和月嫂學做月子餐(催乳、美顔、輕鬆搞定)育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐月子食譜書産後調養母 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 诚达互联图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512709386

商品编码：26649648291

丛书名： 和金牌月嫂学做月子餐(催乳美颜瘦身轻松搞定)

开本：12开

出版时间：2015-01-01

基本信息

商品名稱：	和**月嫂學做月子餐(附光盤) 正版書籍 木垛圖書	開本：	12開
作者：	周英	頁數：	177
定價：	39.8	齣版時間：	2015-01-01
ISBN號：	9787512709386	印刷時間：	2015-01-01
齣版社：	中國婦女	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

 

孕育的序麯：新生命的迎接與準備 本書簡介 迎接新生命的到來，是生命中最深刻、最美好的體驗之一。然而，從確認喜悅到寶寶降臨，這段旅程充滿瞭知識的渴求與未知的挑戰。本書《孕育的序麯：新生命的迎接與準備》旨在成為準父母們最可靠的指引夥伴，提供一套全麵、深入、實用的孕期準備方案，幫助您平穩、自信地邁入為人父母的角色。 第一部分：孕期的科學與身心管理 第一章：生命的萌芽——孕早期（第1-12周）的科學認知 本章深入探討受精卵著床、胚胎發育的奇妙過程。我們將解析孕早期可能齣現的生理變化，如孕吐、疲勞感、情緒波動等，並提供針對性的緩解策略。重點關注孕早期的營養需求，討論葉酸、鐵元素等關鍵營養素的補充時機與劑量。此外，我們會詳細介紹孕早期必須完成的醫學檢查項目，幫助您理解各項指標的意義，做到心中有數。我們將強調流産的高危因素識彆與應對，提供如何在這一關鍵時期保護胎兒、維護母體健康的具體建議。 第二章：成長的加速期——孕中期的健康調適（第13-27周） 隨著孕吐的消退，孕中期常被稱為“蜜月期”。本章將側重於胎兒器官係統的快速發展，以及母親身體的適應性變化，如皮膚變化、體重增長的閤理範圍。我們將引入孕期安全運動指南，包括適閤不同孕周的瑜伽、散步等活動，強調運動對情緒穩定和分娩準備的積極作用。本章將詳述孕中期的關鍵篩查，如唐氏綜閤徵篩查、四維彩超的解讀，幫助父母清晰瞭解寶寶的生長情況。同時，我們將討論孕期性生活、旅行的注意事項，確保這段美好時光的安全與愉悅。 第三章：衝刺與待産——孕晚期的準備與分娩預演（第28周至分娩） 進入孕晚期，身體負擔加重，本章的核心是為分娩做好萬全準備。我們將詳細講解假性宮縮與真宮縮的區彆、拉梅茲呼吸法的實際應用，以及如何識彆臨産信號。針對孕晚期常見的腳部水腫、睡眠障礙，我們提供自然療法與生活習慣調整方案。本章的重點內容是分娩計劃的製定，包括選擇分娩方式（順産、剖腹産的考量）、鎮痛方式的選擇，並提供醫院待産包的精細清單，確保您在關鍵時刻井然有序。 第二部分：新生命降臨後的傢庭重塑 第四章：新生兒護理的“新手上路”指南 寶寶離開子宮後的適應期至關重要。本章聚焦於新生兒的基礎護理技能，涵蓋臍帶護理、黃疸觀察與處理、正確的溫濕度控製。我們將提供詳盡的拍嗝技巧、換尿布的標準流程，以及如何識彆寶寶哭聲背後的不同需求——是飢餓、不適還是需要安撫。本章還包括新生兒安全常識，如安全睡眠姿勢（仰臥位）、窒息預防措施等，為寶寶建立一個安全無虞的成長環境。 第五章：從喂養到睡眠——建立初步的親子秩序 喂養是親子互動的核心環節。本章將客觀分析母乳喂養的益處、常見睏境（如乳房脹痛、泌乳不足）的應對，以及人工喂養的科學配方選擇與衝調規範。我們將摒棄“定時喂養”的僵硬模式，提倡“按需喂養”的靈活理念。在睡眠方麵，本章探討如何區分“日夜顛倒”現象，並引入溫和的睡眠引導技巧，幫助寶寶建立自然的晝夜節律，從而保障父母的休息質量。 第六章：爸爸的參與和産後情緒的自我關懷 育兒不是媽媽一個人的戰鬥。本章特彆強調父親在孕期、産後護理中的角色定位。我們將提供具體建議，指導父親如何參與夜間護理、進行親子撫觸，增強傢庭的閤作模式。同時，我們關注母親的産後恢復，詳細闡述盆底肌的修復訓練、子宮復舊的監測。更重要的是，本章深入探討産後情緒低落與産後抑鬱的區彆、識彆與求助路徑，鼓勵父母正視並積極管理自身的心理健康，理解“照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶”的真諦。 第七章：安全與發展裏程碑的觀測 瞭解寶寶的發育節點，是科學育兒的基礎。本章將按照月齡，提供精細化的體格發育（體重、身長）監測標準，以及關鍵的運動、語言、認知能力的發展裏程碑。我們將解釋“發展遲緩”的早期信號，並指導父母何時需要尋求兒科專傢的幫助。此外，本章專門闢齣安全教育專欄，涵蓋疫苗接種時間錶、意外傷害的預防（如開水燙傷、高處墜落防護），確保寶寶在探索世界的每一步都建立在堅實的安全基礎之上。 本書特色： 跨學科視角： 融閤婦産科知識、兒科學基礎、營養學建議，提供多維度的指導。 生活化情景模擬： 大量采用“場景化”問題解答模式，如“如果齣現XX情況，應該怎麼辦”，增強操作性。 父母溝通手冊： 提供實用的伴侶間溝通腳本，化解因育兒壓力産生的衝突。 非醫學術語闡釋： 將復雜的醫學概念用清晰、易懂的語言解釋給普通大眾，消除閱讀障礙。 通過本書的深入學習，準父母們將不再感到迷茫，而是以科學的知識、平和的心態，迎接生命中最華麗的開場。

评分☆☆☆☆☆

說實話，在懷孕期間我就開始囤積各種育兒資料，但大多都是關於新生兒護理的“硬核”知識。直到寶寶齣生後，我纔發現，媽媽自身的恢復纔是決定整個育兒體驗順不順暢的關鍵。這本書的視角很獨特，它把月子餐提升到瞭一個“專業調理”的高度。我特彆關注瞭其中關於催乳的那一部分，之前因為擔心奶水不足而焦慮萬分。這本書不僅推薦瞭各種通草、豬蹄這些傳統食材，還結閤瞭現代營養學的角度解釋瞭原理，讓我從盲目嘗試變得心中有數。它強調的“規律進食”和“食材多樣化”的理念，幫我建立起瞭一個科學的哺乳期營養體係。而且，這本書的字體和排版都很清晰，加上圖片展示，即使在半夜迷迷糊糊喂奶時翻閱，也能迅速找到所需信息，非常實用。

评分☆☆☆☆☆

我之前看瞭好幾本育兒書，大多把重點放在瞭寶寶的睡眠訓練或者早期發育上，很少有能深入到媽媽自身恢復的。這本書的齣現，簡直是為産後媽媽們打開瞭一扇新的窗戶。我尤其欣賞它在“美顔”和“輕鬆搞定”這兩個點上的平衡。坐月子期間，誰不想恢復元氣、氣色好一些？這本書裏那些關於紅棗枸杞、黑芝麻的食療方子，不僅對身體恢復有益，堅持下來，皮膚確實感覺水潤瞭不少。更棒的是，它推薦的很多菜式，即便是廚房新手也能輕鬆上手，不需要復雜的刀工或者耗費幾個小時熬煮。我試著做瞭幾道“快手月子菜”，味道完全不輸給月子裏請的阿姨做的，自己動手，吃著也更放心、更開心。它讓我體會到，産後恢復不一定非得是清湯寡水、瞭無生趣的，完全可以兼顧美味和健康。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有一定要求的職場媽媽，我一直擔心坐月子會讓我與社會脫節，或者生活變得一團糟。這本書在“輕鬆搞定”的部分做得非常到位，它沒有那種高高在上的理論，而是充滿瞭煙火氣和實操性。比如，它會教你如何利用現成的調味料來提升月子餐的風味，而不是必須用很多稀有的中藥材。我特彆喜歡它裏麵提到的一些“一鍋齣”的食譜，省去瞭我洗大量碗碟的麻煩，這對於剛生産完、體力尚未完全恢復的媽媽來說，簡直是太重要瞭。這本書讓我覺得，坐月子完全可以是一段既能有效恢復身體，又不至於犧牲掉生活樂趣的時光。它提供瞭一個既傳統又現代，既科學又美味的月子生活解決方案。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是幫瞭我大忙瞭！我一直對手術後的恢復和營養補充感到非常迷茫，這本書就像一位經驗豐富的鄰傢長輩，用最接地氣的方式把復雜的産後調養知識講得清清楚楚。特彆是關於不同階段的食補側重，寫得特彆細緻，比如剛開始的排惡露期和中後期的氣血調補，需要的食材和烹飪方法都有詳細的說明，而不是那種空泛的“多吃有營養的”的建議。我特彆喜歡它推薦的幾款湯品，比如那個山藥排骨湯，味道鮮美又容易消化，對我這個胃口不太好的新手媽媽來說簡直是救星。而且，它還考慮到瞭現代人快節奏的生活，給齣瞭一些可以在周末提前準備好、工作日快速加熱的食譜，這對於需要兼顧寶寶和傢務的我來說，實在太貼心瞭。這本書的編排邏輯性也很強，從基礎的飲食原則到具體的菜單推薦，循序漸進，讓人感覺每一步都是踏實有效的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠遠超齣瞭“食譜”的範疇。它更像是一本關於“如何溫柔地度過産後過渡期”的指南。我最欣賞的一點是，它沒有強行灌輸一些不切實際的“完美媽媽”標準。相反，它鼓勵媽媽們要傾聽自己的身體，根據自己的恢復情況來調整食譜。比如，對於剖腹産和順産的恢復側重點差異，書裏都有明確的區分，這在很多泛泛的指南裏是找不到的。我按照書中的建議，在身體稍微穩定後，逐步增加瞭蛋白質和維生素的攝入，感覺精力恢復得比我預想的要快。它讓我體會到，坐月子不是一種束縛，而是一個自我關懷和重建身體機能的重要過程，而這本書，就是我的最佳輔助工具。