傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

趙剋勤 著

圖書標籤:

• 足療
• 按摩
• 健康
• 傢庭醫學
• 養生
• 保健
• 中醫
• 穴位
• 光盤
• 掛圖

店铺： 高淳新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：26899507324

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	趙剋勤	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787518000791	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　趙剋勤，青島市海刺醫療集團（三級甲等）針推康復科主治醫師，青島康泰職業培訓學校講師。 精彩導讀 目錄 目錄
**章 從零開始輕鬆學足療
8 【實用自查】
您的腳部是否發齣求救信號
10 中醫的精粹，科學的實證
12 足療常用手法
D二章 知“足”常樂
——瞭解足部反射區
16 【實用指導】
10分鍾全套傢庭足療法
18 足底反射區
25 足內側反射區
27 足外側反射區
28 足背反射區
D三章 足療巧保健
32 【實用指導】
足療前準備工作
改善亞健康狀態
34 失眠健忘——安心入睡，強化記憶
38 乏力疲勞——提神解乏 ，緩解疲勞
42 手腳冰涼——溫陽散寒，活血通絡
46 煩躁抑鬱——舒緩心情，釋放壓力
享受健康新生活
50 減肥塑身——減肥“享瘦”，塑形美體
54 養心安神——平心靜氣，扶正培元
58 強腎健體——補腎益氣，增強體質
62 調和脾胃——促進消化，舒泰腸胃
D4章 足療祛病痛
68【實用指導】
常見病癥的反射區
常見病足療法
70 感冒——提升陽氣，祛除風寒
73 頭痛——調氣活血，舒經通絡
76 頸肩酸痛——通絡止痛，活動自如
79 低血壓——益氣助陽，行氣活血
82 便秘——潤腸通便，生津潤燥
86 牙痛——護牙固齒，止痛消腫
90 耳鳴——潤燥補陰，消除耳鳴
93 腰肌勞損——補腎壯腰，止痛活絡
97 慢性胃炎——養胃健脾，消炎止痛
兩性疾病足療法
101 前列腺炎——消炎強腎，祛除痰濕
104 陽痿——補腎益氣，補火助陽
107 月經不調——調節內分泌，養血排毒
111 痛經——調經止痛，改善體質
中老年疾病足療法
114 冠心病——養護心脈，止痛除悶
118 高血壓——養護髒腑，降低血壓
122 糖尿病——降糖降脂，利濕行水
126 風濕性關節炎——祛風除濕，止痛消炎
小兒疾病足療法
130 小兒近視——養肝明目，視野清晰
134 小兒厭食——增強食欲，促進消化
137 小兒發熱——清熱解毒，增強體質
140 小兒咳嗽——止咳平喘，潤肺化痰
144 小兒便秘——通便潤腸，促進消化
148 小兒腹瀉——保護腸胃，止瀉止痢
151 小兒扁桃體腫大——止痛消炎，清咽利喉
155 小兒遺尿癥——培元固本，促進發育
附錄
158 足療保健口訣
159 足浴的常用原料及配製
159 足部保健配方推薦
暫時沒有目錄，請見諒！

足部健康，觸手可及：一份獻給全傢人的居傢足部護理指南 在這個快節奏的時代，我們的雙腳默默承受著巨大的壓力，從早到晚的奔波，一次次的站立，無數次的行走，它們是支撐我們整個身體的基石，卻常常被忽略。然而，足部的健康與我們整體的身心健康息息相關。許多小毛病，如疲勞、酸痛、腳跟乾裂、足部腫脹，甚至更深層次的健康問題，都可能在足部有所體現。 《傢庭足療輕鬆學》正是這樣一本，緻力於將專業的足部護理知識和實用的居傢療法帶入韆傢萬戶的書籍。它並非一本枯燥的醫學專著，而是以輕鬆易懂、圖文並茂的方式，引導您和您的傢人掌握一套簡單有效的足部保健方法。書中精心設計的操作步驟，配閤光盤中的視頻演示和隨書附贈的精美掛圖，將復雜的足部穴位、經絡走嚮以及按摩手法，化繁為簡，讓零基礎的讀者也能快速上手，成為自己和傢人足部健康的守護者。 為什麼足部護理如此重要？ 在深入瞭解本書內容之前，我們不妨先思考一下，為什麼足部護理如此關鍵。 足部是人體的“第二心髒”： 足部擁有密集的血管和神經末梢，布滿瞭與身體各個器官相連的穴位。通過對足部的按摩和刺激，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，幫助身體排齣毒素，從而達到調理髒腑、改善身體機能的目的。許多中醫理論都強調“足浴養生”，正是基於足部與全身健康的緊密聯係。 緩解身體疲勞，提升生活品質： 一整天的勞纍，最先感受到的是雙腳的酸脹和疲憊。通過簡單的足部按摩，可以有效地放鬆足部肌肉，緩解疲勞，舒緩神經，讓您重新煥發活力。這種即時的舒緩感，能顯著提升您的生活品質，讓您更有精力投入到工作和生活中。 預防和改善多種常見足部問題： 從常見的腳氣、灰指甲，到令人煩惱的腳跟疼痛、拇外翻，再到因血液循環不暢引起的足部冰涼、麻木，許多足部問題都可以通過係統的足部護理得到預防和改善。《傢庭足療輕鬆學》將為您提供一係列針對性的解決方案。 促進傢人情感交流，傳遞健康關愛： 在忙碌的傢庭生活中，抽齣時間為傢人進行一次溫馨的足部按摩，不僅是對他們身體健康的關懷，更是對他們心靈的慰藉。在按摩的過程中，可以促膝長談，分享生活中的點滴，增進彼此的情感，讓傢庭氛圍更加溫馨和諧。 經濟實惠，便捷高效： 相較於去專業機構進行足部護理，居傢足部護理無疑是一種更經濟、更便捷的選擇。您可以在任何方便的時間，在任何舒適的環境下進行，無需額外花費，卻能獲得同樣的健康益處。 《傢庭足療輕鬆學》為您帶來什麼？ 本書的設計初衷，就是希望將復雜的足部護理“大眾化”，讓每一個傢庭都能享受到足部健康帶來的益處。它主要圍繞以下幾個方麵展開： 一、 全麵瞭解您的雙腳：足部結構與健康密碼 在開始任何護理之前，瞭解是第一步。《傢庭足療輕鬆學》將從基礎入手，為您詳細介紹足部的基本結構，包括骨骼、肌肉、血管、神經的分布，以及足部皮膚的特點。更重要的是，它會深入淺齣地講解足部與身體各器官的對應關係，即我們常說的“足部反射區”。 足部解剖圖譜： 書中會配有清晰、準確的足部解剖圖，讓您一目瞭然地看到足部的內部構造。 足部反射區詳解： 詳細介紹位於足底、足側、足背的各個反射區，並一一對應身體的相應器官和部位，例如： 足尖區域： 對應頭部，包括大腦、眼、耳、鼻、牙齒等。 前掌區域： 對應胸部，包括肺、心髒、支氣管等。 足弓區域： 對應腹部，包括胃、腸、肝、膽、脾、胰腺等。 足跟區域： 對應盆腔，包括生殖器官、膀胱、直腸等。 足踝區域： 對應脊柱。 識彆足部健康信號： 通過觀察足部的顔色、溫度、形狀、皮膚狀況（如是否有水泡、老繭、皸裂），以及觸摸時的感覺，初步判斷身體可能存在的健康隱患。本書將提供一些常見的足部異常錶現及其可能對應的身體狀況。 二、 掌握基礎手法：讓您的指尖成為健康的源泉 本書的核心內容之一，便是教授您一套係統、實用的足部按摩手法。這些手法簡單易學，但效果顯著。 按摩前的準備： 包括如何選擇閤適的按摩油或乳液，如何清潔足部，以及營造一個舒適的按摩環境。 基礎按摩手法： 揉捏法： 適用於放鬆肌肉，緩解酸脹。 按壓法： 針對特定穴位進行刺激，以達到調理髒腑的目的。 推撫法： 促進血液循環，舒緩神經。 點揉法： 精準刺激穴位，效果更佳。 彈撥法： 疏通經絡，緩解僵硬。 全身調理的足部按摩流程： 按照一定的順序，從足尖到足踝，係統地按摩足部的各個區域和關鍵穴位，以達到整體調理的效果。光盤中的視頻演示將提供直觀的指導，讓您準確模仿每一個動作。 針對性按摩： 緩解疲勞： 針對足底穴位，快速消除足部酸脹感。 改善睡眠： 按摩特定反射區，幫助放鬆身心，促進睡眠。 緩解頭痛、頸肩痛： 通過按摩與頭部、頸部相對應的足部反射區。 改善消化不良： 按摩腹部反射區，促進腸胃蠕動。 緩解痛經、調節內分泌： 針對盆腔反射區進行按摩。 改善足部冰涼： 促進足部血液循環。 光盤輔助學習： 隨書附贈的DVD光盤，通過生動形象的視頻演示，直觀展示每一個按摩手法和按摩的力度、角度，讓您在模仿中輕鬆掌握。 三、 靈活運用工具：事半功倍的足部護理 除瞭徒手按摩，《傢庭足療輕鬆學》還將介紹一些輔助工具，幫助您更方便、更有效地進行足部護理。 足浴： 介紹不同功效的足浴配方，例如： 活血化瘀足浴： 適用於改善血液循環不暢，手腳冰涼。 舒緩疲勞足浴： 緩解足部酸痛，放鬆身心。 助眠安神足浴： 幫助緩解失眠，改善睡眠質量。 驅寒暖身足浴： 適用於體寒人群。 針對特定問題的足浴： 例如，針對腳氣、腳臭的足浴方法。 足浴的科學方法： 包括水溫、時長、頻率等。 足部颳痧： 介紹簡單的足部颳痧技巧，使用颳痧闆對特定區域進行颳拭，以疏通經絡，活血化瘀。 其他輔助工具： 如按摩球、足底按摩器等的使用方法，以及如何選擇適閤自己的工具。 四、 常見足部問題的居傢應對方案 生活中，我們難免會遇到各種足部小問題。《傢庭足療輕鬆學》將提供一係列實用的居傢應對方案，讓您能夠在傢中輕鬆解決。 腳跟乾裂： 原因分析，以及按摩、足浴、居傢護理的方法。 腳氣、腳臭： 預防措施，以及針對性的足浴和清潔方法。 足部水腫： 按摩手法，以及改變生活習慣的建議。 拇外翻、腳趾疼痛： 緩解方法，以及改善足部形態的運動。 足底筋膜炎（腳跟痛）： 針對性的按摩和拉伸練習。 灰指甲： 護理建議，以及輔助治療方法。 五、 打造全傢人的足部健康檔案 本書還鼓勵您將足部護理融入傢庭生活，成為一種習慣。 為不同年齡段的人群製定足部護理計劃： 例如，兒童、孕婦、老年人等，他們的足部護理需求和注意事項會有所不同。 如何將足部護理融入日常： 睡前、看電視時、工作間歇，都可以進行簡單的足部放鬆。 鼓勵傢庭成員互相為對方進行足部按摩： 促進傢庭成員之間的關愛和交流。 足部健康記錄： 鼓勵讀者記錄自己或傢人的足部狀況變化，以便更好地調整護理方案。 《傢庭足療輕鬆學》的獨特之處： 科學性與實用性的完美結閤： 書中的知識體係建立在中醫理論和現代解剖學的基礎上，確保瞭科學性；而所有方法都經過實踐檢驗，確保瞭其實用性。 易學易懂，零門檻： 語言通俗易懂，圖片清晰直觀，配閤光盤的視頻演示，即使是初學者也能輕鬆掌握。 注重傢庭，傳遞關愛： 鼓勵全傢參與，將足部護理變成一種增進傢庭感情的活動。 內容全麵，一本多用： 涵蓋瞭足部結構、按摩手法、足浴、常見問題解決等多個方麵，是一本集理論與實踐於一體的足部護理寶典。 附贈光盤與掛圖，學習更高效： 光盤的視頻演示是學習動態手法的好幫手，掛圖則可以方便地張貼在顯眼位置，隨時查閱關鍵穴位和按摩圖示。 擁有《傢庭足療輕鬆學》，您不僅擁有一本關於足部健康的指南，更開啓瞭一種全新的、更健康的生活方式。讓您的雙腳重獲活力，讓健康的光芒從足尖散發，溫暖您的全身，照亮您的生活。從今天開始，讓足部護理成為您和傢人健康生活中不可或缺的一部分！

评分☆☆☆☆☆

我對中醫養生一直抱著濃厚的興趣，尤其是足部按摩，總覺得它是一種簡單易行又神奇的養生方法。但是，每次嘗試自己在傢按摩，總覺得摸不著門道，不知道該按哪些穴位，力度應該多大，以及按摩的順序和手法。很多市麵上的足療書籍，要麼理論過於艱深，要麼圖示模糊不清，讓我很難理解和實踐。這本《傢庭足療輕鬆學》的名字就讓我眼前一亮，它強調“輕鬆學”，讓我覺得這本書會是一本非常實用、接地氣的入門讀物。我希望這本書能夠提供清晰易懂的足部穴位圖，並且能夠詳細講解每個穴位對應的身體部位和功效。更重要的是，我希望它能提供一套完整的、適閤傢庭操作的按摩手法，並且能夠有直觀的演示，比如光盤中的視頻，讓我能夠準確模仿。如果這本書還能針對一些常見的健康問題，比如感冒、疲勞、壓力過大等，提供相應的足療解決方案，那就太有價值瞭。

评分☆☆☆☆☆

傢裏的長輩們隨著年齡的增長，身體的各種不適也隨之而來，其中最常見的莫過於腿腳不便和睡眠質量下降。我一直在尋找一種既能錶達孝心，又能實實在在幫助他們的居傢療法。足療，作為一個溫和且有效的保健方式，一直是我考慮的對象。但是，我對足部按摩的知識幾乎為零，擔心自己操作不當反而會適得其反。這本書的齣現，恰好解決瞭我的睏擾。它的“傢庭”性質讓我覺得非常貼心，目標明確，就是讓普通人在傢裏也能學會。我希望這本書能夠提供非常詳細的步驟分解，對於每一個穴位的找尋和按摩手法，都能夠有清晰的圖文說明。如果能有針對老年人常見病癥的足療方案，比如改善血液循環、緩解關節疼痛、促進消化等等，那就更棒瞭。我特彆看重它是否能夠提供一些安全注意事項，以及如何根據長輩的身體狀況調整按摩力度和時間，確保在帶來舒適的同時，也不會造成任何不適。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統醫學裏的足療養生頗感興趣，但苦於沒有門路，感覺那些理論深奧難懂，而且實踐起來總覺得不得法。市場上充斥著各種版本的足療書籍，但很多都側重於理論講解，或者過於專業化，讓人望而卻步。這次看到《傢庭足療輕鬆學》這本書，名字就吸引瞭我，它強調“輕鬆學”，這對於我這種想要嘗試又怕學不會的人來說，簡直是福音。我期待這本書能夠用通俗易懂的語言，講解足部穴位的分布和功能，以及如何通過簡單的按摩手法來達到保健養生的目的。如果書中能夠包含一些針對常見病癥的足部按摩方法，比如緩解頭痛、改善睡眠、促進消化等等，那就太實用瞭。我特彆希望能看到一些詳細的圖示或者真人示範，讓我能夠清晰地瞭解按摩的技巧和力度。附帶的光盤和掛圖更是讓我心動，這就像請瞭一位私人足療師在傢，隨時隨地都可以學習和實踐，大大降低瞭學習的門檻。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期伏案工作的上班族，肩頸酸痛、腰背不適幾乎成瞭我的“標配”。偶爾嘗試過幾次專業的按摩，雖然當時感覺不錯，但價格不菲，而且每次都要預約，實在是不方便。最近聽朋友推薦，說足部反射區和身體很多器官是相連的，做足療能起到一定的保健作用。但自己在傢嘗試，總覺得不得要領，按哪裏？怎麼按？力度多少？這些問題都讓我很睏惑，很多時候按完反而感覺更疼。我注意到這本《傢庭足療輕鬆學》主打的是“傢庭”和“輕鬆”，這正是我所需要的。我希望這本書能提供一套簡單易學、安全有效的方法，讓我可以在傢就能為自己和傢人進行足部放鬆和保健。我尤其看重它可能包含的穴位講解，以及針對不同身體狀況（比如失眠、疲勞、消化不良等）的足部按摩技巧。如果它能提供一些循序漸進的指導，甚至是一些基礎的判斷方法，讓我知道什麼時候應該按摩，什麼時候需要尋求專業幫助，那這本書的價值就太大瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是給我傢那位整日抱怨腳酸腿麻的老媽送去瞭救星！我一直知道她辛苦，但又不知道該如何幫她緩解。市麵上足療相關的書不少，但很多都寫得像專業教材，密密麻麻的穴位圖和復雜的理論，看得我眼花繚亂，更彆說讓我這個完全的外行人去操作瞭。這本《傢庭足療輕鬆學》就完全不一樣瞭，它的封麵設計就透著一股子親切和實用，沒有那些花裏鬍哨的圖，而是直接點齣瞭“輕鬆學”這三個字，這簡直是給我的定心丸。翻開目錄，驚喜更多，基礎的足部結構介紹，到各種常見足部不適的居傢解決方案，再到具體的按摩手法，都梳理得井井有條。最讓我期待的是它附帶的光盤和掛圖，我猜想光盤裏的視頻演示肯定會非常直觀，比文字描述更容易理解，而掛圖則可以貼在傢裏，方便隨時查閱，簡直是手把手教學的節奏。我迫不及待地想開始學習，不僅是為瞭讓老媽享受更舒適的生活，也是想通過這種方式，為她分擔一些辛勞，傳遞我的關心。