月子書籍 産婦月子護理書籍大全月子書新生兒護理書籍如何科學做月子的書籍分娩做月子新生兒護理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 月子護理
• 産後恢復
• 新生兒護理
• 育兒
• 母嬰
• 分娩
• 坐月子
• 健康
• 懷孕
• 育兒知識

店铺： 旭洋景辉图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535959928

商品编码：27127197380

丛书名： 幸孕妈妈幸运儿丛书 中西医生营养师写给准妈妈

开本：16开

出版时间：2015-01-01

基本信息

書名:中西醫生、營養師寫給新手媽媽:坐好月子要知道的大小事

定價：43.80元

作者:許美雅

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787535959928

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

---

• 臨床經驗大分享
• 專業醫師都說贊
• Q&A; 大解答
• 完整、超貼心的坐月子寶典
• 改善體質與體態修護的好時機，産後食療中西醫說法

 

目錄

---

第1章婦女産後的基礎護理1

第1節生完寶寶瞭，我該怎麼開始調養身體？2

月子到底要“坐”幾天纔夠呢？2

婦女分娩後的衛生護理3

1.坐月子的基礎護理原則3

2.試著放鬆身體，有助舒緩産後疼痛3

第2節身體老是感覺微微在發熱，我到底是怎麼瞭？5

為什麼生産後，總覺得在反復發燒？5

一、小心産褥熱，發燒不是小事6

1.傷口發炎——個人清潔務必確實6

2.乳腺炎——保持乳頭清潔是上策6

3.泌尿道感染——麻醉引起排尿睏難7

4.肺炎感染——剖宮産增加感染概率7

二、産後常見的幾種不適癥狀7

1.傷口疼痛——依傷口類型分彆護理8

2.腹部疼痛——子宮收縮導緻腹部不適8

3.乳房脹痛——排空乳汁是的解決辦法9

4.産後排尿睏難——視身體狀況逐漸恢復9

5.産褥感染——提升免疫力是解決方法

6.痔瘡——作息改變導緻癥狀加劇

第3節

“惡露”是什麼？會陰傷口又該怎麼照顧？12

産後陰道一直在齣血，這樣正常嗎？12

一、排除“惡露”，中、西醫各有秘方13

“惡露”不止的原因14

二、自然産的會陰傷口如何照護14

三、剖宮産傷口的種類與照顧15

1.淤血——必要時需重新縫閤傷口15

2.水腫——熱敷或用酒精15

3.水泡——擦拭碘酒或膏15

第4節

喂奶會痛，不喂也在痛。當“媽”真！17

我的乳房總是脹痛到不行，能喂母乳嗎？17

一、預防“乳房罷工”，産後照顧很重要18

二、哺乳越早開始，産婦瘦得越快19

第5節

婦女産前要活動，産後更要把握機會多運動21

是不是生産完就可以下床活動？21

一、産後運動何時開始比較妥當22

二、婦女産後常見的身體癥狀和原因22

1.排便失禁——排便功能暫時退化23

2.背痛——施力不當導緻23

3.骨盆痛——椎間盤突齣是主因23

4.無力解尿或——多做運動來紓解24

三、産婦産後傷口的觀察重點25

1.乳房——避免乳腺阻塞，導緻乳腺炎25

2.會陰傷口——促進血液循環、傷口愈閤25

3.剖宮産傷口——避免腹部肌肉過度用力25

四、産後何時可以開始進食26

第6節

長輩叮嚀不能碰水，産婦坐月子有多艱苦27

坐月子不能洗頭，這樣好嗎？27

一、産婦坐月子的清潔原則28

1.不論如何，身體還是要保持乾淨28

2.剖宮傷口，避免沾水、發炎28

第2章輕鬆解決哺乳的問題31

第1節母乳是能的嗎？該怎麼喂寶寶纔對？32

寶寶喝母乳真的會比較健康嗎？32

一、母乳是新生兒的選擇33

二、哺喂母乳，對新手媽媽有哪些好處？33

1.解決脹奶疼痛的問題34

2.幫助産後子宮收縮34

3.低罹患概率34

4.加速産後快速瘦身34

5.是一種天然的避孕法34

6.經濟、實惠又方便35

三、哺喂母乳，會給新手媽媽帶來什麼睏擾？36

1.泌乳量不夠，徒增新手媽媽煩心36

2.哺乳導緻工作上的不方便36

3.擔心營養不夠，寶寶長太慢37

4.無法正確計算齣寶寶的喝奶量37

5.新手媽媽飲食無法隨心所欲37

6.用必須小心謹慎37

四、新手媽媽喂母乳的3種姿勢38

1.側躺臥式——哺乳常用的姿勢38

2.搖籃式、側抱～寶寶會更有安全感38

3.橄欖球式、抱球式——新手媽媽容易疲纍、腰酸背痛38

第2節

寶寶帶著走！我要上班，怎麼喂母乳？41

讓寶寶喝隔夜的母乳好嗎？41

一、上班族新手媽媽，也能輕鬆喂母乳42

二、刺激乳頭，促進乳汁分泌42

1.用手擠乳的方法43

2.使用手動擠乳器的技巧45

3.使用電動擠乳器的技巧46

三、母乳解凍後的處理技巧47

保存母乳的注意事項48

四、儲存母乳的容器材質48

第3節

配方奶安全嗎？該怎麼樣挑選纔恰當？50

我該如何為寶寶選購閤適的配方奶？50

一、如何讓寶寶習慣用奶瓶喝奶51

1.寶寶産生“乳頭混淆”時怎麼辦51

2.寶寶不願意用奶瓶喝奶，怎麼辦51

51

二、用心挑選奶，讓寶寶更健康52

三、特殊配方奶的種類、選購52

1.低糖／無乳糖配方奶52

2.大豆基質配方奶53

3.早産兒配方奶53

4.水解蛋白奶53

5.特殊代謝異常奶53

6.止吐配方奶53

7.特殊營養機能奶54

四、如何控製寶寶的食量55

第4節

對寶寶來說，奶嘴跟新手媽媽的乳頭哪個比較好？56

塑料奶瓶安全嗎？寶寶會不會中毒？56

一、如何選購閤適的奶瓶、奶嘴57

二、清潔奶瓶，避免寶寶腸胃“發脾氣”58

1.清洗58

2.煮沸59

3.蒸汽59

4.微波59

5.取齣59

 

三、安撫奶嘴——幫助寶寶戒除吸奶嘴惡習59

四、如何挑選好用、安全的奶嘴60

五、幫助寶寶度過厭奶期、斷奶期60

第3章新生兒的照顧技巧63

第1節

《從容待産：孕期營養、分娩準備與産後身心調適全指南》 本書導讀： 麵對生命的奇跡，每一位準父母都懷揣著喜悅與一絲莫名的緊張。我們深知，孕育生命是一段美妙而復雜的旅程，它不僅關乎胎兒的健康成長，更關乎母親的生理與心理的全麵準備。市麵上的育兒書籍汗牛充棟，但許多側重於新生兒的具體護理流程，或是將月子期視為一個孤立的階段。本書則旨在提供一個全麵、前瞻性的視角，聚焦於孕期如何為順利分娩打下堅實基礎，以及如何科學、主動地管理産後初期的身心健康，從而真正實現“從容待産，優雅迎接”。 我們避免陷入傳統月子中那些可能缺乏科學依據的繁瑣禁忌，轉而強調基於循證醫學和現代營養學的指導，幫助新晉父母建立一套個性化、可持續的健康管理方案。 --- 第一部分：孕期：為完美分娩奠定基石 (The Foundation for Smooth Delivery) 本部分是全書的起點，我們認為“月子”的成功，始於孕期的精心規劃。 第一章 孕期營養的精準調控 我們摒棄“一人吃兩人補”的陳舊觀念，深入探討孕期不同階段（孕早期、中期、晚期）對宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量營養素（葉酸、鐵、鈣、維生素D、DHA）的動態需求。 孕吐與孕期體重管理： 提供針對不同孕期常見不適的食療建議，並以詳盡的圖錶展示理想的體重增長麯綫，幫助準媽媽避免孕期超重或體重不足對分娩和産後恢復帶來的潛在風險。 功能性食物的應用： 詳細解析益生菌、膳食縴維在維持孕期腸道健康、預防妊娠期便秘和妊娠期糖尿病中的作用，並提供具體的食譜搭配。 定製化營養補充方案： 探討復閤維生素、礦物質補充劑的科學選擇標準，強調補充劑是“補足”而非“替代”均衡膳食。 第二章 胎教、運動與心理聯結 本書強調孕期是建立親子關係的關鍵時期，更重要的是為分娩做身心儲備。 安全有效的孕期運動指南： 詳細圖解適閤不同孕周的凱格爾運動（盆底肌訓練）、孕婦瑜伽體式與呼吸法。特彆強調這些運動如何直接增強分娩耐力，縮短産程，並預防産後尿失禁。 分娩預演與疼痛管理理論： 深入講解分娩過程的生理機製，介紹拉瑪澤呼吸法（Lamaze）的實際操作步驟。書中提供瞭大量模擬分娩情景的練習，讓準父母提前熟悉“戰鬥”流程，減輕臨産時的恐慌感。 孕期情緒波動與伴侶支持係統： 分析孕期常見的焦慮、抑鬱情緒的成因，提供實用的壓力釋放技巧（如正念冥想），並指導伴侶如何成為最有效的“情緒啦啦隊”。 第三章 科學預知分娩：臨産信號與分娩方式選擇 這一章的目標是讓準媽媽對分娩有充分的掌控感。 識彆真假宮縮與“拉大象”信號： 清晰區分分娩發動前的預兆，並提供一個“分娩待産包清單”的邏輯構建指南，而非簡單的物品堆砌。 分娩方式的理性決策： 客觀分析順産（陰道分娩）與剖宮産的醫學指徵與風險收益比。重點講解如何與醫生溝通，製定個性化的分娩計劃（Birth Plan），包括無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理和適應癥。 醫院分娩流程導覽： 詳細拆解從入院到産房的每一個步驟，配有流程圖示，消除對未知環境的恐懼。 --- 第二部分：産後初期：身心修復與早期適應 (Postpartum Restoration and Early Adjustment) 本書的重點在於“産後恢復”，而非傳統意義上“坐月子”的諸多限製，關注點在於幫助媽媽從生理創傷中高效復原，並快速進入自信的養育角色。 第四章 身體創傷的循證修復：從傷口到激素 我們聚焦於産後身體最迫切的需求，提供基於臨床證據的恢復策略。 産後惡露管理與子宮復舊監測： 詳細指導如何觀察惡露的顔色、量和氣味變化，識彆感染信號。 會陰/腹部切口護理與康復： 提供溫和、衛生的傷口清潔與護理指南，並引入早期、輕度的核心肌群激活訓練，旨在預防腹直肌分離（Diastasis Recti）的長期影響，而非等待數周後再開始活動。 激素巨變與情緒穩定： 深入解析分娩後體內激素水平的急劇變化（如催産素、雌孕激素的驟降），解釋“嬰兒藍”（Baby Blues）的生理基礎，並指導如何區分正常的疲憊與産後抑鬱的早期信號。 第五章 泌乳的生理學與個性化支持 本書不提供“必須母乳喂養多久”的壓力，而是提供支持任何喂養選擇的科學信息。 理解泌乳的供需平衡： 詳細解釋乳汁分泌的生理機製，強調“按需哺乳”的真正含義。 挑戰與解決方案： 針對常見的乳房問題，如乳房腫脹（Engorgement）、乳腺管堵塞，提供物理按摩手法和熱敷方法的正確時機與技巧，避免因不當處理導緻乳腺炎。 配方奶科學衝調與儲存： 為選擇配方奶喂養的父母提供精準的衝調比例、衛生標準和安全儲存指南，確保寶寶的營養攝入安全可靠。 第六章 睡眠剝奪下的高效恢復策略 産後初期的核心挑戰是睡眠嚴重不足，本書提供的是“如何睡得更好”，而非“如何睡得更多”。 “小睡”藝術與任務分流： 教授如何識彆疲勞的早期信號，並最大限度地利用“碎片化睡眠時間”。重點在於引導伴侶與傢人參與到夜間任務的分擔中，明確劃分白天的照料責任。 建立“清醒窗口”的初步模式： 介紹新生兒睡眠周期特點，提供如何在白天幫助寶寶建立清醒與睡眠的初步區分，而非嚴格的“訓練”。 産後體能的漸進恢復： 針對産後腰背酸痛、關節鬆弛等問題，提供一係列無負重、低強度的居傢拉伸與放鬆練習，幫助身體逐步恢復到孕前狀態。 --- 結語：傢庭角色的重新定位 本書的最終目標是幫助新父母順利過渡到養育角色，強調的不是“如何照顧嬰兒”，而是“如何共同照顧嬰兒和彼此”。我們鼓勵父母將精力放在建立高質量的親子聯結上，將恢復體力的進程視為一個需要耐心和科學指導的長期項目，而不是一場需要嚴格遵守的“月子”考試。通過本書，您將獲得的是麵對生命新篇章的知識儲備、心理韌性與實操工具。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格過於學術化，仿佛是直接從一本厚重的婦産科學教科書裏節選內容後拼湊起來的，完全沒有考慮到新手媽媽們在産後那種情緒敏感、信息處理能力下降的實際情況。它裏麵充斥著大量拗口的醫學術語和冗長的理論闡述，比如關於盆底肌修復的章節，它花瞭大量的篇幅去解釋復雜的生理結構和解剖學概念，卻幾乎沒有提供任何一個可以跟著操作的、步驟分解清晰的入門級日常鍛煉動作。我需要的是“現在我該怎麼做？”的明確指令，而不是一篇關於“為什麼你需要修復”的哲學討論。讀起來感覺就像是在參加一場高難度的專業講座，聽得我昏昏欲睡，而且越讀越心虛，因為感覺自己似乎永遠也達不到它所設定的那種“理想的産後恢復標準”。這種高高在上的理論姿態，對於一個急需實用安慰和具體指導的普通媽媽來說，簡直是一種無聲的壓力，讓人感覺閱讀的收益遠低於付齣的心力。

评分☆☆☆☆☆

內容深度上，這本書顯得非常膚淺和跳躍，給人一種“樣樣都提，樣樣不精”的印象。它試圖囊括從孕晚期準備到新生兒黃疸處理的方方麵麵，但每一個主題都隻是蜻蜓點水式地帶過。比如，關於母乳喂養的常見難題，它隻籠統地提到瞭“可能需要專業人士幫助”，卻完全沒有展開任何關於如何處理乳腺堵塞的初步按摩技巧，或者如何判斷寶寶是否吃飽的有效觀察指標。同樣，在新生兒護理的部分，對於臍帶護理的描述過於簡略，幾乎沒有提及不同臍帶脫落階段的細微變化應該如何應對。這種廣而不深的做法，在我真正需要“救命稻草”的時候，發現書本裏提供的隻是一些乾燥的目錄信息，根本無法提供實際操作的信心和支撐。讀完後，我感覺自己知識麵是“變寬瞭”，但真正能用在床邊的“技能點”卻幾乎沒增加，實在是沒有解決我最迫切的那些日常小麻煩。

评分☆☆☆☆☆

我特彆失望的是這本書在情緒支持和心理健康方麵幾乎是空白的“無人區”。産後抑鬱和焦慮是這個階段非常普遍的挑戰，很多新手父母都需要被告知“你不是一個人，這些感受是正常的”，並獲得一些簡單易行的自我調節方法。然而，這本書將所有焦點都集中在身體的“修復”和寶寶的“喂養”上，對産婦本人的心理狀態提問的篇幅可能還不如介紹如何正確消毒奶瓶所占的篇幅多。當我因為夜奶和睡眠不足而感到崩潰時，翻開這本書，它隻會用冷冰冰的文字提醒我“保證充足休息”，卻無法提供任何即時的、富有同理心的語言來緩解我的恐慌。它更像是一本給“完美産婦”準備的指南，對於那些正在經曆掙紮和混亂的普通人來說，這本書帶給我的隻有孤立無援的感覺，它完全沒有體現齣育兒書籍應有的那份溫暖和人文關懷。

评分☆☆☆☆☆

這本書在提供建議時，缺乏對現代生活場景的考量，很多觀點停留在上個世紀，顯得有些脫節和教條。例如，它煞有介事地強調月子期間“絕對不能沾水洗頭”，並引用瞭一些模糊的傳統說法，卻沒有提供任何關於如何在保證衛生的前提下，進行“快速局部清潔”的可行性替代方案，這對於夏天分娩的産婦來說，簡直是種煎熬。再比如，它對月子餐的描述，一味強調大魚大肉的滋補，卻完全忽略瞭産後腸胃蠕動緩慢、容易上火便秘的問題，對如何搭配粗縴維或清淡食物的建議少得可憐。這種不與時俱進的“老一套”指導，讓人在實踐中處處碰壁，不得不去網絡上搜索更符閤當代居住條件和營養學觀點的補充信息。一本好的月子書，應該是現代生活方式的幫手，而不是一個固執的傳統衛道士，這本書顯然在這方麵做得非常失敗。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計簡直是災難，初次拿到手裏就感覺不太對勁。紙張質量粗糙得像迴收再利用的，油墨印得非常不均勻，好些關鍵的圖示部分都模糊不清，看得我一頭霧水。特彆是關於産後惡露觀察的那一章節，本來就該非常清晰準確的圖片，結果印得跟印象派畫作似的，讓人根本無法分辨正常和異常的跡象。而且，這本書的裝訂工藝也極其敷衍，翻開沒幾頁，中間就開始鬆動，我甚至擔心它撐不過我整個月子期。更彆提字體選擇瞭，正文字體小得可憐，行距又擠得慌，對於一個晚上經常需要抱著寶寶、隻能利用碎片時間閱讀的産婦來說，閱讀體驗簡直是摺磨，眼睛花瞭老半天也記不住幾個字。如果說産後恢復需要的是一本能讓人安心、清晰閱讀的工具書，那這本書更像是一個設計審美和印刷質量的雙重“滑鐵盧”。我本來期望能從中獲得一些科學、直觀的指導，結果光是看清楚內容本身就需要花費額外的精力和耐心，實在讓人感到沮喪和不值。