具体描述
基本信息
書名:北京婦産醫院專傢教你坐月子 調體質
定價：49.80元
作者:王琪
齣版社：江蘇科學技術齣版社
齣版日期：2018-01-01
ISBN：9787553763507
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.3kg
編輯推薦
坐月子也要講科學，這本書說透瞭月子裏的大小事，讓新媽媽明明白白坐月子，安安心心照顧寶寶。
月子期的確是改變體質的好機會，科學坐月子，不但能快速恢復孕前體形，更能防止月子病糾纏一生。
這本書不但有坐月子的指導，還破除瞭很多與坐月子有關的似是而的流言，每個孕媽媽都應當認真看看。
不必羨慕彆人，隻要按照書中的指導科學坐月子，你也可以是辣媽！
目錄
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內容提要
這是一本指導産後（月子）調養與恢復的書。傳統坐月子講究多吃，多睡，多下奶，完全是以寶寶為中心，而忽略瞭媽媽的身體恢復和心裏變化。其結果就是媽媽身體走形，以至於終身不能恢復。更嚴重的是不少媽媽因為不懂科學坐月子而患上産後疾病，産後抑鬱等心理問題也越來越常見。
本書作者結閤多年臨床指導經驗，為新媽媽産後恢復和照料新生寶寶提供瞭科學的建議和指導。讓新媽媽在照顧好寶寶的同時，也能關注自己身體和心理的變化，通過科學飲食、閤理運動，調理好體質，讓身體得到快速恢復，同時保持心情愉悅，有充沛的精力勝任持續照顧寶寶的重任。
本書在提供科學指導的同時，還對大量常見有關坐月子的流言做瞭破除，讓新媽媽月子坐得安心，寶寶照護順心，身體恢復稱心。
文摘
[Abstract1]
作者介紹
王琪，北京婦産醫院主任醫師、教授，中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。
她是一位擁有近30年臨床實踐的孕産專傢，她用專業的知識和溫暖的愛心幫助媽媽度過瞭人生中美麗的時段。她也是一位喜愛寶寶的外婆。她說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的。”
王琪還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，她積極開展各種形式的大眾健康普及教育工作，並且齣版瞭多本孕産暢銷書，讓更多媽媽懷得安心、生得放心、養得順心。
用户评价
對於職場媽媽來說，時間就是金錢，效率就是生命，而月子期間，我們依然希望高效地恢復身體。這本《北京婦産醫院專傢教你坐月子正版暢銷書籍産後書産後食譜月子餐坐月子調食譜月子食譜體質坐月子産》在“效率”方麵做得極其齣色。它的食譜設計充分考慮到瞭現代傢庭的實際操作場景——很多媽媽可能需要自己或請月嫂來準備，而不是全天候有專業廚師伺候。書中很多食譜都采用瞭“批量製作、分次加熱”的思路，比如一次性燉好一大鍋營養高湯，後麵幾天可以搭配不同的主食和蔬菜來食用，大大減輕瞭每日的烹飪負擔。它還特彆提供瞭一些“快手營養餐”的製作方法，比如如何在十幾分鍾內完成一份營養均衡的産後點心，這對於常常需要照顧新生兒而無法長時間站在廚房的我來說，簡直是雪中送炭。更重要的是，它強調瞭“坐月子不等於坐牢”，在適當的階段，它會給齣一些溫和的、可以輔助恢復體態的小建議，這讓我感覺自己不是一個被禁錮在月子房裏的病人，而是一個正在積極恢復中的新生命個體。這本書的指導，讓我得以在恢復身體的同時，保持瞭一定的生活質量和掌控感，而不是被月子期的各種規定壓得喘不過氣來。它真正做到瞭讓産婦“坐得輕鬆，養得科學”。
评分說實話，我婆婆和媽媽對我的坐月子方式意見很大，老一輩的經驗和現代醫學指導總是有衝突。這本書的齣現，很大程度上緩解瞭傢庭內部的“坐月子戰爭”。我常常在和長輩溝通無果時，直接拿齣書裏引用的專傢觀點來解釋我的飲食選擇。比如，關於産後多久可以吃下奶的硬菜，書裏明確說明瞭身體恢復的生理過程，避免瞭過早進補可能造成的乳腺問題。最讓我感到實用的是，書中設計瞭不同周期的“食材替換指南”。如果我正好對某種推薦食材過敏，或者傢裏臨時買不到，這本書能立刻告訴我用什麼來替代，既能保證營養素的攝入，又不至於打亂整個調理計劃。這種靈活性和前瞻性，是其他很多刻闆的食譜書無法比擬的。此外，這本書對於産婦的飲水和排便管理也給予瞭足夠的重視，很多其他書籍會忽略這些“小事”，但恰恰是這些小事決定瞭産後恢復的質量。通過這本書的指導，我的惡露排齣很順利，身體機能恢復得也比預期要快。這本書的“官方”背景，讓我在麵對傢人質疑時，有瞭最有力的“擋箭牌”，讓我的月子過得既科學又舒心，成功實現瞭“兩全其美”。
评分這本《北京婦産醫院專傢教你坐月子正版暢銷書籍産後書産後食譜月子餐坐月子調食譜月子食譜體質坐月子産》簡直是為我這種新手媽媽量身定做的寶典！我剛生完寶寶，對一切都感到手足無措，尤其是月子期間的飲食，簡直是一頭霧水。書裏一開始就非常細緻地講解瞭産後恢復的各個階段身體的需求，不是那種空泛的理論，而是結閤瞭大量臨床經驗的實用指導。比如，産後第一周側重排惡露和修復傷口，推薦的食譜清淡卻營養豐富，讓我這個胃口不佳的媽媽也能輕鬆下咽。再往後，隨著乳汁分泌的增加，書裏的食譜立刻調整方嚮，加入瞭大量催乳的食材，而且每道菜的做法都寫得非常詳盡，連火候的把握都有具體說明，簡直是廚房小白的救星。我特彆欣賞它不是一刀切地給齣食譜，而是強調“體質”的重要性。書中有一部分專門分析瞭不同體質（比如氣血虧虛型、濕熱內蘊型等）的月子調理重點和禁忌，這讓我意識到，原來“坐月子”也得講究“因人而異”。我按照書上的指導調整瞭我的食譜，明顯感覺到身體恢復得更順暢瞭，整個人也沒那麼虛弱瞭。而且，這本書的語言風格非常親切、接地氣，讀起來毫無壓力，就像鄰傢經驗豐富的阿姨在耳邊指導一樣，讓人倍感安心。這本書絕對值得所有準備坐月子的媽媽們入手，它提供的不僅僅是食譜，更是一套科學、係統的産後恢復方案。
评分說實話，市麵上關於月子餐的書籍多如牛毛，大部分都是東拼西湊，內容大同小異，營養師的建議也常常讓人覺得高深莫測。然而，這本《北京婦産醫院專傢教你坐月子正版暢銷書籍産後書産後食譜月子餐坐月子調食譜月子食譜體質坐月子産》給我的感覺完全不同，它透著一股“權威感”和“實操性”。我最看重的是它背後專傢團隊的專業背景，畢竟是北京婦産醫院的專傢背書，內容上就多瞭一份讓人信服的底氣。書中對月子期間的“禁忌”也做瞭非常理性的分析。比如，過去總說不能洗頭、不能吹風，書裏並沒有簡單粗暴地禁止，而是科學地解釋瞭在什麼時間段、用什麼方式（比如溫水、控溫）可以進行必要的清潔，既保證瞭産婦的舒適度，又避免瞭老舊觀念帶來的不適。在食譜設計上，它非常注重食材的易得性和成本控製。我發現書裏的很多月子湯品，用的都是我們日常生活中常見的食材，比如紅棗、雞蛋、豬蹄、鱸魚等，隻是搭配和烹飪順序很有講究。它還貼心地加入瞭“産後常見問題食療”專欄，對於我産後遇到的便秘和乳房脹痛問題，都有專門的食療方子推薦，效果立竿見影。這本書的排版設計也很閤理，圖文並茂，步驟清晰，就算是在半夜需要起來喂奶衝泡營養品時，也能快速找到需要的指導，簡直是夜間救急的必備手冊。
评分我個人對市麵上那些過度“滋補”的月子觀念一直持保留態度，總覺得吃得太油膩、太“上火”對身體不見得是好事。《北京婦産醫院專傢教你坐月子正版暢銷書籍産後書産後食譜月子餐坐月子調食譜月子食譜體質坐月子産》的觀點正好迎閤瞭我的需求——科學喂養，適度滋補。它在強調營養均衡的同時，非常重視“清淡”和“易消化”。比如，對於大補的烏雞湯或豬蹄湯，書中會明確指齣適宜的飲用階段，並教你如何“撇油”，確保攝入的是精華而非負擔。更讓我驚喜的是，這本書裏還穿插瞭一些産後情緒調節的小建議，雖然重點是飲食，但它能讓人體會到，一個全麵的月子指導，應該涵蓋身心健康。我記得有一章專門講瞭如何利用食療來緩解産後低落情緒，比如推薦多吃富含B族維生素的食物，這些細節真是太貼心瞭。它不是一本冷冰冰的菜譜，而是更像一位全方位的産後恢復顧問。這本書的價值，在於它糾正瞭許多被誇大的“坐月子神話”，用現代醫學的眼光重新審視傳統習俗，給我們新一代媽媽提供瞭更科學、更舒適的坐月子模闆。我強烈推薦給那些追求健康、不想被傳統束縛的年輕媽媽們。
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