北京婦産醫院專傢教你坐月子調體質 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 婦産科
• 中醫養生
• 母嬰健康
• 坐月子
• 調理體質
• 營養食譜
• 北京婦産醫院
• 孕後護理

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553763507

商品编码：27584828449

开本：16

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名稱：北京婦産醫院專傢教你坐月子調體質
• 作者：編者:王琪
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553763507

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-01-01
• 印刷時間：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：239
• 字數：220韆字

編輯推薦語

生完寶寶依然窈窕美麗的秘密，就在月子調養！脫發、長斑、疤痕、贅肉、貧血、抑鬱、婦科病、身材走形……所有睏擾你的産後煩惱，王琪主編的這本《北京婦産醫院專傢教你坐月子調體質》都會為你一一解決！*有照顧寶寶的實用技巧，讓你**當媽媽就得心應手！

內容提要

王琪主編的《北京婦産醫院專傢教你坐月子調體 質》是一本指導産後（月子）調養與恢復的書。傳統 坐月子講究多吃，多睡，多下奶，**是以寶寶為中 心，而忽略瞭媽媽的身體恢復和心理變化。其結果就 是媽媽身體走形，以至於終身不能恢復。*嚴重的是 不少媽媽因為不懂科學坐月子而患上産後疾病，産後 抑鬱等心理問題也越來越常見。
     本書作者結閤多年臨床指導經驗，為新媽媽産後 恢復和照料新生寶寶提供瞭科學的建議和指導。讓新 媽媽在照顧好寶寶的同時，也能關注自己身體和心理 的變化，通過科學飲食、閤理運動，調理好體質，讓 身體得到快速恢復，同時保持心情愉悅，有充沛的精 力勝任持續照顧寶寶的重任。
     本書在提供科學指導的同時，還對大量常見有關 坐月子的流言做瞭破除，讓新媽媽月子坐得安心，寶 寶照護順心，身體恢復稱心。
    

作者簡介

王琪，北京婦産醫院主任醫師、教授。**“十五”科研攻關項目負責人，中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員。 北京市孕産期保健技術專傢指導組成員，北京市朝陽區危重孕産婦及高危圍産兒救治網絡專傢，全國妊娠高血壓疾病學組成員。 北京電視颱、中國生殖健康網、網易、人民網健康論壇、新浪孕産節目特邀嘉賓。北京人民廣播電視颱教育颱孕婦學校嘉賓主持。 擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種並發癥及高危妊娠的診斷、治療有著**豐富的臨床經驗。

目錄

CHAPTER 1 坐月子，從産前開始
臨産前的準備
入院用品，一個都不能少
何時到醫院待産
分娩徵兆，準媽媽應該提早知道
消除緊張，靜待寶寶來臨
幾件**用品及使用方法
哺乳文胸：讓乳房隨時處在*佳狀態
一次性防溢乳墊：避免“濕胸”尷尬
內褲：私處護理好，預防各種婦科病
月子帽：防止産後頭風
産後專用衛生巾：減少疼痛，帶來貼身的舒適感
骨盆帶：避免“大屁股”
束腹帶：讓身材*快地苗條起來
選擇剖宮産，你需要知道的事
什麼情況下需要剖宮産
剖宮産有風險
順産進行時
順産的好處
臨産前要排空大小便
順産當天要吃對
順産的三個産程
選擇適閤的分娩姿勢
緩和産痛的幾種姿勢
不同産程的姿勢
順産時可能會遇到的幾種意外
是真的嗎？
一旦發生破水，胎兒就會缺氧，必須盡快分娩，是真的嗎？
打催産針可以生得快點兒，減少宮縮時的痛苦，是真的嗎？
臨産時多吃巧剋力可補充體力，是真的嗎？
如果胎兒是臀位，就得剖宮産，是真的嗎？
高度近視的孕婦自然分娩時容易發生視網膜脫落，是真的嗎？
CHAPTER 2 順産媽媽産後一周的關鍵調養
分娩當天：需要足夠的營養支持
産後第二天：盡早下床活動
産後第三天：調整身心，讓母乳源源不斷
常見問題Q&A;
會陰側切是怎麼迴事？
側切傷口疼痛怎麼辦？
會陰側切後應怎樣護理？
側切傷口拆綫後裂開怎麼辦？
會陰側切會影響性生活嗎？
為什麼我總是忽然就想哭？
是真的嗎？
順産媽媽肚子不容易恢復，還會齣現陰道鬆弛、長痔，是真的嗎？
媽媽個子小，順産會無力，是真的嗎？
剖宮産要打開肚皮，會大傷元氣，是真的嗎？
剖宮産比順産齣現意外的可能性小，是真的嗎？
順産的寶寶會*聰明，是真的嗎？
CHAPTER 3 剖宮産媽媽産後一周的關鍵調養

《新手爸媽的科學育兒指南：從孕期到寶寶一周歲》 書籍簡介 在人生的旅途中，迎接新生命的到來無疑是最激動人心卻也最充滿挑戰的階段。從確認懷孕的那一刻起，準父母們便開始瞭一場充滿未知與學習的探險。然而，麵對浩如煙海的育兒信息，如何分辨真僞、如何科學有效地陪伴寶寶成長，成為瞭擺在新晉父母麵前的首要難題。《新手爸媽的科學育兒指南：從孕期到寶寶一周歲》正是為瞭解決這些睏惑而精心編撰的實用手冊。 本書摒棄瞭那些過於理論化或充滿迷信色彩的陳舊觀念，完全聚焦於現代科學循證醫學和心理學指導下的育兒實踐。 我們深知，每一位父母都渴望用最好的方式照顧自己的孩子，但“最好”的標準應當是建立在專業知識和個體差異之上的。 全書結構與核心內容 本書內容橫跨孕期準備、分娩體驗、新生兒護理、母乳喂養、寶寶生長發育裏程碑以及常見疾病應對等多個維度，旨在為新手父母提供一個從零開始的、係統化的成長路綫圖。 第一部分：孕期準備與身心調適（孕前三個月至分娩） 這一部分，我們將指導父母如何為迎接新生命做好最充分的準備，重點在於知識的儲備和心理的建設。 科學孕期營養規劃： 詳細解讀孕期不同階段的營養需求，不僅僅是“吃什麼”，更重要的是“怎麼吃”纔能保證母體健康和胎兒最佳發育。我們提供瞭一係列易於操作的食譜建議，並澄清瞭關於孕期飲食的常見誤區（例如：某些傳統食物的功效爭議）。 産前檢查的解讀與意義： 係統梳理唐氏篩查、無創DNA、四維彩超等關鍵産檢項目的目的、流程和結果解讀，幫助父母清晰理解每一次檢查背後的科學意義，避免不必要的焦慮。 分娩方式的選擇與準備： 客觀分析順産和剖宮産的醫學優劣勢，提供科學的分娩疼痛管理方法，包括拉瑪澤呼吸法、無痛分娩技術的應用指南，以及産前拉伸與運動，為順利分娩奠定生理基礎。 新手父母的心理建設： 探討孕期情緒波動（如焦慮、抑鬱）的生理基礎，提供應對策略，並強調伴侶在孕期支持係統中的關鍵角色。 第二部分：新生兒的黃金護理期（齣生後第一個月） 新生兒的到來常常伴隨著手忙腳亂，本部分力求用最清晰的步驟指導父母度過最初的磨閤期。 科學喂養的基石： 深入探討母乳喂養的科學原理和技巧，包括正確的含接姿勢、判斷奶量是否充足的客觀指標（而非僅僅依賴體重秤）、以及如何應對常見的哺乳睏難（如乳腺炎初期的處理）。對於配方奶喂養的傢庭，我們提供瞭選擇奶粉的科學標準和衝泡精確指南。 睡眠管理的藝術： 摒棄“哄睡神器”的依賴，介紹建立安全睡眠環境（SIDS預防）和培養良好睡眠習慣的方法。重點講解瞭“自我安撫”能力的初步培養，而非強迫式訓練。 日常護理的細節把控： 包括臍帶護理的無菌原則、黃疸的觀察與處理時機（何時需要就醫）、以及新生兒體溫和濕疹的科學應對策略，強調皮膚屏障的保護。 第三部分：寶寶的成長裏程碑與早期能力激發（滿月後至一周歲） 這一階段是寶寶大腦發育的“黃金期”，本書側重於如何通過科學互動來促進寶寶的認知、運動和情感發展。 動作發展與環境刺激： 詳細列齣月度動作發展目標（如抬頭、翻身、爬行、獨坐），並提供安全、有效的“Tummy Time”（俯趴時間）訓練指導。強調環境布置對大運動發展的促進作用。 語言與認知啓濛： 介紹“互動式閱讀”的真正含義，如何通過對話而不是簡單的重復來激發寶寶的語言潛能。探討益智玩具的科學選擇標準，避免過度刺激。 輔食添加的循序漸進： 嚴格遵循世界衛生組織和主流兒科指南，從添加時機（非盲目推遲或提前）、食物性狀過渡（泥狀到顆粒狀）到常見過敏食物的引入順序和觀察，提供詳細的操作流程錶。 建立安全依戀關係： 探討“哭聲安撫”的科學方法，區分不同哭聲背後的需求，強調高質量陪伴的重要性，如何在滿足寶寶安全感的同時，逐步培養其獨立性。 本書的獨特價值 《新手爸媽的科學育兒指南》的最大特點在於其高度的實操性和前瞻性。我們堅持以下原則： 1. 循證為本： 所有建議均基於最新的臨床研究和兒科學共識，不采納未經證實的民間偏方。 2. 強調個體差異： 承認每個寶寶的生長節奏不同，提供的是“參考框架”而非“僵硬教條”，教會父母如何觀察和解讀自傢寶寶的信號。 3. 父母賦能： 我們的目標是讓父母從被動的“執行者”轉變為主動的“決策者”，理解“為什麼”這樣做，從而在麵對突發狀況時也能保持從容和科學的判斷力。 本書不僅僅是一本育兒工具書，更是新手父母在麵對生命中最重要課題時，一位冷靜、可靠、知識淵博的“領路人”。它將陪伴您走過從手足無措到遊刃有餘的第一個寶貴年份。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的月子書汗牛充棟，很多都是內容拼湊、缺乏核心思想的。這本書的價值就在於它的“專傢背書”和“實戰經驗的提煉”。我最喜歡這本書的敘事風格，非常冷靜、理性，但又不失人文關懷。它不像某些育兒專傢那樣故作高深，而是用一種非常接地氣的方式，把復雜的生理過程解釋得清晰易懂。我特彆關注瞭其中關於“傷口愈閤與疤痕管理”的部分，無論是側切還是剖腹産，作者都提供瞭非常具體的時間錶和護理要點，避免瞭我在恢復期因為害怕感染而過度緊張。更重要的是，它強調的“調體質”理念，讓我把眼光放長遠瞭。我以前總覺得月子期就是恢復到孕前狀態就好，但這本書讓我意識到，這其實是女性一生中調整代謝、改善慢性問題的最佳窗口期。書中的一些小竅門，比如如何選擇閤適的溫敷材料，如何通過呼吸法來幫助核心肌肉恢復，這些細節的豐富性，真的體現瞭作者多年臨床實踐的沉澱，絕非普通科普讀物能比擬的。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的寶典！懷孕的時候我就開始到處找資料，但網上的信息五花八門，真假難辨，看得我頭都大瞭。直到入手瞭這本，我纔感覺踏實多瞭。它不是那種空泛的理論說教，而是非常注重實操性和針對性。比如，它對産後身體的恢復，從惡露的變化到子宮的收縮，每一個階段需要注意的細節都寫得清清楚楚，配上圖文說明，簡直是手把手教學。我尤其欣賞它對“體質調理”的重視，不像有些書光講怎麼喂奶、怎麼哄睡，這本書深入探討瞭産後媽媽如何通過飲食和生活習慣，真正把身體調整到一個最佳狀態，避免落下月子病。裏麵介紹的食譜，食材常見易得，但搭配卻蘊含著深厚的經驗智慧，我嚴格按照上麵的建議吃瞭一個月，感覺精力恢復得比預想的要快得多，那種産後特有的虛弱感減輕瞭不少。這不隻是一本關於坐月子的書，更像是一位經驗豐富的老前輩在耳邊溫柔地指導，讓我對産後的恢復充滿瞭信心，強烈推薦給所有即將成為媽媽的姐妹們！

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點，在於它構建瞭一個非常完整的“産後生命周期管理”框架。它沒有停留在“月子”的三十天這個時間節點，而是將産後恢復視為一個持續數月甚至數年的長期工程。我特彆欣賞它對“循序漸進”原則的堅持。例如，在運動恢復方麵，它不是鼓勵一味地休息，而是分階段給齣安全可靠的居傢鍛煉方案，從最初的盆底肌收縮練習，到後期的核心力量激活，每一步都考慮到瞭身體的代償和潛在風險。這種科學、穩健的態度，讓我對自己身體的恢復過程有瞭清晰的預期，大大減少瞭因為恢復緩慢而産生的焦慮。另外，作者對傳統觀念的甄彆也非常到位，哪些是迷信，哪些是科學的經驗總結，她都做瞭明確的區分，讓我們在遵循傳統智慧的同時，也能保持科學的頭腦。這本書不僅僅教會瞭我如何“坐好月子”，更教會瞭我如何以一個更健康、更主動的姿態，迎接我作為母親的新身份。它的價值，是長遠且深刻的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度，遠超齣瞭我對一本“育兒”類書籍的預期。我原本以為它會集中在新生兒護理的瑣碎細節上，但齣乎意料的是，它花瞭大量的篇幅來探討母親自身的恢復和心理建設。作者顯然是一位在臨床一綫工作瞭很久的專傢，她對女性身體的理解非常透徹，尤其是在剖腹産和順産後的不同恢復路徑上，給齣瞭非常細緻的指導。比如，關於産後情緒波動，書裏沒有用空洞的詞匯來安慰，而是剖析瞭激素變化對情緒的影響機製，並提供瞭科學的方法來應對“産後抑鬱”的早期信號。最讓我覺得受益匪淺的是關於“體質重塑”的那幾章，它將中醫的整體觀和現代醫學的知識點巧妙地結閤起來，比如針對氣虛、血瘀等不同産後體質，給齣瞭具體的運動和藥膳建議，讓我明白坐月子絕不是“躺著不動”那麼簡單，而是一個主動調養、為未來幾十年健康打基礎的關鍵時期。讀完後，我感覺自己對自己的身體有瞭一個全新的認識，不再是盲目地“坐完月子就算完事”，而是開始瞭係統性的自我關懷。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，正值産後兩周，身體還在經曆劇烈的變化，情緒也比較敏感。這本書的排版和用詞給我帶來瞭極大的舒適感。它沒有用那種高高在上的說教口吻，更像是鄰居傢一位見多識廣、做事細緻的姐姐在指導你。我特彆喜歡它在講解每一個步驟時，都會附帶一句“為什麼這樣做”，這滿足瞭我作為現代讀者的求知欲，讓我明白每一個“傳統”的做法背後都有其科學依據。比如，在月子餐的介紹中，它沒有簡單地羅列食材，而是詳細解釋瞭産後不同階段對蛋白質、維生素和礦物質的需求側重點，這讓我的月子餐不再是簡單的“下奶湯”，而是一份精準的營養補充方案。此外，書中關於“産後體態調整”的章節也十分實用，它教瞭我如何糾正骨盆前傾、如何進行溫和的拉伸，這些都是我産前完全沒有意識到的隱性問題。這本書提供的是一套完整的“産後康復手冊”，而不是零散的建議集閤，對追求高質量恢復的媽媽來說，是極具價值的投資。