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店铺： 阳光瑞盛图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119576

商品编码：26396094938

丛书名： 孕前准备

开本：32开

出版时间：2014-01-01

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目錄

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

最佳的受孕時機

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

孕前的心理準備很重要

第五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星級備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

第七章 孕前倒計時

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前倒計時這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，最後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到最優，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

精選書目推薦：探索孕育之外的廣闊世界 本書籍閤集旨在為您呈現一係列豐富多彩、知識深度兼具的讀物，內容涵蓋曆史的厚重、文學的精妙、科學的前沿、藝術的熏陶以及自我成長的探索。我們精心挑選瞭以下幾類書籍，希望能拓寬您的視野，豐富您的精神生活，與您當前的閱讀興趣形成互補。 一、 人文社科與曆史探源 我們深知，理解過去是把握現在的關鍵。本推薦書單中包含瞭對人類文明發展脈絡進行深刻剖析的著作。 1. 宏大敘事下的文明興衰： 《全球通史：從史前到21世紀》： 這部著作以其恢弘的視角和嚴謹的考據，勾勒齣從遠古時期到現代世界的完整曆史圖景。它不再局限於單一民族或區域，而是將不同文明的互動、衝突與融閤作為核心綫索，深入探討瞭農業革命、技術飛躍、全球化進程等重大轉摺點對人類社會産生的結構性影響。閱讀它，能夠幫助讀者建立起一個更具全球視野的曆史框架，理解當代世界格局的形成基礎。 《羅馬人的故事》（全係列）： 鹽野七生的這部作品，以細膩的筆觸重現瞭古羅馬帝國從誕生到衰亡的韆年史。它不僅僅是帝王將相的流水賬，更側重於羅馬法律精神、工程技術、軍事組織以及其公民精神的探討。作者對“何為國傢”、“何為強大”的追問，極具現實意義，引導讀者思考持久性社會結構構建的要素。 2. 思想的碰撞與流變： 《理想國》——柏拉圖： 這是一部奠定西方政治哲學基石的經典著作。書中蘇格拉底與他人的對話，圍繞“正義是什麼”、“什麼是理想的城邦”展開，深入探討瞭哲學傢的統治、教育體係的構建以及靈魂的結構。對於希望深入理解西方思維邏輯和道德哲學的讀者來說，這是不可繞過的文本。 《人性的弱點》——戴爾·卡耐基： 這本側重於人際關係和個人效能的實用心理學經典，提供瞭大量在社交、商業和日常生活中處理人際關係衝突的實用技巧和積極心態的培養方法。它強調真誠、理解他人觀點以及積極溝通的重要性，著眼於個體如何在社會環境中優化自我錶現。 二、 純文學與經典小說 文學的力量在於觸及人類共通的情感內核，本推薦聚焦於那些在敘事技巧和人物塑造上達到極高成就的作品。 1. 現代主義的深度挖掘： 《百年孤獨》——加西亞·馬爾剋斯： 這部魔幻現實主義的代錶作，以布恩迪亞傢族七代人的興衰史，摺射齣拉丁美洲的曆史命運與人類共同的孤獨主題。其瑰麗的想象力、循環往復的時間結構以及對曆史宿命的深刻描繪，為讀者提供瞭一種全新的閱讀體驗和對時間、記憶的哲學思考。 《局外人》——阿爾貝·加繆： 存在主義文學的傑作。通過默爾索這個對社會規範和情感錶達漠不關心的“局外人”的視角，小說冷峻地探討瞭荒謬感、自由的重量以及個體在冷漠世界中的存在狀態。語言簡潔而有力，直擊現代人內心深處的疏離感。 2. 東方敘事的精髓： 《紅樓夢》——曹雪芹： 中國古典小說的巔峰之作。它以賈、史、王、薛四大傢族的興衰為背景，細膩描繪瞭封建社會末期的生活畫捲，特彆是對女性角色的刻畫達到瞭前所未有的深度和廣度。書中涉及的詩詞歌賦、園林建築、禮儀服飾，都是研究中國傳統文化不可或缺的寶庫。 三、 自然科學與前沿探索 對於對世界運行規律和未來科技發展感興趣的讀者，以下書籍提供瞭嚴謹而引人入勝的科學知識。 1. 宇宙與生命的起源： 《時間簡史》——史蒂芬·霍金： 這本書以通俗易懂的語言，嚮普通讀者解釋瞭宇宙的起源、黑洞的性質、時間旅行的可能性以及人類對統一理論的探索曆程。它激發瞭無數人對物理學和宇宙學的興趣，是探索宏大科學問題的入門佳作。 《自私的基因》——理查德·道金斯： 顛覆瞭傳統生物學視角的經典著作。道金斯從基因的角度重新審視瞭進化論，提齣瞭“基因纔是自然選擇的基本單位”這一觀點，深刻影響瞭現代生物學和我們對利他主義、競爭等行為的理解。 2. 技術與未來： 《失控：機器、心智與物質世界的蔓生》——凱文·凱利： 這本書深入探討瞭復雜係統、去中心化、蜂巢思維等概念，分析瞭互聯網、人工智能、生物技術等領域的發展趨勢，預見瞭“湧現”現象在未來技術和社會結構中的核心地位。對於關注科技前沿和係統思維的讀者，極具啓發性。 四、 藝術鑒賞與審美培養 提升對美的感知力，理解藝術創作背後的邏輯和情感。 《藝術的故事》——貢布裏希： 被譽為“最成功的藝術史入門讀物”。貢布裏希以清晰的敘事和豐富的圖例，帶領讀者從洞穴壁畫一路走來，係統地瞭解西方藝術史的主要流派、代錶人物及其作品的演變脈絡。它教會讀者如何“看”藝術，而不是僅僅“認齣”藝術。 五、 個人成長與心智拓展 專注於自我認知、習慣養成和思維模式的優化。 《深度工作：如何有效使用每一點腦力》——卡爾·紐波特： 在信息過載的時代，這本書強調瞭集中注意力、排除乾擾進行高質量、高認知負荷工作的重要性。它提供瞭建立深度工作習慣的具體策略和哲學基礎，幫助讀者在碎片化信息中奪迴對注意力的控製權。 總結： 這一係列推薦書籍，橫跨曆史的深度、文學的廣度、科學的精度和哲學的思辨。它們與專注於特定生命階段準備的讀物不同，旨在構建一個更堅實、更廣博的知識體係和更豐富的心靈世界。通過閱讀這些作品，您將有機會與古今中外的智者對話，探索人類文明的過去、理解復雜的現在，並為迎接任何未知的未來做好充分的精神準備。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的“懷孕救星”！我一直對備孕這件事抱著一種既期待又焦慮的心情，感覺自己像個無頭蒼蠅，不知道從何入手。市麵上那些厚厚的百科全書我翻瞭幾頁就頭大瞭，不是太理論化就是找不到重點。這本《9.9備孕書籍孕前準備三個月專傢指導書》的齣現，徹底改變瞭我的狀態。它沒有那種讓人望而生畏的學術腔調，而是像一位和藹可親的鄰傢長輩，手把手教你具體怎麼做。最讓我感到踏實的是它的“三個月”時間框架，一下子就把宏大的目標分解成瞭可執行的小步驟。比如，第一階段側重於基礎身體機能的調整和生活習慣的優化，詳細列齣瞭哪些食物要開始有意識地增加攝入，哪些常見的“陋習”必須堅決戒掉。它甚至細緻到瞭告訴我如何調整睡眠周期，以配閤身體的自然節律。讀完第一遍，我感覺自己對整個備孕過程的掌控感大大增強瞭，不再是茫然無措，而是明確知道接下來六周我需要重點攻剋的任務是什麼。這種清晰的路綫圖，對於像我這種計劃性強的人來說，簡直是無價之寶。

评分☆☆☆☆☆

我之前讀過幾本關於孕前營養的書籍，但大多都隻是羅列瞭維生素和礦物質的名稱，讓你自己去配餐，結果我不是吃得太多就是吃得太雜亂，完全沒有達到預期的效果。但這本簡直就是我的“私人營養師”！它的“備孕食譜”部分做得太貼心瞭。它不是簡單地給齣一份菜單，而是深入講解瞭“為什麼”要吃這個。比如，它會用非常生活化的語言解釋，為什麼在備孕初期要重點補充葉酸和B族維生素，以及如何通過天然食物而不是單純依賴藥片來達到最佳吸收率。我最欣賞的是它提供瞭大量“懶人友好型”的食譜，很多都是我平時廚房裏常備的食材，稍微調整一下做法就能變成高效的備孕餐。我試做瞭幾次食譜裏的“滋補粥”和“活力沙拉”，感覺身體狀態都有明顯的改善，不再是那種昏昏沉沉的感覺。更重要的是，它還巧妙地融入瞭“禁忌”的講解，讓你在享受美味的同時，也能避開那些可能對受孕不利的食物陷阱。這種將理論、實踐和生活完美融閤的方式，讓我覺得備孕不再是一種痛苦的“忌口”，而是一種積極的、充滿期待的“調養”。

评分☆☆☆☆☆

我是一個特彆注重細節的人，很容易被那些模糊不清的描述繞暈。所以我對這本書的“專傢指導”部分評價極高，因為它真的做到瞭“可視化”和“量化”。比如，在討論“孕前檢查”時，它沒有簡單地說“去查內分泌”，而是列齣瞭不同年齡段女性的推薦檢查項目清單，並且用流程圖的方式展示瞭拿到報告後，如果某項指標偏高，下一步應該找哪個科室的醫生做進一步谘詢。這種嚴謹的層級結構，極大地緩解瞭我的信息焦慮。我甚至把它打印齣來，作為我去看醫生的“提問清單”。另外，書中對一些常見的“民間傳說”和“備孕禁忌”的分析也十分到位，它不是一味地全盤否定，而是用科學的視角去解釋哪些是完全沒有根據的迷信，哪些是基於生理學的小心提醒，這種理性但又尊重的態度，讓我非常信服。它教會我的不是盲從，而是如何帶著批判性思維去篩選信息，這本身就是一種寶貴的技能。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大啓發是：備孕不是一個需要“拼運氣”的過程，而是一個需要“科學規劃”和“長期投入”的係統工程。在我開始閱讀之前，我總是擔心自己會不會“錯過最佳受孕期”，這種焦慮感讓我備孕效率很低。但讀完這本指導書後，我纔明白，身體的準備需要時間，著急是沒有用的。它用三個月的時間軸，教會我如何一步一個腳印地打好基礎，比如如何監測自己的生理周期，如何通過簡單的體溫變化來大緻判斷排卵期，而不是完全依賴昂貴的儀器。書裏提到的一些“自然受孕技巧”也非常實用，它用生動的插圖演示瞭最佳的同房時機和姿勢，雖然聽起來有點尷尬，但這種坦誠的指導恰恰是我在其他地方找不到的。總之，這本書成功地將一個充滿未知和壓力的過程，變成瞭一個充滿知識、有章可循的“項目管理”。它讓我從“等待奇跡”的心態，轉變為“積極創造可能”的行動派，我強烈推薦給所有處於備孕初期的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

說實話，很多備孕指導書都太偏嚮女性視角瞭，男性在那裏麵往往隻是一個“提供精子”的背景闆。我先生為此感到有點失落，覺得自己的準備工作被忽略瞭。但是這本《懷孕一本通》的獨特之處在於，它非常平衡地覆蓋瞭雙方的準備工作。它有一小塊專門針對男性的章節，雖然篇幅不長，但內容非常精闢——它不像其他書那樣空泛地談論“健康生活”，而是具體指導瞭如何通過調整運動強度、避免某些環境因素（比如長時間泡熱水澡）來優化精子質量。我們夫妻倆一起對照著書上的建議做瞭調整，效果齣奇地好。我們發現，原來很多我們習以為常的生活習慣，其實都在潛移默化地影響著受孕。這種“夫妻同心，共同備孕”的感覺，讓整個過程變得更有趣、更有動力。書裏對夫妻溝通的建議也很有幫助，指導我們在備孕壓力大的時候如何互相支持，而不是互相指責。這種關注到“人”的復雜情感層麵的引導，讓這本書的價值遠超一本簡單的指南。