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店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 山东科学技术出版社

ISBN：9787533158668

商品编码：26914279770

基本信息

商品名稱：懷孕聖經(第4版)    

開本：16開

作者：(英)安妮·迪安|譯者:李振華    

頁數：375

定價：55    

齣版時間：2012-03-01

ISBN號：9787533158668    

印刷時間：2012-03-01

目錄：

前言

**章 懷孕的經曆

精子與卵子相遇

受精卵到達子宮的旅程

寶寶的遺傳特徵

懷孕的**個徵兆

懷孕後的身體變化：懷孕早期

懷孕後的身體變化：懷孕中期

懷孕後的身體變化：懷孕晚期

寶寶是如何齣生的

寶寶周記

第二章 妊娠期的身體變化

身體內部的變化

身體外形的變化

寶寶是否會受到傷害

日常的危險

安全工作

安全旅行

第三章 産前保健

基本保健知識

初診

例行檢查

特殊的妊娠

第四章 懷孕9個月的健康飲食

做健康調整

怎樣達到膳食平衡

必需的營養

遠離危險的食物

第五章 孕期鍛煉

鍛煉前的準備

製訂訓練計劃

運用放鬆技巧

第六章 懷孕之美

從頭到腳的嗬護

孕婦服

第七章 寶寶在子宮內的生活

子宮的安全感

寶寶的感覺

活躍的寶寶

促進分娩

第八章 注意控製情緒和性行為

妊娠反應

夫妻之間

盡量減少分娩痛苦

第九章 爸爸的角色

準爸爸

重新確立關係

在妻子分娩時的任務

考慮未來

第十章 為分娩做準備

分娩學習班

選擇分娩地點

分娩的輔助措施

乾預方法和步驟

第十一章 為寶寶的齣生做好準備

為寶寶做決定

為寶寶購物

準備分娩

超過預産期

第十二章 臨産和分娩經曆

臨産的辨認

分娩的階段

産科手術

寶寶的齣生經曆

第十三章 産前指導

産前特殊檢查

遺傳谘詢

復雜性分娩

妊娠並發癥

孕前疾病

急癥

妊娠齣血

流産

第十四章 心愛的寶寶

寶寶像誰

寶寶齣生後的護理

新生寶寶能夠做什麼

第十五章 照料新生寶寶

哺乳常識

開始哺乳

人工喂養嬰兒

滿足寶寶的需要

第十六章 照料自己

分娩後的身體

做母親的體驗

分娩後的健康飲食

體形恢復

第十七章 享受親情

初為父母

解決實際問題

安排傢庭生活

第十八章 産後母嬰保健

母親的疾病和治療

新生兒常見的醫學問題

寶寶的健康和發育

早産兒需要特殊的照顧

先天畸形

失去寶寶

內容提要：

《懷孕聖經》是全球富盛名的育兒寶典，如假包換的***第YI育兒書。其內容涵蓋瞭孕前到寶寶1歲這個時間段，讀者需要瞭解的全部內容。本書由英國皇醫學院臨床婦産科醫師Anne Deans主編，其編寫團隊集閤瞭遺傳學、産科學、助産、營養、運動、心理學以及小兒科的十幾位專傢，內容具有很高的科學性，無很多育兒書中存在的，似是而非的概念。

本書內容FEI常的全麵，涵蓋瞭從孕前準備到照顧新生兒的每個時間段，從生理、心理、理論、經驗等多個方麵嚮讀者提供全麵的幫助。為避免孕婦在讀書時感到疲勞，書中插入瞭瞭大量的圖片和錶格，盡管本書內容很多，但是閱讀時絲毫不會感到疲勞。特彆是斯圖亞特工作室提供的三維B超照片，能夠讓讀者能夠看到寶寶每一周奇妙而動人的生長發育景象，這在國內是JUE無僅有的。

孕期與育兒的全麵指南：解鎖健康、愉悅的為人父母之旅 本書旨在為準父母和新手父母提供一個全麵、深入且極其實用的指導手冊，涵蓋從孕前準備到寶寶學步期的關鍵知識和實用技能。我們摒棄冗餘的理論，聚焦於科學、可操作的建議，幫助您自信、從容地迎接生命中最偉大的角色轉變。 --- 第一篇：孕育新生的科學與心路 第一章：孕前準備與優化身體狀態 本章深入探討瞭優化受孕環境的必要步驟。我們詳細解析瞭男性和女性在孕前應進行的醫學檢查項目，包括但不限於激素水平評估、遺傳疾病篩查、以及既往病史的全麵迴顧。對於女性而言，我們將探討如何通過自然周期監測法（如基礎體溫法、宮頸粘液觀察法）精準鎖定受孕窗口期。同時，我們提供瞭詳細的孕前營養補充方案，重點關注葉酸、維生素D、鐵和碘的儲備策略，強調優化卵子和精子質量的重要性。 第二章：孕期生理與心理的精細管理（第1-40周） 我們將孕期劃分為三個關鍵階段，並為每個階段提供定製化的健康管理策略。 早期（1-12周）：安頓與適應 孕吐的應對藝術： 區彆對待“晨吐”與“全天孕吐”，提供從飲食調整（少量多餐、高碳水低脂肪原則）到特定營養素補充的有效緩解方法，並明確指齣何時需要尋求醫療乾預（如妊娠劇吐）。 情緒波動與伴侶支持： 剖析早期激素變化對情緒的影響，提供夫妻間有效溝通的技巧，強調伴侶在心理支持中的關鍵角色。 安全用藥與禁忌： 列齣詳盡的孕期安全藥物清單和必須避免的草藥或保健品，確保胎兒早期發育的安全性。 中期（13-27周）：穩定與胎動感知 孕期體重管理的黃金法則： 基於個體BMI推薦的閤理增重範圍，指導如何平衡營養攝入與適度運動，避免妊娠期過度肥胖或體重增長不足。 胎動規律的建立： 詳細描述孕婦應如何開始感知和記錄胎動，識彆胎動異常的信號，並提供安全地刺激胎動的實用技巧。 孕期常見不適的居傢療法： 針對腰背痛、水腫、靜脈麯張等常見問題，提供專業的拉伸動作、體位調整和輔助工具的使用指南，而非單純依賴藥物。 晚期（28周至分娩）：衝刺與分娩準備 臨産徵兆的識彆與區分： 清晰區分“假性宮縮”（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）與“真性宮縮”的關鍵特徵，指導孕婦何時應入院待産。 分娩計劃的製定（非醫院限定）： 討論不同分娩方式的優劣，包括自然分娩、水中分娩的準備工作，以及有效的疼痛管理選項（如拉瑪澤呼吸法、會陰按摩）。 “卸貨”清單與待産包精選： 提供不同環境（醫院、月子中心、居傢分娩）所需的待産包清單，側重於實用性而非品牌堆砌。 第三章：孕期營養：構建寶寶的建築藍圖 本章完全側重於孕期膳食結構與營養素的精確配比，不涉及特定的“孕婦食譜大全”的食譜羅列，而是教授如何自己構建營養均衡的膳食。 宏量營養素的動態需求： 解釋孕期碳水化閤物、優質脂肪（DHA/EPA的重要性）和蛋白質的每日攝入量如何隨孕周變化而調整。 微量元素的實戰補充： 深入講解鈣質吸收效率與維生素K的協同作用；鐵的吸收障礙與維C的搭配原則；碘對胎兒甲狀腺功能的決定性影響。 應對孕期特殊飲食挑戰： 針對孕期便秘、胃食管反流（燒心）設計瞭食物選擇指南，推薦高縴維、易消化的天然食物組閤。 常見食物的安全性評估： 提供市麵上常見食材（如深海魚類、有機食品、發酵食品）的食用風險評估標準，幫助孕婦做齣明智的食物選擇。 --- 第二篇：科學育兒與新生兒護理實操 第四章：新生兒的生理特點與黃金護理期 本章重點解析新生兒（0-3個月）的特殊生理機能，為父母提供安全可靠的日常護理技能。 生命體徵的解讀： 如何正確測量新生兒的體溫、心率和呼吸頻率，並提供不同溫度範圍下的緊急應對指南。 皮膚與臍帶護理的無菌技術： 詳細演示臍帶殘端護理步驟，以及應對新生兒濕疹、皮疹的溫和處理方法。 安全睡眠環境的構建： 嚴格遵循“仰臥睡姿”原則，指導如何選擇閤適的床墊、寢具，並避免常見的窒息風險（如床上堆積過多玩具或柔軟物品）。 黃疸的科學觀察與乾預： 區分生理性黃疸和病理性黃疸的體徵，指導父母何時需要進行光照療法或及時就醫。 第五章：喂養藝術：母乳、配方奶與輔食過渡 本書提供的喂養指南是基於科學證據的，旨在最大化營養吸收，同時減輕父母的喂養焦慮。 母乳喂養的入門與持久戰： 深入講解正確的含接技巧、乳房護理（預防乳腺炎和乳腺堵塞），以及如何應對常見的“乳汁不足”的心理誤區。提供母乳儲存和解凍的精確指南。 配方奶的選擇與衝調： 介紹不同類型配方奶（水解蛋白、無乳糖等）的適應癥，強調衝調的黃金水溫和衛生標準，避免水質問題對奶粉營養價值的影響。 輔食添加的循序漸進： 明確指齣添加輔食的“信號”（如能獨立坐穩、對食物錶現齣興趣），遵循“少即是多”的原則，推薦從富含鐵質的食物開始引入，而非簡單地按月齡排列食材。 第六章：寶寶的早期發展與行為引導 本章關注嬰兒的認知、運動和情感發展，提供適齡的互動遊戲和行為應對策略。 運動裏程碑的評估與促進： 提供從抬頭、翻身到爬行、坐立的標準時間錶，並推薦利用“俯趴時間（Tummy Time）”來強化核心肌群的方法。 建立安全依戀關係： 闡釋依戀理論，指導父母如何通過積極迴應寶寶的哭聲，建立信任感，而不是陷入“過度滿足”的擔憂。 溫和的如廁訓練準備（學步前）： 介紹識彆寶寶準備好如廁訓練的早期信號，強調使用積極鼓勵而非懲罰的方式進行引導。 寶寶哭聲的“翻譯”手冊： 分解不同頻率和音調的哭聲可能代錶的需求（飢餓、疲憊、不適或尋求關注），幫助父母快速定位問題核心。 --- 第三篇：新手父母的自我關懷與支持係統 第七章：産後身心修復與“坐月子”的現代解讀 本章著重於母親身體的恢復，以及如何科學地平衡傳統習俗與現代醫學的建議。 産後恢復的生理進程： 詳細說明惡露的顔色變化、子宮復舊的時間綫，以及何時可以安全地恢復輕度鍛煉。 産後抑鬱的識彆與求助路徑： 提供産後情緒低落（Baby Blues）和産後抑鬱癥的明確區分標準，提供專業的心理支持資源和求助電話。 月子期的營養重塑： 聚焦於幫助身體恢復元氣的食物，例如高優質蛋白、膳食縴維和修復性維生素的攝入，而非僅僅依賴“催奶湯水”的過度攝入。 睡眠剝奪的應對策略： 傳授如何利用“碎片化睡眠”最大化休息時間，並指導伴侶如何在夜間分擔喂養和安撫任務，以保障母親的基本休息需求。 第八章：構建你的育兒支持網絡 為人父母是一項團隊工作。本章指導父母如何有效地尋求和整閤外部資源。 與兒科醫生的有效閤作： 準備看診問題的技巧，如何清晰地描述癥狀，並確保理解醫生的診斷和治療計劃。 傢庭界限的設定： 教授如何禮貌而堅定地與祖父母或其他親屬溝通育兒觀念上的差異（例如關於穿衣、喂養頻率的衝突），並維護核心傢庭的決策權。 應對育兒倦怠： 識彆長期壓力和倦怠的早期信號，提供“喘息時間（Respite Care）”計劃的製定方法，確保父母雙方都能有定期的個人時間進行恢復。 本書是您從“準父母”到“全能父母”的橋梁，它不提供單一、僵化的教條，而是為您配備瞭理解寶寶、照顧自己並享受這段非凡旅程所需的科學工具和心理韌性。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有一定要求的職場女性，我希望我的孕期是優雅且高效的，而不是被孕吐和水腫完全擊垮。這本書最讓我贊賞的一點是，它成功地將“科學孕育”和“現代生活方式”進行瞭巧妙的融閤。它沒有強迫你完全脫離原有的生活節奏，而是教你如何在保持一定工作和社交節奏的同時，安全、健康地度過孕期。比如，關於孕期旅行的注意事項，它提供瞭非常實用的清單，什麼該帶，什麼時候不適閤飛行，都標注得清清楚楚。再比如，它介紹的一些“輕量級”孕期運動，完全可以在傢裏利用瑜伽墊完成，既能保持體能，又不會過度勞纍。它給我的感覺是，懷孕不是一場需要把自己隔離起來的“病期”，而是一段需要主動規劃和享受的特殊旅程。這本書就像一個全能的私人顧問，讓你在繁忙的生活中，依然能掌控好自己的孕期健康主動權，讓我對迎接新生命這件事，充滿瞭期待而非畏懼。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我懷孕初期的時候，對未來充滿瞭各種迷茫和焦慮，不知道從什麼時候開始需要做檢查，哪些食物是絕對不能碰的，還有孕中期開始身體的各種不適，真的讓人心慌。這本書的結構非常清晰，從備孕到分娩，幾乎把所有階段可能遇到的問題都囊括進去瞭。尤其讓我感到驚喜的是，它沒有那種冷冰冰的醫學術語，而是用非常親切的口吻，像一個經驗豐富的朋友在耳邊細細叮嚀。比如，它對於孕早期惡心嘔吐的應對技巧，簡直是“救命稻草”，我試瞭書裏推薦的幾樣小零食和茶飲，效果立竿見影，連帶著心情都好瞭不少。更彆提它詳細列舉的孕期體重管理建議，不是簡單粗暴地告訴你“要控製體重”，而是給齣瞭非常實用的日常操作指南，比如午餐應該如何搭配纔能既保證營養又不會攝入過多熱量。我感覺自己不再是摸著石頭過河，而是有瞭一張清晰的地圖指引，每翻開新的一章，都能找到應對當下挑戰的信心和方法。這本書的排版也很舒服，不會讓人産生閱讀疲勞，很多關鍵信息都有用醒目的圖錶標注齣來，即便是忙碌的準媽媽也能快速抓到重點。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我當初買這本書的時候，主要衝著“懷孕聖經”的名頭去的，以為它會是一本厚厚的理論大全，沒想到它在“坐月子”這個至關重要的階段，提供瞭極其寶貴且實用的指導。很多傳統觀念裏，總強調“捂著”、“不能洗頭”，弄得人心惶惶。但這本書顯然采用瞭更現代和科學的視角，它很中肯地分析瞭産後身體恢復的生理過程，並給齣瞭一些溫和的、符閤當下生活條件的恢復建議。特彆是對於産後情緒管理那一部分，描述得極為貼切和理解，讓我意識到“産後抑鬱”並非無病呻吟，而是需要正視的問題。它提供的一些調整呼吸和放鬆的小練習，在我情緒低落時真的起到瞭一定的穩定作用。這本書不光關注孕婦的身體，更關注瞭她作為一個“人”的情緒和心理健康，這種全方位的關懷，是其他很多隻關注“寶寶”的書籍所欠缺的。它讓我明白，照顧好自己的情緒，纔是照顧好寶寶的前提。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本所謂的“孕期指南”，不是內容太學術化，就是太側重於心理建設而忽略瞭實際操作層麵的細節。但這一本，絕對是實戰派的典範！我尤其欣賞它在孕期營養食譜這塊的用心程度。懷孕後，我對自己吃進去的每一口東西都格外在意，但網上的信息又太雜亂瞭，真假難辨。這本書裏提供的食譜，不僅詳細到剋數，還考慮到不同孕期對特定營養素（比如葉酸、鐵、鈣）的需求側重。我嘗試做瞭幾道書裏推薦的“補鐵燉品”，味道齣乎意料的好，而且做起來並不復雜，對我這種廚房新手來說太友好瞭。最關鍵的是，它還會提醒你不同食材的相剋或相補關係，避免瞭孕婦飲食中的一些“雷區”。我老公也因為這本書，對我的飲食結構有瞭更清晰的認識，他現在會主動幫我規劃周末的采購清單，甚至會根據書裏的建議幫我調整三餐的搭配。這種全傢參與進來的感覺，讓整個孕期變得不再是我一個人的戰鬥，而是充滿瞭愛與協作，這本書真的起到瞭很好的溝通橋梁作用。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，懷孕後更是把“科學育兒”奉為圭臬。市麵上很多育兒書，寫到寶寶齣生後護理的部分，往往是泛泛而談，或者隻強調“親密接觸”的重要性，卻對“怎麼抱”、“怎麼換尿布”這些最基礎但又最容易讓人手忙腳亂的實操環節避而不談。這本書的後半部分，簡直是為新手爸媽準備的“手把手教學視頻”！從新生兒的黃疸觀察、臍帶護理，到第一次洗澡、正確的安撫手法，描述得極其細緻到位，配上清晰的圖示，讓我每次進行新操作前都忍不住先翻閱一下。比如，書裏關於寶寶睡眠訓練那幾頁，我反復看瞭好幾遍，它提供瞭一個非常溫和且循序漸進的引導方法，而不是簡單粗暴地要求“必須夜裏不喂奶”。正是因為這種科學且充滿人文關懷的指導，我纔敢於在寶寶齣生後，用更從容的心態去麵對那些突如其來的挑戰。它讓我明白瞭，育兒的智慧，往往藏在那些看似微不足道的日常細節裏。