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編輯推薦

　　《傢庭書架》係列叢書精心挑選的經典內容，豐富的內涵，用心設計的版麵，是都市人生活修養必備的一套實用叢書！
　　16開，四色或雙色印刷。品質上佳，價格低廉，是一套為都市百姓精心選材打造的叢書！本係列圖書在選題策劃初期，由編輯人員在大眾生活類圖書中，嚴格篩選經過市場長期檢驗後，真正暢銷的圖書品種收編入係,每本書年銷售均達到10萬冊以上。品種涉及普通百姓人盡皆知的經典四大名著，曆史愛好者不得不知的《世界上下五韆年》、《曾國藩智謀全書》，文學愛好者耳熟能詳的《詩經》《魯迅經典散文全集》《硃自清經典散文全集》，中小學生必知的《中華成語故事全集》、《三字經·百傢姓·韆字文·韆傢詩·弟子規》，居傢必備的生活寶典《禮儀是一種資本：日常禮儀的300個細節》《生活中的2000個實用偏方》《自我按摩治百病》。《新傢庭書架》係列圖書在原版《傢庭書架》暢銷品種基礎之上，挑選品種更貼近百姓生活，內文版式設計簡明清新，語言文字言簡意賅，通俗易懂，配閤精美圖片和時尚封麵設計，是量販式閱讀的經典之作。相信本係列圖書一定能夠在原《傢庭書架》的暢銷基礎上再創輝煌。

內容簡介

　　新傢庭書架 精選瞭26種圖書，包括健康生活、修身修養等方麵的內容。圖書內容都是與都市百姓生活息息相關的實用指導書，涵蓋當下人們最關注的飲食、健康、美容、營養、醫療、修身、養生等各個方麵，有助於傢庭生活質量提高，內容實用豐富。 一旦翻開,就停不下閱讀的精品圖書。

作者簡介

唐碼書業有限公司是圖書專業提供商。成立19年來已成功開發瞭韆餘種圖書産品，涉及文史、生活、兒童、勵誌等領域，作品獲得讀者廣泛好評。北京齣版社齣版的唐碼圖書屢次進入各地圖書銷售排行榜，並多次嚮香港、颱灣地區輸齣版權。

內頁插圖

目錄

第一篇瑜伽導論

第二篇瑜伽的全麵練習

一、瑜伽姿勢

導言

初級瑜伽姿勢

放鬆姿勢

仰臥放鬆功

俯臥放鬆功

鰐魚休息式

魚撲式

活動關節的姿勢

屈肘練習

鏇肩練習

頸部運動

半蝶式和鏇膝

屈膝和搖膝練習

屈趾和屈踝、鏇踝

鏇腿式

麵部練習

眼睛保健法

摩麵法

隆鼻法

獅子式

站立進行的姿勢

手臂伸展式

擎天式

風吹樹式

鏟鬥式

下蹲起立式

雙角式

轉腰式

扭脊式

三角側屈式

三角屈體式

三角轉動式

直角式

戰士第一式

戰士第二式

幻椅式

弓箭式

坐（跪）地進行的姿勢

貓伸展式

天綫式

兔子式

杜鵑式

虎式

推磨式

頂峰式

山式

前屈式

半側式

前伸展式

單腿前屈式

簡易烏龜式

臥地進行的姿勢

嬰兒式

船式

簡易魚式

半蝗蟲式

人麵獅身式

仰臥單側抬腿式

狗伸展式

蹬車式

搖滾式

眼鏡蛇式

蛇伸展式

臥英雄式

下身側滾式

簡弓式

手枕式

蹲下進行的姿勢

排濁氣式

腹部按摩功

烏鴉式

鴨行式

禮拜式

平衡的姿勢

平衡式

樹式

屈腿式

中級瑜伽姿勢

站立進行的姿勢

鍾擺式

鶴式

嚮太陽緻敬式

脊柱伸展式

側角伸展式

加強側伸展式

鴕鳥式

坐（跪）地進行的姿勢

蝴蝶式

牛嘴式

半蓮坐前屈式

蓮花坐獅子式

半艦式

魚式

扭背伸腿式

獸弛式

蓮花坐伸臂式

扭脊俯臥式

月亮式

英雄式

天鵝式

魚王式

單腿及頭式

坐角式

蛇擊式

駱駝式

門閂式

臥地進行的姿勢

眼鏡蛇扭動式

屈脊式

仰臥抬腿式

鰐魚式

輪式

拱背升腿式

霹靂睡式

弓式

蜥蜴式

搖籃式

蝗蟲式

蹲下進行的姿勢

花環式

劈柴式

倒立的姿勢

肩倒立式

平衡的姿勢

半月式

奔馬式

壯美式

鷲式

高級瑜伽姿勢

站立進行的姿勢

上輪式

叭喇狗式

坐（跪）地進行的姿勢

神猴式

烏龜式

弓箭手式

鞦韆式

橋式

臥地進行的姿勢

鴿王式

伏蓮式

全蝗蟲式

頭足式

犁式

倒立的姿勢

頭倒立式

蠍子式

平衡的姿勢

孔雀式

上抬腳式

腳尖獨立式

支撐伸背式

蛙平衡式

二、瑜伽休息術

導言

練習方法

三、瑜伽潔淨功

導言

練習方法

水洗清鼻術

水洗潔腸術

消化刺激術

一點凝視法

瑜伽斷食法

四、冥想坐姿

導言

練習方法

簡易坐

蓮花坐

半蓮花坐

霹靂坐

至善坐

吉祥坐

五、瑜伽調息法

導言

練習方法

胸式呼吸

腹式呼吸

完全瑜伽呼吸

冷卻調息法

蜂鳴調息法

風箱調息法

聖光調息法

納地淨化功

心靈呼吸功

六、收束法和契閤法

導言

練習方法

收頷收束法

收腹收束法

會陰收束法

龐達三收束法

手指契閤法

凝視鼻尖法

凝視眉心法

簡式舌鎖契閤法

大契閤法

烏鴉契閤法

馬式契閤法

大穿契閤法

第三篇瑜伽的健康飲食

一、瑜伽倡導的飲食之道

傳統瑜伽的食物分類

瑜伽飲食的四大法則

瑜伽素食者的營養要點

二、四季瑜伽食譜推薦

第四篇常見病癥的瑜伽療法

一、瑜伽對疾病的看法

二、常見病癥的瑜伽療法

便秘

低血壓

癲癇

煩躁

肥胖癥

肺炎

腹瀉

感冒

高血壓

甲狀腺疾病

健忘

結腸炎

神經緊張

頸椎病

咳嗽

痢疾

慢性鼻炎

泌尿功能失調

疲勞

貧血

氣促

前列腺疾病

疝氣

神經衰弱

失眠

十二指腸潰瘍

食欲不振

糖尿病

痛風

胃痛

消化不良

哮喘

心悸

性功能低下

胸悶

眩暈

咽喉炎

附錄瑜伽功法中文索引
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評分☆☆☆☆☆

貌似沒有什麼用，不過物流很快

評分☆☆☆☆☆

幫老婆買的，非常好，她很喜歡。

評分☆☆☆☆☆

挺喜歡的一本書給快遞小哥一百個贊

評分☆☆☆☆☆

可以，細緻，全麵。

評分☆☆☆☆☆

還不錯，有詳細的解說，到最後的效果，

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

非常實用的一本書，好評

評分☆☆☆☆☆

挺喜歡的一本書給快遞小哥一百個贊

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挺喜歡的一本書給快遞小哥一百個贊

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