基本信息

• 商品名稱：隻長24斤孕期體重管理/親親樂讀係列
• 作者：編者:楊虹|總主編:漢竹
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553736570

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-02-01
• 印刷時間：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：120韆字

內容提要

孕期管理體重是每一次體檢都要看的重要數據， 孕媽媽在孕期控製好體重，對胎寶寶的發育、自己的 身體健康都有好處。孕媽媽體重增重超標，可能影響 胎寶寶的腦部、神經發育，還易導緻孕媽媽患上妊娠 疾病，如妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病，而且也會 引起胎寶寶過大，給自然分娩增加睏難。
     楊虹主編的《隻長24斤孕期體重管理》教你怎麼 用不節食、不影響寶寶發育、不危害寶寶安全的方法 輕鬆控製體重，以多樣化的美味飯菜保證胎寶寶和孕 媽媽整個孕期的營養需要，以低熱量的健康食材控製 每日熱量攝入，避免營養過剩，以安全有效的孕期瑜 伽，幫助孕媽媽增強新陳代謝，讓孕期增重*輕鬆。
     本書還針對産後恢復身體及産後瘦身給齣的具體 食譜、運動方案，讓孕媽媽從孕期美到産後。
    

作者簡介

楊虹，北京市醫師學會專傢庫成員，首都醫科大學附屬北京佑安門，醫院主任醫師，搜狐母嬰婦産科特約專傢。 楊虹有著30餘年的婦産科臨床經驗，對妊娠期以及産後易齣現的各種閤並癥的診斷、治療及危重癥搶救，有著豐富的臨床經驗，並對乙型肝炎及艾滋病的母嬰阻斷措施及遠期預後，有著長期深入的研究。 楊虹還擔任北京市危重癥孕産婦搶救專傢，搜狐母嬰頻道專傢，她用自己豐富的經驗，幫助過數以韆計的孕媽媽及産後新媽媽遠離孕期及産後不適，深受好評。

目錄

孕1月
孕媽媽胎寶寶變化
孕媽媽還沒有強烈反應呢
胎寶寶像個小海馬
孕1月要事提醒
孕1月體重管理
彆拿稱體重不當迴事
孕期體重增長過慢也不好
不同階段，體重增長有不同
彆急著大補，和超重說拜拜
正確解讀“一人吃兩人補”
懷孕也要動起來
孕婦操：跪立運動
孕婦操：左右扭轉操
長胎不長肉的飲食方案
蝦仁西藍花
土豆燉牛肉
香煎米餅
羅宋湯
五彩玉米羹
孕2月
孕媽媽胎寶寶變化
孕媽媽開始有早孕反應瞭
胎寶寶正在忙著發育
孕2月要事提醒
孕2月體重管理
體重下降彆擔心，飲食清淡是關鍵
體重減輕，吃保健品嗎
報個孕期體重班也不錯
運動控製體重，動作一定要輕緩
運動前做準備運動
孕吐厲害時不宜用運動來控製體重
懷孕也要動起來
孕婦操：坐立前屈
長胎不長肉的飲食方案
百閤粥
檸檬煎鱈魚
涼拌藕片
麻醬拌麵
三鮮餛飩
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
産後瘦身
附錄 孕期營養不長胖的食材