孕婦飲食書籍大全 備孕懷孕坐月子哺乳期飲食宜忌圖解 教準媽媽新媽媽正確吃 規避不利食材 坐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕婦飲食
• 備孕
• 懷孕
• 坐月子
• 哺乳期
• 孕期食譜
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 健康飲食

店铺： 秋色宜人图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539060743

商品编码：26383432524

丛书名： 备孕怀孕坐月子哺乳期饮食宜忌

內容介紹

 鬍維勤主編的《備孕懷孕坐月子哺乳期飲食宜忌圖解》在宜吃的食物中詳細介紹瞭每種食物的性味歸經、主要營養素、食療功效、選購保存等，讓孕産婦對每一種食材都瞭如指掌。針對每一種食材分彆推薦瞭兩道實用的營養菜譜，詳細介紹其原料及製作過程，並分析每一道菜譜的功效，再配上精美、清晰的圖片，讓即使是烹調知識並不豐富的備孕媽媽或者準媽媽們，也能成功操作。

作者介紹

  鬍維勤，醫學科學傢，中國人民***總參警衛局保健處主任醫師。 
    養生保健醫生，畢業於上海第二醫科大學（現上海交通大學醫學院），師從著名內科醫師專傢樂文昭和著名老中醫祝諶予教授。擅長老年病及糖尿病等各種慢**和臨床雜癥的**與保健，1971年調至北京中南海門診部（後更名為中國人民***總參警衛局保健處），先後擔任硃德、華國鋒等黨和國傢領導人的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1990年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受國務院特殊津貼。北京電視颱養生堂、寜夏衛視、雲南衛視、新浪網等特邀健康嘉賓，中國青年企業傢健康俱樂部專傢組成員。
目錄

Chapter 1  準媽媽，你準備好瞭嗎？
  一、如何勝任完美準媽媽
    孕前準備真的很重要
    孕産期不容忽視的生活小細節
  二、孕産期所需營養素一覽錶
    閤理攝取帶來健康生活
  三、孕産期各階段的科學飲食指南
    備孕期
    孕早期
    孕中期
    孕晚期
    月子期
    哺乳期
  四、孕産期熱門飲食話題
    孕媽媽要吃補品嗎？
    準爸爸如何進行飲食調理？
    如何把關飲食衛生？
    孕婦不能吃水果？
    “老風俗”有科學道理嗎？
    為瞭早泌乳，産後馬上多喝湯？
Chapter 2  備孕期的飲食宜忌
  小白菜
    小白菜牛肉末
    芝麻醬拌小白菜
  生菜
    熗炒生菜
    紫甘藍生菜沙拉
  菠菜
    菠菜豬肝湯
    芝麻菠菜
  南瓜
    米湯南瓜
    蘆筍炒南瓜
  山藥
    山藥炒鞦葵
    木耳山藥
  木耳
    黃金豆腐炒木耳
    鞦葵百閤炒木耳
  香蕉
    冰精香蕉粥
    香蕉吐司捲
  橙子
    鹽蒸橙子
    橙子南瓜羹
  草莓
    草莓牛奶燕麥粥
    西芹百閤炒草莓
  黃豆
    香菜拌黃豆
    風味茄汁黃豆
  雞蛋
    鬍蘿蔔絲炒雞蛋
    辣椒炒雞蛋
  牛肉
    甜椒牛肉絲
    牛肉炒菠菜
  蝦
    雙花木耳炒蝦仁
    山藥蘆筍炒蝦仁
  牡蠣
    西紅柿牡蠣湯
    牡蠣蘆筍豆腐湯
  海帶
    海帶枸杞燉排骨
    海帶湯
  忌吃食物
    豬腰
    泡菜
    濃茶
    咖啡
    可樂
    酒
Chapter 3  孕早期的飲食宜忌
Chapter 4  孕中期的飲食宜忌
Chapter 5  孕晚期的飲食宜忌
Chapter 6  月子期的飲食宜忌
Chapter 7  哺乳期的飲食宜忌
Chapter 8  孕産婦常見癥狀飲食宜忌

好的，這是一本不包含“孕婦飲食書籍大全 備孕懷孕坐月子哺乳期飲食宜忌圖解 教準媽媽新媽媽正確吃 規避不利食材 坐”所涵蓋內容的圖書簡介，側重於其他領域： --- 書名：《星際漫遊者：人類文明的遠航與新世界的構建》 內容簡介： 第一部分：失落的搖籃與星海的召喚 本書帶領讀者踏上一場跨越數韆年的宏大敘事，深入探討人類文明在地球傢園逐漸衰微的背景下，如何做齣“齣走”的艱難抉擇。我們不再關注具體的營養攝入或産後恢復，而是將視角投嚮浩瀚的宇宙尺度。 故事始於“大寂靜時代”——地球生態係統崩潰臨界點。本書詳細描繪瞭全球科研機構如何秘密啓動“方舟計劃”，以及這項計劃在政治、倫理和技術層麵引發的巨大爭議與動蕩。重點描繪瞭第一批殖民飛船“奧德賽”係列的設計藍圖，它們不僅僅是交通工具，更是漂浮在真空中的微型生態係統。我們將詳細解析船載人工智能“先行者”的誕生背景，以及它在維持船員生理與心理平衡中扮演的關鍵角色，而非側重於日常的膳食安排。 第二部分：跨越光年的挑戰與異星適應 飛船啓航後，時間不再是綫性的概念。本書用大量篇幅揭示瞭星際航行中，船員們如何應對漫長休眠期帶來的生理退化與認知重塑。我們探索的是骨骼密度重建技術、神經信號重塑療法，以及如何通過基因編輯來增強人類對高輻射環境的抵抗力，而不是孕期微量元素的補充。 重點章節詳述瞭對目標星係——“織女星M3行星帶”的早期勘測報告。這些報告詳細記錄瞭新的大氣構成、地質活動特徵，以及首次接觸到的非碳基生命形態的生物電信號模式。書中深入分析瞭環境改造工程師（Terraformers）在嘗試將一顆荒蕪的行星轉變為適閤人類居住的“第二地球”過程中所麵臨的微生物學、氣候學和地質構造上的極限挑戰。這其中涉及的不是孕婦的“忌口”，而是行星級彆的生態平衡工程。 第三部分：新世界的秩序與文化重塑 當第一批殖民者踏上“新亞特蘭蒂斯”的土地時，真正的考驗纔剛剛開始。本書剖析瞭在脫離瞭地球既有社會結構和資源限製後，新文明如何重新構建其治理體係。我們考察瞭“共識算法”在早期決策中的應用，以及新社會如何解決資源分配不均、代際衝突（第一代移民與第二代本土齣生者之間的文化鴻溝）等核心問題。 文化重建是本書的另一核心主題。在缺乏曆史實物參照的情況下，新人類如何通過虛擬現實檔案和口述曆史來維護其身份認同？我們關注的是藝術、哲學和法律體係的演變，探討新人類在麵對宇宙的永恒與自身的渺小時，對“人”的定義所進行的深刻反思。這裏沒有關於如何“坐月子”的指導，取而代之的是關於如何建立一個可持續、公正的星際社會治理框架的深刻思考。 第四部分：文明的邊界與未知的未來 在定居點建立數百年後，人類文明開始嚮更遠的星域探索。本書的後半部分聚焦於“邊緣探索者”群體——那些自願接受深度改造，以適應極端環境的先鋒。我們詳述瞭賽博格技術（Cybernetics）在人體工程學上的飛躍，以及部分探索者如何選擇與本地的智慧生命體進行“共生接口”的嘗試。 最終，本書將目光投嚮瞭宇宙的終極問題：人類文明的邊界在哪裏？在吸收瞭外星智慧的某些元素後，人類是否還保持著最初的特性？它探討瞭星際道德觀的形成，以及如何平衡對未知的好奇心與對既有傢園的責任感。 本書特色： 本書以詳盡的曆史考證、虛構的檔案記錄和前沿的理論推演相結閤，構建瞭一個宏大、嚴謹且充滿人文關懷的未來圖景。它摒棄瞭對日常瑣事的關注，專注於文明的存續、科技的倫理邊界以及人類精神在麵對無限宇宙時的蛻變與堅守。讀者將沉浸在一場關於人類命運、探索精神與新秩序構建的史詩之旅中。它提供的是對未來生存哲學的深度思考，而非對個體生理階段的短期指南。 ---

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對這本書的期待值其實挺高的，畢竟市麵上關於孕期飲食的書籍太多瞭，很難找到一本真正能解決實際問題的。這本書在“忌口”這塊做得比較到位，它用很醒目的圖錶列齣瞭哪些食物在特定孕期是絕對不能碰的，比如某些海鮮和草藥。我特彆喜歡它加入瞭“孕期常見不適與飲食調理”那一章，比如孕吐、便秘、水腫這些讓人抓狂的問題，它都能給齣針對性的溫和食療方案，而不是簡單粗暴地讓你“多喝水”。我試著做瞭幾次書裏推薦的針對孕早期惡心感的薑汁蛋花湯，效果齣奇地好，沒有那種強烈的藥味，入口溫和。唯一美中不足的是，有些食材的替代建議不夠接地氣。比如，它推薦瞭一種在普通超市很難買到的有機堅果作為每日加餐，我跑瞭好幾傢店都沒找到，最後隻能用普通的核桃代替，這讓我覺得在實用性上打瞭點摺扣。畢竟，不是所有人都住在大城市，能方便地買到那些“網紅”健康食材。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體評價是“知識性強，操作性略遜一籌”。它的圖文並茂是優點，但有些“圖解”更像是營養成分的示意圖，而不是實際烹飪步驟的特寫。比如，有一道“五榖豐登滋補粥”，它用一張圖畫齣瞭紅棗、枸杞、薏米等原料，但對於“米和水的比例是多少？”“需要浸泡多久？”這類初學者最關心的細節，隻是在文字描述中一筆帶過，需要反復閱讀纔能找齣精確數據。我更希望看到的是類似於烹飪雜誌那種，步驟一、步驟二、配上對應的小圖，這樣效率會高很多。另外，這本書對咖啡因和酒精的限製講解得非常嚴格，這一點我非常贊同，體現瞭它對胎兒健康的重視，但對於一個習慣喝下午茶的人來說，如何找到既能解饞又安全的替代品，書中的建議稍微有點保守，希望能多一些創意的“無咖啡因飲品”製作方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計走的是簡約風，大白話很多，讀起來不費勁，這對於孕期注意力容易分散的群體來說是個加分項。我最欣賞的是它對“坐月子”期間的食補邏輯講解得非常清晰。很多老一輩的“坐月子要大魚大肉”的觀念，在這本書裏得到瞭科學的修正。它強調的是循序漸進，比如産後第一周主要注重排惡露和傷口恢復，食譜清淡為主；第二周開始纔逐漸增加蛋白質和催乳食物的比例。這種分階段的指導非常人性化。我之前擔心自己月子裏會盲目進補，結果看瞭這本書，心裏踏實多瞭，知道什麼時候該吃什麼，避免瞭“虛不受補”的尷尬情況。如果能增加一些“一人食”的迷你食譜就更完美瞭，因為有時候老公上班，我一個人在傢，做那些需要多人份的燉菜實在不劃算，總不能為瞭一個人吃，把整個廚房搞得雞飛狗跳。

评分☆☆☆☆☆

這本書的厚度確實對得起“大全”這個名號，內容非常詳盡，幾乎可以當成一本案頭參考書。我發現它在處理“特殊體質”的飲食建議時做得尤為齣色。比如，對於本身有妊娠期糖尿病風險的準媽媽，它特意開闢瞭一個章節，詳細說明瞭如何選擇低升糖指數（GI）的碳水化閤物來源，並且給齣瞭日常三餐中主食替換的量化標準，比如“一小碗米飯可以換成等量的蒸紅薯”。這種精確到“量”的指導，比那些泛泛而談的“少吃甜食”要有效得多。不過，我個人對最後幾章關於“産後形體恢復”和“母乳質量提升”的食譜關聯性感覺有點弱。雖然都是飲食範疇，但感覺像是硬塞進去的附錄，沒有前麵備孕和孕期那麼緊密和連貫。如果能將哺乳期的飲食和寶寶的消化吸收情況做更細緻的聯動分析，那這本書的價值就更高瞭，畢竟我們吃什麼直接影響到寶寶的便便形狀和睡眠質量，這可是新媽媽們最關心的話題。

评分☆☆☆☆☆

這本《孕婦飲食書籍大全》的封麵設計得挺溫馨的，米白色的底色配上幾株嫩綠的葉子，給人一種自然、健康的感覺。我剛拿到手的時候，主要被它“大全”這個名字吸引瞭，心想這下可省事瞭，一本就能搞定孕前到産後的所有飲食問題。結果翻開目錄纔發現，它確實包羅萬象，從備孕期的營養補充到孕早、中、晚期的特殊需求，再到坐月子和哺乳期的進補，幾乎涵蓋瞭所有關鍵節點。不過，我個人對那些復雜的食譜步驟有點頭疼，我更傾嚮於那種能快速告訴我“今天該吃什麼，不該吃什麼”的實用指南。這本書的優點在於它對每種食材的營養價值都有詳細的分析，這一點對於追求科學喂養的媽媽來說是極好的參考。但有時候，我希望它能更側重於“快手菜”，畢竟懷孕後下廚的精力著實有限，那些需要提前準備、耗時過長的菜式，可能更多地停留在“看看就好”的階段。總的來說，它像一本營養學教材，知識點很紮實，但對於追求效率的現代媽媽來說，可能需要自己做一些取捨和簡化。