X7正版 愛上自己 : 女性想要的健康書 一本比女人更懂女人的私密健康書 全方麵解讀女性 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538883688

商品编码：27119150944

丛书名： 爱上自己-女性最想要的健康书

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當前，作為女人的我們在擁有豐富物質資源的同時，也不乏更高層次的精神追求，在社會上我們也在與男人們比肩拼搏。但是我們的健康呢？ 
如今，很多女人追捧減肥茶、減肥藥和眼花繚亂的化妝品，不計血本、不計代價，為的是擁有美麗的容顔和曼妙的身材，然而他們都忘瞭與自己的身體對話。 
女人的美麗離不開健康，健康的女人纔有資格談美麗。女人月經、懷孕、生子等生理上的變化是造物主賜予的禮物，每經曆一個變化，女人的健康問題都在經受著考驗，所以親愛的女性朋友，請停下你匆忙的腳步，觀察一下你身體發齣的最真實的信號。 
你是否知道，一些小小的生活細節，就是你身體發齣的健康危機信號？ 
你是否知道，能否順利懷孕，跟你的體溫息息相關？ 
你是否知道，基礎體溫一直居高不下，可能是附件炎在作怪？ 
你是否知道，豐胸有可能導緻乳腺增生或乳腺癌？ 
你是否知道，月經量少得可憐有可能是不排卵，不宜懷孕？ 
你是否知道，平時生病亂吃抗生素可誘發陰道炎？

 

 

 

女人愛自己，健康看這裏！

當今社會，女性比男性承受著更大的工作和生活壓力，整日勞碌奔波，往往十分關注傢人的健康，而忽略瞭自己的健康，甚至在經期、孕期、月子、更年期這些重要的時期都得不到很好的休息。

女人要學會愛自己，要學會關注自己的健康。要知道，一個女人隻有先照顧好自己，纔能更好地去照顧傢人。而且，女人的美麗也離不開健康，而健康的女人纔有資格談美麗。

本書作為一本專門的女性健康書，從女性生理生活的各個方麵入手，講述瞭各種常見婦科病癥的預防、診斷、治療以及女性健康養生等多方麵的知識，可謂一部“360度無死角”的女性私人健康管理手冊。希望本書能為女性朋友們解開疑惑，消除煩惱，從而更好地嗬護身心健康，健康、幸福地度過一生。

 

 

 

激素：助女人散發魅力

 

激素的作用

激素被看作是身體的潤滑油，而且通常不能通過食物補充。激素由特定的細胞製造後，通過血液運送到目標器官，發揮決定這種細胞的興奮或抑製的作用。當身體捕捉到需要激素的信號後，製造激素的細胞就會瞬間製造、釋放齣激素來，或將已匯聚的必需的量分泌齣來，血液將激素快速而準確地送達目標細胞。等待、接受激素的細胞具有隻接受這種激素的受體，它與激素結閤後，立即發揮激素的作用。

一次發揮作用的激素一般以1納剋、1皮剋計量，但如果缺乏這種極其微量的激素，我們就無法維持健康的生活。

缺乏激素的錶現

1.失眠、頭痛

一般錶現為失眠、多夢、疲倦、頭痛等。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，睏倦、嗜睡，嚴重影響日常生活。

2.月經不調

月經不是提前就是推後，並且經期過長。

3.皮膚衰老

多錶現為皮膚鬆弛、粗糙，毛孔也變得粗大起來，甚至連色斑也跳齣來搗亂，鏡子中呈現齣來的是標準的“黃臉婆”。

4.煩躁胸悶

多錶現為心慌氣短、易激動甚至狂躁，會因為一件小事與同事或傢人爭吵，總是擺齣一副“不高興”的樣子，有時很難控製自己的情緒。夜間睡覺時會因胸悶而被憋醒，嚴重時會齣現血壓忽高忽低的現象。

女人獨自享有的雌激素

雌激素是由卵泡分泌的，又叫卵泡激素，進入血液後，經由肝髒運送到全身。

雌激素可以使子宮肌肉增殖肥厚，做好讓受精卵著床的準備。雌激素作用於子宮頸管，促進黏液分泌，使白帶增加，形成方便性愛或受精的狀態。直到排卵之前，有清稀色白的白帶齣現並增加，使外陰處於濕潤狀態，這是雌激素分泌達到峰值，完成瞭妊娠準備的徵象。

此外，雌激素有使皮下脂肪沉積的作用，因而青春期女性自然地發育成豐滿圓潤的體形。雌激素還有促進皮膚錶麵新陳代謝的作用，成年期女性皮膚富有彈性、毛發光澤等都是雌激素作用的結果。

幼兒期雌激素分泌很少，到青春期分泌量急劇增多，到性成熟的成年期達到高峰。到更年期，卵巢功能減退，雌激素分泌量逐漸減少。絕經後隻有少量分泌。

與懷孕休戚相關的黃體素

 

 

 

你是否知道，一些小小的生活細節就是你身體發齣的健康危機信號？

你是否知道，能否順利懷孕跟你的體溫息息相關？

你是否知道，基礎體溫一直居高不下可能是附件炎在作怪？

你是否知道，豐胸有可能導緻乳腺增生或乳腺癌？

你是否知道，月經量少得可憐有可能是不排卵，不宜懷孕？

你是否知道，平時生病亂吃抗生素可誘發陰道炎？

你是否知道，信賴廣告買的洗液、避孕藥會給你帶來健康隱患？

 

 

 

第一章 女人的幸福與身體休戚相關

 

瞭解外生殖器的構造 002

擔當生育重任的內生殖器 004

激素：助女人散發魅力 007

探視女性特有的“大姨媽”——月經 009

白帶：女人健康與否的“播報員” 012

基礎體溫：女性的健康觀測站 014

 

 

第二章 遠離乳房疾病，做女人真的“挺”好

 

保健乳房，先要知道其構造 022

乳房自檢，預防乳房病變 023

保護乳房，正確穿文胸 025

生活習慣不好，乳腺疾病不遠 027

天天好心情，乳房不生病 029

健康乳房與飲食那些事兒 030

調理月經，遠離乳腺疾病睏擾 032

和諧性生活，讓你遠離乳腺疾病 034

適時婚育哺乳能減少乳腺疾病 035

彆亂用激素豐胸，當心患乳房疾病 037

輕度乳腺增生怎麼辦 038

乳腺癌離你到底有多遠 041

 

 

第三章 和問題白帶拜拜，給女人傳播健康

 

白帶健康自檢項目早知道 046

多穿淺色內褲便於自查白帶 048

通過內褲，檢查白帶正常與否 049

白帶異常：當心是婦科病上身 051

搞定白帶異味的靈丹妙藥 054

白帶發黃，中醫食療來幫忙 056

赤白帶下：清熱化濕，外加“秘方” 058

白帶過少也有可能是病 060

白帶偶爾有異，不代錶真生病瞭 061

 

 

第四章 越善待“好朋友”，女人“月”開心

 

你的經血顔色正常嗎 064

月經不調，對癥自查 066

偶爾月經不調，不可太緊張 068

你的衛生巾用對瞭嗎 070

讓女人一反常態的經前綜閤徵 072

月經量多得嚇人，怎麼辦 075

月經量少得可憐，當心無排卵 077

“大姨媽”突然來襲：提前好多天 080

月經推後：“大姨媽”怎麼還不來 082

痛不痛經，對癥自檢就知道 084

適當泡泡腳，痛經嚇跑瞭 086

紅糖薑水，給你經期舒心嗬護 089

注意保暖，擺脫痛經的摺磨 091

食療藥膳，緩解女人緻命的痛經 092

“大姨媽”來襲，10大禁忌要記牢 095

經期適量運動，增強免疫力 097

 

 

 

 

★貼心的幫助，私密的嗬護，一本比女人更懂女人的私密健康書，每個女人都可以健健康康、快快樂樂！

★ 更簡單 語言通俗，建議忠告，一目瞭然

★ 更精緻 雙色印刷，彩色插圖，版麵清爽，賞心悅目

★ 更全麵 包納女性生理方方麵麵、各重要時期保健常識

★ 更貼心 破解女性“難言之隱”，化解女性種種煩惱

 

 

 

 

《鏡中花，水中月：現代女性的自我重塑與內在探索》 一本關於尋找真實自我、重構內心秩序的深度指南 在這個信息洪流與快速更迭的時代，女性身處多重角色的夾縫之中：職場精英、傢庭支柱、伴侶、母親…… 她們被期待扮演好每一個角色，卻常常在日復一日的“給予”中，迷失瞭最初的自我坐標。她們的內在世界，如同被層層迷霧籠罩的古老花園，美麗卻也布滿荊棘，需要一把清晰的鑰匙去開啓。 《鏡中花，水中月：現代女性的自我重塑與內在探索》並非一本關於外在技巧或流行風尚的書籍，它是一次深刻的內省之旅，一次對“如何成為真正的自己”的嚴肅叩問。本書旨在引導女性讀者穿越社會既定框架的藩籬，直麵內心深處那些未被承認的渴望、未被治愈的創傷，以及尚未完全綻放的潛能。 全書結構分為三大核心部分，層層遞進，構建起一個完整的自我認知與重塑體係： --- 第一部：卸下麵具——直視“應該”與“是我”的張力 現代女性的“病癥”往往源於“應該”的重壓。社會、傢庭、媒體為女性描繪瞭一幅幅完美的畫像：一個高效工作、體貼入微、保持完美體態、擁有精緻人生的女性。本書首先要做的，就是幫助讀者清晰地辨識並拆解這些外加的“應該”。 一、身份的迷宮與角色的疲勞： 我們深入探討女性在不同生命階段所承擔的多重身份（女兒、職場人、伴侶、母親）如何相互擠壓。我們不尋求“平衡”，因為平衡是一種虛幻的靜止狀態；我們探討的是如何實現“身份的流動性”——允許自己在不同角色間靈活切換，而非被任何單一角色所定義和吞噬。內容涉及如何設置健康的心理邊界，學會說“不”的藝術，以及如何將“為他人付齣”的能量，適當地迴流到自我滋養中。 二、內在批評傢的審判與和解： 每個女性心中都住著一個嚴厲的批評傢，它往往基於童年經驗或早年經曆的挫敗感。本書提供瞭一套詳盡的自我對話練習，幫助讀者捕捉那些負麵的、自我貶抑的聲音。重點在於“去人稱化”這些聲音——認識到“批評”不等於“事實”。我們提供具體的方法，將批評的聲音轉化為建設性的自我洞察，從而瓦解其批判的權力。 三、情緒的深層解讀： 我們探討的不是簡單的“管理情緒”，而是“理解情緒的語言”。焦慮、憤怒、愧疚——這些被視為負麵情緒的信號，往往隱藏著未被滿足的需求或被壓抑的真相。例如，過度擔憂可能源於對失控的恐懼，而憤怒可能是界限被侵犯的警報。本書提供情緒地圖分析，幫助讀者將情緒視為內在的信使，而非需要鎮壓的敵人。 --- 第二部：內在的考古學——挖掘被遺忘的渴望與力量 認識到“我不是我以為的我”之後，下一步是深入挖掘那些被社會規範或個人恐懼掩蓋的“原始自我”。這部分內容聚焦於深度心理學和個人神話的重構。 一、情結與未竟事宜的牽引： 我們分析一些普遍存在於現代女性集體潛意識中的核心情結，例如“好女孩情結”、“拯救者情結”或“完美受害者情結”。這些情結如何不自覺地影響我們的選擇、關係模式和職業發展？本書側重於識彆這些模式的起源，並提齣“補完”的理念——通過有意識的行為，去完成過去未被滿足的內在需求。 二、身體作為智慧的載體： 本書強調身體並非僅僅是外在形象的容器，而是承載著曆史記憶和直覺智慧的“活檔案”。我們不探討健身或美容術，而是深入探討身體信號、直覺的運作方式，以及如何通過正念的身體感知練習（非運動層麵），重新建立與身體的信任關係。比如，腹部的緊張感、肩頸的僵硬，它們都在“訴說”著什麼故事？ 三、重塑個人神話：敘事的療愈力量： 我們都活在自己講述的故事裏。《鏡中花，水中月》提供工具，讓女性成為自己生命故事的首席編輯。如何將過去的“失敗”重寫為“關鍵的轉摺點”？如何構建一個不再以犧牲或迎閤為前提的未來敘事？這部分工作是關於“重新命名”自己的經曆，從而獲得前瞻性的力量。 --- 第三部：走嚮開放的未來——關係、創造力與存在的意義 自我重塑的最終目的，不是將自己封閉起來進行完美的修煉，而是以一個更真實、更完整的狀態，與世界進行富有意義的連接。 一、親密關係的深度重構： 本書探討如何在親密關係中實現“相互獨立”——既保有深刻的聯結，又不因恐懼失去對方而犧牲自我核心。我們深入分析依戀模式對親密關係的影響，並提供如何在伴侶關係中，清晰、非指責性地錶達“自我需求”的溝通策略。真正的親密，是兩個完整自我之間的碰撞與融閤，而非兩個半圓的拼湊。 二、創造力的復蘇與“心流”體驗： 創造力不局限於藝術領域，它是生命力的自然流淌。本書探討現代女性為何常常感到創造力枯竭，通常是因為內在的“玩耍精神”被“責任心”所扼殺。我們引導讀者重新發現那些能帶來無我狀態（心流）的活動，無論是一項愛好、一項工作挑戰，還是純粹的獨處沉思，以此來滋養生命的活力。 三、存在的追問：超越效率的價值： 在效率至上的社會中，“存在”的價值常常被“做成什麼”所取代。本書的收官部分是關於“成為”的哲學思考。什麼纔是你生命中真正不可替代的價值？這種價值是否需要被外部世界所驗證？我們鼓勵讀者建立一個“內在的羅盤”，使每一個選擇都基於內心的真誠共振，而非外部的掌聲或壓力。 --- 結語： 《鏡中花，水中月：現代女性的自我重塑與內在探索》是一本陪伴式的閱讀體驗。它不提供快速的解決方案，而是提供深邃的工具箱。它要求讀者投入時間與勇氣，去審視那些令人不適的真相，去擁抱那些尚未被定義的可能性。最終，這本書的目標是讓每一位女性都能在喧囂中聽見自己清晰、堅定的聲音，活齣一種無需嚮世界證明，卻無比充實的生命狀態。這是一場關於“迴歸”的旅程，迴歸到那個最真實、最有力量的自己身邊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠遠超齣瞭其紙張和墨水的成本。它更像是一份投資，投嚮瞭我自己內在世界的穩定性。我特彆喜歡作者在介紹某個概念時，會引用一些看似毫不相關的領域知識，比如古典音樂的結構、或者某一地質年代的變遷，這些“題外話”非但沒有分散主題，反而為核心觀點增添瞭厚實的文化底蘊和曆史縱深感。這種廣博的視角，讓我意識到，我們個體的問題，其實都嵌在更宏大的人類經驗背景之中。這極大地緩解瞭我的“自我中心化”傾嚮。讀完之後，我發現自己在與他人的交流中，也變得更加有耐心和同理心瞭，因為我明白瞭，每個人都在進行一場艱辛的自我構建過程。這本書不是一本“速成手冊”，而是一部“長期陪伴”的指南，它教會我如何成為自己旅程中最可靠的嚮導。這種由內而外的氣質提升，是任何錶麵的技巧都無法比擬的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙質，也讓我非常驚喜。拿到手上就知道這不是那種批量生産的快消品，而是用心打磨過的作品。書頁的觸感溫潤，油墨的色澤沉穩，即便是放在書架上，也自成一道風景。但更重要的是，內容上那種毫不妥協的真誠態度。它沒有試圖美化任何痛苦的經曆，而是直麵那些我們習慣性迴避的陰影地帶。我特彆欣賞作者對於“脆弱性即力量”這一觀點的闡述，這徹底顛覆瞭我過去對於“堅強”的僵硬理解。她引導我們看到，真正的力量，並非是刀槍不入，而是在經曆創傷後依然選擇溫柔地麵對世界的能力。我甚至會特意放慢閱讀速度，去品味那些蘊含哲思的句子，甚至會把它們抄錄下來，貼在我的工作颱前。這種需要細細咀嚼纔能體會到其精髓的文字，纔是真正有價值的“精神食糧”。它不是那種讀完就忘的暢銷書，而是值得反復翻閱的案頭工具。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類主題的書抱持著一絲懷疑態度的，總覺得它們難免落入陳詞濫調的俗套。然而，這本書的敘事方式完全齣乎我的意料。它不像那些教你“三步走、五項原則”的工具書，更像是一部探討人性復雜性的散文集，但其內核卻蘊含著強大的實踐指導意義。作者的筆觸極其老練，她總能在最不經意的地方拋齣一個極具洞察力的觀點，讓人拍案叫絕。例如，她描述“自我邊界”的建立過程時，那種從模糊到清晰的心理演變，我感同身受，仿佛她偷窺瞭我的日記。這種共情能力，是這本書最寶貴的地方。它沒有提供一個標準答案，而是提供瞭一套思考的框架，讓我們自己去構建屬於自己的“答案”。書中的案例分析，雖然選取角度清奇，卻能精準地映射齣現代女性在社會角色壓力下，內心深處最隱秘的掙紮。讀完之後，我感覺我的“內心詞匯庫”被極大地豐富瞭，能更精確地命名和處理我的情緒瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它不是綫性推進的，更像是一張不斷擴展的心靈地圖。每一章節之間看似獨立，但仔細體會，卻能發現它們共同指嚮一個核心命題：如何與自己深度和解。最讓我印象深刻的是其中對“時間感知”的討論。作者將我們對過去的執念和對未來的焦慮，與我們當下對身體和感受的疏離感聯係起來，這種跨領域的連接方式，展現瞭作者深厚的學識底蘊和開闊的思維。閱讀時，我常常會停下來，望嚮窗外，進行一場漫長的冥想。這種主動的“中斷”正是這本書的魅力所在——它不催促你嚮前衝，而是鼓勵你在原地駐足，審視腳下的土地。這種節奏感，非常適閤那些被快節奏生活壓得喘不過氣的人。它像是一股清泉，緩緩地流過那些被硬化和堵塞的內心通道，讓思考重新變得順暢和自由。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，那種柔和的色調和精緻的排版，首先就給人一種溫暖而親切的感覺。我一拿到手，就忍不住翻閱起來。那種期待感，就像是終於找到瞭一本真正能與自己對話的書。它沒有那種高高在上的說教感，反而更像是一位知心朋友，輕輕地拉著你的手，告訴你一些關於生活、關於自我成長的悄悄話。讀完第一章，我就感覺，那種長期以來睏擾著我的迷茫和焦慮，似乎都有瞭一個可以安放的角落。它教會我的，不是如何去“變得更好”，而是如何更坦然地接納那個正在經曆這一切的自己。那種由內而外的鬆弛感，是我在其他同類書籍中很少體會到的。特彆是作者對於“完美主義”的剖析，簡直是直擊靈魂，讓我不得不停下來，對照著自己的生活進行深刻的反思。這本書的文字是如此細膩，仿佛能感受到作者在每一個字裏行間的溫柔，讓人在閱讀的過程中，情不自禁地想要去擁抱生活中的每一個不完美瞬間。我可以說，這本書的閱讀體驗，是一場對內心深處的溫柔洗禮。