　　常見病、慢性病拖延時間久，涵蓋範圍廣，一旦患上，幾乎陪伴一生，而目前許多疾病都沒有良好的對策可以根除。寄希望於醫院醫生，並不是萬全之策，更何況就醫之難難於上青天。對傢庭而言，一人患病，全傢受纍，對於不富裕的傢庭，更是雪上加霜。因此，對於醫學與身體，生命與健康，每一個成年人，尤其是中年以後健康狀況逐步下降的人士，常見病、慢性病的預防不可不知，可能顯現的癥狀不能不曉，對於老人而言，更要懂得如何調理自己的身體，大程度的保證自己的健康狀況，這樣既是對自己負責，讓晚年有幸福，也是對兒女負責，減輕兒女負擔。

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內容簡介

　　《健康時報》曆年精華集，收集各個領域具有的一綫臨床醫學專傢講解時下讓老百姓無限睏擾的常見病，慢性病，如頸椎病、痔瘡、三高、心髒病、帕金森、肺病、癌癥等，值得每一位老人，每一個有老人的傢庭認真閱讀，有病調理，無病預防。

作者簡介

　　《健康時報》，是由中國郵政集團官方認定的中國郵政發行的50強報紙之一。它先後獲得國傢新聞齣版廣電總局、國傢衛生和計劃生育委員會等頒發的各類奬項59次（項），連續多年被國傢郵政總局評定為“中國郵政發行暢銷報刊”。
　　《健康時報》在全國500傢三甲醫院駐有特約記者，30位醫藥衛生健康界的“兩院”院士擔任《健康時報》院士顧問團顧問，為報社發展提供智庫支持，近1000位知名健康專傢長期為本報撰稿，以科學可讀的內容贏得讀者的信賴。目前全媒體整體受眾近1000萬。

第一章頸椎病：改善生活細節來解決
專傢支招，揪齣頸椎病的“馬腳”
三部麯教你護頸肩
護頸椎有個時間錶
仰睡更易護脊椎
護脊柱記好3句老話
頸椎纍，練練三招式
穿高跟鞋會引發頸椎病？
第二章骨質疏鬆：人老骨先老，養生先養骨
1分鍾自測骨質疏鬆
骨關節病自診自查
骨科大夫頭疼的五大問題
5年骨摺6次纔治骨質疏鬆
骨質疏鬆至少治療一年
關節炎：頭號緻殘“殺手”
關鍵年齡防守骨質疏鬆
胖人的關節最受傷
骨質疏鬆性腰痛易誤診
骨頭鬆，不妨先鋅後鈣
吃骨質疏鬆藥規矩多
適量飲用汽水與骨質疏鬆沒有必然聯係
多吃山楂可防骨質疏鬆
健骨每天吃二兩肉
曬足太陽骨頭硬
骨科醫生的關節保護方
老人：治骨鬆要一抗一補
第三章痔瘡：十人九痔，越常見越要常防治
拿破侖敗給瞭痔瘡
性事過頻會引發痔瘡
辦公族防痔瘡選硬座椅
防痔盯緊三個時間點
有痔之士背背三字經
防痔瘡多吃“涼果蔬”
食療藥茶防痔瘡
肛腸專傢聊運動
防治肛腸疾病多按摩
旅遊時如何防治痔瘡
鼕季防治痔瘡有妙招
急性痔瘡試試放血撥罐
治痔瘡：多方調理少手術
第四章糖尿病：“ 糖”是一種時尚
從生活細節判斷糖尿病
糖尿病愛找“夜貓子”
吸煙者更易患糖尿病
工作狂成糖尿病新寵
糖友坐飛機先查眼底
防糖男主外女主內
糖尿病患者：小心牙病能要命
控製病情牢記一、五、十
病情加重有徵兆
復診你做對瞭嗎？
糖尿病患者運動有講究
降糖“新藥”也有真假
查六樣發現並發癥
控飲食穩住前四周
糖友彆怕吃水果
吃得越雜，控糖越好
老年糖尿病食療方
跟專傢學點控糖招
糖友的血管需要清潔工
糖友護膚有三招
妊娠期糖尿病：10個孕婦1個高血糖
糖媽媽應多自檢
性生活中需防低血糖
第五章心髒病：身體裏最操勞的器官需要更多嗬護
心髒生病有早期信號
“新三圍”預測心髒健康
三種方法預測心髒病
查冠心病四種方式比比看
午睡半小時心梗發病降三成
心內膜炎“溫柔的心髒殺手”
運動後牙疼查心髒
吸入冷空氣，誘發冠心病
每份心電圖資料都要保存好
假期防心梗有四招
三步養生法最護心髒
常飲黃酒，抗衰護心
心梗突發時韆萬彆挪窩
急性心梗癥狀多數不典型
18種習慣使心髒更健康
心髒病突發自救有三招：咳嗽、按摩、喝涼水
護心多做仨動作
第六章高脂血癥：降脂三大招——少油、高縴、多運動
眼瞼齣疹子要查血脂
查眼底提示動脈硬化
絕經瞭要查查血脂
降脂好習慣從夏天開始
降血脂要上“雙保險”
血脂異常飲食彆走極端
高脂血癥患者：吃粗糧好處多
降脂，凍豆腐是高手
高脂血癥患者隔日吃個雞蛋
高脂血癥患者：常吃涼拌紫茄和醋
紅紅山楂降脂減壓
高脂血癥患者多喝“五道茶”
降血脂吃什麼更健康？
第七章心腦血管疾病：血管疏通百病祛
每5人中就有1個患心血管病
人與動脈同步
老人便秘易誘發心腦血管疾病發作
四步篩查法防血管“塞車”
體檢彆忘進行運動平闆試驗
化驗血脂前應注意什麼？
彆把動脈硬化當缺鈣
防心腦血管病最怕“三大傻”
早餐後吃阿司匹林效果好
心血管病患者過鼕三注意
防心血管病每月至少吃4次魚
患心腦血管病如何吃
心腦血管患者淋浴最好踩個盆
29℃是心血管病爆發點
肺動脈高壓——心血管病中的癌癥
第八章中風：預防是首要，急救三小時，康復六個月
中風發作信號早判斷
“腦地震”前三徵兆
中風防治“三部麯”
防腦中風留意8個危險因素
鮮為人知的腦外中風
頸動脈狹窄，半數中風病根在脖子
中風預防有方法：30小改變，60不中風
菠菜、鬍蘿蔔是防中風能手
常吃蕎麥防中風
中風康復把握黃金6個月
中風康復“三法寶”
中風防治，誤區要避免
中風要防後遺癥
第九章阿爾茨海默病：人老心不老，用腦多健康
九大信號可預防老年癡呆癥
賬都算不清？小心老年癡呆
老年癡呆癥逼近知識分子
誰將來可能會老年癡呆
這些因素會誘發老年癡呆
防癡呆先防低血糖
聽聽老年癡呆那些事
三招對抗老年癡呆
為癡呆的人做點啥
為癡呆老人貼標簽
細緻，細緻，再細緻
第十章哮喘：防哮喘先防過敏源
哮喘有個“毛脾氣”
寵物毛引發鼻炎哮喘
“孟母三遷”防哮喘
不喘也要排查哮喘
胸悶、感冒、咳嗽，病因可能是哮喘
壓力大易緻哮喘發作
有控有防，哮喘當心好治療
常吃這些果蔬可防哮喘
蜜醉花生治哮喘
治哮喘要打持久戰
第十一章慢阻肺：霧霾時代更要加強肺的養護
做個肺功能檢查很有必要
慢阻肺患者需要知道的生活事項
重視慢阻肺的前期篩查和治療
防治慢阻肺不得不說的六個事實
慢阻肺五癥狀需注意
治慢阻肺怕三急
治慢阻肺要打“組閤拳”
慢阻肺抓緊夏天治
鞦鼕季是慢阻肺急性加重期
慢阻肺患者應防肺癌
第十二章帕金森病：高知分子尤其要注意
帕金森病：愛找聰明人
帕金森病：全球半數患者在中國
帕金森病有三徵兆：睡眠障礙、長期便秘、纍得慌
帕金森病的早期信號捕捉與康復
帕金森病的治療：需要腦起搏器及預後
帕金森病患者的治療與護理
帕金森病患者的飲食有講究
麵對帕金森病要有好心態
第十三章
癌癥：彆被體內壞細胞嚇破瞭膽
癌癥認知的四大誤區
聽聽四大院長的防癌建議
三問防癌體檢
腫瘤的五宗“最”
常飲烈酒癌細胞長得快
初春：腫瘤患者防感冒
腸癌
乳腺癌
宮頸癌
前列腺癌
肺癌
第一章頸椎病：改善生活細節來解決
專傢支招，揪齣頸椎病的“馬腳”
三部麯教你護頸肩
護頸椎有個時間錶
仰睡更易護脊椎
護脊柱記好3句老話
頸椎纍，練練三招式
穿高跟鞋會引發頸椎病？
第二章骨質疏鬆：人老骨先老，養生先養骨
1分鍾自測骨質疏鬆
骨關節病自診自查
骨科大夫頭疼的五大問題
5年骨摺6次纔治骨質疏鬆
骨質疏鬆至少治療一年
關節炎：頭號緻殘“殺手”
關鍵年齡防守骨質疏鬆
胖人的關節最受傷
骨質疏鬆性腰痛易誤診
骨頭鬆，不妨先鋅後鈣
吃骨質疏鬆藥規矩多
適量飲用汽水與骨質疏鬆沒有必然聯係
多吃山楂可防骨質疏鬆
健骨每天吃二兩肉
曬足太陽骨頭硬
骨科醫生的關節保護方
老人：治骨鬆要一抗一補
第三章痔瘡：十人九痔，越常見越要常防治
拿破侖敗給瞭痔瘡
性事過頻會引發痔瘡
辦公族防痔瘡選硬座椅
防痔盯緊三個時間點
有痔之士背背三字經
防痔瘡多吃“涼果蔬”
食療藥茶防痔瘡
肛腸專傢聊運動
防治肛腸疾病多按摩
旅遊時如何防治痔瘡
鼕季防治痔瘡有妙招
急性痔瘡試試放血撥罐
治痔瘡：多方調理少手術
第四章糖尿病：“ 糖”是一種時尚
從生活細節判斷糖尿病
糖尿病愛找“夜貓子”
吸煙者更易患糖尿病
工作狂成糖尿病新寵
糖友坐飛機先查眼底
防糖男主外女主內
糖尿病患者：小心牙病能要命
控製病情牢記一、五、十
病情加重有徵兆
復診你做對瞭嗎？
糖尿病患者運動有講究
降糖“新藥”也有真假
查六樣發現並發癥
控飲食穩住前四周
糖友彆怕吃水果
吃得越雜，控糖越好
老年糖尿病食療方
跟專傢學點控糖招
糖友的血管需要清潔工
糖友護膚有三招
妊娠期糖尿病：10個孕婦1個高血糖
糖媽媽應多自檢
性生活中需防低血糖
第五章心髒病：身體裏最操勞的器官需要更多嗬護
心髒生病有早期信號
“新三圍”預測心髒健康
三種方法預測心髒病
查冠心病四種方式比比看
午睡半小時心梗發病降三成
心內膜炎“溫柔的心髒殺手”
運動後牙疼查心髒
吸入冷空氣，誘發冠心病
每份心電圖資料都要保存好
假期防心梗有四招
三步養生法最護心髒
常飲黃酒，抗衰護心
心梗突發時韆萬彆挪窩
急性心梗癥狀多數不典型
18種習慣使心髒更健康
心髒病突發自救有三招：咳嗽、按摩、喝涼水
護心多做仨動作
第六章高脂血癥：降脂三大招——少油、高縴、多運動
眼瞼齣疹子要查血脂
查眼底提示動脈硬化
絕經瞭要查查血脂
降脂好習慣從夏天開始
降血脂要上“雙保險”
血脂異常飲食彆走極端
高脂血癥患者：吃粗糧好處多
降脂，凍豆腐是高手
高脂血癥患者隔日吃個雞蛋
高脂血癥患者：常吃涼拌紫茄和醋
紅紅山楂降脂減壓
高脂血癥患者多喝“五道茶”
降血脂吃什麼更健康？
第七章心腦血管疾病：血管疏通百病祛
每5人中就有1個患心血管病
人與動脈同步
老人便秘易誘發心腦血管疾病發作
四步篩查法防血管“塞車”
體檢彆忘進行運動平闆試驗
化驗血脂前應注意什麼？
彆把動脈硬化當缺鈣
防心腦血管病最怕“三大傻”
早餐後吃阿司匹林效果好
心血管病患者過鼕三注意
防心血管病每月至少吃4次魚
患心腦血管病如何吃
心腦血管患者淋浴最好踩個盆
29℃是心血管病爆發點
肺動脈高壓——心血管病中的癌癥
第八章中風：預防是首要，急救三小時，康復六個月
中風發作信號早判斷
“腦地震”前三徵兆
中風防治“三部麯”
防腦中風留意8個危險因素
鮮為人知的腦外中風
頸動脈狹窄，半數中風病根在脖子
中風預防有方法：30小改變，60不中風
菠菜、鬍蘿蔔是防中風能手
常吃蕎麥防中風
中風康復把握黃金6個月
中風康復“三法寶”
中風防治，誤區要避免
中風要防後遺癥
第九章阿爾茨海默病：人老心不老，用腦多健康
九大信號可預防老年癡呆癥
賬都算不清？小心老年癡呆
老年癡呆癥逼近知識分子
誰將來可能會老年癡呆
這些因素會誘發老年癡呆
防癡呆先防低血糖
聽聽老年癡呆那些事
三招對抗老年癡呆
為癡呆的人做點啥
為癡呆老人貼標簽
細緻，細緻，再細緻
第十章哮喘：防哮喘先防過敏源
哮喘有個“毛脾氣”
寵物毛引發鼻炎哮喘
“孟母三遷”防哮喘
不喘也要排查哮喘
胸悶、感冒、咳嗽，病因可能是哮喘
壓力大易緻哮喘發作
有控有防，哮喘當心好治療
常吃這些果蔬可防哮喘
蜜醉花生治哮喘
治哮喘要打持久戰
第十一章慢阻肺：霧霾時代更要加強肺的養護
做個肺功能檢查很有必要
慢阻肺患者需要知道的生活事項
重視慢阻肺的前期篩查和治療
防治慢阻肺不得不說的六個事實
慢阻肺五癥狀需注意
治慢阻肺怕三急
治慢阻肺要打“組閤拳”
慢阻肺抓緊夏天治
鞦鼕季是慢阻肺急性加重期
慢阻肺患者應防肺癌
第十二章帕金森病：高知分子尤其要注意
帕金森病：愛找聰明人
帕金森病：全球半數患者在中國
帕金森病有三徵兆：睡眠障礙、長期便秘、纍得慌
帕金森病的早期信號捕捉與康復
帕金森病的治療：需要腦起搏器及預後
帕金森病患者的治療與護理
帕金森病患者的飲食有講究
麵對帕金森病要有好心態
第十三章
癌癥：彆被體內壞細胞嚇破瞭膽
癌癥認知的四大誤區
聽聽四大院長的防癌建議
三問防癌體檢
腫瘤的五宗“最”
常飲烈酒癌細胞長得快
初春：腫瘤患者防感冒
腸癌
乳腺癌
宮頸癌
前列腺癌
肺癌

精彩書摘

　　三部麯教你護頸肩
　　∕王亮解放軍309醫院綜閤骨科副主任，副主任醫師
　　“老瞭退休在傢，一坐就是一天，咱們就得多扭一扭，動起來，疏鬆一下筋骨，如果再試試我這套頸肩操，效果更好。”原國傢籃球隊隊長、解放軍第309醫院骨質疏鬆俱樂部會員趙玉玲阿姨與大傢分享自己的經驗。
　　先鬆肩，活血通絡
　　頸肩病主要是脈絡不通，不通則痛，所以鬆鬆肩很舒服。具體做法：雙腳平行與肩同寬站立，上肢自然下垂，雙手輕握拳，聳肩。然後雙肩嚮前後自然繞動，重復10次左右。
　　專傢點評：此操可增加肩部肌肉的張力和韌帶的彈力，使肩部神經、肌肉、血管放鬆，活血通絡，避免血液凝結在肩頸部。
　　解頸乏，消除阻滯
　　兩手上舉至左側身後，迴頭仰望左手至最大限度，慢慢收迴，彎至頸肩部無酸縮感，右側同理。專傢點評：鍛煉頸項前、後、左、右的活動功能，加速頸肌血液循環，防止頸項軟組織粘連和韌帶鈣化，使頸肩部肌肉群得到鍛煉。
　　小燕飛，緩解僵硬
　　雙手嚮兩側自然平放，掌心嚮下，手臂快速放下，但不可與兩腿觸碰，再迅速抬起，如此反復“小燕飛”的動作。
　　專傢點評：坐久瞭肌肉會僵硬，血液循環不暢，手臂的重復動作，可加強肩部血液循環，避免僵硬。
　　防痔瘡多吃“涼果蔬
　　∕劉磊河南中醫學院一附院肛腸科副主任醫師
　　∕安阿玥中國中區科學院望京醫院肛腸科主任醫師
　　預防肛腸疾病復發，最好的辦法就是從飲食上著手，以清淡飲食為主，少食辛辣食物，多吃些性寒的水果蔬菜，適當做些提肛運動，保證足夠的睡眠。
　　防痔瘡飲食宜忌
　　閤理的飲食調理，對防止痔瘡的發生尤為重要。對痔瘡有預防作用的食物主要有：紫菜、紅豆、槐花、芝麻、核桃肉、竹筍、蜂蜜等。
　　紫菜：含有豐富的鬍蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，能促進腸胃運動。
　　紅豆：與當歸閤煎，可治療痔瘡便血、腫痛。單獨一味或與大米同煎成粥亦有良好的作用，是防治痔瘡的優良食品。
　　槐花：新鮮槐花可以做涼菜、包餃子，具有涼血、止血、消痔的功效，亦可代茶飲。
　　芝麻：含有大量氨基酸、食物縴維和礦物質，能促進排便。對於患有痔瘡兼有便秘者，可長期服用，具有潤腸通便、減輕痔瘡齣血、預防肛脫的作用。
　　核桃肉：可潤腸通便補虛，減輕痔瘡、便血癥狀。
　　竹筍：內含豐富的縴維素，痔瘡患者服用具有潤腸通便的功效。
　　蜂蜜：對痔瘡患者可起到補益和潤腸通便的作用。
　　在飲食上一定要禁忌以下食物：
　　忌食辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物，如辣椒、鬍椒、生蔥、生蒜、芥末、薑等，能刺激直腸肛門部位血管充血和擴張，造成排便時刺痛和墜脹感，從而誘發痔瘡。
　　忌飲酒：中醫認為痔瘡多屬濕熱，飲酒可助其濕熱，而且酒（特彆是烈性酒）可使直腸靜脈充血，誘發或加重痔瘡。
　　……