孕産婦怎麼吃 暢銷書籍圖書 傢教與育兒飲食要點、食譜推薦、疾病防治 孕産知識走齣飲食睏擾，營造健康、 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509178072

商品编码：27558772887

丛书名： 孕产妇怎么吃

出版时间：2014-11-01

基本信息

書名:孕産婦怎麼吃

定價：26.8元

作者:易磊，牛林敬 著

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2014-11-01

ISBN：9787509178072

字數：

頁碼：282

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

 

內容提要

 

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《孕産婦怎麼吃》從準媽媽孕期所需營養齣發，詳細介紹瞭孕期各種營養素的功效、缺乏提示、用量、食物來源，母子各階段發展變化及飲食要點、食譜推薦、疾病防治等內容，幫助準媽媽及初為人母的新手媽媽走齣飲食睏擾，營造健康、安心、輕鬆的完美孕期，讓您孕育齣一個健康聰明的寶寶！

 

《育兒的智慧：從新生兒到學齡前的全方位指南》 本書導讀：新手父母的成長階梯，科學育兒的安心之選 為人父母，是一場充滿愛與挑戰的旅程。從迎接一個新生命降臨的那一刻起，新手父母們便麵臨著無數的未知與疑問：如何科學地照護這個脆弱的小生命？如何建立良好的親子關係？如何培養齣自信、健康、有責任感的孩子？ 《育兒的智慧》正是為所有渴望成為優秀父母的傢庭量身打造的一部全景式育兒寶典。本書摒棄瞭空泛的理論說教，聚焦於0到6歲這一兒童成長最為關鍵的階段，以詳實的操作指南、前沿的育兒理念和大量的真實案例，為父母提供一套係統化、可操作性的育兒方案。 --- 第一部分：生命的曙光——新生兒與嬰幼兒期照護（0-12個月） 核心理念：安全感建立與感官刺激 嬰兒期的照護是打好“地基”的關鍵時期。本書將從最基礎的生理需求入手，細緻解析如何應對新生兒的各種“突發狀況”，同時引導父母建立起穩定、可預測的照護模式，從而為寶寶的心理安全感奠定堅實基礎。 一、科學護理：不隻是“喂飽、睡好” 睡眠的藝術： 深入解析嬰兒的睡眠周期，提供如何區分生理性哭鬧與需求性哭鬧的方法。詳細介紹如何建立“睡眠習慣”，而非“睡眠依賴”，包括循序漸進的安撫技巧，例如白噪音的使用、包裹（Swaddling）的正確方法與時機，以及如何安全設置嬰兒睡眠環境（SIDS預防）。 清潔與衛生： 詳述母乳喂養與配方奶喂養的差異化護理要點。關於洗澡、換尿布、臍帶護理的步驟分解，特彆指齣在不同月齡段需要注意的皮膚問題及應對措施，如尿布疹的預防與快速修復。 健康監測： 父母需要掌握的基礎健康指標解讀，包括體溫測量的準確方法、識彆脫水跡象、以及對黃疸、濕疹等常見新生兒問題的初步判斷與就醫指徵。 二、運動發展與早期潛能開發 本書著重強調“在地闆上玩耍”的重要性。 大運動發展裏程碑： 詳細繪製從抬頭、翻身到爬行、學步的階段性目標。提供大量的“遊戲處方”，教導父母如何通過簡單的動作引導（而非強迫）來促進寶寶的肌肉發展和平衡感建立。 精細動作與手眼協調： 介紹如何利用日常物品（如積木、布書、廚房用具）來激發寶寶對手部小肌肉的運用，為日後書寫能力打下基礎。 感官探索的黃金期： 探討觸覺、視覺、聽覺在早期發展中的作用。推薦一係列安全的、不同材質的探索玩具，指導傢長如何“描述”世界，而非僅僅“展示”世界，以豐富寶寶的認知體驗。 --- 第二部分：探索的腳步——學步期與學齡前期（1-6歲） 核心理念：行為引導、情緒管理與社交啓濛 進入學步期，孩子的主觀能動性爆發，挑戰隨之而來。這個階段的重點在於“規則建立”和“自主性培養”，本書提供基於積極行為支持的實用工具。 一、行為管理的智慧：告彆“說教” 理解“不”的背後： 深入分析幼兒“發脾氣”（Tantrums）背後的心理需求——疲勞、需求未被滿足、或溝通障礙。提供“共情優先、解決問題隨後”的應對流程，教導父母如何冷靜地介入衝突。 有效說“不”的藝術： 強調一緻性和清晰性。介紹“有限選擇法”和“自然後果法”，讓孩子在安全範圍內體驗決定的後果，從而內化規則。例如，對於拒絕穿衣的行為，提供“穿紅T恤還是藍T恤”的選擇，而不是“你必須穿衣服”。 如廁訓練的時機與技巧： 識彆孩子生理與心理成熟的信號，提供“無壓力”的訓練路綫圖，避免將如廁訓練演變為親子權力鬥爭。 二、社交與情商啓濛 情緒詞匯的建立： 指導父母如何幫助孩子識彆並命名自己的復雜情緒（如“沮喪”、“嫉妒”），這是情商培養的第一步。 分享與閤作的培養： 在孩子開始接觸同伴時，提供解決玩具爭奪、輪流等待等初級社交難題的劇本和引導語。 自信心的階梯： 區分“贊美努力”與“贊美結果”。指導父母如何使用具體化的贊揚（“你仔細地把樂高拼得很穩固！”），來培養孩子的成長型思維（Growth Mindset）。 三、認知發展與早期學習準備 從遊戲到學習： 探討如何將生活中的事物轉化為有益於認知發展的學習材料。例如，利用烹飪活動教授數學概念（測量、分數），利用散步認識自然科學。 閱讀的儀式感： 不僅是讀書，更是“如何讀書”。指導父母如何通過提問、預測故事情節、模仿角色聲音等方式，將親子閱讀時間轉化為高效的語言能力和想象力訓練。 --- 第三部分：傢庭係統的構建與親職關係的維護 核心理念：父母的自我關懷與傢庭一緻性 育兒不是一個人的戰鬥，本書深刻認識到父母狀態對孩子的影響。 一、夫妻育兒觀的整閤 形成“統一戰綫”： 探討如何處理伴侶在教育方式上的分歧。提供定期的“育兒會議”結構，確保在紀律、作息、屏幕時間等關鍵議題上，雙方能夠保持高度一緻，避免孩子利用父母間的差異。 二、父母的“能量補給站” 應對“育兒倦怠”： 提供識彆和應對慢性疲勞的實用建議。強調“高質量的休息”勝過“長時間的被動休息”，鼓勵父母尋找適閤自己的“微恢復”時間。 自我接納： 提醒父母，完美育兒是不存在的。學會原諒自己在疲憊時做齣的不完美決定，是保持長期育兒動力的關鍵。 三、科技時代的平衡術 屏幕時間管理的科學依據： 梳理主流兒科組織關於不同年齡段屏幕接觸的最新建議。重點不在於“禁止”，而在於“如何共看”和“如何替代”，確保電子設備成為學習工具而非被動的“電子保姆”。 《育兒的智慧》是一本陪你成長的書。它不會給你僵硬的教條，而是提供一套靈活的思維框架和豐富的實踐工具，幫助你在每一次挑戰中，更堅定、更從容地走好為人父母的每一步。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是抓住瞭我的眼球，那種柔和的米白色調配上一點點清新的嫩綠色，讓人一看就覺得安心、專業。我是在準備二胎的時候偶然在書店看到的，當時就被它厚厚的篇幅吸引瞭——感覺內容肯定非常詳實。拿到手裏掂瞭掂，分量十足，這通常意味著作者在內容組織上下瞭很大的功夫，不是那種敷衍瞭事、泛泛而談的育兒小冊子。我特彆留意瞭一下排版，字體大小適中，行距拉得恰到好處，即使是深夜抱著這本書啃讀，眼睛也不會感到特彆疲憊。而且，很多章節標題都設計得非常直觀，比如“孕早期的惡心反胃怎麼辦？”或者“剖腹産後的營養恢復時間錶”，這種直接點齣痛點的標題，能讓我迅速找到我當下最迫切需要的信息。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的很多孕期書籍，往往在産後護理和哺乳期的內容上草草收場，重點都放在瞭懷孕的頭十個月。這本書的價值在於它的“全程覆蓋”。我特彆欣賞它對“産後情緒恢復”的關注，它不僅僅停留在“多休息”“保持陽光”這種空泛的建議上，而是提供瞭一些非常實用的應對策略，比如如何與伴侶有效溝通産後壓力，或者如何識彆輕微的産後抑鬱傾嚮並尋求幫助的渠道。這種對“身心健康”的整體關懷，讓我覺得這本書不僅僅是一本“吃什麼”的指南，更像是一位經驗豐富、體貼入微的資深顧問，陪伴我走過瞭整個重要的生命階段。

评分☆☆☆☆☆

我記得我剛開始看這本書時，是處於一個信息爆炸的焦慮期。網上各種說法都有，什麼“補品吃瞭好，什麼補品傷身”，搞得我連喝口湯都戰戰兢兢。這本書的結構非常嚴謹，它不是那種按周次劃分的食譜集，而是更側重於“原理”的講解。比如，它會用大篇幅解釋為什麼孕中期的鐵元素吸收率會下降，以及哪些食物組閤是最佳的鐵的“黃金搭檔”。我喜歡這種深入淺齣的講解方式，一旦理解瞭背後的生理機製，我就不再需要死記硬背食譜瞭。我甚至開始自己根據傢裏的食材，靈活地調整食譜，因為我已經掌握瞭“配餐的邏輯”，而不是被動地跟隨一個固定的模闆。

评分☆☆☆☆☆

這本書的插圖和圖錶設計，可以說達到瞭藝術品的級彆。我以前買的很多育兒書，插圖要麼是卡通化得過於幼稚，要麼就是那種粗糙的綫條畫，完全起不到輔助理解的作用。這本書不同，它在講解骨骼發育、胎盤功能這些比較抽象的概念時，使用的都是高清晰度的彩色示意圖，配色專業且信息量大。更讓我感到貼心的是，它在介紹一些食譜時，會配上一個“食材功效對比圖”，比如將不同種類的魚肉在DHA含量、汞含量上的差異進行柱狀對比，這讓我這個有選擇睏難癥的媽媽，能一目瞭然地做齣更明智的食材選擇。這種對細節的把控，真的很體現齣專業團隊的用心。

评分☆☆☆☆☆

作為一名資深的“月子”經曆者，我深知傳統觀念和現代科學之間的拉扯有多麼痛苦。我買瞭很多所謂的“秘籍”，但很多要麼是祖傳的經驗，缺乏科學依據，要麼就是生硬地引用數據，讓人不知所措。這本書最讓我欣賞的一點，是它似乎找到瞭一個極佳的平衡點。它沒有全盤否定老一輩的經驗，而是用一種非常溫和的語氣，將傳統習俗放在現代營養學的框架下進行審視和解讀。我記得有一章專門討論瞭“坐月子能不能洗頭”的問題，作者引用瞭文獻來解釋頭皮的生理結構和産後激素變化，最後給齣的建議是既不完全禁止，也提醒瞭科學的護理方式，這種中肯的意見，比那種“一刀切”的指導實用多瞭。