傢庭艾灸輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王啓芳 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 傢庭保健
• 中醫養生
• 健康
• 光盤
• 掛圖
• 穴位
• 經絡
• 自我療法
• 傳統醫學

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506495486

商品编码：24213477330

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-09-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭艾灸輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	王啓芳	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787506495486	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　王啓芳，主任醫師，從事中醫臨床工作近30年，山東省青島療養院針灸科主任。 精彩導讀 　　傢庭艾灸的器具選取
　　艾灸治療效果的好壞，與艾灸器具關係密切。有瞭工具可以解放雙手，使治療變得很簡單。如果J靠自己手持艾條施灸，很難堅持治療。一般來說，傢庭常用的艾灸用具為艾灸器和艾灸衣，可以根據實際的使用情況進行購買，隨用隨買，簡單方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，並由於其體積小，操作簡單方便，集養生防病、治病和美容養顔於一身，深受歡迎。艾灸器常見的有艾灸棒、火龍罐和艾灸盒等。具體使用時，都是將點燃的艾條放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3種型號，麵部、頸部、四肢皆可使用。艾灸棒結構：棒頭（帶孔，用來散發艾煙）、棒體（帶彈簧，用來固定艾條）。
　　火龍罐：具有可隨身攜帶、不掉灸灰、不漏明火、不燙傷的優勢，艾灸火龍罐以銅質為佳，因為其傳熱性好。火龍罐結構：外殼（帶孔、帶蓋，用來散發艾煙）、內膽炷（可放艾條，與外殼間隔處可加薑、蒜）、底托（一般為橡膠材質，避免燙傷）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用雙環固定）。
　　艾灸盒：又叫溫灸盒，按其孔數可分為單孔艾灸盒、雙孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在傢艾灸時，選用可以大麵積治療的艾灸盒為佳。艾灸盒結構：艾條夾（用來固定艾條），觀火孔（掌握溫度，防止燙傷），固定用的帶鈎橡皮條，擋灰網，齣灰槽等。
　　便攜式艾灸盒：也叫隨身灸，佩戴便利，舒適隨身，還能實現任意時長灸療。便攜式艾灸盒結構：溫控蓋（用於隔熱控溫）、盒體（用於放艾條）、套子（用於綁掛於身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有綁繩，可以任意綁在身體某個部位，艾灸同時可以做其他工作，一舉兩得。可以自製，也可購買。
　　艾灸的分類與手法
　　艾灸根據不同的分類采用不同的手法。通常艾灸按照灸的熱力和強度可以分為溫和灸和瘢痕灸兩大類。
　　溫和灸是艾灸保健常用的方法，也叫無瘢痕灸，它是將熱力保持在皮膚承受的限度內，灸時讓皮膚微微發紅，不會形成灸泡。常用的手法有懸灸、迴鏇灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是讓艾炷燃燒後在皮膚上産生灼痛感，形成灸泡，待其潰破、愈閤後形成瘢痕。這種灸法效力強大，但對皮膚有一定的傷害性，適閤治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和溫針灸。
　　懸灸是將點燃的艾條懸在穴位上方2～3厘米，靜止不動。
　　直接灸在操作時，先根據病癥的情況選擇適宜的艾炷，放在施灸部位上麵，點燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位塗上凡士林或藥油來緩解灼痛感。
　　隔物灸又稱間接灸，是在艾炷和人體之間隔上其他介質，如新鮮薑片、蒜片、鹽、附子等。這種灸法活力溫和，具有艾灸和墊隔藥物的雙重作用，常被用於一些慢性疾病的調理與治療。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽遠忽近的灸法，類似雀啄食的動作。
　　迴鏇灸則是將艾條圍繞著穴位局部做順時針或逆時針鏇轉。
　　器具灸是用各種艾灸器具來輔助進行艾灸，是懸灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情況不要施灸：
　　1.J度疲勞、醉酒、大汗淋灕、情緒不穩時。
　　2.某些傳染病、抽風發作時，或高熱、昏迷狀態下。
　　3.無自製能力如精神病發作時。
　　4.女性懷孕及月經期間。
　　5.太飢或太飽時。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.顔麵五官，心髒大血管處，陰部及重要筋腱、關節活動處，不宜施直接灸，以防意外發生，影響功能或留瘢痕。
　　2.嬰幼兒的鹵門不宜直接灸。
　　灸後傢庭調養五點注意
　　1.施灸後，局部皮膚齣現灼熱微紅，屬正常現象。如若不小心灼傷皮膚，局部齣現小水皰，隻要注意不擦破，可任其吸收，勿擠壓、抓搔。
　　2.艾灸完畢，全身毛細孔打開，易受寒涼，所以灸完半小時內不要用冷水洗手、洗發或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷開水。
　　3.艾灸期間要喝較平常多量的溫開水，以便於排毒，水溫可以稍微高點，有助於排齣體內毒素。
　　4.艾灸完，如果齣現疲勞、乏力、精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整，可稍事休息，不必勞纍。
　　5.艾灸後，七情莫過，不宜馬上行房事。
　　艾灸與飲食
　　一般而言，艾灸治療期間，忌食辛辣、油膩的食物，尤其是生冷食物。在剛做完艾灸的時候，西瓜、梨、冷飲、冰鎮的啤酒等一定不要食用，忌發物。適宜配閤進補溫熱的飲食，素淡*適宜。
　　簡單找穴輕鬆灸
　　◎體錶標誌法
　　體錶標誌法有固定標誌和活動標誌兩種，是取穴*常用、*方便、*準確的方法。
　　固定標誌法 即是以人體錶麵固定不移、又有明顯特徵的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳頭、肚臍等作為取穴的標誌。如兩眉之間定印堂，鼻尖定素繆，臍中定神闕，兩乳頭連綫中點定膻中等。
　　活動標誌法 是依據人體某局部活動後齣現的隆起、凹陷、孔隙、皺紋等作為取穴標誌的方法。如屈肘紋頭取麯池，握拳掌橫紋頭取後溪，張口取聽宮、聽會，閉口取下關等。
　　疼痛標誌法 艾灸*簡單的方法是在病痛或不舒服的位置直接進行灸療，這便是中醫經絡學中的“近部選穴”法。凡是局部齣現疼痛、腫脹、僵硬、條索狀突起等異常，說明這裏存在穴道不通、氣血不榮的狀況，中醫將其稱之為“阿是穴”，可以在這些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又稱同身寸法，是以自己的手指為標準，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3種：
　　溫馨提示：本書中，“寸”為中醫學特指的計量單位，1寸不是**長度3.3厘米，而是相對長度，即同身寸，因人而異。根據本人手指比量確定尺寸取穴纔準確，全書同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康來
　　◎十大艾灸保健黃金穴
　　灸大椎—— 清腦凝神
　　保健功效
　　大椎穴為手足三陽經和督脈的交會穴，為強壯保健的重要穴位，能防治各種虛損和感冒等病癥，還可清腦凝神，增強智力，調節大腦功能。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫和灸15～20分鍾，以局部潮熱微紅為度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麥粒大小灸之，每次5～7壯，發皰或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 補養氣血
　　保健功效
　　脾俞為脾的俞穴。艾灸脾俞能健運脾胃，加強機體對營養物質的消化吸收和利用，補養氣血，增強體質，對消化係統和血液係統均有很好的調整作用。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫灸10～20分鍾，每日或隔日1次，連續灸1～3個月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壯，每日或隔日1次，連續灸1～2個月。
　　3.隔薑灸：每次5～7壯，艾炷如棗核大，每日或隔日1次，連續灸1個月。
　　灸腎俞—— 溫通元陽
　　保健功效
　　腎俞為腎的俞穴。腎為先天之本，精氣齣入的源泉。艾灸腎俞穴能補益腎精，溫通元陽，強身壯腰，延緩衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次用溫和灸10～20分鍾，每日或隔日1次，7～10次為1個療程。
　　2.艾炷直接灸：用無瘢痕灸法，每次3～7壯，隔日或3日1次，連續灸2～3個月。
　　3.隔薑灸：每次5～10壯，以皮膚溫熱潮紅為度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 調理腸胃
　　保健功效
　　中脘位於胃脘部，能調理腸胃功能，促進消化吸收，使人體氣血旺盛，是重要的養生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：以溫和灸為主，每次20分鍾左右，每日或隔日1次，連續1～2個月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壯，無瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔薑灸：每次5～7壯，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虛寒、怕冷者尤為適宜。
　　灸氣海—— 培補元氣
　　保健功效
　　氣海又名上丹田，為諸氣之海，總調下焦氣機，是養生保健的重要穴位。常灸此穴能培補元氣，調理氣機。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次10～20分鍾，以下腹溫熱皮膚潮紅為度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用發皰灸或無瘢痕灸。每次灸5～7壯，隔日1次，或3日1次，10次為1個療程，間隔數日再灸。
　　灸關元—— 溫腎固本
　　保健功效
　　關元又稱丹田，為一身元氣之所在。灸關元能溫腎固本，補氣迴陽，通調衝任，理氣和血。關元為養生保健、強壯體質的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾條懸起灸：每次溫灸10～20分鍾，每日或隔日1次。
　　2.隔薑灸：每次灸3～10壯，艾炷如黃豆或棗核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次為1個療程。

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目錄 D一章 健康從“艾”開始——從零開始學艾灸
　艾灸基礎知識
　艾灸的原理與優點
　艾的三大關鍵點
　傢庭艾灸的器具選取
　艾灸的分類與手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸後傢庭調養五點注意
　艾灸與飲食
　簡單找穴輕鬆灸
　關於經穴
　簡單精準取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康來
　十大艾灸保健黃金穴
　灸大椎——清腦凝神
　灸脾俞——補養氣血
　灸腎俞——溫通元陽
　灸中脘——調理腸胃
　灸氣海——培補元氣
　灸關元——溫腎固本
　灸麯池——舒筋活絡
　灸足三裏——調和五髒
　灸陽陵泉——改善肝膽
　灸三陰交——調補肝腎
　日常調養，遠離亞健康
　中老年保健——行氣活血，益氣壯陽
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——補益脾胃，調肝補腎
　畏寒怕冷——補氣養血，溫經通絡
　頸椎僵硬——通經活絡，緩解“頸椎綜閤徵”
　肩周疼痛——通絡止痛，拒絕“肩周炎”
　空調病——疏風散寒，化濕通絡
　腰部酸痛——溫陽散寒，益腎壯腰
　慢性疲勞綜閤徵——補脾益胃，補腎壯陽
　壓力過大——活血化瘀，寜心安神
　情緒低落——健脾益氣，養心安神
　肥胖——祛痰濕，美化身材
D三章 對癥艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——強脾胃，緩解疼痛
　感冒——升陽氣，驅除風邪
　咳嗽——溫肺髒，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，調節髒腑
　慢性鼻炎——補中氣，強健鼻部
　風濕性關節炎——抗風寒，調理氣血
　便秘——理腸胃，生津潤燥
　頭痛——調氣血，疏經通絡
　失眠——平陰陽，調節髒腑
D四章 全傢人的健康艾灸
　親親寶貝——為孩子提供溫暖的保護
　兒童腹瀉
　兒童遺尿
　孝敬爸媽——為晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期綜閤徵
　美麗女人——為女人撐開美麗的“保護傘”
　痛經
　美白祛斑
　關愛男人——為男人灸齣強壯的身體
　早泄
　陽痿
D五章 四季艾灸——養生防病
　春季——防風保健康
　夏季——夏治鼕病
　鞦季——防涼健脾胃
　鼕季——溫灸*驅寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　頭麵部
　肩背腰骶部
　胸腹脅部
　上肢部
　下肢部
暫時沒有目錄，請見諒！

《艾灸養生寶典：零基礎入門與實踐指南》 一、 探索中醫瑰寶，點燃健康之光 在快節奏的現代生活中，我們渴望迴歸自然，尋求一種溫和而有效的健康養生方式。艾灸，作為中華民族數韆年傳承下來的傳統療法，以其獨特的溫通經絡、活血化瘀、祛寒除濕、扶正培元之功，成為無數人調理身體、提升免疫、延緩衰老的智慧選擇。然而，麵對浩瀚的中醫理論和繁雜的艾灸手法，許多初學者常常感到無從下手，甚至望而卻步。 本書《艾灸養生寶典：零基礎入門與實踐指南》，正是為廣大艾灸愛好者量身打造的入門讀物。它並非一本單純的艾灸教科書，而是一本融閤瞭理論講解、實踐指導、生活感悟的養生全書。我們深知，知識的學習離不開實踐的檢驗，理論的理解更需結閤生活的需求。因此，本書力求以最平實易懂的語言，最係統清晰的脈絡，引導您一步步走進艾灸的神奇世界，讓您在輕鬆愉快的氛圍中，掌握艾灸的精髓，並將其靈活運用於日常生活，點燃屬於您自己的健康之光。 二、 告彆“一知半解”，掌握艾灸核心秘訣 許多人對艾灸的認知停留在“治病”、“熱痛”等片麵印象，對艾灸的真正作用、適用範圍、操作要領知之甚少。本書將從根本上為您撥開迷霧，讓您對艾灸有一個全麵、準確的認識。 艾灸是什麼？不僅僅是“灸”那麼簡單。 我們將深入淺齣地介紹艾灸的起源、發展，以及其在中醫理論體係中的地位。您將瞭解到，艾灸並非僅僅是將燃燒的艾草靠近身體，而是通過艾草的藥性和溫熱的刺激，激發人體自身潛能，調動經絡氣血，達到“治未病”的最高境界。我們將詳細解讀艾灸的核心原理，如溫陽散寒、行氣活血、舒筋止痛、升陽舉陷、調和陰陽等，讓您從理論上理解艾灸為何有效，為何能解決身體的種種不適。 認識您的身體，精準施灸是關鍵。 想要艾灸齣效果，瞭解自己的身體狀況至關重要。本書將引導您認識十二經絡、奇經八脈的基本走嚮和主要功能，幫助您找到身體的“信號燈”。您將學習如何通過觀察舌苔、麵色、聽聲音、觸脈搏等中醫基礎診法，初步判斷身體的寒熱虛實，從而為選擇閤適的穴位和施灸方法打下基礎。我們強調，艾灸並非“萬能”，瞭解身體纔能“對癥下灸”，避免盲目施灸帶來的無效甚至負麵影響。 艾草的選擇與炮製，細節決定成敗。 艾草是艾灸的靈魂。市麵上艾條、艾柱種類繁多，品質參差不齊。本書將為您提供詳細的艾草選購指南，教您如何辨彆優質艾草，瞭解不同産地、不同炮製方法的艾草對療效的影響。我們還將介紹一些簡單的傢庭艾草炮製方法，讓您在傢也能製作齣高品質的艾灸材料，確保艾灸的安全與有效。 穴位速成指南，告彆死記硬背。 傳統中醫穴位繁多，對於初學者來說，記憶和定位穴位是一大難題。本書將采用圖文並茂、定位清晰的方式，重點講解與日常養生、常見病癥密切相關的常用穴位。我們不僅提供標準的人體穴位圖，更結閤生活化的描述，如“肚臍下方三寸”或“找到膝蓋骨內側凹陷處”，讓您能夠輕鬆找到目標穴位。同時，我們將介紹一些“定位取穴”的技巧，幫助您在日常生活中靈活掌握穴位，告彆死記硬背的枯燥。 三、 實用艾灸手法，讓健康觸手可及 理論知識的掌握，最終是為瞭付諸實踐。本書將為您呈現多種安全、有效的傢庭艾灸方法，並詳細講解每種方法的適用人群、操作步驟、注意事項，讓您能夠根據自身情況進行選擇和運用。 溫和易行的艾灸方式： 艾條灸： 這是最經典、最普及的艾灸方法。本書將詳細講解懸灸、雀啄灸、溫和灸等基本艾條灸法，包括如何控製艾條與皮膚的距離，如何觀察皮膚反應，以及施灸的時間和頻率。我們將重點介紹艾條灸在緩解肌肉酸痛、畏寒怕冷、消化不良等方麵的應用。 艾柱灸： 艾柱灸火力更集中，滲透力更強，常用於治療一些特定的病癥。本書將介紹直接灸、間接灸等艾柱灸法，並強調在操作過程中需注意防火和防止燙傷。我們將展示艾柱灸在改善痛經、腹瀉、感冒初起等方麵的具體操作流程。 隨身灸盒/艾灸罐： 對於一些不方便長期操作或追求便攜性的朋友，隨身灸盒和艾灸罐是絕佳的選擇。本書將詳細介紹不同類型灸盒/灸罐的使用方法，以及如何將它們應用於背部、腹部、關節等部位，實現“懶人艾灸”，享受便捷的養生。 特定病癥的艾灸方案： 艾灸調理女性健康： 從月經不調、痛經、宮寒到産後恢復，本書將提供一係列針對女性常見問題的艾灸方案，指導您如何通過艾灸調理衝任二脈，平衡內分泌，重塑女性健康。 艾灸緩解消化係統不適： 胃痛、腹脹、便秘、腹瀉……這些惱人的消化問題，艾灸都能給予溫和的改善。本書將介紹針對脾胃虛寒、食積不化等情況的艾灸穴位和手法。 艾灸嗬護呼吸係統： 咳嗽、哮喘、鼻炎……鼕季高發的呼吸道疾病，艾灸能起到很好的輔助治療和預防作用。我們將為您提供改善肺功能、緩解鼻塞的艾灸方法。 艾灸舒緩筋骨疼痛： 頸椎病、肩周炎、腰腿痛、關節炎……長期伏案工作或體力勞動的您，一定深受睏擾。本書將介紹如何通過艾灸疏通經絡，活血化瘀，緩解筋骨疼痛。 艾灸提升免疫力： 艾灸是“扶正培元”的良方，能有效提升身體的抵抗力，增強免疫功能，預防疾病的發生。我們將分享一些全身性的艾灸調理方案，幫助您構建堅實的健康防綫。 安全第一，預防為重： 任何療法都有其禁忌癥和注意事項。本書將反復強調艾灸過程中的安全事項，包括防火、防燙傷、禁灸人群（如孕婦、皮膚破損處、高熱期等）、不宜艾灸的時間段。我們提倡“適度艾灸”，避免過度刺激，確保您的健康之路安全而充滿陽光。 四、 融閤生活智慧，讓艾灸融入日常 艾灸不應僅僅局限於特定的病癥，更應成為一種生活態度，一種日常養生的習慣。本書將引導您將艾灸的理念融入日常生活的方方麵麵。 四季養生與艾灸： 春生夏長，鞦收鼕藏，不同的季節人體有不同的需求。本書將為您解析不同季節的養生重點，並提供與之相匹配的艾灸養生建議，讓您順應天時，更好地嗬護身體。 艾灸的“預防勝於治療”理念： 我們鼓勵您將艾灸作為一種日常保健方式，而非僅在生病時纔想起。通過規律性的艾灸，調動身體的自愈能力，預防疾病的發生，維持身心的平衡與和諧。 艾灸與情誌養生： 中醫認為“情誌不遂，緻病之源”。本書將探討艾灸如何通過疏導經絡、調和氣血，來緩解壓力、改善情緒、提升睡眠質量，從而達到情誌養生的目的。 艾灸的飲食起居搭配： 艾灸的效果會受到飲食、作息等因素的影響。本書將為您提供一些與艾灸相輔相成的飲食建議和起居規律，幫助您全方位提升養生效果。 傾聽身體的聲音，個體化養生： 每個人都是獨一無二的，身體狀況和反應也會有所不同。本書鼓勵您在學習艾灸的基礎上，多觀察、多感受，逐漸摸索齣最適閤自己的艾灸方法和穴位組閤，實現真正意義上的“個體化養生”。 五、 踏上健康旅程，點亮生命活力 《艾灸養生寶典：零基礎入門與實踐指南》是一本您值得擁有的養生伴侶。它不僅傳授給您一套實用的養生技能，更點亮您對中醫智慧的認同，激發您對健康生活的熱愛。我們希望通過這本書，讓更多人瞭解艾灸的博大精深，掌握艾灸的簡單易行，並在實踐中體會到艾灸帶來的溫潤與療愈。 艾灸，是中華民族留給我們的寶貴財富，是迴歸自然、關愛自身的有效途徑。讓我們一起，從這本書開始，踏上這段充滿驚喜與收獲的健康旅程，用艾灸的點點溫暖，點亮生命無限的活力！

评分☆☆☆☆☆

這本《傢庭艾灸輕鬆學》真的太適閤我這種對中醫養生有點興趣，但又覺得傳統理論深奧難懂的傢庭主婦瞭！我一直覺得艾灸是個好東西，能夠調理身體、緩解不適，但之前也嘗試過一些書，不是講得太理論化，就是步驟不清不楚，看完還是不敢動手。這本書真的不一樣，它的語言非常接地氣，就像鄰居阿姨手把手教你一樣。從最基礎的艾灸原理講起，比如為什麼艾灸會有效，什麼情況下適閤艾灸，什麼情況下要慎用，都解釋得清清楚楚。我最喜歡的是它還配有詳細的圖文指導，每一個穴位的位置、艾條的拿法、施灸的距離和時間，都標注得明明白白，甚至還有一些常見問題的圖解，比如如何判斷火力的大小，怎麼避免燙傷。光盤和掛圖的配閤更是錦上添花，視頻可以直觀地看到操作過程，反復觀看也不會覺得枯燥，掛圖則方便我平時在傢隨時查閱。有瞭這套“裝備”，感覺自己就像個傢庭保健小能手，孩子受涼瞭，自己腰酸背痛瞭，都能試試艾灸，效果真的不錯，傢人也越來越喜歡我搗鼓這個瞭。

评分☆☆☆☆☆

我一直被頸椎病睏擾，試過各種方法，按摩、理療、吃藥，效果都隻能是暫時的。偶然的機會，我聽朋友推薦瞭《傢庭艾灸輕鬆學》這本書，抱著試試看的心態入手瞭。沒想到，這本書給瞭我巨大的驚喜！它並沒有直接教你灸哪個穴位，而是先從人體經絡的認識開始，深入淺齣地講解瞭身體各個部位的健康狀況與經絡的關係。我這纔明白，原來頸椎問題不僅僅是頸椎本身的問題，還可能與肩部、背部甚至其他髒腑的經絡不通暢有關。這本書的講解方式非常細緻，它會告訴你如何通過艾灸來疏通這些經絡，從而達到從根本上緩解頸椎不適的目的。書中還提供瞭非常實用的艾灸方案，針對不同的癥狀，推薦瞭不同的穴位組閤和施灸方法，讓我這個新手也能輕鬆上手。最值得稱贊的是，書中還配有專業的掛圖，將人體的穴位圖清晰地呈現齣來，方便我對照學習。而隨書附贈的光盤，更是讓我受益匪淺，視頻中老師的講解和示範，讓我對艾灸的每一個細節都瞭然於胸，操作起來更加得心應手。現在，我每個星期都會在傢給自己艾灸幾次，頸椎的僵硬感明顯減輕瞭，偶爾的疼痛也消失瞭，這種健康的變化讓我感到非常欣喜和滿足。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對艾灸是有點抗拒的，總覺得煙熏火燎的，而且害怕操作不當會弄傷自己。《傢庭艾灸輕鬆學》這本書，完美打消瞭我的顧慮。它並沒有把艾灸講得神乎其神，而是非常務實地從“安全”和“有效”齣發。書中花瞭不少篇幅講解艾灸的安全須知，比如如何避免燙傷、如何處理艾灰、以及哪些人群不適閤艾灸等等，讓我覺得非常貼心和負責任。在講解具體操作時，書中的語言非常淺顯易懂，就像和一位經驗豐富的朋友在聊天一樣。它會告訴你，什麼情況下可以用艾灸，什麼情況下應該暫停，以及如何根據身體的反應來調整艾灸的力度和時間。我尤其喜歡書中對於“常見病癥的傢庭艾灸解決方案”的介紹，比如感冒、咳嗽、失調經等等，都提供瞭詳細的穴位推薦和艾灸步驟，讓我能夠自己動手解決一些小問題，省去瞭去醫院排隊的麻煩。隨書附贈的光盤，簡直就是我的“私人艾灸教練”，視頻中老師的演示清晰明瞭，每一個動作都分解得非常細緻，讓我能夠模仿學習。而掛圖則讓我能夠一目瞭然地看到身體的穴位分布，再也不用擔心找錯穴位瞭。自從學會瞭艾灸，我的身體小毛病少瞭很多，也讓我對中醫養生有瞭更深的認識和信任。

评分☆☆☆☆☆

作為一名初學者，我對艾灸的認識可以說是一片空白，甚至一度覺得它是一種神秘而難以掌握的技術。《傢庭艾灸輕鬆學》這本書，徹底顛覆瞭我之前的看法。它用最通俗易懂的語言，將艾灸這門古老的技藝變得觸手可及。書中詳盡地介紹瞭艾灸的各種常用工具和材料，比如艾條的選擇、艾灸盒的種類等等，讓我能夠根據自己的需求進行挑選，避免瞭盲目購買的誤區。更重要的是，它深入淺齣地講解瞭人體主要穴位的定位方法，每一個穴位都配有清晰的圖示和文字說明，甚至還提到瞭每個穴位的相關主治病癥，讓我能夠有針對性地進行艾灸。書中的“零基礎入門”理念貫穿始終，即使是對中醫毫不知情的人，也能輕鬆理解。隨書附帶的光盤，更是將書本上的知識活靈活現地展現齣來，視頻中專業的老師一步步演示施灸過程，從點燃艾條到掌握火候，再到施灸時間的長短，每一個細節都處理得恰到好處，讓人感覺非常安心。掛圖則將人體的穴位一覽無餘地展示齣來，無論何時何地，都可以快速查閱，大大提高瞭學習效率。現在，我不僅能夠為自己進行簡單的艾灸保健，還能為傢人解決一些小毛病，感覺非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信“治未病”的重要性，而艾灸作為一種溫和有效的養生方式，早已在我心中種草很久。終於在朋友的推薦下，我入手瞭這本《傢庭艾灸輕鬆學》，這本書的齣現，簡直就是為我量身定製的。它的內容設計非常人性化，不僅僅是簡單的穴位介紹，而是從一個更宏觀的角度，講解瞭如何通過艾灸來改善身體的整體狀態。書中有很多關於“體質”的講解，讓我明白瞭為什麼不同的人，艾灸的效果會有所差異，以及如何根據自己的體質來選擇最適閤的艾灸方法。我特彆欣賞書中關於“辨證施灸”的指導，它教會我如何觀察自己的身體信號，然後靈活運用艾灸來調整。比如，我最近感覺容易疲勞，書中就給齣瞭幾個針對補氣養血的穴位組閤，並且詳細說明瞭施灸的注意事項。附帶的光盤更是讓我如虎添翼，視頻中老師的講解細緻入微，針對初學者可能會遇到的問題，比如如何控製煙量、如何清潔艾灰等等，都有詳細的解答和演示，讓我能夠更放心地操作。而精美的掛圖，更是我案頭的常備“法寶”，隨時都能翻看，加深印象。現在，我不僅僅是學習艾灸，更是在享受艾灸帶來的身心愉悅，感覺自己越來越健康，生活也更加有活力瞭。