出版社： 化学工业出版社
ISBN：9787122220455
版次：1
商品编码：11613461
包装：平装
开本：32开
出版时间：2015-02-01
用纸：胶版纸
页数：171
字数：177000
正文语种：中文
具体描述
編輯推薦
適讀人群 ：運動健身愛好者，啞鈴訓練初學者。科學地使用啞鈴堅持練習，纔能收獲很好的鍛煉效果： 1．不會練成“疙瘩肉”，而是修飾肌肉綫條。 2．強健上肢肌肉的同時，也能重塑下肢肌肉。 3. 經常變換動作，激活全身各部位的肌肉。 3. 持之以恒，強壯肌縴維，增加肌肉力量。 《健身私人教練係列：啞鈴健身私人教練100課》從啞鈴的握法講起，通過100節練習課程，將日常啞鈴健身中最重要、最方便、最常用的動作奉獻給你。
內容簡介
《健身私人教練係列：啞鈴健身私人教練100課》啞鈴的重量等級較多，可供不同年齡、不同性彆、不同鍛煉需求的健身人士自由選取，因而受到廣大健身愛好者的青睞。 啞鈴鍛煉可以訓練單一肌肉，增加重量後還可促進多肌肉協調，進行肌肉復閤動作訓練。通過啞鈴進行日常鍛煉不僅可以訓練肌力，還能進行肌肉復閤動作練習。尤其對於因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導緻肌力低下的患者，通過啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，更有助於肌力的恢復。作者簡介
健身私人教練創作團隊，雲集運動訓練專傢，一綫體育教師和金牌健身教練，他們的跨界閤作隻為將“高大上”的練習方法，用最“接地氣”的方法，統統教給想“長命百歲”的你。內頁插圖
精彩書評
1. 中國娛樂網訊——明星健身大支招：鄭秀文舉啞鈴練肌肉 明星們平時工作非常忙碌，可大多數明星還是隻要一有機會就會投入到健身當中，女星為瞭擁有窈窕的身材，男星為追求健碩的身材，看來“生命在於運動”這句話當真不假，想要擁有一個健康的身體，就必須動起來。2. 鄧紫棋微博秀啞鈴照 歌手鄧紫棋雖然在《我是歌手2》未能成功奪冠，但沒有影響她的心情!今天淩晨，鄧紫棋在微博上傳瞭一張做健身的照片，照片中染上一頭紅發的她還舉住兩個啞鈴，十足大力士一樣!她留言話：“不付齣，哪來的收獲?流完汗安心入睡，晚安各位。”
目錄
Part 0 準備課Part 1 啞鈴的握法Part 2 啞鈴熱身運動Part 3 啞鈴彎舉基本動作Part 4 啞鈴推舉基本動作Part 5 適應性肌肉訓練Part 6 啞鈴肌肉訓練Part 7 啞鈴+墊子肌肉練習Part 8 啞鈴+椅子肌肉訓練Part 9 啞鈴+健身球肌肉訓練Part 10 啞鈴核心力量練習前言/序言
用户评价
评分
商品不错，包装精美，非常实用
评分考虑到无错字、有一定内容，价格还不算贵，对健身没什么目标的人也许会适应，给个三分罢了。
评分这次是因为满减买的，以后这些满减活动要注意了，不能图便宜。
评分一般！……………………
评分这次是因为满减买的，以后这些满减活动要注意了，不能图便宜。
评分易学易懂。上手简单。
评分一般一般一般一般一般一般一般一般一般
评分写得太简单，书中的配图也能否专业点，一个男人穿着双球鞋在练来练去，肌肉也未见雄壮，感觉就是业余随便搞搞。不系统不专业，不敢相信跟着书里面的这些动作能练出来什么效果。
评分考虑到无错字、有一定内容，价格还不算贵，对健身没什么目标的人也许会适应，给个三分罢了。
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