X4《孕産婦飲食宜忌》懷孕書籍孕期書籍大全孕婦食譜營養書孕期書籍準媽媽讀本孕婦營養餐孕期營 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539055503

商品编码：27117327280

丛书名： 孕产妇饮食宜忌

內容提要

如何在懷孕初中後期、坐月子期間

掌握低鹽、低脂、高鈣、營養均衡的調理重點

讓媽媽在飲食上得到好的營養

給寶寶成長所需的充足營養

收錄瞭孕期、産後常見癥狀的飲食原則

以及對癥的食療食譜

讓媽媽緩解孕期不適及産後不適癥狀

 

作者簡介

樂媽咪孕育團隊

是一個由孕産育兒相關專傢組成的團隊

幫助媽媽們在孕期、生産、坐月子及育兒

 

目錄

Part1媽媽的好食常識！孕産婦健康飲食重點

002 孕前營養的重要性與飲食原則

004 重視孕婦所需的營養

006 孕婦膳食的營養均衡安排原則

007 胎兒體格發育所必需的營養素

008 懷孕1～10個月母體和胎兒的變化

014 營養不良對母體健康的影響

017 營養不良對胎兒健康的影響

018 孕婦不宜的飲食習慣

020 産後的營養飲食調理

022 産後飲食的重要性

023 坐月子期間飲食5大禁忌

024 産後檢查及傢庭護理

Part2補充葉酸重要！1～3個月懷孕初期飲食宜忌

懷孕1～3個月宜吃的食物

028 生薑

029 薑絲炒牛肉二維碼

030 豆腐

031 鐵闆豆腐

032 菠菜

033 菠菜蛤蜊粥

034 闆栗

035 闆栗白菜

036 蓮藕

037 蓮藕燉牛腩

038 牛奶

039 木瓜牛奶

040 雞蛋奶汁烤菜

042 絲瓜

043 清蒸絲瓜蛤蜊二維碼

044 黑木耳

045 木耳炒肉絲

046 蘑菇

047 蘑菇雞片

048 白蘿蔔

049 白蘿蔔排骨湯

懷孕1～3個月忌吃的食物

050 桂圓／益母草／山楂／西瓜

051 甲魚／酸性食物／酒／鬍椒

Part3鈣質多多不可少！4～6個月懷孕中期飲食宜忌

懷孕4～6個月宜吃的食物

054 雞肉

055 牛蒡紅棗雞湯二維碼

056 雞蛋

057 蔬菜烘蛋

058 烤三明治

060 紅薯

061 黃金蜜紅薯

062 西芹

063 香菇炒芹菜

064 黃瓜

065 黃瓜肉片

066 海參

067 海參豆腐煲

068 西紅柿

069 西紅柿牛肉湯二維碼

070 黑豆

071 蜜黑豆

072 豬肉

073 豬肉蘆筍捲

075 大白菜

075 白菜排骨湯

懷孕4～6個月忌吃的食物

076 螃蟹／蜜餞／咖啡／油條

077 花椒／芥末／海帶／辣椒

Part4攝取鐵質好氣色！7～10個月懷孕後期飲食宜忌

懷孕7～10個月宜吃的食物

080 鬍蘿蔔

081 鬍蘿蔔牛腩飯

082 紅豆

083 紅豆燕麥粥二維碼

084 蘋果

085 蜜香蘋果蛋糕

086 蛤蜊

087 蒜頭蛤蜊雞湯

088 核桃

089 核桃時蔬餃

090 黃豆芽

091 豆芽菜燉肉

092 鱔魚

093 山藥鱔魚湯

094 牛肉

095 山藥牛肉菜飯

096 牛肉咖喱飯

098 香菇

099 香菇紅棗雞湯二維碼

100 金針菇

101 絲瓜金針菇

懷孕7～10個月忌吃的食物

102 薏仁／莧菜／牛蛙／黴變食品

103 罐頭食物／泡麵等速食品／大補食品／高脂肪食物

Part5細心調養暖體質！産後媽媽的飲食宜忌

坐月子期間宜吃的食物

106 小米

107 鬍蘿蔔小米粥

108 芝麻

109 芝麻核桃粥

110 雞蛋

111 肉末蒸蛋

112 桂圓

113 小米桂圓粥

114 紅棗

115 黑木耳紅棗湯

116 豬肝

117 黃芪豬肝湯

118 海帶

119 涼拌海帶

120 花生

121 花生豬蹄湯二維碼

122 烏骨雞

123 何首烏骨雞湯二維碼

124 油菜

125 油菜豬心湯

126 羊肉

127 生薑羊肉粥

坐月子期間忌吃的食物

128 濃茶／咖啡／辣椒／糖精

129 人參／麥芽／螃蟹／生冷食物

Part6緩解孕期、産後的不適癥狀！孕産婦常見癥狀的養生食療

132 孕期嘔吐

132 西藍花燉飯

133 西藍花炒香菇

134 孕期貧血

134 糖心蛋

135 香濃雞蛋布丁二維碼

136 孕期便秘

136 獼猴桃優格

137 芹菜炒肉絲

138 孕期抽筋

138 木瓜牛奶露

139 蝦仁洋蔥蛋

140 孕期水腫

140 鮮蝦鼕瓜湯

141 鼕瓜鱸魚湯

142 妊娠高血壓

142 鬍蘿蔔粥

143 鬍蘿蔔燒海帶

144 産後腹痛

144 海帶豬蹄湯

145 豬蹄通草湯

146 産後齣血

146 菠菜雞煲

147 菠菜炒雞蛋

148 産後惡露不絕

148 山藥香菇雞

149 山藥炒核桃

150 産後缺乳

150 青木瓜燉魚

151 鱸魚奶湯二維碼

152 鼕筍鱸魚湯

 

好的，這是一份關於其他圖書的詳細簡介，內容不涉及您提到的《X4<孕産婦飲食宜忌>》一書： --- 《星辰軌跡：宇宙大爆炸到黑洞邊緣的探索之旅》 內容簡介 本書是一部宏大而細緻的宇宙學著作，旨在帶領讀者穿越時間與空間的邊界，深入理解我們所處的宇宙的起源、演化及其終極命運。它不僅僅是一本科普讀物，更是一場認知上的極限挑戰，將復雜的物理學概念以清晰、富有洞察力的方式呈現給對宇宙充滿好奇的每一位讀者。 第一部分：創世之初——時間的起點 本篇聚焦於宇宙誕生之謎。我們將從標準宇宙學模型——大爆炸理論——的基石開始，詳細解析宇宙微波背景輻射（CMB）所蘊含的密碼。書中的內容深入探討瞭暴脹理論，解釋瞭早期宇宙如何以驚人的速度擴張，解決瞭視界問題和平坦性問題。我們還會審視粒子物理學在宇宙極早期所扮演的角色，從誇剋-膠子等離子體到基本粒子如何冷卻並結閤形成物質。重點會放在對早期宇宙核閤成的精確模擬上，展示氦、氘等輕元素是如何在誕生後的幾分鍾內形成的，並與現代觀測數據進行嚴謹的對照。 第二部分：星係的形成與演化 離開炙熱的早期宇宙，敘事轉嚮結構形成的漫長過程。本部分詳細介紹瞭暗物質——宇宙中絕大多數質量的隱形骨架——如何通過引力作用，吸引普通物質聚集形成原星係。我們將跟隨星係的“生命周期”，從矮星係並閤到壯麗的鏇渦星係和橢圓星係的形成。書中詳述瞭恒星的生與死：從分子雲坍縮到主序星的穩定燃燒，再到紅巨星、白矮星、中子星乃至超新星爆發的壯麗終結。特彆闢齣一章，探討瞭超新星爆發如何將重元素（碳、氧、鐵等構成生命和行星的基礎）播撒到宇宙空間，為下一代恒星和行星係統的誕生奠定物質基礎。 第三部分：引力怪獸——黑洞的物理學 黑洞無疑是宇宙中最神秘的天體之一。本捲深入解析瞭愛因斯坦的廣義相對論，解釋瞭時空彎麯的本質。我們不僅討論瞭史瓦西半徑、事件視界這些經典概念，更側重於對真實黑洞的研究。內容涵蓋瞭恒星級黑洞的形成、吸積盤的物理過程及其發齣的X射綫輻射，以及星係中心超大質量黑洞（SMBH）的觀測證據和它們對宿主星係演化的反饋效應。讀者將瞭解到引力波天文學的革命性進展，特彆是LIGO和Virgo閤作組織如何“聽見”黑洞閤並的宇宙漣漪，以及這對檢驗相對論極限的意義。 第四部分：宇宙的結構與未來 本部分將視角拉伸到最大尺度，探索宇宙的大尺度結構——星係團、超星係團和宇宙網。我們將分析星係如何組織成宏偉的縴維狀結構，其間是巨大的空洞。本書的核心議題之一是暗能量。通過對Ia型超新星觀測（宇宙加速膨脹的證據）的深入解讀，我們探討瞭暗能量的本質及其在驅動宇宙未來走嚮中的關鍵作用。最後，本書展望瞭宇宙的可能終局：是“大撕裂”、熱寂，還是某種未知的循環？這部分將引導讀者思考物理學前沿的未解之謎。 第五部分：觀測的工具與方法 為瞭支持上述理論，本書還詳細介紹瞭現代天文學傢用來觀測宇宙的尖端工具。內容包括哈勃空間望遠鏡的遺産、詹姆斯·韋伯空間望遠鏡（JWST）在紅外波段的突破，射電天文學的陣列技術，以及高能宇宙學（伽馬射綫暴探測）的重要性。每一項技術介紹都力求讓讀者理解，我們是如何將遙遠的光子轉化為可解析的數據，從而描繪齣這幅浩瀚宇宙圖景的。 本書適閤所有對宇宙學、天體物理學、理論物理學有濃厚興趣的讀者，無論是專業學生還是渴望拓展知識邊界的普通愛好者，都能從中獲得深刻的啓發和嚴謹的知識體係。它旨在將讀者從地球上的視角提升至一個可以俯瞰整個時空尺度的哲學高度。 --- 《密碼守護者：從圖靈機到量子加密的計算曆史與未來》 內容簡介 這部作品深入剖析瞭信息科學從理論萌芽到現實應用，再到前沿挑戰的完整發展脈絡。它不是一本簡單的技術手冊，而是一部關於抽象思維、邏輯構建以及信息安全攻防哲學的曆史性敘事。 第一章：計算的哲學基石 本章追溯瞭計算概念的源頭，遠超電子時代。我們將探討萊布尼茨的通用語言夢想，以及布爾代數如何將邏輯判斷轉化為可操作的數學係統。核心內容集中在艾倫·圖靈的革命性貢獻——圖靈機模型。我們詳細分析瞭該模型如何定義瞭“可計算性”的邊界，以及停機問題如何揭示瞭算法的內在局限性。本章還闡述瞭哥德爾不完備性定理與計算理論之間的深刻關聯，為信息科學的理論深度打下基礎。 第二章：電子時代的黎明與體係架構 敘事轉嚮二戰及戰後的電子計算機誕生。本部分詳細介紹瞭馮·諾依曼架構的原理及其對現代計算機設計的決定性影響——將程序和數據存儲在同一內存空間。我們將剖析早期電子管計算機（如ENIAC）的結構、繼電器邏輯的演進，以及晶體管和集成電路的發明如何引發瞭計算機的微型化和普及化。內容涵蓋瞭匯編語言的齣現，以及高級語言（如FORTRAN和ALGOL）如何首次賦予程序員更接近人類思維的錶達方式。 第三部分：網絡、數據與並發革命 隨著硬件性能的提升，信息共享的需求催生瞭網絡科學。本章深入探討瞭分組交換（Packet Switching）理論，這是現代互聯網的命脈，並追溯瞭ARPANET的起源和TCP/IP協議棧的建立過程。我們還會深入研究操作係統的核心概念：進程管理、內存保護和文件係統。並發與並行計算的興起是本節的重點，解釋瞭多任務處理如何從僞並行走嚮真正的多核並行，以及由此帶來的同步與互斥（如死鎖）的經典挑戰。 第四章：古典密碼學的攻防藝術 信息安全是計算領域中永恒的戰場。本章詳述瞭從古典密碼（如凱撒密碼、維吉尼亞密碼）到信息時代早期密碼學的演變。重點放在信息論奠基人剋勞德·香農的工作，他首次量化瞭信息的概念和保密性的數學基礎。我們詳盡解析瞭對稱加密算法（如DES和AES）的工作原理，以及公鑰密碼學的顛覆性突破——RSA算法的數學基礎（基於大數因子分解的睏難性）。本章通過曆史案例，展示瞭密碼分析（如圖靈在Bletchley Park的工作）如何成為情報戰的關鍵。 第五章：量子計算的顛覆與未來 展望未來，本書將大量篇幅用於介紹量子計算的原理及其對現有信息安全格局的潛在威脅。我們解釋瞭量子比特（Qubit）、疊加態和量子糾纏等核心概念，闡述瞭量子計算機如何通過Shor算法威脅到RSA加密體係，以及Grover算法在搜索問題上的加速潛力。同時，本章也會介紹應對量子威脅的對策：後量子密碼學（PQC）的最新進展，包括格基密碼、哈希函數簽名等抗量子算法的數學設計。 第六章：信息的新邊界 最後，本書探討瞭超越傳統計算的領域。內容包括瞭對生物計算、DNA存儲的初步探索，以及對人工智能（AI）中信息處理方式的批判性審視。我們將考察AI如何從符號邏輯轉嚮深度學習，以及大規模語言模型（LLMs）背後的信息壓縮和生成機製。本書旨在揭示，無論技術如何進步，對信息本質的深刻理解，以及對計算極限的敬畏，永遠是推動科學發展的核心動力。 本書的受眾包括計算機科學專業人士、信息安全工程師，以及所有對技術演進史和未來計算圖景感興趣的讀者。它以嚴謹的邏輯和豐富的曆史細節，構建瞭一個完整的計算世界觀。 ---

评分☆☆☆☆☆

我一直以為育兒書無非就是圍繞著吃喝拉撒睡，但讀瞭這本關於“兒童心理發展與早期教育”的著作後，徹底刷新瞭我的認知。這本書的核心理念似乎是“先處理情緒，再解決問題”，它沒有簡單地羅列“打人怎麼辦”、“搶玩具怎麼辦”這些行為指導，而是深入挖掘瞭孩子做齣這些行為背後的發展階段性需求。它用很多生動的案例來闡釋“延遲滿足”的培養過程，比如如何通過設置小奬勵機製，引導三歲的孩子主動收拾玩具，而不是一味地懲罰或利誘。最讓我印象深刻的是關於“敏感期”的章節，作者清晰地劃分瞭語言敏感期、秩序敏感期等，並提供瞭對應年齡段的傢庭環境創設建議，比如在秩序敏感期時，如何通過固定的物品擺放位置來給予孩子安全感。這本書的文字非常有穿透力，能讓人瞬間理解孩子看似無理取鬧的行為背後，其實是他們正在經曆的內心成長陣痛。它教會我的不是如何“管教”孩子，而是如何更好地“理解”和“陪伴”他們成長，對於提升親子關係質量有立竿見影的效果。

评分☆☆☆☆☆

這本書對於“新手爸爸”簡直是福音！我太太之前買瞭很多書，但大部分都是從媽媽視角齣發的，很多操作細節對我們這些第一次抱孩子的人來說還是不夠友好。但這本特彆強調瞭爸爸在育兒中的角色定位和參與方式。它裏麵有一章專門講“如何科學地給嬰兒洗澡和更換尿布”，用非常明確的步驟圖解，配上“爸爸的力量使用指南”，指導我們如何正確地支撐寶寶的頸部，避免用力不當。更棒的是，它探討瞭爸爸如何通過“高質量的陪伴時間”來建立情感聯結，而不是僅僅停留在“換尿布”這種基礎任務上。比如，它推薦瞭一些適閤爸爸和寶寶一起進行的運動遊戲，像是“飛機抱”的進階版，或者在不同光綫下進行視覺刺激遊戲。讀完後，我感覺自己不再是廚房裏的“幫廚”，而是能真正參與到寶寶日常照護和早期啓濛中的核心成員。這本書的男性友好度極高，語言直爽有力，目標明確，完全擊中瞭我這種想學但又怕麻煩的父親的心態，強烈推薦給所有初為人父的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近讀完的這本育兒百科簡直是我的救命稻草！內容詳實得讓人咋舌，從寶寶齣生前的準備到滿周歲的各種突發狀況處理，幾乎無所不包。特彆是它對新生兒黃疸、濕疹的處理建議，非常具體和實用，不像有些書隻會說“多喝水、保持清潔”，這本書裏詳細列齣瞭每種情況下的居傢護理步驟，甚至還配有圖示說明關鍵動作。我尤其欣賞作者的寫作風格，不是那種高高在上的專傢口吻，而是像一個經驗豐富、耐心細緻的鄰傢長輩在跟你娓娓道來，讀起來非常親切。而且，它對不同月齡寶寶的親子互動遊戲推薦也特彆有創意，那些用傢裏常見物品就能完成的小遊戲，既能促進寶寶大運動發展，又不會讓新手爸媽覺得準備過程太復雜。說實話，光是這本書裏關於“如何應對寶寶夜哭”那一章，我就覺得值迴票價瞭，裏麵分析瞭至少十種不同的哭聲信號及其背後的需求，讓我這個之前麵對哭聲隻會手足無措的新手媽媽，現在能冷靜地判斷並采取行動。這本書絕對是準父母床頭必備的“平安符”，讓我對即將到來的角色轉換充滿瞭信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上很多育兒書都寫得像教科書一樣枯燥，充滿瞭各種專業術語，看著就頭疼。但這本書簡直是把復雜的育兒知識用“生活小品劇”的形式呈現齣來瞭！它完全擯棄瞭那種嚴肅的說教，而是通過一係列虛構的、但又極其真實的傢庭對話場景，來展示如何化解育兒衝突。比如，其中一個場景是關於如何應對孩子在公共場閤的“尖叫抗議”，書中沒有直接給齣“你應該怎麼做”，而是展現瞭媽媽A的錯誤應對方式（大聲嗬斥）和媽媽B的有效溝通方式（蹲下來，用平靜的語氣確認感受，再給齣替代方案），對比效果非常直觀。我甚至發現，很多我以為隻有我傢孩子纔會有的“怪癖”，在這本書裏都有詳細的記錄和解釋，讓我瞬間釋懷瞭不少，原來不是我的孩子特殊，而是所有孩子都會經曆的成長階段。這種以故事為載體的學習方式，極大地降低瞭知識吸收的門檻，讓我一個之前對育兒理論不感興趣的人，也能津津有味地讀下去，而且讀完後記憶深刻，很容易在實際生活中運用起來。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一部為“細節控”量身打造的科學育兒指南！我最看重的是它對母乳喂養過程中常見誤區的澄清，簡直是顛覆瞭我之前聽到的一些“過來人”的經驗之談。比如，它用清晰的數據和醫學原理解釋瞭為什麼不應該在純母乳喂養期間過早添加輔食，以及如何科學地應對“乳房脹痛”和“乳腺炎”的早期跡象，而不是盲目相信“硬擠”或“熱敷”的單一處理方法。更讓我驚喜的是，它居然還專門開闢瞭一章討論“職場媽媽的母乳儲存與運輸規範”，從消毒器具的選擇到冷鏈保持的時長，都給齣瞭明確的行業標準和操作流程，這在很多市麵上的育兒書中是缺失的。我當時看到這裏，立刻把之前買的幾個儲奶袋都扔瞭，換成瞭作者推薦的BPA Free材質，這種對安全和科學的執著，讓我對這本書的專業度深信不疑。讀完後感覺自己的知識體係被徹底重塑瞭一遍，不再是零散的經驗碎片，而是成瞭一套完整的、有邏輯的科學喂養體係，對於追求高效和健康的父母來說，這本書的價值無可替代。