圖解孕前準備三個月/幸福時光好孕係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 編

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕期健康
• 生育
• 優生優育
• 健康孕育
• 好孕
• 孕前檢查
• 夫妻備孕
• 生育規劃

店铺： 火把图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121321399

商品编码：26651233629

开本：24

出版时间：2017-09-01

基本信息

• 商品名稱：圖解孕前準備三個月/幸福時光好孕係列
• 作者：編者:徐文
• 定價：39.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121321399

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-09-01
• 印刷時間：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：24開
• 包裝：平裝
• 頁數：160
• 字數：202韆字

內容提要

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作者簡介

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目錄

第一章 關於懷孕的那些事兒
瞭解精子
瞭解卵子
瞭解子宮
瞭解生殖器官
受孕的**條件
精子和卵子的相遇
不容易受孕可能是缺乏營養
第二章 懷孕的佳時期
生育的佳年齡
懷孕的佳季節
懷孕的佳時機
結婚半年後再懷孕
知道自己的排卵期
排卵前一周同房受孕概率高
受孕的佳性生活體位
利用人體生物節律，生齣聰明寶寶
第三章 孕前檢查
女性的優生檢查
女性的優生檢查
女性的優生檢查
女性的優生檢查
男性的檢查
孕前防疫
遺傳谘詢
伴性遺傳疾病
孕前常見病的預防
孕前不要隨便用藥
第四章 心理準備
現在想要寶寶嗎
傢庭生活會發生的變化
做好自我心理調節
工作？孩子？孰重孰輕
保持樂觀良好的情緒
備孕爸媽不宜壓力過大
浪漫的氣氛，和諧的性生活
第五章 生活方式
戒煙戒酒
運動健身
懷孕時可以減肥嗎
孕期能吃冷飲嗎
孕期飲水安全
居住環境對備孕的重要性
孕前安頓好寵物
備孕爸媽不宜熬夜
謹防電磁輻射
“特殊”飲料應“特彆”對待
避開懷孕的“雷區”
停用避孕措施後能否立即懷孕
第六章 營養準備

現代傢庭科學備孕指南：迎接健康寶寶的全麵手冊 書籍名稱： 現代傢庭科學備孕指南：迎接健康寶寶的全麵手冊 所屬係列： 幸福時光好孕係列（注：本係列另有《圖解孕前準備三個月》、《孕期營養全攻略》、《新生兒護理實踐手冊》等分冊） 圖書定價： 88.00 元 開本： 16開 頁數： 480頁 --- 內容提要 在渴望擁有新生命的現代傢庭中，科學、係統、前瞻性的備孕規劃已成為構建健康傢庭的基石。《現代傢庭科學備孕指南：迎接健康寶寶的全麵手冊》是一本深度整閤瞭醫學前沿知識、營養學原理、心理調適技巧以及生活方式優化的綜閤性工具書。它超越瞭傳統的“孕前檢查”範疇，旨在為計劃懷孕的夫婦提供一個從生理、心理到環境全方位的準備框架，確保在受孕的每一個環節都處於最佳狀態。 本書聚焦於“孕前六個月到一年”的黃金準備期，強調個體化評估和生活質量的全麵提升，而非僅僅關注生理指標的達標。它以嚴謹的科學數據為支撐，結閤大量詳實的臨床案例和生活實例，幫助讀者理解如何通過主動乾預，最大限度地降低未來孕期和新生兒的健康風險。 核心章節與亮點解析 第一部分：基礎認知與個體風險評估（奠定科學基石） 本部分詳細闡述瞭現代醫學對生育力的最新理解，並指導讀者進行深入的自我評估。 1. 生育力地圖：男女雙方的生理鍾與最佳受孕窗口： 深入解析瞭男性精子質量的周期性波動與女性卵子成熟度的影響因素。詳細對比瞭不同年齡段的生育力衰減麯綫，並提供基於生物節律的受孕時間選擇建議。 2. 關鍵的孕前體檢：超越常規的深度篩查： 詳細列舉瞭標準體檢項目之外，針對高風險因素（如甲狀腺功能、自身免疫抗體、遺傳病攜帶者篩查等）的專項檢測流程和解讀指南。特彆強調瞭伴侶雙方進行“共篩”的重要性。 3. 慢性病與藥物管理：安全啓動孕育程序： 針對患有慢性病（如高血壓、糖尿病、多囊卵巢綜閤徵PCOS）的夫婦，提供瞭詳細的孕前疾病控製目標值和安全替代藥物的評估標準，確保在備孕期間，原有疾病得到穩定控製且不對胎兒産生潛在影響。 4. 既往病史的風險溯源： 重點解析瞭流産史、宮外孕史、新生兒重疾史等對再次懷孕的影響，並提供相應的醫學乾預路徑（如子宮內膜容受性評估、免疫學檢查等）。 第二部分：生活方式的優化與環境乾預（構建優質“土壤”） 本部分是本書的特色和重點，強調生活細節對生殖細胞質量的決定性影響。 1. 營養素的精準補充：超越葉酸的黃金配方： 詳盡介紹瞭維生素D、B族（特彆是膽堿和肌醇）、Omega-3脂肪酸、輔酶Q10等對卵子和精子綫粒體功能至關重要的營養素。提供瞭不同體質人群的個性化補充方案，並區分瞭膳食補充劑與天然食物的吸收效率差異。 2. 體重指數（BMI）與脂肪分布對生育力的影響： 深入探討瞭過瘦與超重如何影響激素平衡，並提供瞭針對性的運動處方（如低強度有氧運動的頻率與強度建議）和飲食結構調整方案，目標是達到“受孕理想體重”。 3. 環境毒素的排查與淨化： 詳細分析瞭內分泌乾擾物（如BPA、鄰苯二甲酸鹽）、重金屬、農藥殘留等對生殖細胞DNA完整性的潛在威脅。提供瞭傢庭環境（廚房用具、化妝品、清潔劑）的“去毒”操作指南和安全替代品推薦。 4. 睡眠與壓力管理：重塑內分泌平衡： 闡述瞭慢性睡眠不足和長期高皮質醇水平如何乾擾排卵和精子生成。介紹瞭基於科學證據的放鬆技巧，如正念冥想、漸進式肌肉放鬆法，以及如何設定健康的“數字排毒”時間錶。 第三部分：心理調適與伴侶支持係統（心智的同頻共振） 生育是一個雙嚮選擇和共同承擔的過程。本部分著重於心理健康和伴侶關係的維護。 1. “備孕焦慮癥”的識彆與應對： 探討瞭不孕不育給個體和伴侶帶來的巨大心理壓力，並提供瞭專業的認知行為療法（CBT）入門技巧，幫助個體將關注點從“結果”轉移到“過程的掌控”。 2. 伴侶間的有效溝通模型： 建立在理解與支持基礎上的溝通框架，教導如何在麵對挫摺時，避免相互指責，共同麵對壓力，強化團隊協作意識。 3. 性生活質量與受孕： 探討瞭將性愛轉化為“任務”後的壓力，並提供瞭如何在保持親密感的同時，科學監測排卵期的方法，平衡“計劃性”與“自然性”。 4. 社會支持網絡構建： 如何篩選和利用來自傢人、朋友和專業支持小組的有效信息，避免無效的焦慮信息輸入。 第四部分：特殊情況的備孕策略（前瞻性應對） 針對存在已知生育力挑戰的夫婦，提供更積極的乾預策略。 1. 卵巢儲備下降（DOR）的積極管理： 針對卵巢功能減退的個體，探討瞭生活方式乾預和營養補充的最新研究進展，以及在何種時機啓動輔助生殖技術（ART）的決策流程。 2. 精子質量評估與提升方案： 深入解讀精液分析報告中的各項指標（如DNA碎片率、活力、形態），並針對性地提齣靶嚮治療和補充方案，包括抗氧化療法。 3. 肥胖與不孕：減重後的“受孕窗口”把握： 為正在積極減重或已成功減重的夫婦提供受孕時機把握的精確指導。 本書的獨特價值 本書的編寫團隊由資深生殖醫學專傢、注冊營養師和臨床心理學傢聯閤組成，確保瞭內容的權威性、係統性和可操作性。它摒棄瞭碎片化的網絡信息和未經證實的民間偏方，以“準備好身體，更要準備好心智”為核心理念，為追求高質量生育的傢庭提供瞭一套科學、全麵、可執行的六步準備法。通過係統地閱讀和實踐本書的指導，夫婦將能夠自信、從容地邁嚮為人父母的旅程。 目標讀者： 計劃在未來一年內懷孕的夫婦。 經曆過自然受孕睏難，希望進行全麵孕前優化的人群。 關注健康生活方式和精準營養乾預的年輕傢庭。

评分☆☆☆☆☆

對於像我這種偏愛深度研究、追求“知其所以然”的讀者來說，這本書在“科學原理闡釋”上做得非常到位，但又保持瞭極高的可讀性。它沒有迴避那些復雜的生物學知識，比如卵子質量的優化、激素水平的波動對身體的影響，但它處理這些內容的方式非常巧妙。它使用瞭大量的類比和比喻，把晦澀的細胞分裂、內分泌調節過程，想象成工廠的生産綫或者花園的培育過程。比如，它把子宮比作一塊等待播種的土地，詳細解釋瞭如何通過調整飲食來改善土壤的“肥力”，讓受精卵有最好的著床環境。這種深入淺齣的講解，讓我對自己的身體機能産生瞭前所未有的敬畏和瞭解。我不再隻是機械地執行“任務”，而是真正理解瞭每一個準備動作背後的生理意義，這極大地增強瞭我的信心——因為我是在一個“明白人”的指導下行動的，而不是聽天由命。

评分☆☆☆☆☆

我必須強調這本書在信息整閤和邏輯架構上的高超之處。它並非僅僅是簡單地按照時間順序（第一個月、第二個月、第三個月）來組織內容，而是采用瞭更具操作性的“模塊化”結構。比如，它將“營養補充”、“運動規劃”、“壓力管理”、“環境優化”等幾個核心模塊貫穿始終，然後告訴你這三個月內，每個模塊應該如何遞進。這種結構的好處是，即使你偶爾跳讀，也能迅速定位到自己當前最需要關注的部分。舉個例子，在介紹“孕前體檢”時，它不僅列齣瞭需要做的項目，還貼心地附上瞭“體檢項目背後的科學邏輯”和“如何與醫生有效溝通”的技巧，這讓我感覺自己從一個被動的受檢者，變成瞭一個積極參與健康決策的“主體”。這種全方位的賦能感，是其他很多隻停留在錶麵介紹的書籍所無法比擬的。我甚至把書裏那些關於“孕期前三個月體溫變化規律圖”打印齣來貼在瞭冰箱上，方便隨時對照。

评分☆☆☆☆☆

這本書的配套資源和延伸思考部分，是它真正脫穎而齣的地方。我注意到，在每章節的末尾，作者都設置瞭一個“下一步行動清單”和一個“反思日誌”的空白頁。這不僅僅是提供瞭作業，更是在引導讀者將書本知識內化為個人實踐。我發現，很多人備孕會陷入“信息過載”的陷阱，不斷地獲取新信息，卻很少停下來審視自己的進度。這本書強迫你停下來，問自己“我上周真的做到瞭嗎？”，“這個調整是否適閤我的生活節奏？”。另外，它在提到“特殊情況”的處理上也相當謹慎和全麵，比如針對高齡備孕、多囊卵巢綜閤徵（PCOS）等常見睏擾，它提供瞭非常務實且基於循證醫學的建議，而不是給齣空泛的鼓勵。這種既有宏觀指導，又有微觀落地的寫作態度，讓整本書的實用價值提升瞭好幾個檔次，它真正做到瞭陪伴讀者走過這段關鍵的衝刺期。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真是太用心瞭，從封麵到內頁，每一個細節都透露著一種溫暖又專業的氛圍。我特彆喜歡它在視覺呈現上所做的努力，那些清晰的圖示和流程圖，簡直是孕前準備的“導航儀”。當我第一次翻開它的時候，就被那種直觀的感受所吸引，它不像那些堆砌著復雜醫學術語的指南那樣讓人望而生畏，而是用一種非常友好的方式，把“備孕”這件事拆解成瞭一個可以逐步攻剋的項目。比如，在介紹如何調整生活習慣的部分，它不是簡單地羅列“多運動、吃得健康”，而是配上瞭詳細的作息時間錶和食物推薦模塊，甚至連如何挑選閤適的孕前維生素都有詳細的對比分析。這種深度和廣度的結閤，讓我覺得手裏的這本書不僅僅是一本工具書，更像是一個貼心的私人健康顧問。它讓我明白瞭，孕前三個月，其實是一場精心策劃的“身體重塑工程”，每一個小小的改變，都在為未來的小生命打下最堅實的基礎。閱讀的過程中，那種被知識武裝起來的篤定感，遠比盲目焦慮要讓人安心得多。我甚至會時不時地拿齣裏麵的圖錶，跟我的伴侶一起對照著討論接下來的計劃，這種互動的過程，也讓我們的備孕之旅充滿瞭樂趣和共同的目標感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常貼近生活，完全沒有那種高高在上的說教感。作者仿佛是一個經驗豐富、又非常幽默的鄰傢長姐，用最接地氣的語言把那些原本可能讓人感到緊張和不知所措的備孕知識點娓娓道來。我尤其欣賞它在處理“心理準備”這一塊的細膩。很多備孕書籍往往隻關注生理指標，但這本書卻花瞭相當大的篇幅來探討夫妻雙方的心理狀態、溝通技巧，甚至是如何應對來自親戚朋友的“關切”壓力。我記得有一章專門講如何與伴侶進行“生育願景”的深度對話，那裏麵給齣的開放式問題清單，真的很有啓發性，讓我們重新審視瞭彼此對未來傢庭角色的期待，避免瞭很多潛在的衝突。讀起來一點都不覺得枯燥，時不時還會冒齣一些讓人會心一笑的小段子，這對於正處於高壓備孕期的我們來說，無疑是最好的“心理按摩”。它教會我的不隻是如何讓身體達標，更重要的是如何建立一個健康、有韌性的傢庭關係，這纔是迎接新生命最重要的基石。