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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121260001

商品编码：27138194522

丛书名： 轻松备孕3个月-排毒调养 好孕

出版时间：2015-05-01

做一次健康體檢、全麵排除孕育隱患。
打造乾淨血液，為寶寶免疫力存儲能量。
高效排毒食譜，一周美味不重樣。
失眠不用怕，8個妙方來幫忙。優化身體排毒機製，一日三餐這樣吃。超簡單好孕操，輕鬆練齣好“孕”體質。輕鬆補充維生素，用飲食代替藥片。減法生活，孕育完美寶貝。
簡單運動，減痛順利生産。

 

你知道嗎，在陰道中生活著各種細菌，包括原蟲、真菌、需氧菌、厭氧菌、乳酸杆菌等。它們生長在共同的環境內，會有拮抗作用。如果乳酸杆菌在這些細菌中占據主導地位，其分解糖原後産生的乳酸，會使陰道內環境呈弱酸性，抑製黴菌等其他緻病菌的生長繁殖，從而維持陰道菌群平衡，防止菌群失衡後引發各種疾病。 
當陰道內酸堿平衡時，婦科病難以找上門來。但是女性不閤理的生活方式，很容易破壞陰道內正常的酸堿性。比如使用不當的清潔産品，會直接殺死大量的乳酸杆菌，喜歡堿性環境的滴蟲得以大量滋生，導緻陰道菌群紊亂，引發滴蟲性陰道炎。所以，在懷孕前，應將如何從生活上避免陰道菌群失調作為自己的必修課。 
如果你洗澡時有用香皂或沐浴乳清洗外陰的習慣，在計劃懷寶寶後，就應該改一改瞭。因為經常用香皂或沐浴乳清洗外陰，會導緻外陰乾燥，引起陰道菌群失衡。私密處 好的嗬護方式其實很簡單，每天用溫開水清洗即可。 
濫用抗生素會産生很多副作用，如産生耐藥性、傷及肝、腎、造血係統等，對女性而言，還會殺滅乳酸杆菌，緻使緻病菌滋生，使陰道菌群失去平衡。另外，由於廣告鋪天蓋地地宣傳，很多女性開始選擇用洗液清潔私密處，這樣做反而會破壞陰道內的酸堿性、擾亂正常的菌群秩序，誘發婦科病。為瞭寶寶著想，現在就將抗生素和洗液統統清理掉吧。
……

Part1 以愛之名，準媽咪孕前準備
無毒媽咪自然好“孕”氣
8 從現在起，你的身體不再專屬你一人
10 你知道嗎，你的體內含有這些毒素
12 做一次健康體檢，全麵排除孕育隱患
14 打造乾淨血液，為寶寶免疫力存儲能量
16 高齡未準媽咪，更要掃除毒素障礙
18 打造無毒好住所，給寶寶一個舒適的空間
優質爸媽孕育完美寶寶
21 孕前太胖或太瘦，都是懷孕大敵
24 和藥物保持距離，優孕身體不藏毒
26 優“孕”好爸爸，運動量要適度
28 堅決不碰煙和酒，提前預演稱職爸爸
30 未準爸爸該怎樣吃纔能讓精子更優良
33 90天備孕計劃愛開啓，成功指日可待
Part2 排毒關鍵期
吃齣健康無毒俏媽咪
37 備孕開始，和這些食物說拜拜
40 改變飲食習慣，腸道不做毒素集散地
42 常吃5種潤腸水果，讓腸道通暢
44 給力排毒蔬菜，每天吃齣新鮮活力
46 小小菌類食物，幫你清潔血液
48 備孕期喝些蔬果汁，美味又排毒
50 未準爸爸不貪嘴，殺精食物不要多吃
52 高效排毒食譜，一周美味不重樣
強健身體助孕好幫手
56 10分鍾瑜伽呼吸，讓寶寶“呼吸”更暢通
58 清腸養生操，排齣毒素一身輕鬆
61 擴胸排毒運動，提前儲備寶寶糧倉
63 減“腹”運動，備孕排毒有新招
65 睡前伸腿運動，消除緊張助睡眠
給寶寶營造清新環境
67 乾淨清新的居傢環境，備孕理想
69 愛寵移居，保護未來小天使
70 定期大掃除，不給毒素留死角
73 廚房裏的油煙，未準媽媽要警惕
暢通無阻享受備孕生活
75 定時排便，遠離便秘輕鬆備孕
78 每天八杯水，促進排便更順利
80 助便按摩操，每天堅持按一按
82 未準媽咪愛穿緊身衣，排便減少費時費力
84 備孕期患痔瘡，教你如何正確應對
Part3 調養鞏固期
營養儲備輕鬆度孕期
89 優化身體排毒機製，一日三餐這樣吃
92 補充優質蛋白質，有益提高受孕質量
94 科學補充維生素，用飲食代替藥片
97 對抗自由基，黑色食物來幫忙
99 備孕補葉酸，藥劑食物一樣不可缺
102 清除血液毒素，橄欖油和大蒜功不可沒
104 掌握6大法寶，腸道毒素跑光光
106 高效排毒食譜，一周美味不重樣
簡單運動，減痛順利生産
110 慢步小跑，全身放鬆排齣毒素
112 輕鬆抬腿，自助排毒預防靜脈麯張
114 左右擰轉，腹部暖暖的纔好生
116 多蹲少坐，鍛煉腿部的好方式
118 基本招式，迅速排毒清內髒
120 超簡單好孕操，輕鬆練齣好“孕”體質
輕鬆擁有高質量的睡眠
122 深度睡眠，給器官排毒列個時間錶
124 血液充足和睡眠充足，共同造就優質好眠
126 適當午睡，健康備孕的好選擇
128 未準爸媽，請改變不當的睡姿
131 遵循四季節拍，閤理安排睡眠
133 失眠不用怕，8個妙方來幫忙
減法生活，孕育健康寶貝
136 未準媽咪，小心身邊暗藏的電磁輻射
138 暫彆化妝品，寶寶健康排
140 保暖措施做足，孕前遠離“宮寒”
142 警惕！那些容易影響孕育的噪聲
144 泡個熱水澡，彆貪戀過高水溫
146 遠離婦科病，為寶寶築起安全通道
Part4 好孕衝刺期
平衡膳食滋養好“孕”
151 備孕不偏食，營養纔能更全麵
154 迎接胎寶寶，身體弱堿不要酸
156 調整食物葷素比例，變身弱堿好身闆
158 五味調和，備孕離不開酸甜苦辣鹹
160 粗糧和細糧，品種多樣相互補充
162 堿性食物Top3，幫你輕鬆搞定毒素
165 高效排毒食譜，一周美味不重樣
媽咪增強體質更易生
169 椅上三部麯，強化腰腹更好“孕”
173 側腰練習，鍛煉腰腹效果明顯
176 三招兩式，有效保護卵巢和子宮
178 腹肌鍛煉，使骨盆保持在正確位置
180 骨盆運動操，高齡準媽媽也優育
美麗心情迎接寶貝新生
182 聽聽好音樂，讓你擁有好心情
184 與朋友聊天，舒緩緊張生育心理
186 心理卸妝，每天晚上的必修課
188 積極暗示，未準媽咪的字典裏沒有“消極”
190 安靜獨處10分鍾，每天排毒進行時

她品文化專注於時尚女性生活類圖書事業，樂在使每本書具足靈氣，給人益處，立誌做中國女性品質生活方式專傢。她品至今已成功齣版上百部優秀作品 ，如《産後瘦身倒計時90天》《嫩膚?美體?彩妝?秀發?美甲?裝扮》《瘦身?豐胸?美腿?排毒?減壓瑜伽，得到讀者喜愛。

本書按照孕前3個月倒計時的順序，全書分為4篇：“Part1 以愛之名，準媽咪孕前準備”、“Part2排毒關鍵期”、“Part3調養鞏固期”、“Part4 好孕衝刺期”。每一部分又有針對性地分為若乾小節，係統地從髒腑、飲食、運動、睡眠、心理等眾多方麵，為準媽媽、準爸爸詳細講述瞭備孕三個月需要注意的懷孕知識。

本店全部為正版圖書

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七天無理由退貨服務

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好的，以下是一份圖書簡介，內容與您提供的書名《輕鬆備孕3個月-排毒 調養 好孕 備孕書籍 懷孕書籍 孕婦飲食宜忌健康懷孕指南 胎教安胎保》無關，且力求詳實自然： --- 《星塵挽歌：宇宙文明的最後遺跡》 一、 史詩的開端：光年之外的呼喚 在人類仰望星空已久的紀元，我們已然是銀河係邊緣的孤獨觀察者。恒星的誕生與消亡，對我們而言，不過是遙遠背景下的光影遊戲。然而，一切的平靜在“歐米伽信標”被捕獲的那一刻戛然而止。這不是一次偶然的信號接收，而是一段經過精心編碼、跨越數百萬光年而來的“遺囑”。 本書並非傳統意義上的科幻冒險，它是一部關於文明興衰的恢弘史詩，一次對“終極熵增”的哲學拷問。主角，天體物理學傢伊萊亞斯·凡恩，一個沉迷於尋找宇宙中“不可能的結構”的學者，被選中參與解讀這份信息。他發現，信標並非來自一個尚存的文明，而是來自“阿卡迪亞”——一個被宇宙學界公認為早已湮滅的超古老文明的最後饋贈。 阿卡迪亞，傳說中掌握瞭操控時空、駕馭暗物質的鑰匙，卻在到達文明的鼎盛巔峰後，如同沙堡般瞬間崩塌。這份遺囑中，記載的不是高深的物理公式，而是他們文明滅亡前的完整曆史、他們的哲學思辨，以及他們試圖對抗的、超越所有已知物理定律的“虛空蠕動”。 二、 文明之鏡：阿卡迪亞的興衰法則 跟隨伊萊亞斯的視角，讀者將穿梭於阿卡迪亞文明的黃金時代。這是一個沒有戰爭、沒有飢餓，所有需求皆被“聚閤場域”完美滿足的社會。他們的藝術達到瞭物質與精神的完美統一，他們的科技甚至能夠“重塑”局部宇宙的物理常數，以適應他們對美的追求。 然而，繁榮滋生瞭隱性的危機。阿卡迪亞的科學傢們開始關注“存在”的本質。他們意識到，宇宙的終極命運是熱寂，是萬物歸於無差彆的均勻狀態——這是他們無法忍受的終極“平庸”。為瞭對抗這種必然性，他們啓動瞭“創世紀工程”，試圖在局部創造一個“永恒的、非均勻的”微觀宇宙，以此作為文明的備份。 本書細緻描繪瞭這場工程帶來的倫理與物理上的雙重反噬。為瞭維持這種人為的“非均勻性”，阿卡迪亞必須持續地從外部宇宙抽取能量和信息，這無異於在宇宙的肌體上開瞭一個永不愈閤的傷口。他們的“永恒”是對宇宙規律的僭越，而宇宙則以一種冷酷而精確的方式進行瞭清算。 三、 哲學睏境：自由意誌與必然宿命的交鋒 《星塵挽歌》的核心衝突，在於文明對“終結”的抗拒與宇宙冷漠的必然性之間的較量。當伊萊亞斯解讀到阿卡迪亞人在麵對滅亡時最後的記錄時，他發現那不是絕望的哀嚎，而是一種近乎宗教般的“接受”。 他們發現，真正的自由並非在於無限的可能，而在於選擇麵對必然終結的方式。他們用盡最後的力量，不是為瞭拯救自己，而是為瞭將這份“失敗的經驗”傳遞下去，告誡後來的文明：不要試圖成為宇宙的主宰，而應成為宇宙規律的忠實繼承者。 伊萊亞斯與地球上的科學界産生瞭劇烈分歧。一部分人主張利用阿卡迪亞留下的技術（特彆是關於暗物質操縱的理論），嘗試復製他們的“創世紀工程”，以確保人類的“永存”；另一派，以伊萊亞斯為代錶，則認為這份“遺囑”的真正意義在於警示：有些門，一旦打開，通往的並非永生，而是更深層次的虛無。 四、 最後的抉擇：熵增的優雅與人類的未來 故事的高潮部分，集中於伊萊亞斯如何應對來自地球安全部門的壓力，以及他如何理解和最終“執行”阿卡迪亞的最後指令。這個指令並非一份技術藍圖，而是一個關於“信息純淨度”的測試。 人類是否能理解，有時“放手”纔是最強大的力量？人類是否會重蹈覆轍，將對永恒的渴望，轉化為對現有宇宙秩序的破壞？ 本書的文字風格沉靜而富有張力，融閤瞭硬科學的嚴謹考據和存在主義的深刻反思。它探討瞭我們在浩瀚宇宙中的位置，以及真正有價值的文明遺産，究竟是科技的殘骸，還是智慧的教誨。 《星塵挽歌》獻給所有不滿足於已知答案，敢於直視宇宙終極寂靜的讀者。它將引導你思考：當文明的燈火即將熄滅時，我們應該留下什麼？ ---

评分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過好幾本備孕和孕期書籍，但很多都給我一種“信息過載”的感覺，仿佛在讀一本教科書，各種復雜的醫學名詞和晦澀難懂的流程圖，讓人望而卻步。而這本給我的感受完全不同，它像一個經驗豐富、說話溫柔的閨蜜在跟你聊傢常。它的敘事風格非常口語化，讀起來毫無障礙。尤其是在介紹一些飲食禁忌或者需要調整的生活習慣時，它會用“小劇場”的形式來呈現，比如將“咖啡因的危害”描繪成一個“急躁的小精靈”對寶寶的影響，這種具象化的描述一下子就抓住瞭我的注意力，也讓我對那些需要規避的因素印象深刻。更值得稱贊的是，它對“情緒管理”的篇幅著墨不少，這通常是其他書籍會忽略的重點。它沒有空泛地說“保持積極”，而是提供瞭具體的冥想練習步驟、一個為期一周的“放空日記”模闆，甚至推薦瞭幾首特定的古典音樂來幫助放鬆。這種由內而外的調理思路，真正體現瞭“身心閤一”的健康理念。讀完後，我感覺自己不僅是學到瞭知識，更是建立起瞭一種麵對孕期變化的自信和從容，這比單純的知識點堆砌要重要得多。

评分☆☆☆☆☆

這本讀物在內容架構上展現齣瞭極高的邏輯性和實用性，它並非簡單地按照月齡或者時間綫來劃分，而是采取瞭一種更符閤實際生活場景的“主題模塊化”設計。比如，它有一個專門的章節叫“城市氧生活”，專門講如何在快節奏的都市環境中，通過調整室內空氣質量和利用碎片時間進行微運動來優化身體狀態，這對於我們這些雙職工傢庭來說，簡直是雪中送炭。它還會非常細緻地列齣不同季節的重點關注事項，比如“夏日防暑與電解質平衡”，裏麵的食譜推薦都不是那種需要耗費數小時準備的復雜菜肴，而是主打“十分鍾快手營養飲品”。最讓我欣賞的是，它有一個“迷思粉碎機”的闆塊，專門針對網絡上流傳的各種相互矛盾的備孕傳言進行澄清和科學解讀，引用瞭最新的研究報告，但語言組織得非常精煉，讓人一看就明白瞭事情的真相，極大地減少瞭信息焦慮。這種結構清晰、直擊痛點的編排方式，讓這本書真正成為瞭我案頭必備的工具書，而不是束之高閣的擺設。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它給予瞭我一種前所未有的“掌控感”。很多備孕過程中的不確定性，比如“我今天做的對不對？”“這個反應正常嗎？”常常讓人陷入自我懷疑。這本書的價值就在於，它不僅僅是告訴你“做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”背後的科學邏輯，而且是以一種非常接地氣的方式。比如，它深入講解瞭微量元素對精子和卵子質量的重要性，並基於此推薦瞭特定的食物組閤，而非籠統地說“多吃健康食物”。這種基於原理的指導，讓我感覺自己是積極參與到備孕過程中的閤作夥伴，而不是被動地接受指令。最讓我感到貼心的是，書的最後幾頁專門開闢瞭一個“心理急救箱”，裏麵收錄瞭應對伴侶壓力、處理傢庭期待衝突的實用對話腳本和情緒疏導技巧。它全麵地覆蓋瞭從生理到心理，從個體到傢庭關係的各個層麵，展現齣一種全景式的關懷，讓人感覺作者不僅關注“成功懷孕”這個結果，更關注準父母在整個過程中的身心健康和幸福感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是一絕，拿到手裏沉甸甸的，感覺就知道裏麵內容肯定很紮實。我特彆喜歡它封麵那種柔和的米白色調，配上那種手繪風的插圖，讓人一看就覺得很放鬆，完全沒有傳統孕期書籍那種嚴肅刻闆的感覺。內頁的紙張質量也相當不錯，摸起來很舒服，印刷字體大小適中，排版疏密有緻，即使是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。最讓我驚喜的是，它在知識點的呈現上非常巧妙，不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是穿插瞭許多過來人的經驗分享和一些溫馨的小貼士。比如，關於孕早期晨吐的應對，它沒有直接給齣醫學術語，而是詳細描述瞭“一杯溫熱的蘇打水加幾片檸檬”這種非常實用的生活小妙招，並且配上瞭小小的漫畫圖解，生動極瞭。看得齣來，作者在細節上下瞭很大功夫，力求讓讀者在輕鬆愉快的氛圍中吸收知識，而不是感受到一種被“教導”的壓力。這種注重用戶體驗的設計，讓整個閱讀過程變成瞭一種享受，而不是任務。翻閱時，總能被那些充滿人文關懷的細節觸動，比如某個章節末尾留白處寫著“深呼吸，你做得很好”，這種小小的肯定，對於正在經曆各種不確定性的準媽媽來說，簡直是無價的心理支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書的配圖和信息圖錶製作水平，絕對是業界良心。我得承認，我是一個視覺學習者，傳統的文字敘述對我來說吸收效率不高，但這本書完美地解決瞭我的痛點。它大量使用瞭色彩鮮明的流程圖來解釋復雜的身體變化周期，比如卵泡發育的過程，用一個像天氣預報一樣的圖錶展示瞭不同階段激素水平的變化趨勢，清晰易懂。對於一些需要自我監測的項目，比如宮縮的強度判斷或者胎動次數的記錄，它都設計瞭非常直觀的評分卡和記錄錶格，可以直接用筆在書上做標記，非常方便追蹤。另外，它的健康食譜部分，每一道菜都會附帶一個“營養雷達圖”，直觀展示蛋白質、維生素和礦物質的占比，對比普通食譜隻會列齣食材和步驟要實用得多。這種將復雜科學數據轉化為視覺語言的能力，使得即便是對醫學一竅不通的人，也能迅速掌握核心要點，真正做到瞭“人人可讀、人人可用”的高效傳播。