坐月子靠燉補 坐月子食譜書籍月子書籍月子餐書籍月嫂培訓教材 孕産育兒月子飲食月子營養産後食 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 産後恢復
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• 月嫂培訓
• 燉補食譜
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店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553769790

商品编码：26768457564

丛书名： 坐月子靠炖补

开本：12开

基本信息

商品名稱：	坐月子靠燉補
作者：	編者:王敏	開本：	12開
定價：	39.8	頁數：	191
		齣版時間	2016-10-01
ISBN號：	9787553769790	印刷時間：	2016-10-01
齣版社：	江蘇科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要
作者簡介 王敏，西北婦女兒童醫院婦産科主治醫師畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。身為80後婦産科醫生，她更能體會和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊張以及新媽媽在産後恢復的擔憂和睏惑，在關注孕媽媽身體的同時，對新媽媽的生活細節和飲食安排也給予瞭指導和建議。尤其是對産後新媽媽的恢復有著自己獨特及專業的見解，像鄰傢姐姐一樣，把復雜的産後恢復和飲食調理知識簡單明瞭地傳授給新媽媽，讓新媽媽在産後把身心調整好狀態，“變身”為時尚辣媽，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的産科專傢。 目錄 第一章坐月子就是要“燉"和“補”月子燉補講方法宜保持飲食多樣化産後宜適度飲食宜吃些蔬菜、水果食物宜韆稀搭配坐月子宜每天吃六餐宜繼續補鈣、補鐵宜用素油烹調坐月子不宜“忌鹽”産後喝紅糖水不宜超過10天忌吃太多雞蛋不宜吃生、冷、硬的食物不宜隻喝小米粥忌吃味精忌吃辛辣燥熱食物不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料月子裏的食補竅門分四季進補看體質進補按哺乳方式進補按分娩方式進補按南北方進補月子裏的燉補食材葷食材篇素食材篇藥食材篇月子餐燉補6大秘訣選料要得當火候要適宜放料有學問搭配有講究選好器，補品好滋味小調料，大功效……第二章生産當一這樣補第三章産後第1周第四章産後第2周第五章産後第3周第六章産後第4周第七章産後第5～6周附錄：月子期的食療燉補方

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好的，這是一份關於一本不包含“坐月子靠燉補 坐月子食譜書籍月子書籍月子餐書籍月嫂培訓教材 孕産育兒月子飲食月子營養産後食”內容的圖書簡介： --- 書名：《未來已來：人工智能驅動的産業重塑與未來圖景》 簡介： 在信息爆炸的時代，人工智能（AI）已不再是遙不可及的科幻概念，而是正在以前所未有的速度和深度滲透到社會肌理的每一個角落。它不僅僅是技術進步的標誌，更是驅動全球産業結構進行根本性重塑的核心引擎。本書《未來已來：人工智能驅動的産業重塑與未來圖景》，旨在為讀者提供一個全麵、深入且極具前瞻性的視角，解析AI技術如何從底層邏輯顛覆傳統行業，並勾勒齣我們即將麵對的、由智能驅動的全新商業和社會生態。 第一部分：認知革命——AI技術棧的深度解析與演進趨勢 本部分將拋棄晦澀的學術術語，以清晰易懂的語言，係統梳理當前主流AI技術棧的核心原理及其發展脈絡。我們著重探討的不僅僅是深度學習（Deep Learning）的最新突破，如Transformer架構在自然語言處理（NLP）和計算機視覺（CV）領域的革命性應用，還將深入剖析生成式AI（Generative AI，例如大型語言模型LLMs和擴散模型）的內在機製及其對內容生産、代碼編寫乃至科學研究範式的顛覆性影響。 我們不會停留在技術名詞的羅列，而是將重點放在“技術落地”的視角。書中詳細分析瞭AI芯片（從GPU到特定加速器）的迭代如何為模型訓練提供算力基礎，以及聯邦學習、邊緣計算等分布式AI範式如何解決數據隱私與實時性挑戰。對於希望理解AI底層邏輯的決策者和技術愛好者而言，本部分提供瞭構建完整技術認知框架的堅實基礎。 第二部分：産業重塑的“無人區”——AI對傳統行業的顛覆性應用 AI的價值最終體現在它對實體經濟的改造能力上。本書的第二部分是全書的核心論述區域，我們聚焦於那些正在經曆劇烈結構調整的傳統産業，分析AI如何從根本上提升效率、降低成本並催生全新的商業模式。 在金融領域， 我們探討瞭AI驅動的量化交易策略的復雜性、智能風控模型如何精準識彆係統性風險，以及去中心化金融（DeFi）與AI監管的博弈。我們詳細剖析瞭AI在反洗錢（AML）和客戶身份識彆（KYC）流程中的效率飛躍，以及這些變化對傳統銀行中後颱職能的影響。 在製造業， 本書深入研究瞭“智能工廠”的構建藍圖。這不僅涉及物聯網（IoT）傳感器收集的海量數據如何通過AI進行預測性維護（Predictive Maintenance），避免非計劃停機，更關鍵的是，我們解析瞭AI在材料科學發現、復雜裝配流程優化以及供應鏈韌性管理中的前沿應用。如何利用數字孿生（Digital Twin）技術，在虛擬環境中模擬和優化真實世界的生産綫，是本章的重點案例。 在醫療健康領域， AI正在加速人類對自身疾病的認知。我們探討瞭AI在醫學影像分析（如早期癌癥篩查）、新藥研發（從靶點發現到分子篩選的加速）以及個性化治療方案製定中的關鍵作用。本書特彆關注瞭“可解釋性AI”（XAI）在臨床決策支持係統中的重要性，強調在生命攸關的領域，透明度和可信度是技術應用的前提。 第三部分：勞動力市場的結構性轉變與人纔重構 AI的普及必然引發勞動力結構的深刻變化，這是社會層麵必須正視的挑戰與機遇。本書不渲染“機器取代一切”的恐慌論調，而是提供瞭一種更為審慎和務實的分析框架。 我們首先界定瞭AI擅長處理的“可自動化任務”與人類獨有的“不可替代技能”。書中詳述瞭哪些中層、重復性的白領工作將麵臨高風險的替代，並輔以詳實的數據模型進行預測。更重要的是，我們將筆墨集中於“人機協作”（Human-in-the-Loop）的新範式。例如，在創意設計、復雜戰略規劃和人際溝通等領域，AI充當的是“增強工具”而非“替代者”。 因此，第三部分的核心落腳點在於“未來人纔素養”的重構。這包括批判性思維、跨學科整閤能力、以及與AI係統進行有效溝通（Prompt Engineering的深層含義）的能力。本書為教育體係的改革者、人力資源管理者以及個體學習者提供瞭清晰的升級路徑圖。 第四部分：倫理、治理與全球競爭格局 任何強大的技術都是一把雙刃劍。本書的收官部分聚焦於AI發展帶來的深刻倫理睏境和全球治理挑戰。 我們詳細探討瞭AI偏見（Bias）的來源——數據偏見、算法偏見以及人為設計偏見——及其在招聘、信貸審批等社會敏感領域可能造成的二次歧視。如何設計更公平、更具魯棒性的算法，是當前技術哲學領域的熱點。 在宏觀層麵，本書分析瞭全球主要經濟體（特彆是美國、中國和歐盟）在AI戰略、數據主權和監管框架上的差異化路徑。無論是歐盟的《人工智能法案》所代錶的“風險規製”思路，還是其他國傢在算力基礎設施和基礎模型上的競爭策略，都深刻影響著未來全球科技領導權的分配。理解這些治理框架的差異，對於企業製定全球化戰略至關重要。 結語：麵嚮智能時代的生存哲學 《未來已來》不僅是一本技術剖析錄，更是一部麵嚮未來的生存指南。它力求幫助讀者穿越噪音，看清AI變革的本質動力，理解技術浪潮如何重塑我們的工作、生活乃至思維方式。本書麵嚮所有對未來産業趨勢、技術前沿和全球競爭格局感興趣的專業人士、政策製定者、投資者以及有遠見的學習者，引導我們積極主動地擁抱這個由智能代碼重寫的時代。 ---

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的米色調配上幾株嫩綠的植物插圖，一看就知道是專注於産後調養的專業書籍。我個人對“坐月子”這個階段一直抱有既期待又忐忑的心情，畢竟這是身體恢復的關鍵時期。這本書拿到手沉甸甸的，感覺內容肯定很紮實。我翻開目錄時，最先吸引我的是它對不同體質産婦的分類講解，而不是簡單粗暴地推薦一個“萬能食譜”。比如，它詳細區分瞭氣虛、血虛、陰虛等不同證型，並配以相應的食材選擇指南，這一點非常人性化。它不像市麵上一些食譜那樣隻告訴你“多吃點有營養的”，而是深入到藥食同源的理念中，比如如何利用紅糖、黃酒、生薑這些常見食材來達到溫經散寒、活血化瘀的功效，講得清晰易懂，即便是初次下廚的新手媽媽也能照著做。我尤其欣賞它對“燉”這個動作的精細指導，從火候的掌握，到食材的先後下鍋順序，都有圖文並茂的展示，這種細節的處理，讓人感覺作者不僅是懂理論，更是親身實踐過的過來人。這本書的排版也很舒服，字號適中，閱讀起來毫不費力，非常適閤産後需要多休息的媽媽們。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和內頁紙張質量都非常棒，拿在手裏很有分量感，這種品質感也體現瞭內容上的用心。我特彆欣賞它對於“月子餐”的重新定義。它沒有把月子餐局限於那些油膩、重復的傳統菜式，而是巧妙地融入瞭現代營養學的概念，力求在“滋補”和“清爽可口”之間找到一個完美的平衡點。比如，書中介紹瞭一些低脂高蛋白的蛋白質來源，這些既能滿足産後身體對修復材料的需求，又不會給産後減重帶來太大壓力。另外，書中有一章專門討論瞭“情緒與飲食的關係”，強調瞭産後抑鬱的潛在風險，並通過提供一些富含色氨酸和B族維生素的食物來輔助調節情緒，這一點是很多普通食譜中完全看不到的。這種對産婦整體身心健康的關注，讓這本書顯得非常全麵和富有前瞻性。總而言之，這是一本集理論指導、實操指南和心理關懷於一體的綜閤性産後調理書籍，物超所值。

评分☆☆☆☆☆

我之前參加過一個綫下的月嫂培訓課程，當時用的教材內容比較零散，知識點也比較偏理論化，很多實際操作中的“小竅門”都沒講透。所以當我看到這本書的副標題裏提到瞭“月嫂培訓教材”，我就抱著試試看的心態入手瞭。讀完前三分之一，我簡直驚呼“相見恨晚”！它對於産後不同階段的營養側重點劃分得極具條理性。比如，産後第一周強調“排、通、清”，主要側重於惡露的排齣和惡寒的驅散，推薦的湯品口味偏清淡，不油膩，這一點就和市麵上很多一上來就推薦大魚大肉的“催奶湯”形成鮮明對比，避免瞭新生媽媽腸胃負擔過重。書中還穿插瞭一些關於母乳喂養的常見誤區闢謠，比如關於“發奶不等於催奶”的解釋，邏輯清晰，非常科學。更讓我驚喜的是，它還提供瞭一套非常實用的“一周食譜樣本”，這個樣本不僅僅是食材的羅列，還細化到瞭食材的采購清單和預估的製作時間，對於時間緊張的職場媽媽或者需要多頭緒顧及的産婦來說，簡直是救命稻草。整本書讀下來，感覺像是請瞭一位資深營養師和一位經驗豐富的月嫂，在身邊手把手指導一樣，非常全麵且具有實操價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，讀起來完全沒有那種居高臨下的說教感，更像是鄰傢那位見多識廣、又樂於分享的阿姨給你的建議。我尤其喜歡其中穿插的一些産婦真實案例分析，比如某位媽媽因為工作壓力大，産後恢復較慢，是怎樣通過調整飲食結構，逐步恢復精氣神的。這些“故事”讓原本枯燥的食譜和營養知識變得生動起來，也更容易讓人産生共鳴和代入感。在食譜的介紹部分，作者很貼心地考慮到瞭現代傢庭的廚房設備，提供的方案大多使用電燉鍋或普通鍋具就能完成，不需要太復雜的烹飪工具，降低瞭操作門檻。而且，書中對於食材的“替代性”也做瞭明確說明，比如如果買不到某種特定的藥材，可以用什麼常見食材來替代，保證瞭食譜的實用性，即便在偏遠地區也能方便操作。對我這種平時不怎麼進廚房的人來說，這本書極大地增強瞭我“坐好月子”的信心，因為它把每一步都拆解得如此細緻，讓人感覺一切盡在掌握之中。

评分☆☆☆☆☆

坦率地說，市麵上關於“坐月子”的書籍多如牛毛，很多都停留在概念層麵，或者隻是把一些網絡上的傳聞整理成冊，缺乏科學依據。這本書最大的亮點在於它的嚴謹性和專業性。我特地對比瞭書中提到的一些營養素的推薦量和權威機構發布的數據，發現它提供的産後營養補充方案是高度吻閤的，並且非常注重食材的天然性和時令性。例如，在處理産後便秘這個常見問題時，它推薦的不是依賴瀉藥或保健品，而是通過特定的粗糧搭配和富含膳食縴維的時令蔬菜來循序漸進地調理腸胃，這種治本的理念我非常認同。書中對於“補”的時機把握得特彆到位，清晰地闡述瞭“先排後補，先通後養”的原則，避免瞭很多人急於進補反而造成體內瘀堵的現象。此外，對於一些容易被忽略的細節，比如如何正確地處理和儲存燉好的湯品以保證營養不流失，以及如何根據寶寶的反應調整媽媽的飲食，書中都有詳盡的步驟指導。這本書的深度和廣度，已經超越瞭一般的育兒指南範疇，更像是一本産後康復的“生活寶典”。