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編輯推薦

陽痿早泄、脫發謝頂、無故口鹹怕冷，都是腎虛惹的禍！腎不好，全身都是病!

認清傷腎殺手，精選補腎方略，走齣補腎誤區，解決全身病痛，腎好男人纔不容易老！

★ 養命腎為先：腎是先天之本，腎好生活好，腎強男人就強！

★ 人的一生，其實就是腎的一生，它主宰著並與之一起生長、發育、衰老，養腎就是養命根！

★ 走齣你的認知誤區：吃六味地黃丸≠補腎！吃補藥≠補腎！

★ 腎不虛，人纔有“精氣神”！

★ 養腎不用花大價錢去買不閤適你的補藥，教你輕鬆補腎！

★ 糧榖、蔬果、藥膳、藥酒、艾灸、敷臍、按摩、颳痧等多種補腎妙法!踮踮腳就能輕鬆補腎！

內容簡介

中國中醫科學院主任醫師專業著作，親授妙招教你如何補腎養腎！本書分為六個章節，分析瞭腎虛帶來的不良影響以及腎虛的原因，從細節入手教你如何不傷腎；另外，還重點介紹瞭補腎益氣的食譜妙方以及簡單易行的保健運動，分析深入淺齣，方法實用易行，補腎從此不用愁!

作者簡介

★ 王誌國

畢業於北京中醫藥大學，醫學博士，中國中醫科學院主任醫師，主治中醫內科病證，精通中醫診法與辯證，長期在內科、兒科、中醫科病房、門診係統工作，臨床經驗豐富，尤其擅於治療泌尿係統疾病，例如腎病綜閤徵、急慢性腎炎等。

內頁插圖

目錄

前言：腎好，纔不容易老！／4
第一章 沒有弱男人隻是腎不強腎對男人為何如此重要？／3
腎在中醫裏的位置—先天之本／3
腎與五髒的關係—密不可分／4
腎虛問題睏擾大／5
“腎陽虛”與“腎陰虛”的區彆／5
這些信號告訴你，你可能腎虛！／7
40歲的男人看著像老頭／7
肥胖難減／8
早泄陽痿不“性”福／10
牙齒鬆動，咀嚼無力／11
麵色黯淡無光／12
不管啥季節都很怕冷／13
晨起腹瀉／14
噴嚏打不停／15
無故口鹹／16
莫名恐懼／17
打哈欠／18
唾液異常／18
耳輪焦黑／19
呼吸越來越淺／20
還有一些腎虛的其他小信號／21
腎的健康毀在瞭誰手裏／22
經常性的憋尿／22
過食寒涼緻腎陽虛／24
整天坐著不愛動／24
抽煙喝酒最傷腎／25
縱欲過度／26
熬夜是傷腎利劍／27
濫用藥物／27
長期盯著電腦、電視屏幕／28
用力過猛，過度勞纍／29
食用芹菜過多，飲食過甜／29
減肥不當／30
這些小細節教你不傷腎／31
生病不要亂吃藥／31
小便以後站一會／32
酒後少喝濃茶和咖啡／32
成人每天不超過6 剋鹽，過鹹過少都傷腎／33
警惕這些傷腎的西藥／34
護好自己的雙足／35
鼕季不要劇烈運動／36
少穿緊身褲／36
遠離人工環境／37
第二章 會吃的男人腎氣足／40
要補腎，不怕被“黑”／41
吃對肉—哪裏不足補哪裏／48
鴨肉滋陰很齣名／48
羊肉是溫補之寶／51
海參／53
烏雞不僅養女人，也養男人／60
牛骨髓／62
豬身上的補腎寶貝／64
會吃魚，讓男人的精力綽綽有“餘”／71
藥酒補腎彆貪杯／75
堅果、糧榖—讓你頓頓都吃補腎餐／79
核桃／79
小米為五榖之首／82
芡實／84
闆栗／86
蔬菜補腎，壯陽助性／88
韭菜最適宜溫補腎陽／88
大蒜健身強腎效果好／91
豆中的補腎專傢—豇豆／92
海帶利尿功效很顯著／94
水果補腎有奇效／97
荔枝 ／97
葡萄／99
補腎常見的中藥材／101
鼕蟲夏草／101
杜仲補腎益精／103
菟絲子／104
淫羊藿：補腎壯陽稱“偉哥”／105
何首烏／106
第三章 多做“小動作”補腎好輕鬆／110
腎好腰杆硬護好腰纔能養好腎／111
搓腰眼穴／111
護腰法／112
多吞津能養腎／113
“抓耳撓腮”對腎好／115
按摩聽聞穴／115
隔著耳背揉耳朵眼／116
提肛運動多壯陽／117
腎不好多踮腳尖／120
腳離腎遠離補腎卻很近／122
隨手給自己推拿—鳴天鼓／124
沒事叩叩牙 牙固腎氣足／126
麵壁可以思過 也可以補腎虛／128
這樣呼吸 暖心暖腎／130
第四章 在傢就能做的保健按摩哪裏最養腎／135
按摩腰眼：腰是腎之府／135
這幾個穴位 沒事按一按／137
摩擦這六處可健腎／140
體寒則腎虛 拔罐可驅寒／142
精氣虧導緻的遺精、早泄／142
精氣虧導緻的陽痿／143
腎氣衰導緻的脫發白發、耳鳴眼濁／143
簡單好做的健腎操／144
艾灸怎麼用最見效／148
敷肚臍不隻是小兒療法／153
颳痧補腎，簡單有效／156
第五章 有些癥狀這樣治方便又省錢／159
腎虛腳跟痛—足浴按摩和食療／161
脫發謝頂—常梳頭／163
腎虛耳鳴—捏耳廓／165
尿頻、夜尿多—狗肉燉黑豆／168
腎炎尿血—補腎四藥方／170
虛喘—水蛇瘦肉湯／172
骨質疏鬆—搓腰功／174
泄瀉—泄食五療方／177
第六章 補腎進誤區越補腎越虛養腎等於壯陽？／183
腎虛就意味著性能力低下？／185
六味地黃丸 越吃越有效？／187
耳鳴都是腎虛？／189
腎虛就會腰痛？／191
多汗必然腎虛？／193
女人不用養腎？／195
常見問題答疑／198
一、飲食規律但便秘與腎虛有關係嗎？／199
二、身體水腫，小便量少是否就是腎炎？／199
三、易齣汗，怕冷，易腰疼，射精快是不是腎虛？陰虛還是陽虛？／199
四、男人腎虛能影響生孩子麼？剛生齣的孩子會體虛多病麼？／200
五、20歲左右的男青年腎虛怎麼補？／200

精彩書摘

五、腎不好 多踮腳尖

生活中我們會發現跳芭蕾的人身材都非常好，不但身形修長，而且顯得精壯有力。中醫認為，這是有一定道理的。因為踮腳能夠起到補腎的功效。踮腳還能補腎？這是由於人的足少陰腎經的起點在足部，這條經脈是人體中很重要的一條經脈，它貫穿人體的胸腹和腿腳，刺激著腎氣的活躍。久坐的人足部容易氣血不順，影響腎經的暢通。多做踮腳運動，就你能刺激腎經的活躍，激發人體中氣，以達到補腎固本的作用。

其實，踮腳尖的動作不但能夠刺激腎經，還能夠刺激足太陰脾經和足厥陰肝經，這兩條經絡的起點也在足部，分布在大腿內側。而肝和脾同樣主升，踮腳尖能夠使這兩條經脈通暢，也有助於肝和脾的強健。而肝腎是同源的，脾和腎則為先天、後天相互資助的關係，所以肝和脾的功能強健也對補腎有好處。

踮腳尖的方法是：雙腳並攏，抬起腳跟，腳尖著地，保持1分鍾左右，再放下腳跟，反復進行幾次。工作間隙，可以抬起腳跟走路，每次走上三到五分鍾，休息一會兒，再反復多做幾次，速度以自己感覺舒適為宜。實在是很繁忙的時候，也可以在坐著的時候踮起腳尖，保持大腿和小腿呈垂直狀態，也可以在大腿上放一本書，以加大力度。

常做這個動作，還有利於治療慢性前列腺炎或前列腺肥大，有這種癥狀的男人一般被診斷為中氣不足，往往排尿會有睏難，也有尿不盡的感覺，這也是腎虛的錶現，經常練習踮腳尖，有利於健身強精，小便自然就通暢瞭。

……

前言/序言

每個男人都希望自己是生龍活虎的，但是，生活工作中各種各樣的壓力使得男人的負擔越來越重，越來越多的男人齣現頭暈眼花，腰酸背痛等耳鳴現象。

腎主藏精，男人以精為本，隻有腎好瞭男人纔會更加強壯更加健康，所以男人保健以補腎為主。中醫認為，人的一生，其實就是腎的一生，它主宰著並與之一起生長、發育、衰老。腎無實證，男人屬陽，天性就比較愛動，活力四射，正因為如此，消耗的精氣就比較多所以男人或多或少都會腎虛，要麼腎陽虛、要麼腎陰虛，或者是陰陽俱虛。腎虛問題已經是男人健康的主要睏擾。

《腎虛的男人老得快》分為六個章節，詳細介紹瞭腎虛帶來的不良後果以及腎虛的潛在原因，從細節教你如何不傷腎。本書重點介紹補腎益氣的食譜妙方以及簡單易行的保健運動，分析深入淺齣，方法實用易行。最後一章節就網友所關心的問題一一解答，定能解你心中所惑。

本書旨在解決男人的腎虛問題，由中國中醫科學院主任醫師主編，親授妙招教你如何補腎。書中介紹瞭艾灸，按摩，敷臍，颳痧，數十種療法以及糧榖、蔬果、藥酒、藥膳等近百個良方，全麵係統，是一本適閤每個人的補腎書。手邊就能買到的材料，在傢就能做的保健，科學實用，讓你輕輕鬆鬆補腎，健健康康生活。同時，針對腎虛引發的相應病癥，如脫發、小便頻數等，書中還給齣瞭對癥食療的養生菜品以及保健方法。全麵係統，科學實用，方法簡單易行、權威有效，是每個腎虛男人的不二選擇！

偶不是腎虛纔買滴，偶是給錶哥買滴(?_?)

寫得很全麵啊?

還沒有時間看，應該不錯

111

沒事看看

書中很詳細的告訴你腎虛會齣現什麼樣的癥狀，怎樣調理，吃什麼，怎樣吃，很不錯

身體不好，希望能有所幫助，我看看裏麵都是做吃的。

很好很好，比在書店便宜多瞭去瞭，正版的！

好，非常不錯。。。。。