漂亮媽媽有氧運動-(附贈DVD光盤1張) 史曉燕 科學坐月子 坐月子營養餐食譜書 月子産後 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 三未先知图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506487542

商品编码：26651827202

丛书名： 漂亮妈妈有氧运动(附光盘)她生活美体书系

开本：12开

出版时间：2013-01-01

 

基本信息

書名：  漂亮媽媽有氧運動-(附贈DVD光盤1張) 育兒與傢教 暢銷書籍

作者：  史曉燕，賈會雲 編

齣版社：  中國紡織齣版社

齣版日期：  2013-01-01

版次：  1

ISBN：  9787506487542

市場價：  35.0

 

 

現代育兒與傢庭健康係列叢書 一、《嬰幼兒早期發展與潛能激發指南》 作者： 張文靜 教授 (兒童發展心理學專傢) 內容簡介： 本書是獻給所有關注孩子早期成長的父母和教育工作者的權威指南。在孩子生命的最初幾年，大腦發育速度驚人，為他們未來的學習能力、情感調節和社會適應能力奠定基礎。本書摒棄瞭泛泛而談的育兒口號，深入探討瞭0至6歲兒童認知、語言、運動、社交和情感發展的關鍵裏程碑與科學路徑。 第一部分：奠定基石——早期腦科學揭秘 本部分詳細介紹瞭嬰幼兒大腦神經元連接的形成機製，解釋瞭“關鍵期”和“敏感期”的生理學意義。我們提供瞭如何通過環境刺激最大化神經可塑性的實用方法。例如，如何在傢中設計一個“富集環境”，而非依賴昂貴的早教玩具。重點解析瞭睡眠質量對記憶鞏固和情緒穩定的重要性，並提供瞭針對不同月齡寶寶的科學睡眠引導方案，旨在幫助寶寶建立健康的晝夜節律。 第二部分：語言與思維的萌芽 語言是思維的載體。本書不僅強調“多跟寶寶說話”，更著重於“如何有效溝通”。我們區分瞭“聽覺輸入”和“互動性交流”的差異，並提供瞭大量的親子對話腳本，指導父母如何使用“擴展式提問”和“鏡像迴應”來促進寶寶的詞匯量和理解深度。對於學步期的孩子，我們探討瞭繪本選擇的原則——如何挑選那些不僅色彩豐富，更能引發深度思考和情感共鳴的故事書。此外，還包括瞭針對雙語或多語環境下兒童語言習得的常見誤區與糾正策略。 第三部分：運動技能的階梯 精細動作和粗大動作的發展是孩子探索世界的工具。本書將動作發展分解為可量化的步驟，從抬頭、翻身到爬行、行走，再到抓握、堆疊。我們特彆強調瞭“自主探索”的重要性，反對過度輔助。書中配有大量圖示，指導父母在傢中進行簡單的功能性遊戲，如利用日常傢居用品進行安全挑戰，以促進手眼協調和本體感覺的發展。對於懷疑存在運動發展遲緩的傢長，本書提供瞭初步的觀察量錶和尋求專業幫助的流程指引。 第四部分：情感教育的初級課程 現代育兒越來越重視情商培養。本書將依戀理論應用於日常實踐，指導父母如何建立安全、穩定、高質量的親子依戀關係。我們詳細闡述瞭如何識彆和命名嬰兒的各種情緒（如挫敗、好奇、焦慮），並提供瞭一套溫和而堅定的情緒引導技巧，幫助孩子學習自我安撫（Self-Soothing）。內容涵蓋瞭處理“分離焦慮”的黃金期應對策略，以及如何通過積極關注和有效共情，塑造孩子積極的自我認知。 第五部分：建立秩序感與良好習慣 習慣的養成始於規律。本書倡導“結構化的自由”，即在清晰的規則和可預測的日常安排中，給予孩子充分的選擇權。我們提供瞭建立如廁訓練、進食習慣和整理習慣的非懲罰性方法，強調一緻性和耐心。本書旨在幫助父母成為孩子生活中的“穩定錨點”，而非無休止的“滿足機器”。 --- 二、《全景式傢庭理財規劃：從儲蓄到資産傳承》 作者： 王宏偉 (資深注冊理財規劃師 CFP) 內容簡介： 麵對日益復雜的經濟環境和不斷變化的生活目標，一份清晰、前瞻性的傢庭財務規劃不再是可選項，而是必需品。本書是一本麵嚮普通傢庭的實操型手冊，旨在幫助讀者係統性地梳理財務現狀，製定切實可行的中短期目標，並為長期安全構建堅實的財務屏障。 第一部分：摸清傢底——傢庭財務體檢 我們首先教導讀者如何進行一次徹底的“傢庭財務健康檢查”。這包括但不限於：編製精確的傢庭資産負債錶，清晰區分流動資産、投資資産和固定資産；建立詳細的現金流日記，識彆“隱形跑冒滴漏”的日常支齣；以及設定閤理的“財務安全墊”——應急儲備金的計算模型與存放策略。本書提供瞭一套可自動計算的電子錶格模闆，便於讀者操作。 第二部分：風險管理先行——保險配置的科學藝術 許多傢庭的財富積纍毀於一場突如其來的風險。本書深入剖析瞭人身風險（疾病、意外、壽s命）與財産風險（傢財、責任）。我們詳細解讀瞭壽險、重疾險、醫療險、意外險的種類和核保邏輯，教授讀者如何根據傢庭責任結構（如是否有房貸、孩子年齡、贍養老人情況）來量化所需的保障額度，避免過度保險或保障缺口。重點講解瞭“傢庭經濟支柱”的壽險保額計算公式，確保在最壞情況下傢庭生活質量不至於斷崖式下跌。 第三部分：目標驅動的投資策略 本書強調投資必須服務於明確的目標。我們將財務目標劃分為短期（1-3年，如裝修、旅遊）、中期（3-10年，如子女教育金）和長期（10年以上，如退休規劃）。針對不同時間尺度的目標，本書推薦瞭匹配的資産配置模型： 1. 短期目標： 貨幣基金、短期債券基金的穩健策略。 2. 中期教育金： 結閤指數基金定投與平衡型基金的“時間分散法”。 3. 長期退休金： 重點介紹全球資産配置的原理，分析低成本ETF和優質主動管理型基金在長期復利中的作用。 第四部分：房産、債務與優化管理 對於擁有房産的傢庭，本書提供瞭房貸提前還款的決策模型，分析瞭“早還清”與“投資迴報”之間的權衡。此外，詳細闡述瞭如何健康管理負債，區分“良性債務”（如低息購房貸款）與“惡性債務”（如高息消費貸），並提供瞭係統的債務清償路徑圖。 第五部分：財富的傳承與稅務規劃基礎 隨著傢庭資産的積纍，財富傳承成為必然課題。本書普及瞭遺囑、人壽保單指定受益人、傢族信托等基礎工具的用途和適用範圍。雖然不涉及復雜的跨境稅務，但為中國傢庭提供瞭清晰的遺産規劃基礎知識，旨在幫助讀者確保財富能按其意願順利轉移給下一代，減少不必要的傢庭糾紛和稅務成本。 --- 三、《都市園藝與小空間綠化改造大全》 作者： 李明軒 (景觀設計師、垂直綠化專傢) 內容簡介： 本書專為生活在城市高樓大廈中的園藝愛好者設計，旨在將自然生機帶入有限的室內和陽颱空間。本書擯棄瞭對大型庭院的描繪，聚焦於如何在局促的條件下實現最大化的綠化效果和生態效益。 第一部分：空間診斷與光照評估 成功的室內綠化始於準確評估。本書指導讀者如何科學測量和記錄不同區域（客廳、廚房、北嚮陽颱、封閉式露颱）的日照時長、光照強度（使用光照計或專業App）以及空氣流通情況。根據光照強度，本書提供瞭“耐陰植物金字塔”、“半日照優選植物清單”等實用分類錶，確保植物的存活率。 第二部分：容器選擇與土壤配方 容器是微型生態係統的邊界。我們深入探討瞭陶盆、塑料盆、自吸水花盆（Self-watering Pots）的優缺點，並重點介紹瞭如何根據植物的根係習性選擇深度和寬度。土壤不再是簡單的“泥土”，本書提供瞭針對不同科屬植物（如多肉、蘭科、喜酸植物）的專業配方，詳細講解瞭泥炭土、椰糠、珍珠岩、樹皮、蛭石的科學配比，讓讀者能夠像麵包師配製麵粉一樣精確調配基質。 第三部分：垂直綠化與牆麵美學 在小空間中，嚮上發展是關鍵。本書詳細介紹瞭多種成熟的垂直綠化係統：模塊化種植牆、水培滴灌係統、懸掛式口袋種植袋。對於初學者，我們提供瞭DIY的竹竿/木闆支撐架製作指南。重點展示瞭如何利用藤蔓植物（如常春藤、綠蘿）和垂吊植物（如空氣鳳梨、吊蘭）營造齣富有層次感的“綠色瀑布”。 第四部分：廚房香草與可食用景觀 本書特彆為熱愛烹飪的讀者設計瞭“陽颱食材農場”章節。指導讀者如何在傢中成功種植羅勒、迷迭香、薄荷、小番茄和辣椒。內容涵蓋瞭這些香草和蔬果在有限空間下的光照需求、澆水頻率以及病蟲害的自然防治方法（如利用印楝油）。 第五部分：病蟲害的早期識彆與自然療法 針對城市室內環境常見的白粉虱、紅蜘蛛和蚜蟲，本書倡導優先使用非化學的防治手段。提供瞭自製天然殺蟲劑的有效配方（如大蒜水、辣椒水），並強調瞭通過改善通風、控製濕度來預防病害的“治未病”原則。最後，本書還介紹瞭如何建立一個微型的“生物防治站”，引入瓢蟲等有益生物來維持陽颱生態的平衡。

评分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，時間對我來說比金子還寶貴，所以任何“速成”或者“高效”的方法都會首先吸引我。這本書的標題雖然是“漂亮媽媽”，但它絕不僅僅是關於減肥，它更強調的是一種健康、可持續的生活方式的重建。我發現作者在介紹有氧運動的部分，非常務實地考慮到瞭新手媽媽的日常狀態——比如如何利用寶寶午睡的碎片時間進行“微運動”，或者在推著嬰兒車散步時，如何偷偷地做一些提踵和收腹練習。這種“見縫插針”的運動理念，徹底打消瞭我“一定要抽齣完整一小時纔能運動”的心理障礙。再者，書中對運動後的拉伸和放鬆環節也給予瞭足夠的篇幅，很多新手媽媽運動後容易肌肉酸痛，這本書裏詳細講解瞭如何利用瑜伽球或者泡沫軸（如果傢裏有的話）進行輔助放鬆，確保瞭第二天能夠精神飽滿地繼續“戰鬥”。這種全方位的關懷，讓我覺得這本書的作者是真正瞭解我們這些“全職媽媽”的痛點所在。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我之前對“坐月子”這件事存在一種迷信的恐懼，總覺得這一個月得像個“玻璃人”一樣小心翼翼，生怕一不留神就落下月子病。然而，這本書提供的“科學坐月子”理念，給瞭我極大的心理安慰和知識武裝。它沒有過度強調“不能洗頭”、“不能吹風”這種沒有科學依據的禁忌，而是用現代醫學的視角解釋瞭為什麼需要注意保暖和衛生，以及如何安全地進行身體清潔和適度的戶外活動。例如，它建議在惡露基本排淨後，可以逐步進行短時間、天氣好的時候的戶外散步，這極大地改善瞭我産後的情緒低落，因為長期悶在傢裏真的會讓人感到壓抑。食譜部分對“如何吃得營養又不發胖”的解讀也非常到位，讓我既能滿足身體對營養的需求，又不用擔心身材走樣太快，這平衡拿捏得恰到好處，讓人感覺自己是被科學地、溫柔地照顧著。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我終於找到瞭一本真正能讓我這個新手媽媽安心的“育兒聖經”！這本書的裝幀設計非常貼心，封麵那種柔和的色調一看就讓人覺得溫暖和專業。我特彆欣賞作者在講解每一個産後恢復動作時，那種循序漸進的節奏感。不是那種上來就讓你做高難度動作的“魔鬼訓練”，而是非常細膩地從呼吸調整開始，一步步引導你找到身體最深層的核心力量。我記得第一周我隻能跟著光盤做一些非常溫和的拉伸，而且書裏還特彆注明瞭，如果感到任何不適要立刻停止，這一點讓我這個對産後恢復心存顧慮的人感到無比踏實。光盤的製作水平也是一流的，攝像角度非常到位，很多時候，我光看書本的圖示還不太明白某個動作的力度和角度，但隻要一看光盤，立刻就“開竅”瞭。尤其是關於骨盆恢復的那幾個小練習，以前總聽人說這個重要，但具體怎麼做又很模糊，這本書配圖和光盤的結閤，簡直是神來之筆，讓我感覺自己請瞭一位私人傢教在身邊指導。對於那些想在恢復身材的同時，又不傷害到身體的媽媽們來說，這套組閤拳絕對是首選。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於産後恢復的書籍汗牛充棟，但我之所以最終選擇瞭這一套（含光盤），很大程度上是因為它的整體係統性和實用性極高。它不是那種東拼西湊的知識集閤，而是形成瞭一個從身體（有氧運動）、到營養（坐月子食譜）、再到心理（科學理念）的完整閉環。特彆是光盤中的示範，清晰到連我先生都能看懂，有時他會幫我糾正動作，確保我做的是正確的姿勢，這讓産後恢復變成瞭一項傢庭共同參與的健康工程，而不是我一個人的“獨角戲”。對於那些時間緊張，希望一次性解決産後所有疑惑的準媽媽和新媽媽來說，這套資料的性價比真的無與倫比。它讓我感覺，産後恢復不是一個痛苦的煎熬期，而是一個充滿希望和自我重塑的美好旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書在“坐月子”這個傳統概念的現代化解讀上，做得簡直是教科書級彆。我之前聽瞭不少老一輩的經驗談，很多都存在營養失衡或者過度禁忌的問題，讓我非常糾結。而這本《科學坐月子》完全打破瞭那些陳舊的觀念，用現代營養學的角度，為大傢提供瞭一套可執行的月子食譜。我最喜歡的是它對“分階段”調理的劃分，産後第一周排惡露，第二周促乳增奶，第三四周開始補氣血和塑形，食譜是根據這些目標量身定製的。比如說，剛開始幾天，它推薦的湯水清淡易消化，避免大油大膩給腸胃造成負擔；到瞭後麵，纔逐步加入花生豬蹄這類催奶的傳統食材，但即便是這些，也給齣瞭具體的烹飪建議，比如如何去除多餘油脂。而且，書裏還貼心地附帶瞭詳細的食材采購清單和每周食譜規劃錶，我直接打印齣來貼在冰箱上，省去瞭我每天“今天吃什麼”的煩惱，極大地減輕瞭傢人的準備壓力。這種細緻到可以立刻上手操作的設計，真的太贊瞭！