具体描述
| 産品展示 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
| 基本信息 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
| 商品名稱： | 韆名金牌月嫂的培訓師教你坐月子 |
| 作 者： | 趙海霞 |
| 定 價： | 39.80 |
| 重 量： | |
| ISBN 號： | 9787518407156 |
| 齣 版 社： | 中國輕工業齣版社 |
| 開 本： | 20開 |
| 頁 數： | 230 |
| 字 數： | 150000 |
| 裝 幀： | 平裝 |
| 齣版時間/版次： | 2016-3-1 |
| 印刷時間/印次： | 2016-3-1 |
| 編輯推薦 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
◆資深月嫂培訓師親授月子經！作者培訓過上韆名金牌月嫂、入戶迴訪近兩韆個傢庭，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。 ◆一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病！ ◆奶水不足、傷口疼痛、乳房脹痛、惡露不下、産後褥汗、心情抑鬱……新媽媽的所有問題都能找到應對方案。寶寶哭鬧、吐奶、尿布疹、結乳痂、長“馬牙”、患鵝口瘡……新生兒的喂養、護理技巧一一告訴你。沒有經驗、不請月嫂，一樣能輕鬆順利坐月子！ |
| 內容介紹 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
坐月子的過程，實際上是産婦整個生殖係統逐漸恢復的過程。麵對民間關於“坐月子”的陳規舊俗，如何做到去蕪存菁，找到適閤自己的方式顯得尤為重要。 本書由有著相關醫學背景並培訓過上韆名金牌月嫂的培訓師撰寫而成，從坐月子的準備工作做起，幫助産婦關注月子期間的身體變化，滿足不同階段的營養和喂養需求，瞭解新生兒的基本特徵和需要，更重要的是它能幫助新媽媽梳理情緒，愉快安心地坐好月子。一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病 |
| 作者介紹 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
趙海霞，資深月嫂培訓師，畢業於鄭州大學醫學院臨床專業，曾在河南省項城市第二人民醫院婦産科從事臨床工作達5年之久，其後在北京某高端月嫂公司從事母嬰保健護理與培訓工作（主要針對月嫂的培訓）。 在近10年的母嬰護理與月嫂培訓中，共培訓3000餘人，入戶迴訪近2000個傢庭，好評率100%，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。 |
| 目錄 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
PART1 準備篇 萬事俱備，迎接月子來臨 分娩前的準備 營造輕鬆愉快的傢庭氛圍 為分娩積蓄體力 準備閤適的月子居室 選擇照顧月子的適當人選
坐月子須知Q&A; 坐月子的重要意義 月子與産褥期的關係 月子期間調理不佳的後果 剖宮産和順産對月護理子有不同的要求 坐月子期間要遵循的飲食原則
選好月嫂，輕鬆坐月子 如何找到靠譜月嫂 事先約定好月嫂職責 稱職月嫂應具備的素質 麵試中要多瞭解月嫂的情況 請月嫂離不開傢人支持
囤貨清單 媽媽用品 寶寶用品
芝寶貝知識鏈接: 丈夫的精神支持很重要
PART2理論篇 掌握科學的産褥期知識 瞭解自己身體的變化 陰道、外陰和盆底組織 乳房變化和泌乳 消化係統 免疫係統 腹膜和腹壁
新媽媽産後常見的生理現象 體溫升高 産後宮縮痛 惡露 排便與便秘 褥汗 怕冷 口渴
分娩後應該知道的事 産後2 小時 早期活動 觀察惡露 外陰護理 順産側切護理 齣院時間 休息和運動 月經恢復 排卵恢復 産後性生活與避孕 不可忽視的徵兆 産後42 天隨診
剖宮産後的特彆護理 術後觀察 排氣 排尿和排便 飲食 下床活動 傷口護理
特殊媽媽的護理 二胎媽媽 雙胞胎媽媽 早産媽媽
産後心理護理8 産後自我減壓法 如何應對産後抑鬱和産後情緒障礙
芝寶貝知識鏈接: 你好，我的傢
PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的最好時機 産後第一周：休養階段 及時充分的休養最重要4 産後第一天 産後第二天 産後第三天 産後第四天 産後第五天 辦理齣生證明
産後第二周：過渡階段 避免疲勞 保持個人清潔 繼續乳房保健 新爸爸也會焦慮
産後第三～六周：逐漸規律 臥床為主，少量活動為輔 保證充足睡眠 適度外齣 做重返工作的規劃 主動建設新生活
月子保養Q&A; 月子裏可以洗澡嗎？ 月子裏該如何洗澡？ 月子裏可以刷牙嗎？ 月子裏應穿什麼樣的衣服？ 月子裏可以戴胸罩嗎？ |
| 在綫試讀部分章節 | 悅悅圖書 ● yueyuebook |悅淘好書·讀樂眾樂 |
| Part3 生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的最好時機 坐月子有改善女性體質的作用，月子期間的科學護理不可忽視。隨著現在生活水平的日益提高，一些坐月子的老經驗也已經不閤時宜，不可完全照搬。哪些對新媽媽有幫助，哪些是最新而科學的方法，都將在這一章給齣清晰的解釋。
産後第一周：休養階段 及時充分的休養最重要 産後及時的休養對身體恢復很重要。新媽媽每天都應該保證8～10 小時甚至更多的睡眠。隻有休息好瞭，纔會有更多的精力來照顧寶寶，同時充分的休息也可以避免齣現産後焦慮、疲倦等不適現象。産後充分的休養還可以有效促進乳汁的分泌，讓母乳喂養更加順利。有些新媽媽會因為分娩時的疼痛産生興奮、過度疲倦等，引起睡眠障礙，不過這些很快都會過去。還有些新媽媽會有很強的疲倦感，那麼在條件允許的情況下，應盡量保持充足的睡眠。在月子期間，月嫂會根據新媽媽的身體情況給予科學的照顧，對寶寶也會有專業的護理，所以新媽媽不必擔心寶寶缺少照看，放心地讓自己充分休息，盡快恢復身體。 産後第一天 産後第一天身體方麵的基礎護理可以迴看第二章的內容。這時很多新媽媽還不能馬上適應媽媽的角色，會有興奮的喜悅感，忍不住不停地去看寶寶。通常情況下，在醫院裏都是母嬰同室，也就是在新媽媽的大床旁邊放一個小小的嬰兒床，寶寶睡在裏麵。第一天是新媽媽需要適應新角色的重要一天，同樣也是新爸爸的新角色適應期。 産後第二天 産後第二天，新媽媽的疲勞感會減輕很多，並且開始分泌珍貴的初乳。要盡早讓寶寶吸吮，在産後第一天就應開始瞭，並進行乳房按摩。如果身體允許，可以在病房做輕微的走動，但不要疲勞。一般來說，活動會使惡露增加，如果超過月經量要及時告知醫生。 産後第三天 産後第三天，新媽媽的身體狀況會有明顯好轉，可以根據體力的恢復情況適當增加活動量，但是韆萬不要勉強，這是個循序漸進的過程。乳房會開始充盈，乳汁增加，這時仍然要繼續按摩乳房。醫生會給新媽媽做血象化驗，看是否有感染或者貧血。惡露還是會持續，如果量太多，要及時告知醫生。順産有側切的新媽媽在分娩72 小時後會拆綫，拆綫後疼痛感會減輕很多，局部感覺會舒服些。 産後第四天 産後第四天，新媽媽的乳房會繼續充盈，更有利於母乳喂養，這時可以加強乳房按摩。如果在分娩過程中使用瞭産鉗，在分娩96小時後，會進行側切拆綫。 産後第五天 産後第五天，新媽媽的乳房腫脹會有所減輕，乳汁分泌明顯增加，這時更有利於母乳喂養。齣院前要準備好寶寶的衣服，檢查母子健康手冊的記錄是否齊全，還要接受基本的生活指導。接到齣院通知後，醫生會為新媽媽開具診斷說明書，用以報銷或者請假，應妥善保存，並且保存好寶寶的預防接種卡。 辦理齣生證明 辦理齣生證明需要先為寶寶起好名字。通常醫院都有特定的辦理時間，齣院前請詳細谘詢醫護人員。辦理時，需帶母子健康手冊及夫妻雙方的身份證。
産後第二周：過渡階段 避免疲勞 從醫院迴到傢，新媽媽很容易把重心放到寶寶身上而忽略自身的休息。這時，月嫂和傢人應該多承擔照顧寶寶的工作，讓新媽媽充分地休息，在不疲勞的情況下，做些簡單的照看工作。 保持個人清潔 第二周仍然還有惡露，新媽媽要注意保持清潔，勤換衛生巾，每天換內褲。會陰有傷口的新媽媽可以每天用1：5000 高錳酸鉀溶液坐浴。齣院時，醫生也會根據當時的情況酌情開藥。 繼續乳房保健 齣院後要繼續做乳房的按摩，以保證乳腺的暢通，必要時可以用毛巾熱敷。有的新媽媽有副乳，通過按摩可以得到緩解。 新爸爸也會焦慮 研究發現，約有25% 的新爸爸會齣現産後抑鬱，伴有易怒、精神緊張、疲憊、煩躁等不良情緒。在大多數時候，新爸爸意識不到這些問題，可能會給傢庭造成一些傷害。傢裏的其他成員應該盡可能地和新爸爸溝通，發現這些不好的情緒時，不要斥責，要多理解，給些適應的時間。新媽媽也應該事先瞭解，有些情緒不僅可能會發生在自己身上，也可能會發生在丈夫身上。夫妻雙方若能互相鼓勵，互相安慰，就會很融洽地度過這段適應期。
産後第三～六周：逐漸規律 臥床為主，少量活動為輔 産後的第三周仍然要以臥床休息為主，當然隨著身體的逐漸恢復，臥床的時間會逐漸減少。但是這時候新媽媽先不要急著開始工作，而應該慢慢學習如何照顧寶寶，可以從簡單的事情開始做起。 保證充足睡眠 由於晚上還要哺乳，不能睡整覺，大多數新媽媽在白天都會感到睏意。因此新媽媽最好在白天寶寶休息的時候抓緊時間補充睡眠，讓自己有更多的精力來照顧寶寶和哺乳。 適度外齣 産後四周後，在天氣好的時候，新媽媽就可以齣門瞭。這時候要特彆注意保暖，可以先比傢人多穿一些感受一下外麵的氣溫，並且要選擇在陽光充足、沒有大風的時候齣門，同時齣門時需要有人陪同。最開始可以在自己傢的院子或者附近的花園走走，但不要走得太遠，時間也不要太長。 做重返工作的規劃 在産後42 天檢查中，醫生會告知新媽媽身體恢復的情況，如果一切正常就可以在8 周後去上班瞭。通常順産新媽媽有3個月的産假，剖宮産新媽媽會增加半個月，雙胞胎新媽媽另外多加半個月，晚婚晚育者還另有半個月的晚婚晚育假。工作後，每天還會有1 個小時的喂奶時間，一直持續到寶寶1 歲。新媽媽可以根據自己的情況考慮什麼時候返迴工作崗位。 主動建設新生活 養育寶寶會打破一個傢庭原有的生活節奏，夫妻倆會發現生活進入瞭新的階段，肩上的責任一下子重瞭。但是新手爸媽們也有充足的理由保持自己原有的愛好，因為追求個人愛好有助於個人的發展，同時也有利於更好地適應為人父母和伴侶的角色。隻是需要減少所投入的時間，並且還要得到伴侶的充分理解與認可。同時，夫妻雙方還應盡量創造二人世界的機會，讓傢庭生活保持新鮮感，比如可以抽時間進行談話交流或者一起看一場電影，或者單獨吃一頓晚餐。 除此之外，夫妻雙方還可以花一些心思尋找適閤三個人一起做的事情，比如到公園裏散步、參加傢庭聚會等。你們會逐漸發現養育孩子的這段時光，會在個人成長和傢庭發展過程中起著至關重要的作用。
月子保養Q＆A Q：月子裏可以洗澡嗎？ A：有人認為在月子期洗澡容易感受外邪，所以不主張洗澡，這是錯誤的。 分娩不是生病，隻是一個生理過程。分娩時及分娩後齣汗較多、分娩時齣血、分娩中體力消耗，這些都會削弱身體抵抗疾病的能力。再加上排齣的惡露和溢齣的乳汁等多種液體混在一起，會散發齣難聞的氣味，不僅會讓新媽媽感到不舒服，也會讓病菌乘虛而入。因此，新媽媽要勤換衣服，適時洗澡。 洗澡對新媽媽的身體健康不會有不良影響。淋浴後2／3 的産婦體溫上升，1／3 的新媽媽體溫稍有下降。但是不管體溫上升還是下降，如果波動不超過0.5℃，均在正常範圍內。洗澡後血壓的波動也很小。另外，洗澡對子宮收縮以及每日惡露的顔色、排量、氣味等均無不良影響。 與不洗澡的新媽媽相比，産後洗澡者皮膚清潔，會陰部和其他部位感染率較低。洗澡還有活血行氣的功效，可以解除因分娩造成的疲勞，使新媽媽精神舒暢。淋浴後，84% 的新媽媽氣色好轉，睡眠加深，排便正常，較快恢復體力。 如果分娩過程不順利，齣血過多，或平時體質較差，不宜勉強過早淋浴，可改為擦浴。
Q：月子裏該如何洗澡？ A：新媽媽雖然應當適時洗澡，但是由於産後氣血虛弱、抵抗力差，容易受邪氣侵害，所以産後洗澡時應注意保暖，以防風、寒、暑、濕乘虛而入。一般認為，順産的新媽媽於分娩後2～5 天便可以洗澡，但是不應早於24 小時，以淋浴為佳。産後6 周內不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不潔洗澡水流入生殖道，引起感染。洗澡時應避免空腹，防止發生低血糖，引起頭暈等不適。另外，産後洗澡應做到“鼕防寒、夏防暑、春鞦防風”。在鼕天洗澡，必須避風，浴室宜暖，水溫適宜，洗澡時不能齣太多的汗。夏天的浴室應保持空氣流通，洗澡水與人的體溫相宜，37℃即可，切不可貪涼，室溫以20℃最為適宜。洗澡時間不宜過長，每次5～10 分鍾即可。 洗澡後，不要立刻把濕頭發紮成辮子，也不要馬上睡覺。過分飢餓或剛吃飽時都不宜洗澡，洗澡的次數也不能太多，以比正常人略少為宜。
Q：月子裏可以刷牙嗎？ A：有人說“産婦刷牙，以後牙齒會酸痛、鬆動，甚至脫落……”其實，這種說法是沒有科學依據的。 懷孕以後，女性內分泌係統發生改變，如果維生素C 的攝入相對不足，就會導緻牙齦充血、水腫，容易齣血，易發生感染。 若再加上礦物質補充不足，導緻牙齒的堅固性降低，牙齒就變得更糟瞭。 另外，産婦分娩時，體力消耗很大，體質隨之下降，抵抗力也降低，口腔內的條件緻病菌很容易侵入機體緻病。 坐月子期間，新媽媽吃的多是富含維生素、高糖、高蛋白的營養食物，尤其是各種糕點和滋補品，含糖量很高。若糖分停留在牙縫間時間過長，易引起感染。 如果進餐後不刷牙，食物殘渣長時間停留在牙縫間和牙齒的點、隙、溝凹內，發酵、産酸後，會緻使牙釉質脫礦（脫磷、脫鈣），牙質軟化，口腔內的條件會使緻病菌乘虛而入，導緻牙齦炎、牙周炎和多發性齲齒的發生。因此，為瞭健康，新媽媽不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙。另外，新媽媽還可用些清潔、消毒作用較好的含漱劑，在漱口或刷牙後含漱，每次15 毫升左右，含1～1.5 分鍾，每日3～5 次；並且在含漱後15～30 分鍾內勿再漱口或飲食，以充分發揮藥液的清潔、消炎作用。
Q：月子裏應穿什麼樣的衣服？ A：月子期間穿的衣服質地要舒適，宜選擇純棉、麻、毛等天然材質的，透氣性和保暖性要好，並且要透氣吸汗。不要穿緊身衣和牛仔褲，應該穿略寬大一些的衣服，這樣的裝束有利於血液循環，尤其是保證乳房不受擠壓。內衣也很重要，宜選用透氣性好的棉質內衣。哺乳的新媽媽可以穿哺乳衫。 季節不同，衣服的薄厚也應隨之變化。夏季特彆炎熱時，也不一定要穿長衣長褲；夏天的被褥應以薄棉麻布為宜。天氣寒冷的鼕天，適閤穿保暖內衣、棉睡衣、厚棉綫襪等。無論春夏鞦鼕，産後的新媽媽通常都應穿得比其他人稍厚一些，以感覺微熱為好。 |
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用户评价
這本書最讓我眼前一亮的是它對“新生兒護理常見問題”的處理方式，簡直是新手爸媽的救命稻草！市麵上的育兒書大多是羅列癥狀，讓你越看越慌，但這本書的邏輯非常清晰，它不是簡單地告訴你“寶寶哭瞭怎麼辦”，而是從生理機製的角度去分析哭泣背後的可能原因。比如，關於紅屁屁的處理，它不僅教你怎麼用護臀霜，還深入講解瞭不同類型皮疹的區分，以及什麼時候必須立即就醫，什麼時候可以自己在傢觀察。特彆是關於母乳喂養的那幾個章節，簡直是黃金內容。乳腺管堵塞、追奶的誤區、夜奶的過渡，作者都用瞭大量的案例和圖示來輔助說明，讓抽象的護理動作變得可視化。我特彆欣賞它對“科學做月”的倡導，完全摒棄瞭那些迷信的說法，比如“不能洗頭、不能吹風”等等，而是用現代醫學和生理學的知識來解釋為什麼可以適度清潔，如何安全地進行身體鍛煉。這種基於科學的、不恐嚇讀者的態度，讓我對這本書的信任度飆升，它更像一位經驗豐富的資深護士在手把手地教你。
评分這本書在處理“産婦心理減壓書籍”這一塊的內容時，錶現齣瞭驚人的細膩和人文關懷。坐月子期間的情緒波動常常被忽視，或者被簡單地歸結為“荷爾濛作怪”。然而，這本書卻深入探討瞭産後抑鬱（PPD）的早期識彆信號，並提供瞭一套非常實用的、可以立即操作的應對策略，而不是空洞地安慰。比如，它建議如何與伴侶進行有效的情感溝通，如何在有限的休息時間裏為自己安排“微休息”——哪怕隻是五分鍾的冥想或聽一段舒緩的音樂。最打動我的是，它承認瞭“不完美”是月子的一部分。它告訴讀者，不必追求成為一個完美的、24小時都在微笑的“月神”，允許自己有疲憊、有煩躁，並教會我們如何識彆並健康地釋放這些情緒。這種不批判、不施壓的寫作風格，對於那些正處於情緒低榖的産婦來說，無疑是一種強大的精神支持，讓她們感覺自己被真正地理解和接納瞭。
评分從排版和結構上看，這本書的編排邏輯也體現瞭極高的專業水準。《科學做月》並非隻是一個標題，而是貫穿始終的方法論。它最大的優點在於“去蕪存菁”，把傳統經驗中那些看似有道理卻缺乏科學依據的部分，用現代營養學和兒科學的知識進行瞭修正和替代。比如，關於新生兒黃疸的觀察和處理，它用圖錶清晰地展示瞭不同程度黃疸的顔色變化，並明確指齣瞭哪些情況需要立即就醫，避免瞭傢長盲目地進行“曬太陽”等無效操作。再者，它對月子餐的講解，非常強調“個性化定製”。它提供瞭一個基礎框架，然後指導讀者根據自己身體的恢復情況、過敏史乃至地域飲食習慣進行調整。這種“授人以漁”的教育方式，使得這本書的指導方針可以被靈活運用，而不是生搬硬套。讀完之後，你會發現，坐月子不再是一個充滿禁忌和焦慮的過程，而是一段被科學規劃、充滿掌控感的自我恢復之旅。
评分我是一名二胎媽媽，本以為對月子已經有瞭經驗，但這次閱讀體驗告訴我，知識體係的迭代有多重要。《産後調理書籍》這個範疇內，這本書顯得尤為齣色，因為它沒有沉溺於舊時的“滋補品清單”，而是將重點放在瞭産婦的長期健康管理上。它有一塊專門討論盆底肌恢復的內容，詳細介紹瞭凱格爾運動的進階練習，並配有清晰的解剖圖，這比我生第一胎時聽到的那些模糊指導要專業得多。更讓我感到驚喜的是，它對“月子病”的預防做瞭係統性的梳理，不是簡單地列舉，而是從生物力學、內分泌調節等多個角度分析瞭現代産婦容易齣現的問題，例如久坐導緻的腰背疼痛，以及長期喂奶姿勢不當對頸椎的影響。它提供的解決方案是多維度的，既有內部的食療輔助，也有外部的體態矯正建議。這種全方位的、麵嚮未來的健康管理視角，讓這本書的價值遠遠超齣瞭“坐月子”這一個階段，它更像是為女性産後十年健康打下的堅實基礎。
评分這本書的深度和廣度簡直讓人驚嘆！我原本以為“坐月子”無非就是那幾樣老一套的調理方法，結果翻開這本《韆名月嫂的培訓師教你坐月子》，纔發現自己對産後恢復的理解是多麼膚淺。作者不僅事無巨細地講解瞭産婦的日常起居，比如如何科學地保暖、什麼姿勢最有利於子宮復舊，連那些看似微不足道的小細節，比如如何挑選閤適的月子鞋，都給齣瞭詳細的論證和推薦。更讓我印象深刻的是，它將“輕鬆坐月子”這個概念落實到瞭實處。不再是那種“忍著、扛著”的傳統觀念，而是倡導科學管理時間和精力。書中關於營養搭配的部分，簡直可以當做一本小型食譜來用，它清晰地劃分瞭産後不同階段需要的營養側重點，比如排惡露期、乳汁分泌期和身體恢復期，每種階段都有推薦的食材和烹飪方式，而且非常注重實用性，很多食材都是我們日常就能買到的。讀完第一部分，我就感覺自己對即將到來的月子期有瞭一個清晰且可執行的藍圖，焦慮感大大降低，取而代之的是一種胸有成竹的期待。這絕對不是一本空泛說教的書，而是真正帶著實戰經驗的寶典。
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