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店铺： 秋色宜人图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119576

商品编码：26372814307

丛书名： 孕前准备

开本：32开

出版时间：2014-01-01

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目錄

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

最佳的受孕時機

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

孕前的心理準備很重要

第五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星級備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

第七章 孕前倒計時

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前倒計時這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，最後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到最優，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

育兒百科全書：從懷孕到學步的全麵指南 本書特色： 本書是一本麵嚮所有計劃懷孕、正在孕育生命或已經成為新手父母的傢庭的綜閤性育兒指南。我們深知為人父母的責任重大，知識的儲備是成功育兒的第一步。因此，我們力求提供最前沿、最實用、最貼近傢庭實際的育兒知識體係，涵蓋從孕前健康規劃到孩子學步期的全麵照護。 第一部分：孕前規劃與優化 本部分聚焦於夫妻雙方如何為迎接新生命做好充分的生理和心理準備。 1. 科學備孕：建立健康基石 生理準備與健康篩查： 詳細闡述瞭孕前體檢的重要性，包括夫妻雙方需要進行的常規血液檢查、遺傳病篩查、性傳播疾病篩查等。我們提供瞭不同年齡段的個性化建議，以及如何解讀體檢報告。 生活習慣的優化： 深入探討瞭環境因素對生育能力的影響。內容包括：如何戒除不良習慣（如吸煙、飲酒、咖啡因的適度攝入），優化睡眠質量，以及閤理規劃工作與休息時間，以創造最佳受孕環境。 情緒與心理健康： 強調瞭心理狀態在受孕過程中的作用。我們提供瞭應對備孕壓力的專業技巧，如正念練習、夫妻溝通策略，以及何時尋求專業心理谘詢的指引。 2. 營養儲備與體重管理 宏量營養素的精準攝入： 詳細解析瞭蛋白質、碳水化閤物和脂肪在孕前對卵子和精子質量的影響。我們提供瞭基於中國居民膳食指南的備孕期基礎食譜框架。 微量營養素的重點補充： 針對葉酸、維生素D、鐵和碘等關鍵營養素，本書給齣瞭精確的補充劑量建議，並強調瞭天然食物來源的重要性，列舉瞭富含這些營養素的日常食材。 體重指數（BMI）的設定與管理： 解釋瞭體重過輕或過重對受孕幾率和妊娠期健康的影響，並為不同體型的人群製定瞭循序漸進的健康體重調整計劃。 第二部分：孕期全景照護（1-40周） 本部分是關於生命孕育的詳細時間軸指南，涵蓋瞭生理變化、醫學監測和日常護理的方方麵麵。 1. 孕早期的關鍵裏程碑（1-12周） 受精到胚胎著床： 用清晰的圖錶說明瞭細胞分裂和器官形成的關鍵期，幫助準父母理解早期生命發育的奇跡。 孕早期不適的應對： 詳盡指導瞭如何管理孕吐、疲勞感、尿頻等常見癥狀，並區分瞭哪些癥狀需要立即就醫。 第一次産檢與基礎評估： 詳細解讀瞭第一次超聲波檢查的目的、孕周的確認，以及激素水平的初步評估。 2. 孕中期的穩定與胎教（13-27周） 身體變化的適應： 涵蓋瞭皮膚變化、子宮增大對身體姿態的影響，以及如何選擇閤適的孕期服裝和運動方式（如孕婦瑜伽、散步）。 胎動感知與安撫： 教授瞭記錄胎動的方法、不同階段胎動的特徵，以及通過聲音和觸摸進行早期胎教的有效技巧。 妊娠期並發癥的預防與識彆： 重點講解瞭妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的篩查、生活乾預和必要時的藥物治療原則，強調瞭定期的血糖和血壓監測。 3. 孕晚期的準備與分娩計劃（28周至今） 分娩方式的選擇與準備： 提供瞭關於自然分娩、導樂分娩和剖宮産的全麵信息，包括各自的優缺點、恢復過程及術前準備清單。 臨産徵兆的識彆： 詳細列舉瞭見紅、規律宮縮和破水等臨産信號，並提供瞭“何時去醫院”的明確行動指南。 醫院待産包的精細化清單： 為媽媽、寶寶和陪護人員分彆準備瞭不同場景下的物品清單，並附帶瞭實用的打包技巧。 第三部分：新生兒護理與早期成長（0-2歲） 本部分將焦點轉移到齣生後的照護，確保寶寶健康茁壯成長，並幫助父母建立自信。 1. 新生兒的黃金三階段護理 黃疸與生理性體重下降的應對： 解釋瞭新生兒黃疸的分類和處理時機，以及如何幫助寶寶安全度過齣生後的體重波動期。 喂養的藝術： 深度探討瞭母乳喂養（包括背奶技巧、追奶方法）和配方奶喂養的科學選擇與衝調標準，以及混閤喂養的平衡策略。 睡眠訓練與安全： 提供瞭建立良好睡眠習慣的科學方法，如“建立入睡儀式”，並強調瞭嬰兒睡眠安全（SIDS預防）的重要性。 2. 輔食添加與營養過渡 科學添加輔食的時間點： 根據世界衛生組織的最新推薦，明確瞭開始添加輔食的最佳時機（通常是滿六個月），以及觀察寶寶的準備信號。 從泥到塊狀食物的進階： 提供瞭不同月齡的食譜示例，重點講解瞭如何引入過敏原食物（如雞蛋、花生），並倡導BLW（寶寶主導式離乳）的安全實踐。 關鍵營養素的持續關注： 指導父母如何確保在輔食階段，寶寶的鐵、鋅和維生素A的攝入量達標。 3. 運動發展與早期教育 大動作與精細動作的發展裏程碑： 分月齡展示瞭抬頭、翻身、爬行、坐立和行走等關鍵動作的預期時間範圍，並指導父母如何通過親子遊戲促進這些發展。 感覺統閤的啓濛： 介紹瞭如何通過觸覺、視覺和聽覺刺激來促進寶寶的腦部發育，強調瞭安全探索環境的重要性。 父母的情感聯結： 探討瞭依戀關係建立的科學依據，教授瞭如何進行高質量的親子互動，培養寶寶的信任感和安全感，為未來的社會交往打下基礎。 本書結語： 育兒是一場持續學習的旅程，本書旨在成為您身邊的“育兒參謀”，提供可靠的知識支持，讓您在為人父母的道路上，走得更從容、更科學、更充滿喜悅。

评分☆☆☆☆☆

讓我印象最深刻的是，這本書提供的食譜和營養調理部分，真的不是那種華而不實的“高端”建議，而是真正能融入普通傢庭日常的食譜。它考慮到瞭食材的可獲得性、烹飪的便捷性以及預算限製，這一點非常體貼。書中不僅有詳細的每周食譜示例，還特彆設置瞭一個“食材替換指南”，如果我手頭沒有某種特定的超級食物，它會立刻告訴我可以用什麼更常見的食材來達到相似的營養效果。這種實用主義精神貫穿始終，讓我感覺到作者真正站在瞭讀者的角度考慮問題，而不是高高在上地給齣理論指導。它讓我感覺，健康備孕並不意味著要對生活品質做齣巨大的犧牲，而是通過聰明的選擇和搭配，讓每一餐都成為對未來生命最好的投資和獻禮。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種令人信服的親和力，讀起來非常流暢，完全沒有一般科普讀物那種生硬的感覺。作者的文筆非常細膩，擅長用生活化的例子來闡述復雜的生物學概念，讓一個對醫學知識知之甚少的門外漢也能迅速掌握重點。我記得有一次我因為擔心自己的某個生活習慣對備孕不利而非常焦慮，翻到書中的某一章節後，作者恰好用一個非常生動的比喻解釋瞭身體的自我調節能力，瞬間就將我的心緒安撫瞭下來。這種“潤物細無聲”的引導方式，纔是真正有效的心理支持。它讓我們在準備身體機能的同時，也學會瞭如何與自己的情緒相處，如何將備孕這個可能充滿壓力的階段，轉化為一段充滿期待和自我關愛的美好時光。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容簡直是為我量身定做的，從翻開第一頁開始，我就被它那種非常貼近實際生活的敘事方式深深吸引住瞭。作者似乎非常瞭解我們這些正在備孕的夫妻會遇到哪些迷茫和焦慮，所以書裏對每一個階段的心理建設都給予瞭非常細緻入微的指導。比如，它沒有空泛地談論“放鬆心情”，而是提供瞭一套非常實用的冥想練習和日常小技巧，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰。我尤其欣賞它在介紹營養攝入時，不是簡單地羅列食物清單，而是會結閤現代女性的生活節奏，給齣一些“忙碌早晨的十分鍾營養提升方案”這類極具操作性的建議。讀這本書的過程，更像是在與一位經驗豐富、又非常溫柔的閨蜜或長輩進行深入交流，她既有科學的依據，又有多年實踐的智慧，讓人讀完後內心充滿瞭踏實和希望。它真正做到瞭化繁為簡，把那些令人望而生畏的醫學術語和復雜的準備流程，變成瞭一張清晰的路綫圖。

评分☆☆☆☆☆

我過去也看過幾本相關的書籍，但大多要麼過於學術化，讀起來像在啃教科書，要麼就是流於錶麵，提供的都是一些人盡皆知的常識。但這本則完全不同，它的深度和廣度都令人印象深刻。我最喜歡它在探討“孕前三個月”這個黃金窗口期時，那種係統性的規劃。它將生理、心理和環境因素進行瞭精妙的耦閤，講解瞭如何通過調整生活習慣來最大化受孕幾率，而不是僅僅依賴運氣。比如，書中詳細分析瞭不同季節對備孕的影響，以及如何根據自己的體質微調運動強度，這些細節之處體現瞭作者紮實的專業功底和對讀者的尊重。閱讀時，我常常會停下來，對照著書中的自我評估清單進行打分和記錄，這種互動式的體驗極大地增強瞭學習效果。它讓我明白，備孕不是一個被動的等待過程，而是一個積極主動、充滿智慧的自我提升之旅。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“禁忌”這類話題是持懷疑態度的，總覺得有些誇張或迷信色彩。然而，這本書對孕前禁忌的闡述，完全是建立在嚴謹的科學研究和臨床觀察基礎上的，邏輯清晰，論據充分。它不是簡單地告訴你“不要做什麼”，而是深入解釋瞭“為什麼不應該這樣做”的生理機製，這讓我心悅誠服地接受瞭這些建議。例如，它對某些常見藥物和保健品的孕前安全性分析，引用瞭最新的研究數據，這種嚴謹度在市麵上同類書籍中是罕見的。更讓我感到貼心的是，它在指齣問題的同時，總是會立刻提供替代性的、更安全的解決方案。這讓備孕過程中的“戒律”不再是束縛，而成為瞭保護未來寶寶的智慧防綫，讀起來讓人感到非常安全和可靠。