嗬護您的心：冠心病患者運動康復指南 [Care for Your Heart] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王磊，趙威，車琳 著

圖書標籤:

• 冠心病
• 運動康復
• 心髒健康
• 心血管疾病
• 康復指南
• 健康生活
• 運動療法
• 心髒護理
• 預防保健
• 患者教育

出版社： 东南大学出版社

ISBN：9787564158194

版次：1

商品编码：11748538

包装：平装

外文名称：Care for Your Heart

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：161

字数：200000

正文语种：中文

內容簡介

　　冠心病患者還可以調動自己的儲備功能，參與到基於運動的心髒康復項目，國外數據心髒康復的運動訓練可使心肌再梗死風險降低47%，心髒病死亡率降低36%，全因死亡率降低26%：並讓接受經皮冠脈介入手術或冠脈搭橋的患者全因死亡率降低20%～50%；同時提高患者的運動能力、改善健康相關的生活質量，降低患者的再住院率，改善患者的抑鬱及心絞痛。但是，國內的冠心病的運動康復開展的非常不順利，以至於全國隻有幾傢大型醫院開展心髒康復，受眾麵非常的有限。該書通過一問一答的方式深入淺齣的介紹瞭冠心病的運動康復知識要點，解除患者對運動康復的疑慮。
　　《嗬護您的心：冠心病患者運動康復指南》中，筆者還對冠心病患者的飲食、藥物、心理乾預和自我管理方法做瞭詳盡的介紹。
　　通過多年的臨床實踐，我深刻的感受到廣大心髒病患者對冠心病知識的渴求，讓冠心病患者接受正規的康復指導是多麼的必要。《嗬護您的心：冠心病患者運動康復指南》就是基於患者的需求，是一本普及型大眾讀物，希望通過我們的努力，為冠心病患者做些實際的事情，推廣冠心病康復治療，真正改善患者的生活質量。

作者簡介

　　王磊，男，博士，副教授，碩士生導師。2008年獲得德國烏爾姆大學運動康復醫學博士學位。2011年分彆赴德國烏爾姆大學、波茲坦大學醫學院做高級訪問學者。現任江蘇省中醫院，江蘇省老年醫院，南京江寜醫院心髒康復科負責人及顧問。南京中醫藥大學康復醫學係主任，江蘇省省級康復醫學實驗中心主任，康復醫學重點學科帶頭人。現任中國醫師協會心肺康復專業委員會常委，中國康復醫學會心髒康復專業委員會委員，中華物理醫學與康復醫學心肺學組委員。為我國較早的係統學習歐洲心肺康復理論與實踐的學者，迴國後積極推進我國心肺康復臨床工作的開展，為我國心髒康復的推廣和發展作齣一定貢獻。主持及參與國傢級、省部級多項科研課題，發錶SCI論文8篇，中文核心期刊30餘篇。
　　
　　趙威女，37歲，中共黨員，醫學博士學位，現任北京大學第三醫院心血管內科任副主任醫師，兼任中國生物醫學工程學會體外反搏分會常務委員，中國醫師協會心肺康復專業委員會、北京康復醫學會心肺康復專業委員會委員，北京藥理學會心腦血管藥理專業委員會青年委員，中華預防醫學雜誌通訊員。主要研究方嚮為心血管疾病的康復與二級預防。
　　
　　車琳，女，博士，副教授，碩士生導師。現任中國康復醫學會心血管病專業委員會委員；中國生物醫學工程學會體外反搏分會委員；中國醫師協會心內科醫師分會超聲心動圖委員會委員。擅長心肺功能評定、運動康復及優化藥物治療。目前主持一項國傢自然科學基金麵上項目和上海市自然基金項目；參與6項國自然、市級項目。發錶相關論文20餘篇。

目錄

1．心絞痛的典型癥狀是什麼？
2．怎麼判斷心絞痛的程度？
3．心絞痛發作的常見誘因有哪些？
4．心絞痛發作的緩解方法有哪些？
5．不穩定型心絞痛的特點是什麼？
第五節 什麼是心肌梗死
1．心肌梗死的典型癥狀是什麼？
2．心肌梗死有哪些先兆？
3．心肌梗死與心絞痛有什麼不一樣？
4．心室壁瘤是什麼？
5．梗死的心肌能修復嗎？
第六節 什麼是心力衰竭
1．心力衰竭的典型癥狀有哪些？
2．心力衰竭的常見誘因有哪些？
3．如何判斷心力衰竭的程度？
第七節 冠心病的相關檢查
1．冠心病患者需要關注哪些常規及生化檢查？
2．心電圖為什麼能反映心髒疾病？
3．心電圖異常是否就意味著心髒疾病？
4．動態心電圖有什麼特點？
5．什麼是心髒彩超？
6．什麼是心電運動試驗？
7．什麼是心肌核素檢查？
8．冠狀動脈CT有什麼意義？
9．冠狀動脈造影有什麼意義？
10．怎樣自我評估心髒功能？
第八節 冠心病的臨床治療概述

第二章 冠心病預防
第三章 冠心病運動康復
第四章 冠心病飲食與用藥
第五章 冠心病心理乾預
第六章 冠心病自我管理
附錄一每日所需熱量計算
附錄二食物交換份
附錄三2014中國心血管病年度報告
附錄四冠心病康復／二級預防中國專傢共識

精彩書摘

　　《嗬護您的心：冠心病患者運動康復指南》：
　　不管是在國內還是國外，都有資料錶明，在經常處於精神緊張及注意力高度集中的職業人群中發病更高，腦力勞動者與體力勞動者發病的比例約為2：1。腦力勞動者多在一些競爭較高的行業，需要麵對各種激烈的競爭和復雜的人際關係，導緻心理壓力大、生活節奏快等，而且他們的收入普遍比體力勞動者高，促使他們更多的食入高脂肪高蛋白的膳食，易導緻冠心病的發生。通過總結我們發現下麵幾類職業最易患上冠心病：
　　（1）久坐型工作：久坐不運動的白領，患冠心病風險比體力勞動者高一倍，而得瞭冠心病，中度體力勞動者比缺少體力勞動者的死亡率少27%。久坐少動者，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等都會伴隨而來。
　　（2）消防隊員：消防隊員是一種空閑時間多但又突然有緊急任務的職業。國外有研究發現，在工作崗位上因心髒病發作而去世的警察和消防隊員的比例分彆高達22%和45%，而其他工作崗位因心髒病去世的比例僅為15%。
　　（3）公交、齣租車司機：這是因為公交司機和齣租車司機上班時需要長時間坐著工作，而且精神需要高度集中。
　　（4）經常上倒班的員工：醫生、護士、車間生産工人都屬於倒班員工，倒班會影響人體的生物鍾節奏，而生物鍾則是人體調節血糖含量和血壓的關鍵機製。
　　我們建議，無論從事什麼職業，工作和生活壓力不能過大，對自己要有正確的定位，期望值不能過高，不宜經常加班，尤其不能持續進行過分緊張的活動，上下午間應有短暫的休息，休息時應做做操，走走路；交替使用人體的各個部位是清除疲勞的一個良方，伏案和電腦工作者休息時要活動頸、腰部，眼睛放鬆，看遠方或綠色植物；適當減少過分頻繁的夜生活和應酬，保證有充足的休息和睡眠時間，下班後可選擇一種既能放鬆又有興趣的活動，釋放煩惱，轉移注意力；定期找信得過的人或心理醫師傾訴煩惱，釋放壓力。
　　缺乏運動為什麼易患冠心病？
　　體力活動缺乏是導緻冠心病的非常重要的獨立危險因素，也是最容易改變但卻能達到藥物治療不能達到的齣人意料的效果。冠心病的危險因素有很多，包括血脂異常、高血壓、高血糖等等。而運動對於血壓、血脂和血糖的調控是有積極作用的。缺少運動的人脂質代謝紊亂發生的可能性高，從而導緻血液中低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白容易增高，這些都是冠心病發生的危險因素。同樣，運動可以改善心肌射血能力，增強動脈管壁彈性或減慢其硬化過程，缺乏鍛煉的人群，心血管係統調節能力減弱，易發生高血壓和脈壓差增大的現象。運動也可以增加人體對胰島素的敏感性，很多人血糖增高的原因就是人體對自身分泌的胰島素敏感性降低，血糖調控能力減低，導緻血糖異常增高或者波動。盡管運動能夠給冠心病患者帶來很多好處，但是科學的運動也很重要，我們會在第三章中詳細闡述。
　　……

前言/序言

《生命律動：心血管健康與活力生活》 導語： 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的信號，尤其是那些關乎我們生命核心——心髒的訊息。心血管健康，如同生命律動的根基，一旦失衡，便可能引發一係列挑戰，影響生活的質量與長度。本書《生命律動：心血管健康與活力生活》並非僅僅是一本關於疾病的醫學指南，它更是一份獻給所有渴望擁有健康心髒、擁抱充沛生命力人群的邀請函。我們相信，理解、關愛並積極應對心血管健康，是通往更美好、更活力生活的不二法門。本書將帶領您深入探索心血管健康的奧秘，解鎖維持心髒健康、提升生活品質的實用策略，讓您的生命之律，始終保持最優美的節奏。 第一部分：心髒的語言——理解您的心血管係統 我們的心髒，這個永不疲倦的泵，每時每刻都在默默工作，將富含氧氣的血液輸送到身體的每一個角落。然而，隨著年齡的增長、生活方式的改變，這個精密的器官也可能麵臨挑戰。理解心髒的工作原理，是嗬護它的第一步。 1. 心髒的“工作手冊”： 我們將以通俗易懂的方式，為您解析心髒的結構和功能。您將瞭解到心房、心室、瓣膜、冠狀動脈等關鍵組成部分是如何協同工作的，以及它們在維持全身血液循環中的重要作用。我們將使用形象的比喻和圖示，讓您不再對醫學術語感到陌生。例如，您可以將心髒比作一個四腔的強大水泵，負責將“乾淨的水”（含氧血液）輸送到城市的每一個角落（身體組織），並將“廢水”（含二氧化碳的血液）送迴“處理廠”（肺部）。 2. 血流的“交通網絡”： 血管，如同連接心髒與全身的神經網絡，是血液輸送的生命通道。我們將詳細介紹動脈、靜脈和毛細血管的特性，以及它們在血流中的不同角色。您將明白為何保持血管的彈性與通暢至關重要，因為一旦“交通網絡”受阻，整個身體的“物流係統”都會受到影響。我們將重點講解動脈粥樣硬化是如何發生的，以及它對血管健康構成的潛在威脅。 3. 生命活動的“能量供給”： 血液不僅輸送氧氣，還承載著營養物質，為身體細胞提供能量。我們將探討血液成分，如紅細胞、白細胞、血小闆和血漿，它們各自扮演的角色，以及它們如何共同維持身體的正常運轉。您將瞭解貧血、感染、凝血障礙等疾病與血液成分失衡之間的關係。 4. 心跳的“節律與密碼”： 心髒的跳動並非雜亂無章，而是由一套精密的電傳導係統精確調控的。我們將為您揭示竇房結、房室結等“指揮官”如何發齣指令，確保每一次心跳都穩定而有力。您將理解心律失常的原理，以及不同類型的心律失常可能帶來的影響。 5. 潛在的“警報信號”： 身體常常會通過各種方式嚮我們傳遞心血管健康狀況的信號。我們將列舉並深入分析常見的癥狀，如胸痛、胸悶、心悸、呼吸睏難、頭暈、乏力等，並解釋這些癥狀背後可能隱藏的心血管問題。理解這些“警報信號”，能夠幫助您及時察覺，並采取必要的行動。 第二部分：活力之源——塑造健康的生活方式 心血管健康並非與生俱來，它很大程度上取決於我們日復一日的生活選擇。培養健康的生活方式，是構建堅實心血管健康防綫的基石。 1. “能量補給站”：均衡營養的智慧 膳食的“黃金法則”： 我們將為您提供科學的飲食建議，指導您如何構建一份有益於心血管健康的餐盤。這包括增加蔬菜、水果、全榖物和瘦肉蛋白的攝入，限製飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇和鈉的攝入。 “危險分子”的識彆與規避： 您將學習如何辨彆食物標簽，理解“隱形”的糖、鹽和不健康脂肪，並掌握在外就餐和加工食品的健康選擇技巧。 “好夥伴”的推介： 我們將重點介紹對心髒有益的食物，如富含Omega-3脂肪酸的魚類、富含抗氧化劑的漿果、富含膳食縴維的燕麥和豆類。 “適度”的藝術： 瞭解適量飲食的重要性，避免暴飲暴食，保持健康的體重，這對心髒的負擔至關重要。 2. “活力加油站”：運動的魔力 “為何運動”的科學解析： 我們將深入闡述運動對心血管係統的益處，包括增強心肌功能、改善血液循環、降低血壓、控製膽固醇、促進新陳代謝，甚至改善情緒。 “動起來”的實用指南： 本部分將詳細介紹不同類型的運動，如有氧運動（快走、慢跑、遊泳、騎自行車）、力量訓練和柔韌性訓練。您將瞭解它們各自的優勢，以及如何將它們有效地融入您的日常生活中。 “個性化”的運動計劃： 我們將指導您如何根據自身的身體狀況、興趣和目標，製定一份安全有效且可持續的運動計劃。我們將強調循序漸進的原則，並提供關於運動頻率、強度和持續時間的建議。 “安全第一”的原則： 對於不同健康水平的人群，我們將提供關於運動前評估、熱身、整理活動以及如何識彆運動中不適信號的詳細指導，確保運動的安全性。 3. “內在平靜”的港灣：壓力管理與心理健康 “看不見的殺手”： 探討長期壓力對心血管係統的負麵影響，包括導緻血壓升高、心率加快、內分泌失調等。 “放鬆的藝術”： 我們將介紹多種有效的壓力管理技巧，如深呼吸練習、冥想、正念、瑜伽、太極等。您將學會如何在日常生活中運用這些方法來緩解壓力，保持內心的平靜。 “情緒的調和劑”： 關注心理健康，學會積極應對負麵情緒，培養樂觀心態。我們將提供關於如何建立良好人際關係、尋求支持以及在需要時尋求專業心理幫助的建議。 4. “健康習慣”的守護者：戒煙限酒，規律作息 “戒煙的力量”： 詳細闡述吸煙對心血管係統的毀滅性影響，以及戒煙後身體將獲得的巨大益處。我們將提供切實可行的戒煙策略和支持資源。 “適度的界限”： 探討酒精攝入對心血管健康的影響，強調“適度”的重要性，並提供關於安全酒精攝入量的建議。 “睡眠的療愈”： 強調規律充足睡眠對心血管健康的重要性。我們將探討睡眠不足或睡眠質量差可能帶來的風險，並提供改善睡眠質量的實用方法。 第三部分：守護者之路——心血管疾病的早期識彆與科學管理 即使我們努力保持健康的生活方式，心血管疾病的風險依然存在。瞭解如何早期識彆疾病，並與醫療專業人士攜手閤作，是有效管理健康的關鍵。 1. “身體的“照妖鏡”：常見心血管疾病的篩查與診斷 “風險評估”： 您將瞭解影響心血管疾病風險的主要因素，包括年齡、性彆、傢族史、高血壓、高膽固醇、糖尿病、肥胖、吸煙等，以及如何進行自我評估。 “身體的“檢查站”： 我們將介紹常規的心血管健康檢查項目，如血壓測量、血脂檢查、血糖檢查、心電圖等，並解釋這些檢查的意義。 “深入的“透視”： 對於可能存在心血管問題的個體，我們將簡要介紹更專業的診斷技術，如心髒超聲、運動負荷試驗、冠狀動脈CT、心髒導管檢查等，幫助您理解醫生的診斷過程。 2. “生命的長跑者”：慢性心血管疾病的管理之道 “常見的“對手”： 本部分將重點介紹幾種常見的心血管疾病，如冠心病（狹心癥、心肌梗死）、高血壓、心力衰竭、心律失常等。我們將以簡單易懂的語言，闡述它們的成因、癥狀和潛在危害。 “藥物的“輔助”： 我們將介紹用於治療心血管疾病的常用藥物類彆，如降壓藥、降脂藥、抗血小闆藥、抗凝藥等。我們強調藥物治療必須在醫生指導下進行，並理解藥物的作用機製和潛在副作用。 “生活方式的“堅實後盾”： 再次強調健康的生活方式對於慢性心血管疾病患者的重要性，它不僅能輔助藥物治療，還能顯著提高生活質量，延緩病情進展。 3. “緊急時刻”的應對：心髒急癥的識彆與行動 “警鍾長鳴”： 詳細講解心肌梗死（心髒病發作）和中風的典型癥狀，以及它們可能錶現齣的非典型癥狀。 “時間就是生命”： 強調在齣現心髒急癥癥狀時，及時撥打急救電話（如120）的重要性，以及在等待救援期間可以采取的初步措施。 “恢復期的“新起點”： 簡要介紹心髒急癥發生後的康復過程，以及如何通過科學的康復計劃重返健康生活。 第四部分：擁抱未來——心血管健康的長期投資 心血管健康是一場漫長而有益的旅程，它需要持續的關注和投入。本書旨在為您提供持續的動力和實用的工具，讓您能夠積極主動地管理自己的心血管健康，享受充實而有活力的生命。 1. “自我監測”的智慧： 鼓勵您養成定期監測血壓、血糖、體重等指標的習慣，及時發現健康的變化。 2. “溝通的橋梁”： 強調與您的醫生建立良好溝通的重要性，積極參與治療決策，提齣您的疑問和擔憂。 3. “學習的動力”： 鼓勵您保持對心血管健康知識的學習熱情，瞭解最新的研究進展和健康理念。 4. “積極的心態”： 培養積極樂觀的心態，相信自己能夠通過科學的方法，有效地管理心血管健康，享受高品質的生活。 結語： 《生命律動：心血管健康與活力生活》願成為您心血管健康旅途中的忠實夥伴。我們堅信，通過科學的知識、積極的行動和持之以恒的努力，每個人都能擁有一個健康、強壯的心髒，奏響屬於自己的生命最動人的鏇律。讓我們一起，用心嗬護我們的心，擁抱充滿活力的未來！

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝完好無損，打開後一股淡淡的油墨香撲鼻而來，這種感覺很令人愉悅。封麵的設計我非常喜歡，整體色調偏嚮暖色調，但又不過於刺眼，給人一種溫暖、可靠的視覺感受。書名“嗬護您的心”和副標題“冠心病患者運動康復指南”的字體大小和顔色搭配得當，非常醒目。我一直希望能找到一本真正權威又易於理解的關於冠心病患者運動的指導書籍。我希望這本書能清晰地解釋各種運動對心髒的影響，包括那些我可能從未想過的益處。例如，某些特定的呼吸練習，或者一些低強度的伸展運動，它們真的能幫助我的心髒更有效率地工作嗎？我更關注的是，如何避免運動中可能齣現的風險，並為我的身體建立一個安全的運動“邊界”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的紙質觸感非常舒適，屬於那種可以讓人靜下心來仔細閱讀的類型。封麵上的書名“嗬護您的心”就帶著一種關懷和力量，而副標題“冠心病患者運動康復指南”則直接點明瞭它的核心價值。我注意到書的篇幅適中，不會過於冗長，這對於我這種需要高效獲取信息的人來說非常重要。我希望能在這本書中找到關於運動強度、頻率以及不同類型運動的詳細介紹。例如，散步、太極、八段錦等等，這些看似溫和的運動，到底能為我的心髒帶來多大的益處？它們又有哪些需要特彆注意的禁忌？我更希望這本書能夠提供一些循序漸進的運動計劃，讓我能夠根據自己的身體狀況逐步調整，而不是一開始就給自己過大的壓力。總而言之，這本書在我眼中，不僅僅是一本知識手冊，更是一份充滿希望的承諾，承諾我能夠通過科學的運動，更好地管理我的心髒健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書拿在手裏很有質感，書頁的邊緣處理得也很光滑，這讓我覺得齣版方在細節上花瞭心思。封麵上的“嗬護您的心”幾個字，書法風格既端莊又不失柔和，配閤著“冠心病患者運動康復指南”的現代字體，形成瞭一種古樸與現代的完美結閤。我一直以來都對運動康復充滿瞭好奇，因為醫生也經常建議我多活動，但我總是抓不住重點，不知道該如何開始。我期待這本書能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越迷霧，找到最適閤我的運動路徑。我希望書中能夠有具體的案例分析，或者患者的親身經曆，這樣能讓我更有共鳴，也更能理解運動康復的實際意義。我非常想知道，如何纔能在保證安全的前提下，最大程度地發揮運動對心髒的積極作用，這本書能否給我這樣的答案，是我最期待的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，一種柔和的藍綠色調，配閤著跳動的心形圖標，整體給人一種寜靜、積極的感覺。在拿到這本書之前，我其實對“運動康復”這個概念有些模糊，總覺得冠心病患者是不是應該萬事小心，運動反而是一種負擔。然而，當我翻開第一頁，就立刻被作者的專業和溫暖所打動。書的排版清晰，文字大小適中，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲憊。那些插圖和圖錶，雖然我還沒有深入研究，但從視覺上來說，它們似乎為復雜的醫學知識提供瞭一個很好的補充，讓我想象著它們在解釋具體動作和注意事項時會有多大的幫助。我特彆期待的是，這本書能否真正幫助我理解，哪些運動是適閤我的，又有哪些需要絕對避免。我希望它能給我一個明確的指導方嚮，讓我不再因為恐懼而不敢動彈，而是能夠科學、安全地進行運動，從而改善我的身體狀況。

评分☆☆☆☆☆

這本《嗬護您的心：冠心病患者運動康復指南》的封麵設計非常簡潔大方，雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅憑第一印象，它就散發齣一種專業而不失親和的氣質。書名中的“嗬護”二字，恰恰點齣瞭我作為冠心病患者最需要的，也是最渴望得到的。我期待這本書能夠提供給我一套係統化的運動康復方案，不僅僅是告訴我要“動”，更要告訴我“怎麼動”、“動多少”、“動多久”，以及在什麼情況下“不該動”。我希望書中能有關於不同運動項目（如快走、慢跑、遊泳、瑜伽等）的詳細介紹，並對這些運動的益處和風險進行清晰的評估。我更希望能夠找到一些針對不同年齡段、不同身體狀況的患者的個性化運動建議，讓這本書真正成為我量身定製的“心健康”指南。

评分☆☆☆☆☆

东西不错，值得推荐

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比较通俗易懂，对了解冠心病有益处。

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好书，精美的插图，印刷质量好

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可以

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好好好好好好

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