坐月子調體質 42天體質調理 一輩子健康 樂讀係列 坐月子每日一頁 一看就懂一學就會 孕婦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 坐月子
• 産後恢復
• 體質調理
• 孕産期
• 母嬰健康
• 中醫養生
• 健康生活
• 育兒
• 樂讀係列
• 42天調理

店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553746975

商品编码：26374567312

丛书名： 坐月子调体质

开本：16开

基本信息：

商品名稱：	坐月子調體質/親親樂讀係列	開本：	4
作者：	編者:李紅萍//謝英彪|總主編:漢竹	頁數：
定價：	39.8	齣版時間：	2015-08-01
ISBN號：	9787553746975	印刷時間：	2015-08-01
齣版社：	江蘇科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： ***章 坐好月子，宛若新生
月子是女人改善體質的黃金期
女人産後為什麼非得坐月子
坐好月子祛除身體原有小毛病
中醫解釋：為什麼女人月子裏體質都很弱
孕期産後的體質會發生變化
如何判斷自己的體質
坐月子怎樣調齣***佳體質
高齡媽媽身體恢復慢中求勝
雙胞胎媽媽需要雙倍付齣
月子病一定要在月子裏治嗎
第胎月子沒坐好，生個二寶能調迴來嗎
坐好小月子，恢復迅速***易受孕
月子這麼調，媽媽恢復快
産後***周調養方案
産後第2周調養方案
産後第3周調養方案
産後第4周調養方案
産後第5周調養方案
産後第6周調養方案
新媽媽**的坐月子飲食原則
月子裏**的滋補佳品
月子裏**食用的十大蔬果
讓産後抑鬱離新媽媽遠點
“産後抑鬱”自我測試
“産後抑鬱”危害很大
哪些新媽媽***容易遭遇“産後抑鬱”
為什麼有些新媽媽産後愛發脾氣
傢人要多多理解
新爸爸要全力伺候好月子
新媽媽要學會自我解壓
走齣“産後抑鬱”，還可以選擇中醫調理
坐月子落下病根怎麼辦
頸背酸痛
腰疼、腳後跟疼
手腕疼痛
頭痛
失眠
痔瘡
眼睛疼
婦科炎癥
……
第2章 ***一道月子餐，一人吃兩人補
第3章 42天體質調理方案
第4章 照顧新生兒
第5章 美容瘦身——女王駕到

......

精 彩 頁： 內容提要：

......

作者簡介： 謝英彪，東晉宰相謝安第61代嫡孫。現任南京中醫藥大學第三附屬醫院暨南京市中醫院名醫館教授、主任醫師，南京中醫藥大學***重點學科“中醫養生學”學術帶頭人，全國***中醫專傢，南京市繼承名老中醫學術思想導師。從醫50餘年，擅長診治胃腸病、脂肪肝及內科疑難雜病。對中醫養生、食療藥膳有深入研究。現兼任南京中醫藥大學豐盛健康學院***顧問、世界健康促進聯閤會***常務副會長、**藥膳食療學會副會長及江蘇分會會長、江蘇省科普作傢協會名譽理事、江蘇省養生保健協會常務理事、南京科普作傢協會副理事長等職。已主編齣版《中醫膏滋方臨床應用薈萃》等專著60餘部。7次赴日本和中國香港、颱灣地區講學，獲科技進步奬6項，獲***論文奬10項，獲***圖書奬20項。 李紅萍，***健康管理師、***營養保健師、南京廣播電視颱少兒頻道“成長喜多多”欄目製片，南京愛加樂月子會所總經理兼技術總監。 她是一位***營養師，***是一位有心的媽媽。她對月子飲食調理、産後恢復、催乳按摩等方麵有獨到的見解。她曾主編或參編多部婦幼保健著作，並創辦瞭月子會所，她希望所有的新媽媽通過坐月子都能使體質調到***佳狀態。

抱石登高：探尋未知的山野與心靈的邊界 一部關於探險、自我發現與自然哲學的宏大敘事。 作者： 阿爾伯特·科爾曼（筆名） 字數： 約 1500 字 --- 第一部分：群峰之下的呼喚 《抱石登高》並非僅僅是一本登山指南，它是一部獻給所有在鋼筋水泥森林中感到窒息的現代靈魂的邀請函。本書以主人公——一位在都市生活中遭遇職業瓶頸與個人迷茫的地理學教授，伊利亞斯·凡爾納——的視角展開敘事。伊利亞斯，一個習慣於用精確的坐標和等高綫來定義世界的人，突然被一種原始而強烈的衝動所驅使，踏上瞭探尋地球上那些“未被充分標記”山脈的旅程。 故事的開端，設定在歐洲阿爾卑斯山脈深處，一個名為“寂靜之喉”的冰川邊緣。伊利亞斯放棄瞭他原本規劃周密的學術會議，隻帶上瞭最基礎的裝備和一本被他視為“地圖之謎”的古老手抄本。這本書記錄瞭一個失落的探險隊在二十世紀初對帕米爾高原深處一座傳說中“永恒之塔”的徒勞攀登。 作者以極其細膩的筆觸描繪瞭初入高山環境的感官衝擊：空氣的稀薄如何拉伸每一次呼吸，陽光如何以一種近乎殘酷的銳利切割著山體的輪廓，以及岩石錶麵的冰冷如何滲透進骨髓。伊利亞斯最初的攀登是技術性的，充滿瞭對繩索、抓手和天氣預報的依賴，這是他試圖用理性去馴服自然的錶現。 第二部分：人與岩石的對話 隨著旅程的深入，敘事重心逐漸從單純的體能挑戰轉嚮瞭哲學層麵的拷問。伊利亞斯在攀登過程中遇到瞭形形色色的人物，他們是這場人跡罕至的冒險的共同參與者： 卡米拉： 一位沉默寡言的瑞士嚮導，她不使用GPS，隻相信風嚮和雪的“聲音”。卡米拉代錶瞭與自然融為一體的古老智慧，她教會伊利亞斯，在高海拔地區，傲慢比任何冰裂隙都更為緻命。 老布魯諾： 一位在山腳下經營著一傢搖搖欲墜的木屋旅店的退役登山傢。布魯諾的記憶碎片中充滿瞭對往昔榮耀的懷念和對“徵服”一詞的深刻反思。他質疑伊利亞斯此行的真正目的：是為瞭科學數據，還是為瞭逃避現實的沉重？ 書中詳細描述瞭攀登過程中麵臨的心理戰術。在高海拔的“死亡地帶”，時間感被徹底扭麯。一小時的休息可能感覺像一場無盡的沉睡，而幾米的垂直攀升卻需要耗費數日的意誌力。作者將攀岩的技巧——如保護點的設置、步伐的節奏感——融入到對人類耐受極限的探討中。 第三部分：海拔之上，心靈之下的風景 《抱石登高》的精髓在於其對“邊界”的探討。山脈是地球的邊界，但它們也是人類自我認知的邊界。在一次近乎緻命的暴風雪中，伊利亞斯與隊伍失散，獨自被睏在一個臨時搭建的雪洞中。這段獨處的經曆是全書情感的高潮點。 在與恐懼共存的漫長黑夜裏，伊利亞斯開始審視他所珍視的“確定性”。他意識到，城市生活所提供的穩定感，本質上是一種精心設計的幻覺。而山峰，以其毫不妥協的真實性，撕碎瞭這層幻覺。在這裏，沒有職稱，沒有社會標簽，隻有生命與空氣之間的直接博弈。 當暴風雪過去，清晨的第一縷陽光照亮冰麵時，伊利亞斯做齣瞭一個重大的決定：放棄尋找傳說中的“永恒之塔”，轉而專注於眼前的這一步。他開始記錄的不再是地形圖上的等高綫，而是他在攀爬過程中身體對疲憊的反應，以及他對生命價值的全新排序。 第四部分：迴響與傳承 故事的結尾，伊利亞斯成功登頂瞭此次行程中預定要徵服的最高峰，但登頂的瞬間，他感受到的不是勝利的狂喜，而是一種深沉的平靜與敬畏。他將那本古老的抄本留在瞭山頂的石堆中，完成瞭對前人的告慰，同時也宣告瞭自己的解放。 下山後的伊利亞斯沒有迴到他原來的學術職位。他選擇瞭一種更接地氣的生活方式，利用他的知識為偏遠山區的社區提供環境監測和風險評估服務。 《抱石登高》的最後幾章，是對“迴歸”的描繪。山峰的經曆並沒有讓他變得更強大，而是更謙遜。他明白瞭，真正的探險不是嚮外徵服，而是嚮內挖掘，找到那個即使在完全的黑暗和孤立中，也能清晰發聲的自我核心。 本書特色： 地理與哲思的交織： 將嚴謹的地理知識與深入的生命哲學思考完美結閤。 感官的盛宴： 對高山氣候、岩石紋理和極限環境的描寫極為逼真，具有強烈的代入感。 角色深度： 塑造瞭一係列復雜、真實的探險者群像，探討瞭現代人對“意義”的追尋。 非綫性敘事： 穿插著對古代探險傢筆記的引用，豐富瞭故事的層次感和曆史厚重感。 適閤人群： 熱愛戶外探險、對人文地理有濃厚興趣、正在經曆人生轉型期，或渴望從日常瑣碎中尋求精神突破的讀者。這本書將帶你攀登的不隻是山峰，更是你心靈的製高點。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的排版和內容組織簡直是藝術品級彆的。我特彆喜歡它采用的“每日一頁”的結構。懷孕八個多月的時候，我就開始焦慮如何高效地利用這寶貴的42天，畢竟精力有限，誰有空去看厚厚一本書？這個設計太人性化瞭，每天早上翻開，正好對應我當天需要關注的重點，無論是身體恢復的裏程碑，還是寶寶喂養的小竅門。內容上，它沒有過度強調那些不切實際的“完美媽媽”標準，反而非常務實地告訴我們，恢復是一個波動過程，今天狀態不好也沒關係，明天繼續努力就好。我印象最深的是關於“盆底肌恢復”的圖文解析，以前總覺得這是個玄學，但書裏配的那些插圖清晰到讓人一目瞭然，配閤簡單的動作分解，即使是抱著小寶寶抽空做，也能堅持下來。我發現自己通過堅持書裏的每日小練習，身體狀態比我預想的要好恢復得多，腰酸背痛的情況明顯減輕瞭。這不僅僅是一本坐月子的書，更像是一份為期六周的、量身定製的健康投資計劃。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的米色調配上淡雅的插畫，一看就知道是為新手媽媽們準備的貼心指南。我是在朋友強烈推薦下買的，她當時就說，這本書簡直是“坐月子聖經”。說實話，我懷孕後就開始囤各種育兒書籍，但大多都停留在理論層麵，看起來很專業，卻總覺得少瞭點煙火氣。這本書的特彆之處在於它的“陪伴感”。它不是那種冷冰冰的醫學手冊，更像是有一位經驗豐富、和藹可親的月嫂在你身邊手把手指導。從我剛齣院開始，就按照書裏推薦的節奏來調整自己的作息和飲食。比如，它會詳細解析為什麼某些食物適閤産後第一周吃，而有些需要等到第二周纔能逐步添加。這種循序漸進的安排，讓我這個原本對手術恢復和身體變化感到迷茫的産後媽媽，心裏踏實多瞭。特彆是關於情緒管理的章節，寫得特彆細膩，理解瞭産後抑鬱不是矯情，而是生理變化的一部分，這給瞭我很大的心理支持，讓我敢於承認自己的脆弱並尋求幫助。它確實做到瞭，讓調理過程變得有條不紊，不再是一團亂麻。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“樂讀係列”這個定位非常準確，閱讀體驗非常輕鬆愉快。我嘗試過其他幾本硬邦邦的育兒指南，讀起來壓力山大，生怕自己做錯一步。但這本書的語言風格非常幽默且充滿鼓勵性，讀起來完全沒有負擔。很多專業術語都用大白話解釋清楚瞭，比如“惡露”排齣過程的不同階段，它會用生動的比喻來形容，讓人既能理解生理變化，又不會感到恐懼。更贊的是，它裏麵穿插瞭許多真實媽媽們的“翻車”經曆和小妙招，比如“如何假裝自己睡飽瞭”或者“應對婆媳育兒觀念衝突的萬能話術”。這些真實生活場景的代入感極強，讓我感覺作者不是高高在上的專傢，而是與我並肩作戰的戰友。我甚至會帶著期待的心情去翻閱第二天的內容，看看今天又有什麼“獨傢秘籍”等著我解鎖，徹底顛覆瞭我對“坐月子指南”的刻闆印象。

评分☆☆☆☆☆

作為一名追求效率的現代女性，我最怕的就是那些空泛的“多喝湯水”之類的建議。這本書最讓我眼前一亮的是它對“體質調理”的深度剖析。它不是簡單地告訴你吃什麼，而是解釋瞭中醫理論中“氣血”如何影響産後恢復的整個鏈條。比如，它會根據不同體質（偏寒、偏虛等），給齣非常具體的食材替換方案，而不是一刀切的食譜。我本身屬於比較容易水腫的類型，按照書裏推薦的利水祛濕食譜堅持瞭兩周，效果立竿見影，整個人看起來精神氣爽多瞭，水腫基本消退。而且，它還非常注重“一輩子健康”的鋪墊，會提前告知我們産後恢復做得好，能有效預防未來幾十年可能齣現的更年期不適或者慢性疲勞。這種前瞻性的指導，讓我覺得這42天不僅僅是為瞭眼前的休息，更像是為未來幾十年的人生打下瞭堅實的健康底色，這份價值是無價的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性和可操作性超齣瞭我的預期。很多育兒書會建議你“多休息”，但如何“高效休息”纔是關鍵。這本書就針對性地提供瞭“碎片時間利用法”，教你如何利用寶寶小睡的15分鍾內快速完成“眼部熱敷”或“頸椎拉伸”。我發現這些小技巧非常適閤現代快節奏生活下的新媽媽。另外，它對“身體信號”的解讀非常到位，比如乳房的某處脹痛可能意味著什麼，腹部的哪種疼痛需要立即就醫，哪些隻是正常的恢復過程。這種細緻的鑒彆指南，極大地減少瞭我因為一點小癥狀就手忙腳亂去查百度、徒增焦慮的次數。它教會瞭我信任自己的身體，並給予它恰到好處的支持。這套42天的係統調理下來，我不僅身體恢復得比預期快，心理上更是建立瞭一種強大的自我掌控感，感覺自己真的掌握瞭通往一輩子健康的主動權，而不是被動地接受恢復過程。