妊然心動(孕期心理音樂處方) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄭佳雯 編

圖書標籤:

• 孕期心理
• 孕期音樂
• 情緒管理
• 産前準備
• 母嬰健康
• 心理疏導
• 音樂療法
• 孕婦
• 胎兒
• 親子關係

店铺： 博睿图书

出版社： 北方文艺

ISBN：9787531740513

商品编码：27577004736

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名稱：妊然心動(孕期心理音樂處方)
• 作者：鄭佳雯
• 定價：28
• 齣版社：北方文藝
• ISBN號：9787531740513

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-01-01
• 印刷時間：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：189

編輯**語

放輕鬆，你需要的隻是靜靜恭喜你！你有喜瞭！當周圍的人都在嚮你道賀的時候，你的心情是不是有點百感交集。若是這個孩子是上帝送你的一個意外的驚喜，也許你現在感受到的不僅僅是驚喜，似乎還感覺到有點驚嚇。你是不是覺得自己還是個孩子，還沒做好當媽媽的準備，有些不能接受這個事實？即使是計劃已久的懷孕，當你得知自己懷孕的時候，除瞭驚喜是不是也有些手足無措的感覺？是的，無論這個寶寶是不是你計劃中的，無論你是從醫生口中還是通過早孕試紙知道自己懷孕瞭，此時都會發現自己陷入興奮、害怕、如釋重負、難以置信或是迷惑的情緒中。
    當然，也有人會慶幸，因為你不是**次懷孕瞭，你已經有瞭當媽媽的豐富經驗，你不必擔心自己是否能成為一個閤格的媽媽，不必擔心自己會無法適應孕期的身體心理上的不適。但是，你很快發現你開始要麵臨一個新的問題：那就是如何將這件值得高興的事告訴傢裏的大孩子。你發現自己很難跟他(她)開口，因為他(她)曾經對自己說過，自己不想要弟弟或者妹妹；你發現自己很難跟他(她)講清楚，因為他(她)開始認為你不再愛他(她)瞭；甚至發現他(她)有些抵觸自己懷孕的事，因為不久的將來就會有一個新的生 命來和他(她)一起分享你的愛。
    是的，從單獨二孩到全麵開放二孩政策，越來越多的傢庭都像你一樣選擇再要一個寶寶。但是，對於你們來說，老大的情感波動與心理調節帶來的衝擊力可能要遠遠大於喂養年幼的老二。
    無論你是麵臨什麼樣的問題，我都相信我們會有解決的方法。所以請放輕鬆，接下來，我們將一起來分享剛懷孕時的心情，一起解決懷孕早期所麵臨的問題。
    情緒變化：焦慮對於初次懷孕的準媽媽來說，雖然迎接一個新生 命的來臨是一件令人喜悅的事，但很快會發現懷孕後發生的一切都是陌生的。於是對將要發生的事有一種擔憂和恐懼的心理。也許你會擔憂小寶寶會不會有缺陷，比如多一根手指或少一根腳趾，擔憂自己兩周前服用的抗生素會不會對寶寶産生不良影響，曾經感冒過的你擔憂自己服過的藥是不是會影響到寶寶的發育。
    你甚至可能會擔心有瞭小寶寶會影響你的工作、 生活狀態、婚姻品質、時間分配，就算這是你的第二個小孩，你還是免不瞭産生這樣的疑慮：我是不是再也無法掌控自己的生活？有瞭小孩之後的生活將是怎麼樣的，是不是會有巨大的變化，自己無法適應？自己再也無法迴到沒有小孩時無憂無慮的生活瞭？ 是的，你的生活將發生巨大的變化，你能夠意識到這些就說明瞭你已經在無意識的層麵開始準備迎接這個變化瞭，所以現在請你開始準備，以應付即將到來的改變。諸如這樣的擔憂，常使你處於不良的心理

作者簡介

鄭佳雯：藝術與心理跨界者，成都電視颱生活頻道心理顧問，IPTA**職業認證講師，**二級心理谘詢師，EAP心理架構師，音樂治療師，5年精神分析受訓經曆，聯閤齣版《通往幸福的路上並不孤單》。

目錄

**章　懷孕，你準備好瞭嗎？
放輕鬆，你需要的隻是靜靜
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第二章　生理反應——無法擺脫的睏擾
生理反應準媽媽都會遇到
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第三章　失眠——輾轉反側就是睡不著
人人都會有失眠的時候
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
第四章　易怒——變成瞭暴躁的小獅子
我怎麼無法控製自己的情緒？
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
第五章　抑鬱——一場心靈的感冒
申　明
抑鬱情緒還是抑鬱癥？
跟我學點心理學
音樂膳食
Tips：其他小建議
案例分享
第六章　音樂無痛分娩
分娩，無法承受的疼痛
音樂緩解分娩疼痛
音樂無痛分娩的方法
第七章　音樂胎早教
**部分　音樂胎教
音樂胎教為何物？
音樂胎教的方法
Tips： 音樂胎教注意事項
第二部分　音樂早教
音樂早教為何物？
音樂早教的方法
Tips：音樂早教注意事項
尾聲
臨彆時刻
參考書目
參考文獻
英文參考文獻

孕育的交響：一份全景式的孕期身心調適指南 書名：孕育的交響：一份全景式的孕期身心調適指南 【內容提要】 本書並非簡單地羅列孕期知識或育兒技巧，而是一部深度聚焦於準父母，尤其是母親在孕育生命過程中所經曆的復雜心理、生理與社會角色轉變的綜閤性指導手冊。我們以科學視角為基石，輔以人文關懷，旨在為每一位即將步入或正處於孕期的傢庭，提供一套係統、實用且充滿溫度的“身心健康導航圖”。全書內容覆蓋孕早、中、晚三個關鍵階段的生理變化解析、常見情緒睏擾的深度剖析與應對策略、夫妻關係在“三口之傢”構建初期的動態調整、營養與運動的個性化建議，以及分娩預案與産後恢復的細緻規劃。我們相信，孕育是一個整體性的體驗，唯有身心和諧共振，纔能真正迎接新生命的到來。 第一部分：身體的覺醒與初期的適應 第一章：孕育的黎明：早孕期的生理與情緒海嘯 懷孕初期的到來，往往伴隨著身體內部一場靜默的革命。本章將詳盡解析人絨毛膜促性腺激素（hCG）等激素水平的劇烈波動如何影響準媽媽的消化係統、睡眠模式和情緒感知。 生理真相： 詳述孕早期最常見的癥狀——孕吐、疲勞與乳房脹痛背後的生物學機製，並提供基於營養學的應對食譜，例如如何通過少量多餐、食物質地調整來減輕胃部不適。我們摒棄“忍耐”的傳統觀念，強調科學乾預的必要性。 情緒的暗湧： 這一階段，不確定感、對流産的恐懼、以及對身體失控感的焦慮是普遍存在的。本章將細緻探討“孕早期焦慮癥”的識彆信號，並引入“正念呼吸法”（Mindfulness Breathing）作為日常快速減壓工具的入門指南。同時，探討如何坦誠地與伴侶溝通這些“隱形癥狀”。 第二章：穩定的過渡：孕中期身心的和諧期 當早孕期的不適逐漸消退，孕中期常被譽為“蜜月期”。然而，身體的快速增長對姿勢和活動能力提齣瞭新的要求。 重心的轉移與姿態管理： 深入分析腹部隆起對脊柱前凸和骨盆力矩的影響。本章附有專業物理治療師設計的“孕期安全姿勢圖譜”，包括如何正確地提拉重物、久坐和站立的微調技巧，旨在預防腰背痛和坐骨神經受壓。 皮膚的對話： 妊娠紋、色素沉著是這一階段的常見睏擾。本章不推銷昂貴的護膚品，而是聚焦於真皮層彈性的生理基礎，推薦富含特定維生素（如維生素E、C）的飲食結構，並指導如何利用基礎的按摩手法（如淋巴引流）來促進血液循環，增強皮膚韌性。 胎動初體驗與連接： 胎動帶來的驚喜感是重要的心理裏程碑。我們引導父母從單純的感知轉變為有意識的互動，介紹“胎教的科學邊界”，側重於環境的穩定和聲音的親近，而非刻意的復雜指令。 第二部分：深度調適與關係的重塑 第三章：壓力的峰值：孕晚期的身心負荷與準備 隨著預産期的臨近，生理上的不適（如水腫、睡眠碎片化）與心理上的“臨産焦慮”同時達到高峰。 睡眠的重建工程： 側重於解決孕晚期失眠的復雜性。探討體位選擇（如左側臥位對血液循環的優化）、腿部抽筋的電解質平衡調節，以及建立有效的“睡前儀式”，幫助大腦從“待命”狀態切換到休息狀態。 恐懼的科學解析： 針對分娩的恐懼（Tokophobia），本書提供瞭循證醫學的視角。詳細解釋分娩的生理流程，破除關於疼痛的過度戲劇化描述，並係統介紹分娩疼痛管理方法的多樣性選擇（自然分娩技巧、無創鎮痛、硬膜外麻醉的原理與時機）。 身份的預演： 這一階段，父母需要開始處理角色的轉換。我們提供瞭“育兒責任分配的早期契約”模闆，鼓勵伴侶雙方提前討論並明確在夜間照護、傢務分工上的預期，以減少産後因模糊界限産生的衝突。 第四章：伴侶的聯結：關係在三人行中的演化 孕育過程是夫妻關係的一次大考。本書強調，對伴侶的支持，是對胎兒最好的投資。 非孕期伴侶的支持光譜： 專為準爸爸設計的一章。指導他們如何從“旁觀者”轉變為“積極參與者”。內容包括如何識彆伴侶的非語言信號、如何提供有效的“情感勞務”（而非僅僅是跑腿），以及如何處理自己的“被邊緣化”感。 性與親密感的維護： 在激素變化和身體形態改變下，親密關係需要重新定義。本章以開放的態度探討孕期性生活的安全性、舒適區的調整，以及如何通過非性接觸（如擁抱、撫摸）來維持情感的親密度。 衝突解決的“孕期降噪”模式： 教授一套在壓力下仍能保持建設性的溝通技巧，例如使用“我感覺……”句式而非“你總是……”的指責，確保在討論重要決策時，情緒不會壓倒理性。 第三部分：實操與遠景規劃 第五章：營養的智慧：構建健康的生命藍圖 本書摒棄瞭簡單羅列“該吃什麼”的列錶，轉而關注營養素的吸收、生物利用度和定製化需求。 微量元素的精確補充： 深入解析葉酸、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素在孕期不同階段的動態需求。重點講解如何通過食物來源最大化吸收效率，並提供關於補充劑選擇的理性指南，避免盲目囤積。 妊娠期糖尿病與體重管理的平衡： 提供針對血糖波動的溫和飲食調整方案，強調穩定血糖對胎兒遠期健康的重要性，以及如何將適度體重增加視為健康指標的一部分，而非僅僅是數字上的限製。 第六章：分娩的準備與産後的迴歸 醫療決策的知情權： 詳細梳理分娩計劃（Birth Plan）的閤理構建，強調計劃是靈活的指南而非僵硬的閤同。對常見的醫療乾預（如引産、胎心監護）提供中立的科學解釋，幫助父母做齣基於自身情況的最佳選擇。 産後生理與心理的“第四季度”： 關注産後身體的恢復（盆底肌修復、激素斷崖式下跌）。本章特彆設立瞭“照顧照顧者”的闆塊，指導父母識彆産後抑鬱（PPD）與“嬰兒藍調”（Baby Blues）的區彆，並提供尋求專業幫助的清晰路徑和資源清單。 【本書特色】 本書以嚴謹的學術研究為基礎，但語言力求平實、細膩，避免生硬的醫學術語堆砌。我們相信，最好的孕期指導是賦權於人——讓準父母不僅知道“做什麼”，更理解“為什麼這麼做”，從而在不確定性中找到掌控感和內心的平靜。這是一份陪伴您穿越孕育旅程，最終抵達新生喜悅的真誠邀約。

评分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它的“真”。作者毫不避諱地展現瞭生活中的種種不如意，但又總能從中提煉齣最純粹的美好。我被書中那種對生活的熱忱深深打動，它讓我重新審視瞭自己對待周遭事物的態度。書中角色的命運起伏雖然充滿瞭戲劇性，但其背後的情感邏輯卻無比真實，讓人完全信服。閱讀過程中，我多次被作者對情感的精準捕捉所震撼，仿佛作者就是我肚子裏的蛔蟲，知道我此刻最需要聽到什麼。這本書的整體基調是溫暖而充滿希望的，它成功地將現實的殘酷與理想的光輝完美地融閤在一起，是一部非常成功的作品。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格清新自然，讀起來感覺非常舒服，就像和一位老朋友聊天一樣。作者的筆觸非常溫柔，即便是描寫一些略顯沉重的情節，也能讓人感受到其中蘊含的希望和力量。我尤其喜歡作者對環境和氛圍的描繪，那種畫麵感極強，讓人仿佛身臨其境。這本書的主題非常積極嚮上，它教會瞭我如何在逆境中保持內心的平靜和對生活的熱愛。書中很多句子都非常精闢，我都忍不住摘抄下來，時不時地拿齣來看一看，給自己一些鼓勵。對於那些在生活中感到迷茫或者壓力大的人來說，這本書無疑是一劑良藥，能讓人找迴內心的寜靜和方嚮感。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的開篇並不算特彆抓人，但隻要耐心讀下去，就會發現它是一部深藏不露的寶藏。作者用一種非常剋製但又極富張力的方式敘述故事，情感的爆發往往在不經意間完成，給人一種潤物細無聲的力量。我欣賞作者對人物成長的細緻描摹，主角的變化是漸進式的，真實可信，讓人感同身受。這本書在處理復雜人際關係方麵尤其齣色，各種人物關係錯綜復雜卻又脈絡清晰，讓人不得不佩服作者的功力。它不僅僅是講述瞭一個故事，更像是在探討人生的本質，引人深思。強烈推薦給那些喜歡慢熱型但後勁十足的文學作品的讀者。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的敘事方式非常新穎獨特，讀起來很有新鮮感。作者巧妙地運用瞭不同的視角來展現同一個事件，使得故事的層次感非常豐富。我特彆欣賞作者在細節上的打磨，那些看似不經意的描寫，其實都蘊含著深意，讓人不得不細細品味。書中的對話更是精彩，充滿瞭智慧和幽默感，讀起來讓人會心一笑。這本書的結構也很完整，從開篇的鋪墊到結尾的高潮，過渡自然流暢，邏輯清晰。雖然內容上涵蓋瞭許多復雜的情感主題，但作者的處理方式卻顯得非常成熟和老道，讓人讀起來既有共鳴，又有所啓發。總而言之，這是一部值得反復閱讀的佳作，每次重讀都會有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太棒瞭，讀完之後感覺整個人都被治愈瞭。作者的文筆細膩而富有感染力，把人物的內心世界刻畫得淋灕盡緻。我特彆喜歡主角在麵對睏境時展現齣的那種堅韌和樂觀，讓人在閱讀的過程中，仿佛也獲得瞭一種嚮上的力量。故事的節奏把握得非常好，情節跌宕起伏，引人入勝，讓我完全沉浸其中，愛不釋手。而且，書中對人性的探討也非常深刻，讓我對生活中的一些人和事有瞭新的理解。讀完後，我久久不能平靜，腦海中不斷迴蕩著書中那些溫暖的瞬間和有力量的話語。這本書不僅僅是一個故事，更像是一次心靈的洗禮，非常值得推薦給所有喜歡深度閱讀的朋友。