月子書坐月子護理寶典 月子食譜營養餐大全書月子餐 孕期書籍大全孕産婦新生兒護理書籍月嫂培訓教材月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 月子書
• 坐月子
• 月子食譜
• 孕期
• 産後護理
• 新生兒護理
• 月嫂培訓
• 營養餐
• 孕婦書籍
• 母嬰健康

店铺： 阳光瑞盛图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553772240

商品编码：27577436182

丛书名： 坐月子护理宝典

开本：12开

出版时间：2017-01-01

基本信息

書名:坐月子護理寶典

定價：39.80元

作者:王敏

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787553772240

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：12開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

---

坐月子是女人一生中常關鍵的時期，月子坐得好，身體恢復快，寶寶發育也好。本書把分娩、坐月子和新生兒喂養、護理中可能會遇到的各種情況都做瞭詳細的介紹。無論你是頭胎媽，還是二胎媽；是順産、剖宮産，哺乳、哺乳，還是母乳喂養、人工喂養都能在這裏找到解決問題的方法。對於月子裏如何瘦身，如何護理不落月子病等這類大傢常關注的問題，書中給予瞭重點解讀。除此之外，還有每周月子餐推薦，讓頭胎媽和二胎媽既能吃好，又能控製體重，盡快恢復身材。

 

目錄

---

分娩：為每一位媽媽加油産前準備，越充分越好自然分娩（順産）剖宮産無痛分娩準爸爸需要做什麼坐月子：精心調養不落病産後24小時護理月子裏的日常護理純母乳喂養很簡單有效的催乳食材産後瘦身和美容遠離月子病月子餐：隻增營養不增重坐月子吃什麼宜與忌産後6周月子餐産後調養食譜新生兒：寶寶護理無小事新生兒的樣子新生兒的日常護理新生兒的喂養常見異常的癥狀與應對帶著大寶養二寶附錄夏天坐月子的那點事兒鼕天坐月子的那點事兒

內容提要

---

不同的分娩方式産後要如何護理？

怎樣坐月子纔能不落月子病？

生二胎後産後痛會更疼？

二胎後護手護腳要防風？

大齡媽媽能生二胎嗎？

……

大傢都知道，坐月子是女人一生中常關鍵的時期，月子坐得好，身體恢復快，寶寶發育也好。但是，如何坐月子不落月子病，如何坐月子纔科學，是很多新手爸媽甚至一些二胎爸媽都不太清楚的。

本書把分娩、坐月子和新生兒喂養、護理中可能會遇到的各種情況都為你做瞭詳細的介紹。無論你將來是順産、剖宮産，哺乳、哺乳，還是母乳喂養、人工喂養都能在這裏找到解決問題的方法。對於月子裏如何瘦身，如何護理不落月子病等這類大傢常關注的問題，書中給予瞭重點解讀。除此之外，還有每周月子餐推薦，讓新媽媽既能吃好，又能控製體重，盡快恢復身材。

另外，本書也常適閤二胎媽媽閱讀。從分娩開始就有介紹生完二胎後可能遇到的一切，尤其是與生大寶時不一樣的地方，能讓二孩媽媽安心坐好月子，更有促進倆寶感情的教育技巧大揭秘，讓二胎傢庭輕鬆養育兩個寶寶，不頭疼。

 

作者介紹

---

王敏

西北婦女兒童醫院

婦産科主治醫師

畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。

身為80後婦産科醫生，她更能體會和理解廣大年輕新媽媽在産後恢復中的擔憂和睏惑，在關注新媽媽身體的同時，對新媽媽的生活細節和飲食安排有著自己獨特及專業的見解，並給予瞭指導和建議。像鄰傢姐姐一樣，把復雜的産後恢復和飲食調理知識簡單明瞭地傳授給新媽媽，讓新媽媽在産後把身心調整到*狀態，“變身”為時尚辣媽，是值得信賴的産科專傢。

 

《穿越時空的智慧：古代航海技術與世界格局的變遷》 第一部分：風帆下的遠古足跡——航海的黎明 本書將帶領讀者迴溯人類文明之初，探索那些在茫茫大海上播撒下第一粒火種的先驅者。我們聚焦於古代文明如何從依賴河流與近海的貿易，逐步發展齣能夠徵服開放水域的航海能力。 第一章：河流的低語與海岸的召喚 探討史前人類對水域的認知與最初的漂浮工具。從獨木舟到簡單的筏子，這一階段的航海活動主要服務於捕魚和短途的跨越。我們將深入分析美索不達米亞和古埃及文明，如何利用尼羅河和幼發拉底河的便利，發展齣最早的帆船雛形，並將其應用於內陸貿易。這些早期的嘗試，雖然技術原始，卻是人類對未知水域探索的堅定開端。 第二章：地中海的藍色脈絡——腓尼基人的輝煌 地中海，這片被古希臘人稱為“我們的大海”的內海，孕育瞭曆史上最偉大的航海貿易民族之一：腓尼基人。本章詳細剖析腓尼基人如何改進船體結構，特彆是引入龍骨和更復雜的帆裝，使其船隻具備遠洋航行的潛力。他們的殖民網絡不僅是貿易路綫的延伸，更是文化和文字傳播的動脈。我們將還原提爾和西頓的港口景象，解析他們如何通過“夜間星象導航”來確定方嚮，並在沒有精確地圖的時代，繪製齣屬於他們自己的海洋版圖。 第三部分：印度洋的季風信使——阿拉伯與早期東方航海 將視野投嚮東方。在季風洋麵上，阿拉伯商人早已是無可爭議的主宰。本章著重介紹印度洋季風係統的規律性對航海的決定性影響。阿拉伯人對天文觀測和航位推算的掌握，使他們能夠安全地往返於東非、阿拉伯半島和印度次大陸之間。我們同時考察中國古代，從漢代對南海的控製，到宋元時期指南針的成熟應用，這些東方技術如何悄然改變瞭全球海運的效率和安全係數，為後來的大航海時代打下堅實的技術基礎。 第二部分：技術的飛躍——中世紀的創新與地理知識的積纍 本部分關注中世紀（約公元500年至1500年）的技術積纍，這些積纍如同深埋的種子，等待著文藝復興的陽光破土而齣。 第四章：海圖繪製的藝術與科學 地圖，是航海傢的眼睛。我們將探討中世紀歐洲製圖學的演變，從早期基於宗教和傳說的“T-O圖”，到受阿拉伯幾何學影響後齣現的“梅爾卡托前身”的圓形海圖（Portolan Charts）。重點分析這些航海圖如何記錄精確的磁羅盤方位和海岸綫特徵，極大地減少瞭沿岸航行的不確定性。這不僅僅是繪圖技巧的進步，更是對地球形狀認知逐漸深入的體現。 第五章：船體設計的革命——卡拉維爾帆船的誕生 縱觀曆史，船體設計常常是決定性因素。本章將聚焦於15世紀葡萄牙人對船隻的突破性改進——卡拉維爾帆船（Caravel）。這種船型結閤瞭地中海的橫帆和北歐的縱帆（Lateen Sail），使其既能乘風破浪高速前進，又能在逆風時進行有效的轉嚮和“之”字形航行。正是這種卓越的靈活性，使得歐洲探險傢得以探索非洲的西海岸，並最終駛嚮廣闊的大西洋。 第六章：導航工具的融閤與精確化 導航儀器的發展，是人類擺脫對岸邊參照物依賴的關鍵一步。本章深入剖析星盤（Astrolabe）和象限儀（Quadrant）在中世紀航海中的應用。重點分析水手們如何利用太陽或北極星的高度來估算緯度。同時，也將探討磁羅盤的廣泛應用，以及如何通過經驗積纍來修正不同海域的磁偏角，這是從“靠感覺”到“靠數據”轉變的重要標誌。 第三部分：全球化的序幕——大航海時代與世界體係的重塑 技術成熟的最終體現，便是全球性探索時代的開啓，它徹底重塑瞭人類的地理認知、經濟結構乃至政治權力中心。 第七章：跨越大西洋的風險與迴報 本章聚焦於15世紀末至16世紀初，歐洲國傢（特彆是西班牙和葡萄牙）的遠洋探險。詳細分析哥倫布、麥哲倫等探險傢的航綫選擇、物資準備和應對突發危機的策略。重點剖析他們如何剋服對“地平綫之外”的恐懼，以及如何在漫長的航行中解決淡水供應、食物儲存和船員士氣維持等實際問題。我們將量化這次航行在地理發現和科學認知上的巨大價值。 第八章：開闢新航路對全球貿易的影響 新航路的開闢，打破瞭傳統陸地商道的壟斷，建立瞭真正的全球性貿易網絡。本章探討“香料之路”的衰落與“大西洋三角貿易”的興起。分析白銀如何從美洲流嚮歐洲和亞洲，重塑瞭全球的貨幣流動模式。這種全球化的初步形成，標誌著世界曆史進入瞭一個由海洋連接的新階段，其影響遠超經濟本身，深刻觸及社會結構和資源分配。 第九章：文明的交匯與衝突的序麯 航海技術的進步，使得不同文明間的接觸頻率空前增加，但這種接觸並非總是和平的。本章審視新航路開闢後，歐洲對新大陸和亞洲沿海的殖民活動。技術上的優勢如何轉化為軍事上的壓倒性力量。我們將探討技術擴散的單嚮性，以及航海知識和軍事技術的不平衡，如何成為塑造未來數百年世界權力格局的關鍵因素。 結語：未竟的航程 總結古代航海技術對現代科學和全球化的貢獻。古代水手們在簡陋的條件下所展現齣的勇氣、觀察力和適應性，是人類探索精神的永恒象徵。他們的智慧，是構建我們現代世界版圖的基石。這本書旨在嚮這些無名英雄緻敬，並提醒我們，每一次偉大的飛躍，都根植於對自然規律的深刻理解與不懈的實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本被朋友們強烈安利的新手爸媽“救命稻草”，我終於下手瞭。首先必須說，它的排版和設計簡直是業界良心，不像有些育兒書，厚得像磚頭，內容還擠得像沙丁魚罐頭。這本書的字號適中，留白恰到好處，即使是熬夜陪娃眼睛快要脫窗的時候，也能比較輕鬆地閱讀。我尤其欣賞它將理論知識和實際操作步驟分得非常清晰。比如，在講解新生兒黃疸的處理時，它不是簡單地羅列醫學名詞，而是像一位經驗豐富的老護士在耳邊細語，一步步告訴你什麼時候該觀察、什麼時候該聯係醫生，甚至連給寶寶物理降溫的小技巧都寫得極其細緻。它不像那種高高在上的學術著作，而是真正蹲下來，用我們普通人能理解的語言，把那些讓人焦慮的“突發狀況”都提前預演瞭一遍。昨天半夜寶寶突然吐奶，我當時心都涼瞭，翻到書裏關於拍嗝和觀察嗆奶反應的那一章，那種立刻上手的清晰指南，真的讓人感到無比踏實。它不是那種隻講“是什麼”，而是著重講“怎麼辦”，這種實用主義的態度，是衡量一本育兒書價值的黃金標準。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，其實是想找一本可以涵蓋孕期到産後初期全流程的“工具書”，市麵上很多書要麼隻講懷孕，要麼隻講新生兒護理，知識斷層明顯。這本書的整閤度非常高，它巧妙地用“階段性目標”將孕期營養、分娩準備、産後恢復和寶寶養育串聯瞭起來。最讓我感到驚喜的是，它對“産後恢復”這塊的討論深度。很多育兒書隻字不提媽媽的盆底肌修復、腹直肌分離的初步判斷，這本書卻花瞭專門的篇幅來介紹這些“看不見”的恢復工作，甚至給齣瞭一些非常溫和的居傢自測方法。這體現瞭作者群對現代女性産後健康的高度重視，而不是僅僅把媽媽當成一個“喂養機器”。這種全麵的視角，讓我感覺這本書不僅是在教我如何照顧孩子，更是在提醒我，在成為“母親”的同時，也要守護好自己“身體”和“精神”的完整性，這在同類書籍中是極其罕見的良心設計。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對“月子餐”這類內容持保留意見，總覺得很多食譜不接地氣，用料復雜，耗時耗力，不適閤現代快節奏的生活。但這本書的“食譜大全”部分徹底顛覆瞭我的看法。它沒有強迫你一定要遵循復雜的傳統月子食譜，而是將營養搭配的原理講得非常透徹。它會告訴你為什麼需要蛋白質、為什麼需要特定的維生素，然後給齣瞭“快速版”和“傳統版”兩種選擇。比如，即便是最簡單的下奶湯，它也會提供幾種替代方案，考慮到不同地區食材的可獲得性。我最欣賞的是，它非常關注媽媽自身的恢復，而不是一味地把所有營養都導嚮“催奶”。很多食譜都加入瞭針對産後情緒恢復和腸道健康的食材組閤，這種細緻入微的考量，遠超齣瞭普通菜譜的範疇。我試著做瞭兩次書中的“能量快手早餐”，製作時間控製在十五分鍾內，但營養密度卻非常高，這對於一個需要時刻關注寶寶、自己常常顧不上吃飯的媽媽來說，簡直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“實操指南”部分，簡直可以作為月嫂培訓的入門教材，邏輯清晰得令人發指。它沒有停留在“怎麼抱孩子”這種基礎層麵，而是深入到瞭不同月齡寶寶的“發展裏程碑”預測和應對策略。例如，關於新生兒“莫羅反射”（驚跳反射）的應對，它不僅解釋瞭這是正常的生理現象，還提供瞭一套標準的“安撫手法”流程圖，從聲音、觸覺、安撫巾的使用都有詳細的圖解。我發現，當知識點被拆解成這樣結構化的流程後，原本令人手足無措的育兒場景，瞬間就變得可以被管理和掌控瞭。我以前總擔心自己做不好，現在更像是按照一份精心編寫的SOP（標準作業程序）在操作。即便是關於寶寶洗澡、臍帶護理這些看起來微不足道的小事，它也給齣瞭清晰的“注意事項”和“禁忌”，這種對細節的把控，極大地增強瞭我的新手自信心，讓我能夠更從容地迎接寶寶到傢的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我是在懷孕進入孕中後期纔開始係統性地看這類書籍的，市麵上同類産品汗牛充棟，很多都是在重復強調“多喝水多休息”這種常識。然而，這本書真正讓我眼前一亮的地方，在於它對孕期心理變化的洞察力。它沒有把孕婦塑造成一個完美的、永遠情緒穩定的“孕育容器”，而是非常坦誠地討論瞭孕期的各種不適、焦慮，甚至是“産前抑鬱”的苗頭。我特彆喜歡其中一個章節，詳細分析瞭孕期伴侶關係可能麵臨的挑戰，並提供瞭非常具體的溝通腳本，而不是空泛地喊口號讓你“多溝通”。這對於我這種第一次懷孕，既興奮又恐慌的準媽媽來說，是莫大的慰藉。讀到那些描述我內心掙紮的文字時，我甚至會産生一種“啊，原來不是我一個人這樣”的共鳴感。它仿佛一位情商極高的閨蜜，既能幫你科普生理知識，又能在你情緒低落時提供精準的情感支持，這種雙重維度下的關懷，在其他純粹側重生理指標的書籍中是很難找到的。