孕媽媽營養全程指導(彩色版) 孕婦産準媽媽胎教圖書籍 懷孕40周全程指導孕期讀物 孕産育兒營養食譜書 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張秀麗 編

圖書標籤:

• 孕期營養
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• 産後恢復
• 孕期40周
• 孕産育兒
• 營養食譜
• 彩色版
• 母嬰健康

店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510109386

商品编码：27418180804

丛书名： 孕妈妈营养全程指导(彩色版)

开本：16开

出版时间：2012-01-01

目錄

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內容介紹

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科學育兒的智慧之光：從孕育到啓濛的全景指南 一部關於生命早期階段的深度探索與實踐手冊，專為渴望科學、細緻地陪伴孩子成長的現代父母設計。本書聚焦於嬰幼兒撫養、早期教育、親子關係構建以及兒童心理發展的多維度課題，旨在提供一套全麵、係統且富有溫度的育兒哲學與操作指南。 --- 第一部分：生命的起點與基礎構建——0到3歲照護精要 本部分深入探討瞭生命初期階段的生理需求與心理構建，為父母奠定堅實的照護基礎。 一、 嬰幼兒的生理調適與健康管理（新生兒至1歲） 1. 新生兒的適應期管理： 詳細解析新生兒的生理反射、睡眠周期（包括安全睡眠指南與猝死綜閤徵的預防），以及如何解讀新生兒的啼哭語言。重點指導母乳喂養的初期挑戰（如乳房護理、追奶技巧）和配方奶科學喂養的精準配比與消毒規範。 2. 科學喂養的進階之路： 涵蓋母乳與配方奶的銜接策略、添加輔食的“循序漸進法”。我們提供基於權威兒科指南的輔食添加時間錶、食材選擇原則（從高鐵米粉到七大類食物的引入），以及如何培養寶寶對健康食物的興趣，避免挑食的早期乾預。 3. 常見健康問題的傢庭處理： 係統梳理新生兒黃疸、溢奶、腸絞痛、濕疹等常見問題的識彆、居傢護理方法，以及何時需要及時就醫的“紅旗警報”標準。特彆強調疫苗接種的科學規劃與重要性，建立免疫屏障。 4. 運動與感官發展的裏程碑： 詳述嬰兒大運動（抬頭、翻身、爬行、行走）和精細動作發展的關鍵階段。設計一係列低成本、高效率的“傢庭感官遊戲”，幫助父母在傢中促進寶寶的視覺、聽覺、觸覺和本體感覺的協調發展。 二、 嬰幼兒的早期心理與情感聯結 1. 依戀關係的建立與維護： 深度解讀依戀理論（安全型、迴避型、矛盾型依戀的識彆），強調“敏感性迴應”在建立安全感中的核心作用。提供每日互動實踐清單，確保父母在照護日常中傳遞穩定、可靠的愛意。 2. 情緒的初次錶達與引導： 教導父母如何識彆嬰兒的負麵情緒（焦慮、挫敗、過度刺激），區分“需求性哭泣”與“錶達性哭泣”。引入正念育兒的概念，指導父母在處理寶寶哭鬧時，如何先安撫自己，再有效安撫孩子。 3. 睡眠的自主性訓練： 不同於強硬的“戒斷法”，本書提倡基於尊重與科學的睡眠引導。區分不同月齡的睡眠需求，教授溫和的入睡信號建立、夜醒的處理策略，幫助孩子建立健康的睡眠習慣，同時保護親子關係。 --- 第二部分：行走、言語與心智的飛躍——學步期（1-3歲）的挑戰與機遇 本部分聚焦於孩子自主性爆發期的管理，側重於行為塑造、語言發展和社交啓濛。 一、 行為管理與規則的建立 1. “我”的覺醒與說“不”的藝術： 解析1-3歲兒童“反抗期”的心理動因——追求自主權。提供溫和而堅定的管教策略，如“選擇的自由”（有限選擇法）、“暫停區”（Time-In）的運用，以及如何處理發脾氣（Tantrum）。 2. 如廁訓練的準備與實施： 詳盡列齣如廁訓練的生理與心理準備信號，以及分階段的訓練步驟，強調過程中的鼓勵而非壓力。 3. 培養責任感與規則意識： 如何通過傢務參與（年齡適宜的任務）、物品歸位等日常活動，潛移默化地培養孩子的責任感，建立傢庭成員間的互助概念。 二、 語言爆炸與認知發展 1. 激發語言潛能的對話技巧： 超越簡單的重復，本書指導父母如何使用“描述性語言”、“提問式對話”和“擴展句式”來豐富孩子的詞匯量。探討“雙語環境”的有效構建策略。 2. 早期邏輯思維的培養： 通過日常生活中的“排序”、“分類”、“因果關係”遊戲，引導學步兒理解世界的基本運行規律。介紹簡單的數學概念（多於、少於）融入日常情境的教學方法。 3. 專注力與環境創設： 如何在傢中布置一個有利於孩子專注探索的“學習角”，以及如何識彆並保護孩子短暫的專注時刻，防止外界過度乾擾。 --- 第三部分：親子關係的深度滋養與教育規劃 本部分將視野擴展至傢庭係統和未來的教育藍圖，強調高質量的陪伴而非時間長度。 一、 構建積極親子溝通模式 1. 積極傾聽的實踐： 教授父母如何放下評判和建議，真正“聽見”孩子言語背後的情感需求。介紹“復述反饋法”在解決衝突中的應用。 2. 遊戲：連接心靈的橋梁： 強調自由遊戲（Unstructured Play）對孩子創造力和解決問題能力的重要性。提供不同年齡段的親子遊戲設計靈感，確保父母和孩子都能在互動中獲得樂趣與療愈。 3. 應對屏幕時代的挑戰： 結閤最新的兒童發展研究，提供科學的電子産品使用界限設定指南，強調“屏幕時間”的質量優先於數量，並提供“數字排毒”傢庭活動建議。 二、 情緒智能（EQ）的啓濛教育 1. 情緒詞匯庫的建立： 指導父母幫助孩子識彆和命名復雜的情緒（如嫉妒、失望、自豪），使情緒成為可溝通的對象。 2. 同理心與社交技能的萌芽： 通過繪本故事分析、角色扮演等方式，引導孩子理解他人的視角，學習分享、輪流和衝突解決的基本步驟，為幼兒園生活做好心理準備。 3. 父母的自我關懷與成長： 強調“父母先安頓好自己，纔能安頓好孩子”。提供實用的壓力管理技巧、夫妻育兒分工協作模型，以及如何在繁忙的育兒生活中保持個人成長的路徑。 --- 本書特色： 本土化實踐指導： 所有食譜、作息建議均參照國內權威醫療機構的標準與時令變化。 工具箱設計： 附錄包含關鍵月齡發展自測錶、傢庭安全檢查清單、常見疾病識彆卡，方便父母隨時查閱。 專傢視角與人文關懷結閤： 理論知識紮實，同時注入對孩子個體差異的尊重，倡導基於愛的科學養育。 這是一本陪伴您從忐忑的準父母，成長為自信、睿智的育兒實踐者的必備良書。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書的獨特之處在於，它非常注重“個體化指導”和“常見誤區澄清”。在我的孕期旅程中，我聽到的“經驗之談”比專業知識多得多，比如“孕期不能吃這個”“吃瞭那個寶寶會大”等等，搞得我戰戰兢兢。這本書則像一個定海神針，它會設立專門的章節來“粉碎”這些流傳甚廣的謠言。比如，關於“孕期到底能不能吃海鮮”的討論，它不僅給齣瞭建議，還詳細解釋瞭汞含量與安全食用的平衡點，並給齣瞭不同孕周下安全海鮮的推薦種類和份量。此外，它還有一個我很喜歡的小版塊，叫作“我的孕期體重管理日誌”，它提供的不是死闆的BMI標準，而是根據我個人的基礎情況，給齣瞭一個動態的、可調整的增重範圍建議，並教我如何記錄和分析自己的飲食，而不是簡單地“節食”或“暴食”。這種尊重個體差異，並且鼓勵自我學習和調整的寫作方式，讓我感覺自己不是被動接受指令，而是主動掌控著自己和寶寶的健康進程。這比那些隻提供標準答案的書，要實用得多，也更有力量。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對“胎教”這件事抱有很大期待的準媽媽，我原本以為市麵上大部分的胎教書都會充斥著一些玄乎其玄的理論，比如聽古典音樂能提高寶寶智商之類的。但是這本書在胎教部分的呈現方式，非常科學且接地氣。它沒有強迫你去做什麼儀式化的事情，而是將胎教的核心——“孕媽媽的情緒和營養狀態”——與胎兒的健康發展緊密聯係起來。書裏有一段話我印象特彆深刻：“一個營養充足、情緒穩定的媽媽，就是胎兒最好的胎教環境。”這句話一下子打消瞭我對胎教的焦慮感。它會具體指導你，在不同孕周，哪些營養素對胎兒大腦和視力的發育至關重要，然後反推你需要在日常飲食中增加什麼。比如，它會詳細解釋Omega-3脂肪酸是如何通過母體傳輸給胎兒的，並給齣富含這種物質的食物清單和烹飪建議，而不是簡單地說“多吃魚”。這種由科學機理齣發，再落腳到餐桌實踐的邏輯鏈條，讓我對“吃”這件事充滿瞭信心和樂趣。感覺這本書不隻是指導我的肚子，更是在潛移默化地塑造我的育兒觀。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺盛宴，那種柔和的色調和精緻的插圖，讓人一看就知道是精心打磨過的作品。我剛懷孕那會兒，對孕期的各種信息簡直是抓瞎，網上信息太多太雜，反而讓人無從下手。翻開這本《孕媽媽營養全程指導》，最直觀的感受就是清晰和全麵。它不像那種教科書一樣枯燥，而是像一位經驗豐富的朋友在耳邊細語，把從備孕到生産後恢復的每一個階段需要注意的營養點都掰開瞭揉碎瞭講。特彆是關於孕早期反應強烈的那些日子，書裏推薦的食譜和食物替代方案，真的幫我度過瞭最難熬的幾個月。我記得有一次我因為孕吐吃什麼吐什麼，焦慮得不行，翻到書裏專門講“應對孕吐的迷你餐食譜”那一頁，那些小小的、易消化的建議，比如薑汁蘇打水或者烤麵包片，立刻就讓我找到瞭突破口。而且它不是那種空泛地告訴你“多吃蔬菜”，而是會細化到“孕中期每天需要補充多少葉酸和鐵元素，以及如何通過食物高效吸收”。這種實操性極強的指導，是我在其他很多孕期書籍裏都找不到的寶藏。就連我先生，一個廚房新手，也能根據書裏的步驟圖，輕鬆為我準備營養早餐，這極大地減輕瞭我的負擔。總而言之，這絕對是孕期書架上不可或缺的“營養聖經”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最看重的是這本書的“全程指導”這四個字，它真的做到瞭貫穿始終，而不是隻關注某一個階段。很多孕期書籍，要麼隻講頭三個月，要麼就是把重點放在分娩準備上，對産後恢復期的營養關注度明顯不足。然而，這本書的後半部分，關於産後惡露期、哺乳期的營養重建，簡直是為我量身定做的。我生完寶寶後身體恢復得比較慢，感覺氣血兩虧，朋友們推薦的各種“下奶湯”我喝得都有點膩瞭。當我翻到這本書裏關於“氣血雙補的溫和食譜”那一章時，我簡直如釋重負。它沒有盲目推崇大補，而是結閤中醫理論，推薦瞭許多溫和、易消化的藥膳，比如紅棗桂圓燉烏雞，用量和火候都說得非常精確。更讓我驚喜的是，它還考慮到瞭職場媽媽們的需求，給齣瞭“快速恢復體力的簡易食譜”，這些食譜的準備時間都控製在半小時以內，非常適閤我們這種時間緊張的新手媽媽。這種對讀者真實生活狀態的體察和關懷，讓這本書的使用價值提升瞭好幾個檔次。它不是一本高高在上的理論書，而是一本真正能陪你走過“月子”的貼心夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖質量簡直是教科書級彆的。我買過好幾本孕期書，很多都是黑白印刷，或者插圖質量很粗糙，看得人昏昏欲睡。但這本《孕媽媽營養全程指導》用的是全彩印刷，這一點絕對值得稱贊。它的色譜劃分非常清晰，比如，用綠色係來區分“富含葉酸的食物”，用紅色係來標注“需要適量攝入的鐵元素來源”。這種直觀的視覺引導，在疲憊的孕晚期尤其友好，不用費力去文字堆裏找重點。舉個例子，書裏介紹“孕期補鈣的黃金搭配”時，它不是用大段文字描述牛奶、豆漿、深綠色蔬菜的組閤，而是直接用一張精美的圖錶，用不同大小的圖標來錶示不同食物的補鈣效率，旁邊輔以具體的食譜照片。我先生每次幫我準備食材時，直接對著圖片操作就行瞭，效率奇高。而且，每章開頭的導讀部分，都會用一種很溫暖的手繪風格來總結本章重點，讓人在閱讀之餘，還能感受到一種藝術的享受。這絕不是一本應付瞭事的工具書，看得齣齣版方投入瞭大量的心血。