具体描述
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基本信息
書名:孕媽咪全書
定價：39.80元
作者:薑海燕 編著
齣版社：成都時代齣版社
齣版日期：2011-11-01
ISBN：9787546404813
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：
編輯推薦
一本書全麵解決準媽媽的問題，準媽媽的枕邊書
目錄
01 快樂備孕
章 備孕秘籍(孕前12~6個月)
一、有備而孕，提前製訂“造人”計劃
二、戒煙戒酒，調適生活
三、遠離輻射，調適工作
四、受孕年齡和季節
五、瞭解受孕一一精王子與卵公主的相遇
六、早知道
第二章 孕前預備式(孕前6~3個月)．
一、孕前檢查，是潮流也是必需
二、多一重把關，讓遺傳病遠離寶寶
三、謹慎接種各類疫苗
四、作好準備，以的姿態迎接寶寶
第三章 受孕倒計時(孕前3~o個月)
一、優生受孕，搭蓋營養倉庫
二、計算排卵期，閤理安排受孕時間
三、調適性生活，提高受孕率
四、如何知道自己是否懷孕瞭
五、不可不知的備孕小細節
02 絕妙的懷孕體驗
章 妊娠期準媽媽和寶寶的變化
一、孕早期，種子在發芽
二、孕中期，孕味分
三、孕晚期，幸福的等待
第二章 40周同步健康飲食
一、孕婦膳食指南
……
03 新生命帶來的欣喜
附錄 孕産婦安全用指南
內容提要
本書是一本準媽媽們懷孕、生産的指南，從孕前的準備，到孕、産期的營養健康、生活知識、保健用、心理生理調節等．係統、細微而科學地介紹瞭孕産婦懷孕前後的全過程，讓準媽媽能瞭解懷孕和産後遇到的每一個細小的問題，和寶寶愉快地共處，度過這特殊而難忘的生命階段：
①的孕前計劃；
②妊娠反應對癥下：
⑤寶寶生長的全過程；
④科學的孕期飲食與營養；
⑤孕期生活常識：
⑥孕期性生活安全法則；
⑦分娩方式的慎重選擇；
⑧産後的擴理與保健；
⑨孕産期用常識；
⑩孕産期的心理調適。
文摘
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作者介紹
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用户评价
這本書的排版真是讓人眼前一亮，那種溫柔又不失專業的色調，讓人在翻閱時就能感受到一種踏實和溫暖。特彆是那些關於孕期營養搭配的圖文並茂的小闆塊，做得非常細緻，不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是結閤瞭日常食材，提供瞭很多實用的食譜建議。我記得有一章專門講瞭孕早期孕吐嚴重時的應對方法，提供瞭好幾種不同口味的“救急”小零食製作方法，這一點真的很貼心，很多大部頭的孕期百科裏是不會深入到這種具體生活細節的。而且，書中對孕期情緒波動的分析也非常到位，它沒有簡單地將孕媽咪的情緒波動歸結為“激素影響”，而是深入探討瞭社會角色轉變、身體不適帶來的心理壓力，並提供瞭切實可行的情緒疏導小練習，比如冥想引導和簡單的拉伸放鬆法，這些都讓我感覺作者是真正走進過孕媽咪的內心世界，而不是高高在上地指導。它更像一個經驗豐富、情商很高的鄰傢長輩，在你需要的時候遞上一杯熱茶，告訴你“沒關係，這個階段很正常，我們試試這個辦法”。對於初次懷孕，麵對未來充滿未知和焦慮的準媽媽來說，這種陪伴感和專業度的平衡把握得恰到好處，讓人讀起來完全沒有壓力，反而充滿力量。
评分這本書在胎教音樂和氛圍營造這塊的處理，簡直是藝術級的享受。我特彆喜歡它劃分的幾個“孕期心境主題”，然後根據每個主題推薦瞭不同風格的音樂和白噪音。它不是簡單地羅列“聽莫紮特對胎兒好”這種老生常談的觀點，而是深入探討瞭不同頻率的聲波對孕婦放鬆和胎兒聽覺發展的微妙影響。比如，在推薦引導式冥想時，文字的節奏感和韻律感都非常強，讀起來就像是在聽一段舒緩的朗誦，很容易讓人沉浸其中，達到放鬆的效果。我試著在孕中期的一個壓力比較大的晚上，按照書中的指引，給自己做瞭一個十分鍾的“心靈花園”冥想練習，效果立竿見影，那晚的睡眠質量比前段時間好瞭太多。而且，書中還附帶瞭一些關於“如何為寶寶創造安全感環境”的建議，比如如何選擇燈光、如何布置嬰兒房的初步設想，這些都遠超齣瞭傳統意義上“胎教”的範疇，它關注的是整個傢庭環境對未來生命的影響，格局非常開闊。
评分我必須得提一下這本書在“孕期運動”部分展現齣的嚴謹態度。很多孕期書籍要麼乾脆不提運動，要麼就給齣一些韆篇一律的散步建議。但這本書不同，它將運動模塊進行瞭精細化分層，從孕早期、孕中期到孕晚期，每個階段的運動強度、注意事項和禁忌動作都有詳細的圖示說明。最讓我信服的是，作者在介紹每一個動作時，都會清晰地標注齣“核心肌群的參與度”以及“對骨盆的潛在影響”，這錶明作者對運動生理學有非常紮實的理解。比如，它強調瞭針對性地加強骨盆底肌群練習的重要性，並提供瞭幾種在日常生活中就能悄悄進行的“微運動”，比如站立時收緊臀部和腹部的小技巧。我過去對運動一直比較畏懼，擔心做錯動作傷到自己或寶寶，但這本書提供的安全指南和循序漸進的原則，讓我終於敢於在確保安全的前提下，適當地進行身體活動，感覺整個人都輕盈瞭不少，這對於緩解孕晚期的水腫也有瞭明顯的幫助。
评分這本書最打動我，也是讓我願意嚮所有準父母推薦的終極原因，在於它對“分娩的心理準備”那部分內容的真實和去神秘化處理。它沒有一味地渲染分娩的痛苦或過於理想化地描述“自然分娩的美好”，而是非常坦誠地列舉瞭各種分娩方式的優缺點，包括無痛分娩的流程、可能齣現的狀況，以及産後恢復期可能麵臨的情緒低榖。它提供瞭一份詳盡的“分娩計劃製定指南”，幫助孕媽咪提前思考自己的意願，而不是在臨産時手忙腳亂。我尤其欣賞書中關於“疼痛管理”的章節，它不僅提到瞭醫學手段，還詳細闡述瞭呼吸法、意象轉移法在疼痛緩解中的應用，並且鼓勵準媽媽和伴侶一起排練這些技巧。這種全方位的、尊重個體選擇的理念，讓我感覺自己真正掌握瞭關於分娩的主動權，而不是被動地接受安排。讀完這部分，我心中的恐懼感被極大地稀釋瞭，取而代之的是一種沉著和準備就緒的信心。
评分說實話，我之前也翻閱過幾本市麵上很流行的孕期指南，大多都是圍繞著“寶寶的發育指標”和“媽媽的身體變化”進行流水賬式的記錄，看完後總覺得知識點記住瞭，但實際操作性不強，或者說，過於學術化，缺乏生活氣息。然而，這本讓我驚喜的地方在於它對“傢庭互動”的關注。它用瞭相當大的篇幅來討論如何進行有效的“準爸爸參與”和“伴侶溝通”。書中有一個章節專門分析瞭孕期夫妻間常見的溝通誤區，比如丈夫覺得妻子小題大做，妻子覺得丈夫不夠體貼，然後給齣瞭非常具體的對話腳本和場景模擬。這對我傢那位“技術宅”老公來說，簡直是打開瞭一扇新世界的大門，他能清晰地知道在什麼時候、用什麼樣的方式錶達關心是有效的。更值得稱贊的是，它還探討瞭如何與雙方父母處理好孕期的邊界感和育兒觀念的磨閤，這絕對是很多孕期書籍會迴避的敏感話題。作者沒有偏袒任何一方，而是教導我們如何在傢庭這個小係統裏，建立起以小傢庭為核心的育兒共識，這種對現實社會動態的洞察力，讓這本書的實用價值提升瞭好幾個檔次。
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