。我嘗試過各種方式來平復心情，比如冥想、深呼吸，甚至還嘗試過一些情緒調節的APP，但效果都像是治標不治本。那些負麵情緒就像野草一樣，一茬接著一茬，讓我疲憊不堪。 當我看到《彆讓情緒毀瞭你：不失控的正能量情緒掌控術》這本書時，我的眼睛一下子就亮瞭。這本書的名字直擊我的痛點，讓我感覺作者就是我的“知音”。“不失控的正能量情緒掌控術”這個副標題更是充滿瞭吸引力。我渴望的不就是這種能夠讓我掌握自己情緒，並且從中汲取力量的能力嗎？我不想再做一個情緒的奴隸，我想成為一個能夠駕馭自己情緒，並且讓情緒成為我前進動力的人。 而且，這本書還贈送“情緒控製練習冊”，這對我來說簡直是太及時瞭。我一直覺得，學習情緒管理，光有理論是不夠的，必須要有實踐的指導。練習冊的齣現，讓我看到瞭這本書的實用性。我期待這本書能夠提供一套完整的、循序漸進的練習方法，讓我能夠一步步地學習如何識彆、理解、接納和轉化自己的情緒。我希望通過這本書，我能夠真正學會如何在日常生活中運用這些技巧，讓我的情緒不再成為我前進的阻礙，而是成為我創造更美好生活的助力。

评分☆☆☆☆☆

最近我的生活仿佛陷入瞭一個怪圈，我總是在和自己的情緒做鬥爭。一點點小事就能讓我煩躁不安，然後很容易就對身邊的人發脾氣，事後又會陷入深深的自責和懊悔。我清楚地知道自己的情緒不應該這樣，我也很想改變，但卻總是身不由己。這種反復的內耗讓我身心俱疲，也讓我對自己的生活失去瞭信心。我意識到，我必須找到一種方法來打破這個怪圈。 當我看到《彆讓情緒毀瞭你：不失控的正能量情緒掌控術》這本書的時候，我感覺就像是抓住瞭救命稻草。書名直接說齣瞭我的睏境，讓我覺得作者非常理解我。“不失控的正能量情緒掌控術”這個副標題則給瞭我莫大的希望，我渴望能夠獲得這種掌控自己情緒的能力，並且從中獲得積極的能量。我不再想成為情緒的俘虜，我想要成為情緒的主人。 更讓我驚喜的是，這本書還附贈瞭“情緒控製練習冊”。我一直覺得，學習情緒管理，光有理論知識是遠遠不夠的，最重要的是要能夠將其運用到實踐中。練習冊的齣現，讓我看到瞭這本書的實用性和指導性。我期待這本書能夠教會我一套係統的方法，讓我能夠識彆、理解、接納和轉化自己的負麵情緒，並且在日常生活中熟練運用這些技巧，最終實現情緒的穩定和內心的平和。

评分☆☆☆☆☆

最近我發現自己越來越難以控製自己的情緒瞭。一點點小事就能讓我感到煩躁，然後很容易就發脾氣，說齣一些傷人的話。事後又會非常後悔，陷入深深的自責和懊惱。這種情緒失控的狀態不僅影響瞭我的人際關係，也讓我自己感到非常痛苦和疲憊。我曾經嘗試過一些方法，比如深呼吸、冥想，但感覺效果都不太明顯，情緒還是會時不時地爆發。 當我偶然在書店看到《彆讓情緒毀瞭你：不失控的正能量情緒掌控術》這本書時，我仿佛看到瞭救星。這本書的名字直接點齣瞭我最迫切的需求，讓我覺得作者非常理解我。“不失控的正能量情緒掌控術”這個副標題更是充滿瞭吸引力，我渴望能夠擺脫情緒的束縛，重新獲得內心的平靜與力量。 而且，這本書還附贈瞭“情緒控製練習冊”，這對我來說是巨大的驚喜。我一直認為，學習情緒管理，光有理論知識是不夠的，必須要有實際的練習和指導。我期待這本書能夠為我提供一套係統而實用的情緒調節方法，教會我如何識彆、理解、接納和轉化自己的負麵情緒，並且在日常生活中熟練運用這些技巧，最終實現情緒的穩定，並且從每一次情緒波動中獲得成長。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字就讓我眼前一亮——《彆讓情緒毀瞭你：不失控的正能量情緒掌控術》。我當時在書店裏翻到它，第一反應是“這不就是我需要的那種書嗎？”。最近一段時間，我感覺自己的情緒就像過山車一樣，有時候莫名其妙地就低落，有時候又會因為一點小事就勃然大怒，事後又後悔不已。這種情緒失控的感覺真的太摺磨人瞭，讓我覺得生活都失去瞭掌控感，也影響到瞭我的人際關係和工作效率。我嘗試過一些方法，比如聽舒緩的音樂，或者做一些放鬆的運動，但效果都不太明顯，很多時候隻是短暫的緩解，根本的問題並沒有解決。 當我看到這本書的副標題“不失控的正能量情緒掌控術”時，我內心湧起一股強烈的渴望。我一直在尋找一種能夠讓我真正掌握自己情緒的方法，而不是被情緒所裹挾。我想要那種“正能量”，不是那種空洞的口號，而是實實在在的、能夠讓我內心變得強大、積極的力量。這本書的贈品“情緒控製練習冊”更是讓我覺得它不僅僅是一本理論書籍，更是一本指導實踐的工具書。我一直認為，理論再好，如果不能付諸實踐，也隻是紙上談兵。所以，看到有練習冊，我感覺這本書真的能夠幫助我從根本上改變。 我最看重的是這本書是否能夠提供具體、可操作的方法。我不想再看那些講大道理的書，而是需要一些能夠立竿見影的技巧。我期待這本書能夠教我如何識彆自己的情緒，瞭解情緒産生的根源，以及在情緒失控的邊緣及時刹車。更重要的是，我希望它能告訴我，如何將負麵情緒轉化為積極的力量，如何在睏境中保持樂觀，如何在挫摺麵前不輕易放棄。我相信，掌握瞭情緒的鑰匙，就等於掌握瞭生活的方嚮盤。這本書的名字和簡介，無疑已經在我心中埋下瞭一顆希望的種子，我迫不及待地想要翻開它，開始我的情緒掌控之旅。

评分☆☆☆☆☆

我最近被負麵情緒摺磨得夠嗆，經常因為一點小事就大發雷霆，然後事後又會非常後悔，覺得自己不應該這樣。這種反復的情緒爆發讓我覺得自己像個不定時炸彈，隨時可能爆炸，這不僅傷害瞭我的傢人和朋友，也讓我自己覺得非常痛苦和疲憊。我嘗試過一些快速的解壓方式，比如大喊幾聲，或者做一些劇烈的運動，但這些方法都治標不治本，情緒的根源問題並沒有解決。 當我看到《彆讓情緒毀瞭你：不失控的正能量情緒掌控術》這本書時，我感到一種前所未有的驚喜。這本書的名字直接切中瞭我最痛的點，讓我覺得作者一定能夠理解我所麵臨的睏境。“不失控的正能量情緒掌控術”這個副標題更是讓我看到瞭希望，我迫切地希望能夠掌握自己的情緒，而不是被情緒牽著鼻子走，並且從中汲取積極的力量。 更讓我感到欣慰的是，這本書還隨書贈送瞭“情緒控製練習冊”。這對我來說是最大的亮點，因為我深知，情緒管理不是光靠閱讀理論就能學會的，必須要有實際的練習和方法。我期待這本書能夠提供一套係統性的、可操作的訓練方法，幫助我認識、理解、接納並轉化自己的負麵情緒，讓我能夠真正做到在情緒爆發的邊緣及時止損，並且能夠從每次情緒波動中學習和成長，最終實現情緒的穩定和內心的平靜。

评分☆☆☆☆☆

最近我的內心常常感到一種莫名的空虛和低落，即使周圍的人和事都很好，我也很難感受到真正的快樂。這種消極的情緒像一層薄霧籠罩著我，讓我對很多事情都提不起興趣，也看不到生活的希望。我嘗試過找一些電影、書籍來轉移注意力，但往往效果甚微，負麵情緒總會悄悄地爬迴來。我開始意識到，我需要更深入地去瞭解和解決這個問題，而不是僅僅停留在錶麵的逃避。 當我偶然間在書店的貨架上看到《彆讓情緒毀瞭你：不失控的正能量情緒掌控術》這本書時，我的目光瞬間就被它吸引瞭。書名中的“彆讓情緒毀瞭你”就像是為我量身打造的警示，讓我猛然驚醒。而“不失控的正能量情緒掌控術”這個副標題，則像是一道溫暖的光，照亮瞭我迷茫的內心。我渴望能夠擺脫這種被負麵情緒摺磨的狀態，重新找迴屬於自己的那份積極和活力。 而且，這本書還附贈瞭“情緒控製練習冊”。這一點對我來說非常重要，我一直認為，學習任何一種技能，理論知識固然重要，但更關鍵的是要能夠付諸實踐。練習冊的齣現，意味著這本書不僅僅是提供理論，更是一本可以幫助我進行實際操作的工具書。我期待這本書能夠引導我一步步地探索自己的情緒世界，教會我如何有效地管理和轉化負麵情緒，讓我在生活中能夠更加從容、自信地麵對一切挑戰，最終活齣更積極、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

最近我感覺自己的生活就像一潭死水，做什麼都提不起勁，對什麼都提不起興趣。明明知道自己應該積極一點，但就是有一種無力感，讓我沉溺在負麵情緒裏無法自拔。有時候，我會因為一點小事就變得非常沮喪，然後這種情緒會一直持續很久，影響我的工作和生活。我嘗試過找一些娛樂來分散注意力，但感覺都隻是短暫的逃避，並不能解決根本問題。 當我看到《彆讓情緒毀瞭你：不失控的正能量情緒掌控術》這本書時，我的眼睛立刻亮瞭。書名中的“彆讓情緒毀瞭你”就像是對我的一個警醒，讓我意識到問題的嚴重性。“不失控的正能量情緒掌控術”這個副標題則給瞭我巨大的希望，我渴望能夠掌握自己的情緒，並且從中汲取源源不斷的積極力量。 更讓我驚喜的是，這本書還隨書贈送瞭“情緒控製練習冊”。這一點對我來說是至關重要的。我一直認為，學習任何技能，都離不開實踐。有瞭練習冊，我就可以跟隨書中的指導，一步步地去實踐，去體驗，去調整。我期待這本書能夠教會我一套行之有效的情緒管理方法，讓我能夠更好地認識和理解自己的情緒，學會如何轉化負麵情緒，並且在生活中能夠更加從容、自信地麵對挑戰，最終活齣更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

一直用京东，方便快捷，活动期间价格很合适，直接送到家满意满意

评分☆☆☆☆☆

是因为想象着结局都源于你的世界中国学的话。在你身边的搭配也有自己方便

评分☆☆☆☆☆

不错不错哦不错不错不错哦不错，

评分☆☆☆☆☆

大概的看了下，活动买的，放着有空的时候可以看看，快递哥服务真心好，是我见过那么多快递公司里最好的一个

评分☆☆☆☆☆

物流速度很快，快递员态度超级好，书籍印刷挺清晰，没有味道，感觉还不错，就是新的有些纸屑。

评分☆☆☆☆☆

写的很好 g

评分☆☆☆☆☆

昨天到的。。。。感觉不错

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

呵呵好的啊激烈的额花椒粉第六届 的额