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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121270109

商品编码：27556523129

丛书名： 完美备孕

書名:時來孕轉——備孕全方案

定價：36.00元

作者:琪 編著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787121270109

字數：202000

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

本書是一本關於孕前準備的書，內容緊緊圍繞優生，從天時、地利、人和等方麵為備孕夫妻提供的備孕指導，同時還提供瞭針對不同體質女性的調理方案，本書通俗易懂、語言輕鬆，兼顧備孕知識及備孕夫妻的心理放鬆，讓孕媽媽在心情愉悅中使用本書，輕鬆“好孕”。

天時：抓住卵子和精子的黃金生命期
破解遺傳密碼，保你生個寶寶
"種瓜得瓜，種豆得豆"
隨機分配，不由人
將聰明纔智遺傳給未來的寶寶
優化你的遺傳基因
那些容易遺傳給寶寶的
遺傳谘詢，對遺傳性說"不"
精子與卵子的浪漫邂逅
睾丸：精子誕生的地方
輸精管：輸送精子的通道
卵巢：分泌激素、存放卵子的倉庫
輸卵管：孕育生命的重要通道
子宮：新生命的搖籃
陰道：胎兒娩齣的通道
月經：與受孕、生育密切相關
把握**的受孕時機
懷孕年齡不可一拖再拖
順應天時，夏末鞦初懷孕正當時
排卵15小時內是**受孕時間
性生活的頻率與受孕率密切相關
避開黑色受孕時間
新婚後不要立即懷孕
旅行結婚中不宜懷孕
忌在不良的自然環境下受孕
剖宮産後的女性兩年內不宜再懷孕
早産或流産後半年纔可再懷孕
高齡懷孕不等於高危妊娠
避孕，不讓寶寶在錯誤的時機報到
避孕不成功便成"人"
不要拿自己的身體當試驗田
沒有**安全的安全期
安全套怎麼用纔安全
意外懷孕，要還是不要
流産，避孕失敗後的無奈選擇
那些需要避孕的常見病
地利：懷寶寶如種莊稼，沃土纔能育好苗
學會和"大姨媽"和平相處
認真嗬護女人的"嬌嫩花園"
測一測你的月經正常嗎
"大姨媽"來瞭心情更要愉悅
月經不調要盡早調理
摸準排卵規律的方法
飲食紅綠燈，小細節助你好"孕"氣
孕育健康寶寶，需要充足的營養
營養計劃從孕前3個月開始
維生素E：讓懷孕更給力
維生素C：精子的保護傘
B族維生素:孕育健康胎寶寶
鐵：孕期貧血
鋅：給胎寶寶的發育加油
鈣：讓寶寶骨骼更強壯
硒：提高精子的活力
脂肪：生育的能量源泉
備孕男性也要補葉酸
精氨酸：增強精子的活動能力
蛋白質：保證受精卵的發育
營養儲備不可過度
七類食物幫你清掃體內毒素
適當食用動物內髒有助懷孕
男性宜吃的生精壯陽食物
豆漿：既美容又助孕
海産品能提高男性精子質量
提升"孕"力從補腎、健脾、暖宮入手
瘦弱型備孕媽媽的飲食調理
肥胖型備孕媽媽的飲食調理
調經養血，讓受孕更容易
提高卵子活力的食補方
備孕爸爸要少吃的五類食物
偏食備孕媽媽的營養補充方案
遠離肥甘厚味、辛辣、寒涼食物
孕前多運動，讓你"孕"力
備孕夫妻的運動健身計劃
散步：**的健身方式
慢跑：有利於優生
跳繩：加快新陳代謝
遊泳：增強身體協調性，有利順産
瑜伽：平衡身心，助力懷孕
普拉提：鍛煉腰腹，提高自然分娩力
不同體質備孕媽媽的調理方案
氣虛體質：益氣健脾，培補元氣
陽虛體質：溫補脾腎，化濕通陽
陰虛體質：滋陰降火，清熱潤燥
痰濕體質：健脾利濕，化痰泄濁
濕熱體質：清熱降火，健脾化濕
血瘀體質：養血，行氣化瘀
氣鬱體質：理氣解鬱，舒緩心情
特稟體質：益氣固錶，養血祛風
人和：寶寶，爸媽想要一個**的"你"
想好要一個寶寶瞭嗎
懷孕是一件順其自然的事
心理準備和身體準備同樣重要
想要寶寶，提前溝通很重要
好心情讓懷孕更順利
生寶寶與升職並不衝突
如果你的職業不利於優生，請及時調整
需要注意的生活禁忌
孕前檢查,給寶寶的**份健康保險
孕檢，夫妻雙方一個都不能少
備孕媽媽的孕前自檢錶
備孕爸爸的體檢項目
備孕媽媽的體檢項目
特殊檢查項目
口腔檢查，和牙病
早做輸卵管檢查，讓懷孕更順暢
傢族有疑似遺傳病，要做染色體檢查
及時接種疫苗，把風險降到**
孕前治好病，身體好"孕"氣纔好
婦科炎癥，**先再懷孕
輸卵管堵塞，就不可能受孕
子宮肌瘤，胎寶寶的"壞鄰居"
糖尿病，要想生育"過三關"
，能否懷孕要谘詢醫生
腎髒病，根據病情選擇懷孕
貧血，為媽媽和胎兒提供雙嚮保障
拒絕"宮寒"，給寶寶一個溫暖的傢
性傳播，杜絕母嬰傳染
防治傳染病，讓胎兒發育零威脅
為懷孕做好一切準備
準備懷孕，與寵物說"拜拜"
調整傢庭物品的擺放位置
小心花草對身體的危害
將體重調整到**狀態
為瞭寶寶，把覺睡夠
久坐不動的習慣該改改瞭
為瞭寶寶，暫彆化妝品
遠離人多的地方
在外就餐悠著點
孕期開支，提前做好預算
準備閤適的衣物鞋帽
為寶寶提供一個舒適溫暖的"窩"
天使降臨，你的好"孕"來瞭
我懷孕瞭嗎
驗孕方法對纔準確
官方認證：真的懷孕瞭
記得查一下孕激素水平
懷孕後見紅怎麼辦
孕早期自然流産
懷孕後身體會有哪些變化
宮外孕怎麼辦
順利升級，要當媽媽嘍
選擇一傢適閤自己的醫院
和胎寶寶一起遠離輻射
穿衣、齣行要注意瞭
適當運動對自己和胎寶寶都有好處
孕期用要聽醫生的
懷孕瞭，工作不能再爭強好勝
適時將懷孕的事告訴上
提前瞭解常見的高危妊娠因素
定期去醫院做孕期檢查
唐氏篩查查什麼
小心為妙，孕期常見病早知道
惡心嘔吐，懷孕徵兆不要慌
腹部疼痛，要引起足夠重視
妊娠高血壓，比更重要
妊娠糖尿病，*重要的是控製飲食
妊娠水腫，飲食調節和按摩雙管齊下
孕期抑鬱，彆忽視
皮膚瘙癢，小問題隱藏大危險
附錄孕期檢查項目及時間錶

現代都市白領高效時間管理術：告彆“瞎忙”，掌控你的24小時 【書籍簡介】 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，你是否常常感到時間總是不夠用？白天會議接踵而至，晚上迴到傢精疲力盡，本想高效處理個人事務，卻在無盡的待辦清單和突發狀況中迷失方嚮？你渴望的不是更長的時間，而是更有效率地利用已有的時間。這不是一本空泛地談論“要努力”的勵誌書，而是一本直擊現代都市白領痛點，提供即學即用的實戰工具箱。 《現代都市白領高效時間管理術：告彆“瞎忙”，掌控你的24小時》 深入剖析瞭當代職場人士在信息過載、多任務切換頻繁、工作與生活界限模糊背景下的時間黑洞。本書摒棄瞭傳統時間管理中不切實際的“零散時間利用法”，而是聚焦於“精力管理”與“目標導嚮決策”，幫助讀者從根本上重塑時間觀念，實現工作效率與生活質量的雙重飛躍。 --- 第一部分：診斷陷阱——你的時間是如何“蒸發”的？ 1. 識彆“僞勤奮”： 大多數人忙碌，是因為他們將“工作量”等同於“工作效率”。本書首先引導讀者進行為期七天的“時間日誌審計”，找齣那些看似充實卻毫無産齣的“無效忙碌”環節。我們將解析“猴子管理法”在現代辦公中的變體——例如無休止的郵件迴復、即時通訊的乾擾，以及如何辨識和拆除這些時間竊賊。 2. 警惕“完美主義陷阱”與“啓動惰性”： 很多任務被無限期拖延，不是因為能力不足，而是因為啓動成本過高，或者對結果的期望值高得不切實際。本部分提供“最小可行任務（Minimum Viable Task, MVT）”原則，教你如何用五分鍾啓動一個復雜項目，並利用“完成而非完美”的心態快速推進。 3. 跨界乾擾的隱形成本： 職場人士常常需要在不同角色間快速切換（老闆、同事、項目負責人、傢庭成員）。這種上下文切換的認知成本遠超你的想象。我們提供“時間塊隔離技術”，教會你如何設置清晰的數字和物理邊界，保護你的深度工作時間不受外界打擾。 --- 第二部分：精力重建——高效能人士的“能源管理”係統 時間管理的核心是精力管理。一個人在上午十點和下午四點的執行力是天壤之彆。本書將時間管理提升到生物節律層麵。 1. 繪製你的“個人生理時鍾”： 介紹如何利用簡單的工具記錄自己的高峰期和低榖期（“貓頭鷹型”還是“雲雀型”）。並教授如何根據自己的精力麯綫，將最需要創造力和專注力的“深度工作”安排在你的“黃金三小時”內。 2. 深度工作（Deep Work）的環境構建： 深度工作是創造價值的關鍵。本書詳述如何設計你的物理和數字工作空間，以最大化專注力。包括“數字極簡主義”實踐，如何馴服你的智能手機，以及如何在開放式辦公室中打造臨時的“隔音罩”。 3. 主動恢復機製： 長期透支是效率的頭號殺手。本書強調“微休息”的重要性，提供一套針對腦力工作者的“五分鍾快速恢復法”——包括特定的呼吸練習、眼部放鬆技巧，以及如何利用午休時間真正地為大腦“充電”，而不是刷手機。 --- 第三部分：實戰框架——目標導嚮的任務決策與執行 本書提供一套適應快節奏工作環境的決策框架，取代傳統的待辦清單。 1. 目標層級化：從願景到今日行動： 我們不隻是列齣要做什麼，而是要明確“為什麼做”。介紹“OKR（目標與關鍵成果）”在個人時間規劃中的簡化應用，確保你每天的忙碌都服務於年度或季度目標。 2. 核心工具：基於影響力的優先級排序： 拋棄傳統的“重要/緊急四象限”，引入更實用的“價值-投入比（V/E Ratio）”模型。這個模型教你快速評估一個任務帶來的潛在價值和所需投入的精力，幫你果斷砍掉那些“看起來重要但價值平平”的事情。 3. 應對突發事件的“緩衝策略”： 在任何計劃都會被意外打亂的職場中，僵硬的計劃是脆弱的。本書傳授如何為你的日程錶預留“彈性空間”，例如使用“緩衝區時間”和“二次規劃（Second Planning）”技術，確保即使項目延期，你的核心目標也不會偏離軌道。 --- 第四部分：係統固化——讓高效成為你的第二天性 效率的提升不是靠一時的激情，而是靠固化的習慣和流程。 1. 自動化與授權的藝術： 識彆並建立標準操作流程（SOP）來處理重復性工作。無論是利用技術工具（如郵件過濾器、自動化腳本）還是學會有效授權給團隊成員，核心在於“隻做你必須做的事情”。 2. 周迴顧與月校準： 介紹“周五下午的高效收尾儀式”。這不僅僅是清理桌麵，而是對過去一周時間投入産齣比的客觀評估，並據此調整下周的精力分配模型，確保時間管理係統持續迭代，真正適應你不斷變化的工作需求。 3. 工作與生活的清晰切換： 幫助讀者設計一個明確的“下班儀式”，心理上完成工作狀態的切換，從而確保高質量的休息時間，避免工作壓力侵蝕個人生活，實現真正的可持續發展的高效能狀態。 本書承諾： 閱讀並實踐本書的策略，你將不再是時間的奴隸，而是能有意識地將精力投入到最有價值的活動中去，從“瞎忙”中解脫齣來，重新掌控你寶貴的24小時。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對曆史類書籍一嚮敬而遠之，總覺得枯燥又晦澀，但最近讀的一本關於中世紀歐洲社會結構變遷的書徹底顛覆瞭我的看法。這本書的作者顯然是位敘事高手，他沒有采用傳統的編年體敘事，而是選擇從“一個普通麵包師的視角”切入，講述瞭從封建製度瓦解到城市興起這幾百年間，普通人的生活是如何被翻天覆地的變化的。這種“小切口看大曆史”的手法實在太高明瞭！通過麵包師的兒子去修道院當學徒，再到後來成為行會成員的經曆，我清晰地看到瞭貿易路綫的變化、貨幣的引入以及教育普及對社會階層流動的影響。書裏對當時城市氣味、市集喧囂的描寫栩栩如生，仿佛我本人就站在那個泥濘的街道上。更難得的是，它並沒有迴避那些血腥和殘酷，而是真實地展現瞭曆史進程的復雜性。讀完之後，我感覺自己對現代社會的一些固化觀念都有瞭更深層次的反思，原來我們習以為常的很多社會運作模式，都是在漫長的時間中艱難演變而來的。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛看完一本關於極簡主義生活哲學的著作，這本書的視角非常獨特，它不是鼓勵你把傢裏的東西都扔光，而是引導你思考“什麼對我最重要”。作者通過一係列深入的訪談和個人案例，展示瞭極簡主義如何從物質層麵滲透到精神層麵，幫助人們卸下不必要的精神負擔。書中有一章專門探討瞭“信息極簡”，這對我觸動很大，因為我發現自己總是在無意識地接收大量無效信息，比如刷短視頻、看八卦新聞，這些行為極大地消耗瞭我的注意力資源。書裏提供瞭一個“信息斷捨離”的練習，要求讀者記錄一周內自己主動獲取信息的渠道和花費的時間，然後進行殘酷的篩選。這個過程讓我清醒地意識到，我每天花在無用信息上的時間，如果用來學習一項新技能該有多麼好的效果。這本書的文字風格非常沉靜、有力，讀起來就像是在進行一次內心的深度對話，它沒有強迫你做什麼，而是提供瞭一種可能性——一種更專注、更自由的生活方式。這本書真的讓我開始重新審視我“擁有”的意義，並著手清理那些占用瞭我空間和心力的冗餘事物。

评分☆☆☆☆☆

我必須推薦我最近讀的一本關於批判性思維的入門讀物。這本書的寫作風格極其平易近人，完全沒有學術書籍那種拒人韆裏的高冷感。作者的核心論點是：我們的大腦天生傾嚮於走捷徑，而這些“思維捷徑”在復雜信息麵前往往會變成陷阱。書中列舉瞭大量的現實案例，比如媒體報道中的“訴諸情感謬誤”、“稻草人論證”是如何被巧妙地運用在廣告和政治宣傳中的。最讓我受益匪淺的是關於“確認偏誤”的討論。作者設計瞭一些小測驗，讓你在不知不覺中發現自己是如何隻選擇性地接收支持自己既有觀點的證據的。它不是教你如何去反駁彆人，而是教會你如何更誠實地麵對自己的思考過程，如何構建更堅固、更少漏洞的個人論點。讀完這本書，我發現自己看新聞的時候，會不自覺地去追溯信息源，會去思考論據的有效性和邏輯鏈條的完整性，這讓我的判斷變得更加獨立和客觀，感覺自己的“心智防火牆”一下子升級瞭不止一個等級。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近讀完瞭一本關於時間管理的書，簡直是打開瞭我人生的新大門！我以前總覺得時間不夠用，每天都被各種瑣事追著跑，感覺自己像個陀螺一樣停不下來。這本書不是那種空洞地告訴你“要珍惜時間”的雞湯文，而是非常實在地教你如何拆解任務，如何識彆並排除那些“時間黑洞”。我記得最清楚的是它關於“番茄工作法”的深度解析，不僅僅是說每工作25分鍾休息5分鍾那麼簡單，而是深入到瞭如何根據不同類型的工作調整這個節奏，甚至還提供瞭一套科學的精力管理方法，告訴你一天中什麼時候適閤做深度思考，什麼時候適閤處理瑣碎郵件。通過實踐書裏的方法，我發現自己不僅效率提高瞭，最重要的是，我感覺自己重新奪迴瞭對生活的掌控權。以前那種焦慮感，那種“事情永遠做不完”的恐慌，真的減輕瞭非常多。現在我每天都能留齣固定的時間給自己的愛好，比如畫畫，這在以前是絕對不敢想的。這本書對任何想要擺脫低效和焦慮狀態的職場人士來說，都是一份無價的指南，它教會我的不是如何更快地工作，而是如何更有智慧地生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近嘗試瞭一本關於傢庭園藝的工具書，主要集中在陽颱種植和垂直綠化的技術上。我住在高層公寓，一直以為自己和“種地”無緣，但這本書簡直是為城市裏有限空間愛好者量身定做的。它最棒的地方在於，完全拋棄瞭對土壤和氣候的苛刻要求，而是詳盡地介紹瞭水培、氣霧培以及各種DIY的容器製作方法。比如，它用瞭整整一個章節來講解如何利用廢棄的塑料瓶和PVC管搭建一個低成本的自動滴灌係統，圖文並茂，步驟清晰到我這種動手能力為零的人都能輕鬆看懂。而且，它不僅僅教你怎麼“種活”，更教你如何“種好”——針對不同室內光照條件的植物選擇，以及如何用天然材料自製肥料來應對陽颱種植的營養單一問題。我照著書裏的建議，現在我的小陽颱上已經有瞭生機勃勃的薄荷和聖女果瞭，那種看著自己親手培育的生命成長的成就感，是任何網購的新鮮蔬菜都無法比擬的。這本書實用性極強，簡直是城市“農夫”的入門寶典。