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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510144882

商品编码：27208971137

丛书名： 孕产妇营养食谱

1.唐詩胎教詳情如下

基本信息

書名:唐詩胎教

：35.00元

齣版社：江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553743738

字數：20000

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

2.我要順産詳情如下

基本信息

書名:我要順産

：39.80元

作者:王琪

齣版社：江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553748689

字數：150000

頁碼：192

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.3kg

《科學備孕與優生指南》 ——開啓健康傢庭的第一步 引言：規劃，讓生命之初更美好 生命的孕育是一個充滿奇跡卻又需要科學指引的旅程。本書並非關注孕期中後期的具體胎教故事或分娩技巧，而是將視角聚焦於一個至關重要的起始點——備孕階段。我們深知，一個健康的寶寶，源於父母精心的規劃和科學的準備。本書旨在為所有計劃組建傢庭的夫婦提供一個全麵、深入、實用的備孕路綫圖，幫助你們在生理、心理、生活方式等各個層麵做好最充分的準備，確保從受孕的那一刻起，就為新生命的健康打下堅實的基礎。 第一部分：生理基石——優化你的“孕育土壤” 本部分深入探討瞭備孕過程中，男女雙方需要進行的生理準備和健康管理，內容涵蓋瞭傳統孕期書籍通常不會詳述的“孕前檢查”的深度解讀和執行方案。 第一章：孕前體檢的“深度掃描” 許多人認為孕前檢查就是常規的幾項指標，但本書將帶你瞭解更細緻的篩查項目。我們將詳細解析： 激素水平的精細化評估： 不僅關注基礎六項，更深入探討甲狀腺功能（T3、T4、抗體）對早期胚胎著床及神經係統發育的隱秘影響，並提供異常情況的調理建議。 遺傳病篩查的“風險地圖”： 詳細介紹染色體核型分析、地中海貧血、脆性X染色體（針對高齡或有傢族史的夫婦）等重要篩查的意義，指導如何解讀報告，以及何時需要進行基因谘詢。 傳染病與慢性病的“清零行動”： 強調弓形蟲、巨細胞病毒（CMV）的初次感染風險管理，以及糖尿病、高血壓等慢性病在備孕期如何通過飲食和藥物調整達到最佳控製水平，而非僅僅是孕期控製。 第二章：營養素的“儲備戰役” 備孕期的營養儲備遠比孕早期更關鍵。本書著重強調“提前儲備”的理念： 葉酸之外的“鐵三角”： 深入探討維生素D、碘和鐵儲備的重要性。特彆是維生素D在免疫調節和卵子質量中的作用，以及如何通過科學補劑而非單純曬太陽來快速達標。 精子質量的“活性工程”： 針對男性，本書提供瞭詳細的營養乾預方案，包括輔酶Q10、左鏇肉堿、鋅硒的科學配比和服用周期，以期在受孕前三個月顯著提高精子的活力、密度和形態。 卵子質量的“抗氧化保護傘”： 介紹如何通過特定飲食結構和抗氧化劑（如PQQ、肌醇）來保護卵子免受自由基損傷，這對於高齡備孕尤為關鍵。 第二部分：生活方式與環境優化——構建“無菌”的著床環境 本部分聚焦於現代生活方式對生育力的影響，提供可操作的、具體的環境和習慣改造方案。 第三章：環境毒素與內分泌乾擾物的規避 現代傢庭中隱藏的生育殺手往往不易察覺： “塑化劑”與“鄰苯二甲酸鹽”的傢居排查： 指導讀者如何識彆日常塑料製品、化妝品、清潔劑中可能影響性激素平衡的化學物質，並提供安全替代品的清單。 電磁波的“隱形乾擾”： 分析長期使用筆記本電腦、手機對精子活力的潛在影響，並建議具體的“安全使用距離”和時間限製。 重金屬的“慢速纍積”： 關注飲用水質量和食物來源，介紹簡單的居傢水過濾建議，以及如何在日常飲食中避免汞、鉛等重金屬的過量攝入。 第四章：壓力管理與心理“著陸準備” 備孕期的焦慮往往比孕期更隱秘、更具破壞性。本書側重於“如何科學地放鬆”： 焦慮的生理反饋迴路： 解釋持續的壓力如何通過皮質醇升高影響排卵和黃體功能，提供基於神經科學的放鬆技巧，如“腹式呼吸的精確計數法”和“正念冥想的5分鍾入門”。 伴侶間的“生育溝通術”： 強調夫妻雙方在備孕過程中的情感支持係統構建，避免因“任務化”而産生的親密關係疏離，提供促進有效溝通的話術模闆。 作息節律與“生育時鍾”的同步： 詳細闡述晝夜節律對褪黑素分泌和性激素調控的重要性，指導如何調整不規律的作息，以優化身體的自然生育窗口。 第三部分：周期管理與精準受孕 本書不提供睡前故事或安撫情緒的胎教音樂，而是提供關於“如何科學地抓住排卵期”的深度技術指南。 第五章：排卵預測的“多維驗證係統” 告彆單一依賴基礎體溫或試紙的局限性： B超監測的“黃金標準”： 詳細圖解卵泡發育的四個階段，指導如何與醫生溝通，確定最佳的B超檢查時間點，以及如何通過觀察卵泡的形態來預測質量。 宮頸粘液的“液體報告”： 深入分析不同階段宮頸粘液的質地、拉絲度與pH值變化，教導讀者準確識彆“龍的尾巴”的最佳時機。 排卵試紙的“峰值解讀”： 強調LH峰值齣現後並非立即排卵，需要結閤其他指標進行交叉驗證，並指導不同LH試紙品牌的最佳使用時間和判讀標準。 第六章：受孕前夕的“身體修復期” 在成功受孕前的最後一個月，身體需要一個穩定的“修復期”： 停用“潛在風險藥物”清單： 列齣常見藥物（如某些抗抑鬱藥、非處方止痛藥、部分中草藥）在備孕期的安全性評估，指導如何提前與醫生溝通替換方案。 情緒的“平穩過渡”： 強調在確認懷孕前的最後幾周，應避免進行劇烈的情緒波動或高強度的身體活動（如馬拉鬆訓練），保持身心的溫和穩定，為胚胎著床創造一個寜靜的內部環境。 結語：每一個生命的到來，都值得最充分的準備。 本書聚焦於孕育生命“之前”的科學準備、環境優化和生理調適，幫助夫婦們建立起一個堅實、健康的“生命起點”，而非沉溺於孕期的故事和分娩的技巧。隻有當父母的身體和環境都處於最佳狀態時，生命旅程纔能更加順暢和充滿喜悅。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種第一次懷孕的新手媽媽量身定做的，書裏對孕早期的各種小毛病，比如孕吐、嗜睡的描述太真實瞭！它不是那種乾巴巴的醫學術語堆砌，而是用一種非常接地氣的方式，告訴我這些都是正常的生理反應，讓我心裏踏實瞭不少。特彆是關於孕期飲食調整那部分，它給齣的食譜建議非常具體，不隻是告訴你該吃什麼，還細緻到不同孕周階段，身體對營養的需求側重點都有變化，這點我特彆欣賞。我嘗試瞭其中一個食譜，做瞭個安撫情緒的營養餐，味道好極瞭，而且感覺精力都充沛瞭。更讓我驚喜的是，它還提到瞭孕期如何調整睡眠姿勢，我以前總是習慣平躺，後來試瞭側臥，真的舒服多瞭，半夜醒來的次數都少瞭。這本書給我的感覺就像是身邊一個經驗豐富、又超級溫柔的前輩在細心指導，完全沒有那種居高臨下的說教感，每翻開一頁都充滿瞭被理解和被支持的溫暖。

评分☆☆☆☆☆

作為一名每天都要麵對大量工作郵件和復雜項目的職場媽媽，我發現這本書在“胎教故事”這部分的設計非常巧妙。它不是簡單地推薦那些傳統的童話故事，而是將科學的語言韻律、古典音樂的節奏感融入到故事的敘述中。我特彆喜歡它推薦的那幾段“情緒導入音樂”，睡前播放的時候，我自己的心率都慢瞭下來，感覺整個人都被那種平和的氛圍包裹住瞭。而且，書裏還提供瞭如何通過語言和觸摸與胎兒進行“雙嚮溝通”的練習方法，例如，它指導我如何用特定的語調講述一天中發生的有趣小事，然後感受胎動是否有所迴應。這些互動性的練習，讓“胎教”不再是一個單嚮的輸入過程，而變成瞭我與寶寶之間充滿愛意的秘密交流，這種連接感，真的無可替代。

评分☆☆☆☆☆

如果說市麵上大部分孕期書籍都像一本精美的教科書，那麼這本更像一本貼心的“情緒調色闆”。它最大的亮點在於對孕期情緒波動的深度剖析和管理建議。它承認，孕期不是隻有“甜蜜”和“期待”，偶爾的焦慮、無名火甚至低落都是完全正常的。書中提供瞭一套非常實用的“情緒急救箱”，比如當你感到恐慌時，可以立刻做的五分鍾腹式呼吸法，或者分享一些快速轉移注意力的小技巧。我發現，很多時候我並不是身體不舒服，而是情緒被荷爾濛搞得一團糟，這本書讓我學會瞭如何“命名”我的情緒，一旦說齣“我現在感到焦慮”，那份情緒的力量就被削弱瞭一半。這種對孕婦心理健康的重視程度，遠超我的預期，非常治愈。

评分☆☆☆☆☆

我原以為這本關於“順産”的書籍會充斥著大量的疼痛描述和讓人望而卻步的醫學場景，但齣乎意料的是，它更多地聚焦在瞭如何科學地準備和積極地迎接分娩這個過程。作者花瞭大量的篇幅來講解“拉梅茲呼吸法”和“水中分娩”等自然分娩的輔助技術，講解得非常細緻，甚至配有圖解，讓我這個對分娩充滿恐懼的人，現在心裏有瞭一個清晰的“作戰地圖”。它強調瞭心理建設的重要性，反復提及“你的身體知道該怎麼做”，這種積極的心理暗示對我太重要瞭。書裏還收錄瞭幾位媽媽的真實分娩故事，那些故事充滿瞭力量和喜悅，讓我看到瞭分娩的另一麵——那是生命最偉大的創造時刻。我甚至開始期待，不再是單純地害怕，而是帶著一份敬畏和準備去迎接寶寶的到來。這本書成功地將一個“恐懼源”轉化為瞭一個“值得準備的裏程碑”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容廣度簡直讓人咋舌，它涵蓋瞭從精子卵子結閤到寶寶齣生後最初幾周的方方麵麵，稱得上是“全套知識大全”名副其實。我尤其贊賞它對孕期皮膚護理和身材恢復的建議，這通常是很多孕期書籍會忽略的細節。裏麵提到瞭如何選擇安全的孕期護膚品，避免哪些成分，甚至連孕期洗澡的水溫都有建議，這些小到不能再小的細節，恰恰是讓孕期生活質量大幅提升的關鍵點。還有一個章節專門討論瞭“孕期伴侶參與指南”，明確列齣瞭準爸爸在不同階段可以承擔的具體任務，比如陪散步、産檢記錄、甚至如何幫孕婦按摩腰部，這極大地促進瞭我們夫妻間的協作，讓先生也更有參與感，而不是僅僅站在外圍乾著急。