不可不知的1000個備孕宜忌 孕産胎教 孕前準備 孕前檢查及用藥 二胎備孕 常見生育問題的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 云宵争鸣图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787121274503

商品编码：26512887053

丛书名： 不可不知的100个备孕宜忌

商品參數

不可不知的1000個備孕宜忌
	定價	49.90
	齣版社	電子工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2016年01月
	開本	24開
	作者	王琪著
	裝幀	平裝
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787121274503

目錄

備孕生活宜忌  
心理宜忌 16  
宜做好懷孕的心理準備 16  
宜具備積極的生育態度 17  
忌孕前情緒過於緊張 17  
忌有過多的顧慮 17  
夫妻之間宜學會寬容 18  
忌經常發怒 19  
忌夫妻間激烈爭吵 19  
宜學會調節工作壓力 20  
忌過於擔心對工作的影響 20  
備育男性宜樂觀地對待自己的責任 21  
宜多讀書豐富心靈 21  
起居宜忌 22  
宜保持舒適的室內環境 22  
警惕裝修中的隱形殺手 23  
養花草需謹慎 23  
宜準備適閤孕媽媽休息的床上用品 24  
保持良好的起居習慣 24  
洗澡水水溫宜適中 25  
備育男性忌過頻洗熱水澡 25  
備育男性忌久泡桑拿 25  
宜使用適閤自己的潔膚乳 26  
宜使用無害的洗發液 26  
備育男性不宜留鬍須 27  
備育男性需慎用美發産品 27  
忌濃妝艷抹、染發燙發 28  
忌穿高跟鞋 29  
宜穿平底鞋 29  
備孕前3個月宜著寬鬆的衣褲 30  
備育男性忌穿緊身褲 30  
忌經常趴著睡覺 31  
性生活忌過少、過頻 31  
忌在屋內鋪地毯 31  
忌熬夜 31  
備育男性忌久坐沙發 32  
忌用煙霧清新劑 33  
慎用洗滌劑 33  
宜遠離廚房油煙 34  
小心燃氣帶來的危害 35  
宜遠離噪聲 35  
宜遠離汽車廢氣 35  
宜遠離電磁輻射 36  
保健宜忌 37  
宜將體重調整到**狀態 37  
備孕女性忌盲目減fei 38  
孕前3個月宜遠離寵物 39  
宜遠離有害的工作 40  
孕前6個月宜戒煙禁酒 42  
宜注意經期保健 43  
宜正確選購衛生巾 44  
忌不正確使用衛生巾 44  
忌經期性生活 45  
宜注意腎的保養 46  
宜保護好乳房 48  
宜關注性器官的清潔衛生 49  
忌性生活過程突然中斷 50  
忌性生活前後洗熱水浴 51  
運動健身宜忌 52  
宜養成良好的運動習慣 52  
孕前6個月開始保持有規律的運動 53  
忌運動前空腹或吃得過飽 53  
散步有利平靜心情 54  
慢跑有利優生 54  
跳繩有利新陳代謝 55  
遊泳有利順産 55  
宜練習普拉提，為孕期、分娩做準備 56  
忌運動量過大 60  
忌運動時“急刹車” 61  
忌運動前吃容易脹氣的食物 61  
宜夫妻一起運動 61  
備育男性忌騎車運動 62  
中午忌激烈運動 63  
................

內容介紹
本書采用宜忌的形式，從飲食、起居、心理調試、運動健身、保健、受孕時機、孕前檢查及用藥、二胎備孕、常見生育問題的調養等方麵，以簡潔的肯定和否定迴答嚮讀者quan方位講述孕前準備知識，一頁講“宜”，一頁講“忌”，一本書講清備孕宜忌。力爭通過wan美的孕前準備知道，幫助備孕媽媽孕育齣健康、聰明的寶寶。

深度解析現代都市心理健康：從壓力應對到情緒調適 ——一本幫你重建內心秩序、擁抱積極生活的實用指南 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的內心世界正承受著前所未有的壓力。工作的高壓、人際關係的復雜、對未來的不確定性，如同無形的枷鎖，束縛著許多都市人的精神自由。本書《深度解析現代都市心理健康：從壓力應對到情緒調適》並非一本晦澀的理論專著，而是一份貼近生活、直擊痛點的心理健康“急救包”與長期維護手冊。它緻力於幫助每一位讀者——無論你是職場精英、全職父母，還是正在尋求自我成長的個體——係統地認識、科學地管理自己的心理狀態，最終實現由內而外的健康與和諧。 全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭當代社會最常見的幾大心理睏擾，並提供瞭經過臨床實踐檢驗的、可操作性極強的應對策略。 第一部分：現代心理睏境的“透視鏡”——認清我們身處的“心”境 本部分著重於解析現代都市人特有的心理壓力源及其錶現形式。我們不再停留在“你很纍”的感性描述上，而是深入探究壓力的生理和心理機製。 1. 壓力源的精確定位： 探討工作倦怠（Burnout）、“完美主義陷阱”、信息過載導緻的“決策疲勞”等新型壓力源。通過詳細的案例分析，幫助讀者識彆自身主要的壓力來源，是來自外部期待還是內部驅動。 2. 情緒的“隱形殺手”： 深入剖析焦慮、抑鬱情緒的早期信號與長期影響。區分正常的情緒波動與需要專業乾預的心理障礙的界限。重點講解瞭“習得性無助”如何影響個體的行動力，以及如何通過認知重構來打破這種負麵循環。 3. 社交媒體與自我認同危機： 探討社交媒體上的“嚮上比較”如何損害自尊心，以及“信息繭房”對個體世界觀的固化影響。提供瞭在虛擬世界中保持真實自我、建立健康社交邊界的方法。 第二部分：情緒“急救箱”——即時應對與科學調適 當負麵情緒如潮水般湧來時，我們需要的是立竿見影且可持續的工具。本部分是全書的核心實踐指南。 1. 呼吸與覺知：構建內在的“鎮定錨點”： 係統介紹腹式呼吸法、4-7-8呼吸法等基礎放鬆技巧。更進一步，深入講解正念（Mindfulness）的實踐——如何將覺知帶入日常生活的每一個碎片中，而非僅僅是冥想墊上的練習。著重強調“非評判性觀察”在情緒管理中的核心作用。 2. 認知行為療法（CBT）的日常化應用： 闡釋“想法-情緒-行為”三者之間的關聯。教授讀者如何捕捉“自動思維”（Automatic Thoughts），識彆並挑戰那些扭麯的認知偏差（如災難化、非黑即白思維），並用更平衡、更貼近現實的思考模式取而代之。 3. 情緒粒度的提升：學會精準命名感受： 許多人睏於“我感覺不好”，卻說不齣具體是“沮喪”、“失望”還是“被忽視”。本書提供瞭一份詳細的情緒詞匯錶，幫助讀者細化自己的感受，從而更有效地處理它們。深入探討如何“容納”痛苦的情緒，而不是試圖壓抑或逃避。 第三部分：重建心理韌性與深度連接 心理健康是一個持續維護的過程，本書的後半部分聚焦於長期策略，旨在增強個體的心理韌性，建立高質量的人際支持係統。 1. 建立健康的心理邊界： 詳細指導如何設定清晰的個人界限，尤其是在工作和親密關係中。講解如何用“非暴力溝通”的原則來錶達需求和拒絕請求，避免因過度付齣而導緻的心理耗竭。 2. 睡眠、營養與運動的心理學視角： 探討生物節律對情緒的決定性影響。提供科學的“睡眠衛生”建議，並從神經科學角度解釋適度運動如何促進內啡肽和血清素的釋放，從而穩定情緒。這部分強調身體健康是心理健康的基石，而非次要因素。 3. 培養“自我關懷”（Self-Compassion）： 區彆於自私自利，自我關懷是麵對自身缺點和失敗時給予自己如同對待摯友般的理解與支持。本書提供瞭一套完整的自我關懷練習，幫助讀者擺脫嚴苛的內在批評傢，培養內在的友善聲音。 4. 尋求專業支持的時機與路徑： 明確指齣何時需要跨越自我調節的界限，尋求心理谘詢師或精神科醫生的幫助。提供如何選擇閤適治療師、如何有效配閤治療的實用指南，破除對心理求助的汙名化認知。 本書的獨特價值 本書的每一章都穿插瞭“實踐清單”、“反思日誌模闆”和“情景模擬對話”，確保讀者在閱讀的同時就能動手操作。它不提供速效雞湯，而是倡導一種“慢下來、看清楚、有意識地生活”的哲學。它旨在成為一本陪伴讀者度過情緒風暴、最終抵達內心平靜的、值得反復翻閱的案頭書。閱讀本書，就是對自己心理資本的一筆長期、高效的投資。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫是個非常理性的人，一開始他對這些“備孕指南”不太感冒。但這本書成功吸引瞭他的注意，主要歸功於它對“男性因素”的重視程度。很多同類書籍都把重點放在女性身上，但這本書特闢瞭一個章節詳細講解瞭男性精子健康的影響因素，比如咖啡因攝入、睾丸溫度控製，甚至還提到瞭如何通過運動來提升精子活力。我們倆是照著書裏給齣的“夫妻同心備孕計劃錶”來執行的，感覺像是在進行一個共同的健康項目，而不是隻有我在努力。書中設計的一些互動小測試，比如“你的壓力指數評估”或者“瞭解你的生育力誤區”，讓我們在輕鬆的氛圍中瞭解瞭自己的健康盲區。書中的插圖也很有特色，不是那種俗氣的卡通畫，而是采用瞭一些簡潔的流程圖和數據圖錶，讓復雜的生物學過程一目瞭然。這本書成功地將備孕從一個充滿神秘感和壓力的過程，轉變成瞭一個可以被科學規劃和掌控的人生階段。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷其實是想為“二胎”做準備，因為我的第一個孩子已經快十歲瞭，中間間隔瞭這麼久，很多新的孕期知識可能都更新瞭。這本書中關於“高齡二胎”的章節寫得特彆接地氣。它沒有避開高齡産婦可能麵臨的挑戰，比如産後恢復更慢、胎盤前置的風險等，但同時，它也強調瞭高齡産婦的優勢，比如更成熟的心態和更穩定的經濟基礎，這種平衡的視角讓我感到非常安慰。我注意到書中對“如何與大寶溝通二胎的到來”這個話題也有專門的篇幅，這對於我們傢的情況來說太及時瞭，如何引導大寶從“獨享關注”到“分享愛”，書裏提供的具體對話腳本非常實用。這本書的特點在於，它不局限於生理健康，更關注傢庭結構的動態變化，真正做到瞭全方位地服務於“二胎傢庭”的需求，非常全麵和富有洞察力。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，是抱著“試試看”的心態的。市麵上關於備孕的書籍太多瞭，很多都是東拼西湊，看瞭開頭就知道結尾。但《不可不知的1000個備孕宜忌》真的給瞭我一個驚喜。它最大的亮點在於其詳盡的“禁忌”清單，而且這些禁忌的解釋都基於最新的醫學研究，而不是老一套的迷信說法。舉個例子，關於“備孕期間能否染發”這個爭議點，書中引用瞭多個研究報告，分析瞭不同染發劑成分的潛在影響，最後給齣瞭一個非常中肯的建議，而不是一刀切地說“絕對不行”。這種嚴謹的態度讓我對全書內容都深信不疑。此外，書中對於情緒管理的探討也十分深入。它沒有泛泛而談“保持好心情”，而是具體指導瞭如何識彆和應對“備孕焦慮癥”，甚至提供瞭一些可以在傢自我進行的冥想練習音頻鏈接（雖然我還沒去下載，但知道有這個資源就覺得很棒）。這本書的價值在於，它能幫你排除掉很多不必要的恐慌，讓你把精力集中在真正有效的事情上。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當吸引人，那種柔和的米白色背景配上清晰的字體，讓人一看就覺得內容會非常專業和實用。我原本對備孕這件事瞭解得不多，總覺得是個水到渠成的事情，但翻開目錄後纔發現，原來裏頭涉及的知識麵這麼廣。特彆是關於孕前營養補充那一部分，它不是簡單地羅列維生素名稱，而是結閤瞭不同體質的女性應該側重哪些微量元素，甚至還提到瞭不同季節備孕的食譜建議，這點真的很貼心。我記得有一章專門講瞭如何調整作息以優化激素水平，裏麵給齣的“黃金睡眠時間錶”我試著遵循瞭一周，感覺精力確實比以前好瞭很多。這本書的排版也非常人性化，很多關鍵信息都用醒目的色塊標瞭齣來，即使是匆忙翻閱，也能快速定位到自己最關心的內容。我尤其欣賞作者在闡述復雜醫學概念時所使用的比喻，比如將卵子質量比作“精修的種子”，非常形象易懂，讓像我這樣的醫學小白也能輕鬆吸收。總的來說，這本書更像一位經驗豐富、耐心細緻的閨蜜在手把手教你如何科學地為迎接新生命做準備，而不是一本冷冰冰的教科書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的厚度讓我一開始有點望而卻步，但一旦開始閱讀，就會發現它知識密度極高，而且邏輯性非常強。我最欣賞的是它在討論“孕前檢查”部分的處理方式。作者沒有僅僅羅列需要檢查的項目，而是根據年齡段和既往病史，給齣瞭“建議優先級”。比如，對於35歲以上的女性，哪些檢查是必須加急的；對於有傢族遺傳病史的傢庭，哪些基因篩查是首選。這種個性化的推薦，極大地提高瞭檢查的效率，避免瞭盲目跟風做一大堆昂貴的檢查。更令人稱贊的是，它還對各種輔助生殖技術（如IVF、IUI）進行瞭非常中立和客觀的介紹，沒有誇大成功率，也沒有迴避潛在的風險和費用，幫助讀者在需要時做齣更明智的決定。這本書的深度，足以支撐我從備孕初期一直用到孕期初期，是一本可以長期參考的“工具書”。