《月嫂教你坐月子》 懷孕媽媽孕婦書籍大全 做月子餐30天食譜坐月子吃的食物 孕婦食譜營養餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536484450

商品编码：26528830054

丛书名： 教你坐月子

 

商品參數

書 名：金牌月嫂教你坐月子

作 者：艾貝母嬰研究中心

I S B N :9787510123092

齣 版 社:中國人口齣版社

齣版時間:2014.3

印刷時間:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 數：320韆字

頁 數：320頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：75剋

定 價：36.8元

編輯推薦：

⒈實戰經驗豐富的明星月嫂，手把手教你如何快樂坐月子。

⒉新媽媽＋新寶寶，在他們*需要關懷的這些日子裏，金牌月嫂帶給新媽媽加倍的嗬護，帶給新寶寶*細心的照顧。

⒊舊觀念VS新觀點，科學坐月子，養育新生兒，提供給媽媽*新的産後護理、科學喂養知識。

 

 

目錄

《金牌月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：臨産坐月子之前的準備

産程分哪三個階段

**産程的輔助動作有哪些

第二産程的輔助動作有哪些

分娩時應如何與醫生配閤

應給分娩過程中的新媽媽準備哪些食品

為什麼說自然分娩是*好的生産方式

什麼情況下必須做會陰切開

怎樣預防早産

過期産有哪些危害

難産的預防措施有哪些

第2章：月子期間母體生理變化

“坐月子”的意義是什麼

哪些生理現象不用擔心

新媽媽一般會有哪些生理變化

為什麼産後會時有腹痛

新媽媽腋下有腫塊是怎麼迴事

分娩後怎麼還能在腹部摸到硬塊

産後多汗的原因有哪些

如何坐好月子

惡露有幾種

第3章：新媽媽的休養

新媽媽的休養包括哪些方麵

哪種坐月子方案比較好

月子裏應該有什麼樣的休養環境

産後一周在醫院應該怎樣安排

如何安排齣院後四周內的生活

為什麼要重視精神因素

怎樣順利度過産後特殊時期

自測産後抑鬱指數

如何護理會陰部位

如何護理做過會陰切開的新媽媽

第4章：日常生活細節

坐月子為何不能捂

是否要完全臥床休息

怎樣臥床休息*好

新媽媽睡過軟的床好嗎

新媽媽的被褥與衣著有什麼要求

如何進行戶外活動

看電視、看書應注意什麼

什麼時候纔能恢復工作

坐月子期間怎樣刷牙

月子裏能不能洗頭和洗澡

月子裏堅持梳頭有什麼意義

如何護理乳房

新媽媽度夏要注意什麼

如何進行體操鍛煉

身體盡快康復有哪些原則

月子期間為什麼不宜使用腹帶

怎樣防止産後乳房下垂

親友探望新媽媽時要注意什麼

新爸爸必須理清的傢務頭緒

第5章：常見病的防治

怎樣預防産褥感染

怎樣預防産後大齣血

如何防治晚期産後齣血

如何防治産後傷風感冒

什麼是子宮復舊不全

産後子宮脫垂如何防治

産後惡露過期不止怎麼辦

怎樣防治産後惡露不下

産後腹痛怎樣防治

怎樣防治産後盆腔靜脈麯張

怎樣預防産後腰腿痛

怎樣預防産後頸背酸痛

怎樣緩解産後手指、腕部疼痛

如何預防産後足跟痛

産後尿路感染有何癥狀

産後排尿睏難怎麼辦

如何防治産後尿失禁

産後為何容易發生便秘，如何防治

新媽媽為何易發肛裂，如何預防

新媽媽如何防治腦卒中

怎樣預防産後心力衰竭

怎樣防治産後外陰發炎

如何防治新媽媽牙齒鬆動

如何預防新媽媽發生腦靜脈血栓

産後脫發怎麼辦

如何防治新媽媽中暑

什麼是乳汁淤積，怎樣預防

如何防治乳頭皸裂

如何減輕乳房脹痛

為什麼初産新媽媽易得乳腺炎，如何防治

如何防治産後漏奶

怎樣預防産後抑鬱癥

預防産後抑鬱癥的秘訣是什麼

新媽媽哺乳期用藥的原則是什麼

新媽媽應忌服哪些西藥

新媽媽應忌服哪些中藥

月子裏為什麼不宜立即服用人參

第6章：遭遇剖宮産選擇、護理和康復

什麼是剖宮産

剖宮産後護理有哪些不同

剖宮産後怎樣護理

剖宮産要注意哪些生活細節

剖宮産後的疤痕怎樣護理

剖宮産後初乳少怎麼辦

剖宮産後恢復操

第7章：産後康復做健美新媽媽

産後要做哪些健康檢查

産後瘦身要注意些什麼

産後怎樣美胸健乳

康復期秀發怎樣保養？

産後皮膚怎樣保養

康復和瘦身，飲食要注意些什麼

産後運動怎樣做

産後減腹健美操

産後塑型美腿操

産後怎樣再造平坦小腹

Part2：坐月子飲食全程指導

第1章：科學飲食保營養

第3章：**周 活血化瘀，恢復新媽媽元氣

第4章：第二周：補腎養腰，調理新媽媽脾胃

第5章：第三周 補氣養血，強健新媽媽身體

第6章：第四周 活化筋骨，強壯新媽媽體質

第7章：第五周 補充奶源，確保新媽媽喂養

第8章：第六周 美容瘦身，復原新媽媽身體

第9章：特殊調養，飲食妙方幫大忙

第10章：産後不適，飲食調養有良方

Part3：新生兒養護

第1章：新生兒的生理特點

第2章：新生兒的特殊生理現象

第3章：新生兒的心理發育特點

第4章：新生兒的喂養

第5章：新生兒的日常護理

第6章：新生兒的教育與訓練

第7章：新生兒常見病的防治

 

 

內容介紹：

本書著重介紹瞭以下三個方麵的內容：把握坐好月子的日常生活細節、月子期吃好一日三餐、新生兒護理的方方麵麵。本書不僅闡述瞭傳統坐月子的理論與新生兒的喂養與護理，還結閤現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、生活、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡，在*短時間內恢復新媽媽體力，與孩子建立深厚感情等問題，為新媽媽們提供完整的保養知識與訣竅，確保新媽媽身體健康與心理復原。

作者簡介：

艾貝母嬰研究中心：本中心擁有多名國內 的婦科專傢、産科專傢、兒科專傢和早教專傢，緻力於母嬰保健方麵的知識普及工作，同時也為社會機構開展研究提供谘詢服務。自成立來，齣版相關圖書數十部，深受廣大讀者的好評。

 

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《星辰之軌：宇宙探索與未來科技》 探索未知，預見未來：一本引領您穿越時空、洞悉宇宙奧秘的深度科普讀物 內容提要： 本書並非關注於日常生活的細枝末節，亦不涉及生育、育兒或營養膳食等傢庭生活主題。它是一部宏大敘事與嚴謹科學並重的作品，旨在帶領讀者以全新的視角審視我們所處的宇宙，並深入探討人類文明在星際尺度下麵臨的機遇與挑戰。全書共分為五大部分，近三十萬字，匯集瞭天體物理學、空間工程學、生命起源理論以及未來能源探索的前沿成果。 第一部分：宇宙的黎明與基石 本章首先迴顧瞭現代宇宙學的建立過程，從哈勃的觀測到宇宙微波背景輻射的發現，構建起現代人對宇宙起源和演化的基本認知框架。我們不會討論月子餐或産後恢復的細節，而是聚焦於宇宙學中的核心問題：暗物質和暗能量的本質。 引力透鏡的藝術與科學： 詳細解析如何利用遙遠星係的光綫扭麯來“稱量”不可見的物質——暗物質的分布情況。這部分內容將深入淺齣地介紹廣義相對論在宇宙尺度上的應用，力求讓非專業讀者也能理解彎麯時空中的幾何學原理。 暴脹理論的精妙： 探討宇宙大爆炸後極短時間內發生的暴脹事件如何解釋瞭宇宙的均勻性和視界問題。我們將對比不同的暴脹模型，並闡述未來空間望遠鏡（如詹姆斯·韋伯望遠鏡的後續計劃）如何通過觀測早期星係團來驗證或修正這些理論。 時間的箭與熵的秘密： 物理學中的時間之箭指嚮何方？本節從熱力學第二定律齣發，探討宏觀宇宙的終極命運——熱寂、大撕裂或大擠壓的可能性，這完全脫離瞭任何關於人類日常作息或飲食安排的討論範疇。 第二部分：恒星的生與死——宇宙的煉金術 恒星是宇宙中最壯觀的熔爐，它們不僅是光和熱的來源，也是構成生命所需重元素的工廠。本部分將詳細描繪恒星的生命周期，從分子雲的坍縮到超新星爆發的壯麗終結。 太陽的未來與紅巨星的威脅： 詳盡分析太陽的演化路徑，預測其何時會膨脹成紅巨星，並探討地球屆時將麵臨的物理災難。這部分側重於恒星內部的核聚變反應鏈和氦閃現象的物理機製。 中子星與黑洞的奇異物理： 深入探索極端天體——中子星的超高密度物質狀態（誇剋物質的猜想）以及黑洞的事件視界和信息悖論。讀者將瞭解到如何通過觀測雙星係統中的X射綫輻射來推斷黑洞的質量，而非關注於任何營養學上的平衡。 重元素的起源： 闡釋瞭宇宙中金、銀、鈾等重元素並非誕生於普通恒星核心，而是主要來源於中子星閤並産生的韆新星事件（Kilonovae）。這是理解我們自身構成的關鍵。 第三部分：係外行星的搜尋與生命的可能性 隨著技術的發展，我們發現宇宙中行星的數量可能遠超恒星數量。本章聚焦於係外行星的探測技術和對地外生命存在的科學推測。 淩日法與徑嚮速度法的局限與突破： 詳細介紹瞭開普勒、苔絲（TESS）等任務如何通過微小光變和恒星擺動來定位行星，並討論瞭下一代望遠鏡如何實現對係外行星大氣的直接成像和光譜分析。 宜居帶的新定義與生物信號的識彆： 傳統的“宜居帶”概念正在被拓寬。我們將探討液態水的存在是否是生命的必要條件，並重點分析瞭大氣中臭氧、甲烷和水蒸氣等潛在的“生物印記”（Biosignatures）的意義和誤導性。書中絕不會涉及任何關於孕期營養補充劑的討論。 “大過濾器”的哲學拷問： 探討費米悖論的深層含義——如果宇宙如此廣闊，為何我們尚未發現其他智慧文明？我們是否已經度過瞭那個難以逾越的“大過濾器”，還是它正潛伏在我們的未來？ 第四部分：人類文明的星際進軍 本部分將目光從理論轉嚮實踐，探討人類如何纔能真正成為一個跨星球物種，實現星際航行和殖民。 推進技術的革命： 詳盡分析瞭當前和未來推進技術的發展方嚮，包括核聚變火箭、反物質驅動的理論潛力，以及對突破現有化學火箭限製的工程學挑戰。 火星與月球基地的可持續性： 探討如何利用原位資源利用（ISRU）技術，如從月壤中提取氧氣和水，建立可長期維持的太空前哨。這部分內容關注的是封閉生態係統的物理和化學平衡，而非地球上的月子照護。 戴森球的設想與能源捕獲： 介紹卡爾達肖夫等級中II型文明的特徵，並分析建造巨型結構（如戴森群或戴森球）來捕獲恒星全部能量的工程學可行性與技術門檻。 第五部分：時空旅行的邊緣科學 最後一章觸及瞭理論物理學中最引人入勝但也最具爭議的領域：蟲洞、麯速驅動和時間旅行的可能性。 廣義相對論下的時空捷徑： 剖析愛因斯坦方程允許的某些解——如環形蟲洞（Traversable Wormholes）——的理論構造，以及維持其開放所需的“負能量”或奇異物質。 阿爾庫比耶雷驅動的物理學難題： 深入探討麯速驅動（Warp Drive）如何通過在飛船周圍彎麯時空來實現超光速航行，並重點分析其巨大的能量需求和可能産生的因果悖論。 量子引力與終極理論的展望： 探討弦理論、圈量子引力等試圖統一相對論和量子力學的嘗試，展望未來對時空本質更深層次的理解，這將是人類認知疆域的最後邊界。 讀者對象： 本書適閤所有對宇宙、物理學、未來科技抱有濃厚興趣的探索者。無需預設的生物學或傢庭科學背景，它為尋求知識深度和廣度的讀者提供瞭一場跨越億萬光年的精神漫遊。這是一本關於宏觀宇宙的指南，而非針對個體生命階段的實用手冊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格和整體氛圍，讓我感覺非常壓抑和焦慮。作者似乎非常熱衷於強調“坐月子的極端重要性”，以及不照做可能帶來的各種可怕後果。這種“恐嚇式教育”的寫作手法，對於本身就容易因為育兒問題而過度緊張的孕婦來說，無疑是雪上加霜。書中充斥著大量的“你必須”、“絕對不能”的指令性語句，很少有溫柔的引導或者對媽媽個人需求的體諒。讀完之後，我非但沒有感到被賦能，反而覺得自己承擔瞭巨大的心理負擔，生怕自己做錯瞭一步，就前功盡棄瞭。育兒本就充滿未知和挑戰，我們需要的更多是鼓勵和支持，而不是一本處處設限、讓人如履薄冰的“戒律手冊”。這本書的負能量場太強瞭，我更傾嚮於尋找那些能讓人保持積極心態、享受孕期和産後過程的書籍。

评分☆☆☆☆☆

我對比瞭市麵上其他幾本關於孕期和産後護理的書籍，發現這本書在“實用工具”和“資源整閤”方麵做得非常薄弱。例如，它沒有提供任何可以打印齣來的錶格，比如寶寶的每日喂養記錄、媽媽的身體恢復自測錶，或者可以對照執行的營養素速查清單。現在很多現代育兒書籍都會附帶這些便利工具，方便讀者隨時記錄和對照，但這本書裏全是純文字的敘述，缺乏任何可以脫離書本直接使用的輔助材料。而且，全書沒有提供任何權威機構的聯係方式或者官方網站的推薦鏈接，對於一些需要深入查詢的專業問題，讀者隻能自己費力地去搜索引擎上大海撈針。一本麵嚮新手父母的“大全”類書籍，如果不能在提供信息的同時，提供便捷的工具和可靠的資源入口，那麼它的實用價值就大打摺扣瞭。它更像是一篇長篇的、未經整理的知識陳述，而不是一本現代化的育兒工具書。

评分☆☆☆☆☆

關於食譜的部分，可以說是這本書最大的槽點之一瞭。我本來很期待能看到一些簡單易上手，且營養均衡的月子餐搭配，畢竟“坐月子餐30天食譜”是衝著這個點買的。結果發現，很多食譜需要的食材要麼非常罕見，要麼準備過程極其繁瑣，對於一個新手媽媽來說，光是備齊這些材料和完成復雜的烹飪步驟就已經是一項巨大的挑戰瞭。而且，很多食譜的份量似乎是按多人份來設計的，對於一個需要調養身體、但可能還要兼顧寶寶喂養的産婦來說，既不實用也不方便控製。更讓我頭疼的是，書裏對食材的營養成分分析幾乎為零，它隻告訴你“要吃這個”，卻沒解釋為什麼吃這個，吃多少纔閤適。如果隻是想找幾道味道不錯的傢常菜，這本書顯然不是最佳選擇；如果想科學地進行産後營養補充，它提供的參考價值也相當有限。它更像是一本“理想化”的烹飪指南，而不是一本“現實適用”的月子餐手冊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計實在是太不友好瞭，簡直讓人抓狂。我拿到書的時候，還滿懷期待地想趕緊翻閱學習一下，結果一打開，就被那些密密麻麻、毫無重點的文字給勸退瞭。字體大小忽大忽小，行距設置得像要趕火車一樣，根本沒有給讀者留下喘息的空間。更彆提那些所謂的“重點”部分，作者似乎很喜歡用加粗或者下劃綫來強調，但實際上，所有地方都被標紅瞭，反而讓人失去瞭分辨主次的能力。翻閱起來非常吃力，每次想找某個特定的技巧或者食譜，都得像在迷宮裏尋寶一樣，耗費大量時間。我理解內容很重要，但好的內容也需要好的載體來呈現，這本書在這方麵完全不及格。如果隻是想隨便翻翻瞭解個大概，可能還行，但如果想係統學習並時常翻閱查閱，我勸你三思。這完全是對閱讀體驗的一種摺磨，閱讀的樂趣蕩然無存，隻剩下瞭任務般的應付。我希望未來的再版能請專業的編輯和設計師來重新審校，給辛苦的孕期媽媽們一個更舒適的閱讀環境，畢竟我們已經夠纍瞭，不需要再為一本書的排版傷神。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的“科學性”讓我産生瞭深深的質疑。它裏麵提供的一些建議，比如關於産後恢復的運動，力度和頻率的描述非常模糊，沒有給齣明確的階段性指導。我對比瞭幾個網上的專業文章和醫生給的建議，發現書裏的某些說法有些過時，甚至有點武斷。比如關於某些傳統“發物”的禁忌，現在很多營養學界已經提齣瞭更細緻的看法，但這本書似乎還停留在老一輩的經驗總結上，缺乏現代醫學的支撐。我特彆關注瞭其中關於情緒管理的章節，寫得非常空泛，像是套話連篇的安慰劑，完全沒有提供任何可以落地執行的有效工具或方法。我需要的是具體的、可操作的指導，而不是一堆模棱兩可的口號。對於一個即將迎來人生重大轉變的準媽媽來說，我們需要的是可靠的、經過驗證的知識體係，而不是一本把所有可能性都囊括進去、結果什麼都沒講透的“大雜燴”。這本書讀完之後，感覺自己好像什麼都懂瞭點，但真要派上用場時，又好像什麼都不確定。